@fitness_tricks · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (27 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
Сама Себе Тренер — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес». На 3 ноября 2026 у него 414 642 подписчиков, за 30 дней убыло 435. Публикует в среднем 0,9 поста в день, охват типичного поста — 2 К (0,6 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,4 %. Последняя публикация — 6 дней назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 6 дн. назад. Число подписчиков снято 7 часов назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 04.11.2026 | 414 642 | −17 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 414 659 | +4 | 0 | — | — | — | — |
| 02.11.2026 | 414 655 | −20 | 0 | — | — | — | — |
| 01.11.2026 | 414 675 | +9 | 0 | — | — | — | — |
| 31.10.2026 | 414 666 | +1 | 0 | — | — | — | — |
| 30.10.2026 | 414 665 | +7 | 0 | — | — | — | — |
| 29.10.2026 | 414 658 | −3 | 1 | 0 | 5 К | 5 К | 35 |
| 28.10.2026 | 414 661 | 0 | 4 | 0 | 7 К | 9 К | 21 |
| 27.10.2026 | 414 661 | −79 | 3 | 0 | 5 К | 5 К | 17 |
| 26.10.2026 | 414 740 | +18 | 4 | 0 | 5 К | 10 К | 43 |
| 25.10.2026 | 414 722 | +6 | 3 | 0 | 7 К | 7 К | 24 |
| 24.10.2026 | 414 716 | +1 | 3 | 0 | 4 К | 4 К | 9 |
| 23.10.2026 | 414 715 | −4 | 1 | 0 | 9 К | 9 К | 59 |
| 22.10.2026 | 414 719 | −3 | 0 | — | — | — | — |
| 21.10.2026 | 414 722 | −8 | 2 | 0 | 8 К | 8 К | 44 |
| 20.10.2026 | 414 730 | −17 | 2 | 0 | 6 К | 6 К | 43 |
| 19.10.2026 | 414 747 | −20 | 4 | 0 | 6 К | 7 К | 15 |
| 18.10.2026 | 414 767 | −26 | 0 | — | — | — | — |
| 17.10.2026 | 414 793 | −23 | 0 | — | — | — | — |
| 16.10.2026 | 414 816 | −23 | 0 | — | — | — | — |
| 15.10.2026 | 414 839 | −24 | 0 | — | — | — | — |
| 14.10.2026 | 414 863 | −34 | 0 | — | — | — | — |
| 13.10.2026 | 414 897 | −12 | 0 | — | — | — | — |
| 12.10.2026 | 414 909 | −23 | 0 | — | — | — | — |
| 11.10.2026 | 414 932 | −94 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 415 026 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | 415 027 | −9 | 0 | — | — | — | — |
| 08.10.2026 | 415 036 | −19 | 0 | — | — | — | — |
| 07.10.2026 | 415 055 | −18 | 0 | — | — | — | — |
| 06.10.2026 | 415 073 | −4 | 0 | — | — | — | — |
| 05.10.2026 | 415 077 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 21.9 % охвата, за сутки — 97.6 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Она — Мэрилин Монро. Женщина, ставшая вечным символом красоты и женственности. 🌸 Если присмотреться, на её теле нет идеальных линий, которые диктуют современные стандарты: живот не идеально плоский, бёдра — полные , руки — тонкие, грудь — естественная. И всё же она — великолепна. Без фильтров. Без "подтянутости". Просто настоящая. Она известна как одна из, а возможно — самая красивая женщина в сов…
🍂Такой чаёк хочется заваривать всю осень👇 🍁Лови подборку из 6 простых рецептов: 🍊 Облепиховый. 70 Г облепихи, 2 ломтика апельсина, 1 ч. л. мёда, 300 мл воды. Разомните ягоды, добавьте апельсин, залейте горячей водой на 7–10 минут. Мёд добавьте перед подачей. 🍎 Яблочно-коричный ½ Яблока, 1 палочка корицы, 2 бутона гвоздики, 1 ч. л. чёрного чая, 300 мл воды. Всё залейте горячей водой и дайт…
