@golodgood · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (6 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
Что такое интервальное голодание Intermittent fasting (IF), интермиттент-фастинг, прерывистый пост или интервальное голодание — это схема питания, при которой есть разрешено лишь в определённое время. Например, только 4 часа в сутки. Или 8 часов. Или 5 дней в неделю. В остальное время о еде следует забыть, ограничившись питьём — разрешена вода или (в мягких вариантах поста) овощные и фруктовые соки. Как выглядят интервальные разгрузочные дни 16/8 Эта схема подразумевает 16 часов голодания и 8 — для приёма пищи. Например, человек может есть в промежутке между 10 и 18 часами дня, умещая в этот период 3–4 приёма пищи. В остальное время он ограничивается напитками. 14