Анон🩷 -10 🔥 Секрета нет Просто иногда не ем,тк не хватает времени С 72 до 65 был дефицит кк +домашние тренировки (2 месяца) Рост 160 Потом бросила И еще кг ушли «иза нехватки времени на еду» +перестала кушать на ночь Вернула вес как до вторых родов Теперь хочется как до первых вернуть😅 а это 59 кг В идеале до 57🥲 Удачи мне 🩷 и всем легкого похудения🩷 Цель была влезть в джинсы🙃 и я ее добилась💪🏻…
ХОДЬБА — САМАЯ НЕДООЦЕНЁННАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПЛАНЕТЕ! 🚶♂️ Все ищут способы сжечь жир, укрепить сердце и улучшить здоровье. Покупают абонементы, ищут идеальные тренировки, а про самое простое забывают — обычную ходьбу. И вот почему её не стоит недооценивать. 🔥 Помогает худеть. Ходьба увеличивает ежедневный расход калорий и помогает уменьшать жировые отложения, в том числе висцеральный жир. ❤️ Ук…
Худею давно. Вес до 71.500, вес сейчас 53.900( стремлюсь к 50 маленькими шажками). Рост 158 см. Начала с кето, похудела до 57.500. Сейчас можно сказать не худею, просто ем в меру. Как только чувство насыщение, сразу выхожу из-за стола. Научилась прислушиваться к себе, разнообразила своё питание качественными продуктами. Сейчас кайфую от себя, даже не знаю нужна ли мне эта цифра 50 на весах. Не был…
Теперь я точно знаю , все возможно , если захотеть ооооочень сильно 🙏
Анон🩷 -10 🔥 Секрета нет Просто иногда не ем,тк не хватает времени С 72 до 65 был дефицит кк +домашние тренировки (2 месяца) Рост 160 Потом бросила И еще кг ушли «иза нехватки времени на еду» +перестала кушать на ночь Вернула вес как до вторых родов Теперь хочется как до первых вернуть😅 а это 59 кг В идеале до 57🥲 Удачи мне 🩷 и всем легкого похудения🩷 Цель была влезть в джинсы🙃 и я ее добилась💪🏻…
Худею давно. Вес до 71.500, вес сейчас 53.900( стремлюсь к 50 маленькими шажками). Рост 158 см. Начала с кето, похудела до 57.500. Сейчас можно сказать не худею, просто ем в меру. Как только чувство насыщение, сразу выхожу из-за стола. Научилась прислушиваться к себе, разнообразила своё питание качественными продуктами. Сейчас кайфую от себя, даже не знаю нужна ли мне эта цифра 50 на весах. Не был…
Прогресс с 95 кг до 68 кг. Рост 164
Удалось похудеть на 45 килограмм 💜
1,5 года , 64 кг было , сейчас 51. ПП 2 тренировки в неделю, полный отказ от алкоголя
Минус 26 кг за 6 месяцев) дефицит калорий 💪🙂
У меня сегодня юбилей -50 кг✌️😁 🥳 15 лет назад решила повернуть жизнь на 180 градусов🫡💃🤓 Топаем дальше🤪🌪️💃
79 кг и 63 кг Рост 175 Занятия в зале ,разница в 1.5 года
Дженнифер Энистон снялась в рекламе фитнес-тренировок, продемонстрировав собственную фигуру. В ролике 56-летняя актриса попозировала с гантелями и обнажённым прессом. "Выглядит невероятно", "Ты остаёшься в отличной форме", "Она не выглядит на свой возраст", — пишут фолловеры. Энистон регулярно показывает в социальных сетях процесс и результаты своих тренировок. Известно, что она также пользу…
Девочки , если вы ещё думаете стоит ли начинать , то определённо стоит . Мой результат за : ❌8 месяцев- 43 кг. Затем ещё за❌ 5 месяцев- 12 кг . Стартовый вес 105 кг. Сейчас 50 кг.
АПЛ
763 К подписчиков
Мировой Футбол | Лига Чемпионов
772 К подписчиков
B.o.S - Биология спорта
776 К подписчиков
FITNESS спорт мотивация
786 К подписчиков
СПОРТ
788 К подписчиков
Футбол | Новости 24/7
804 К подписчиков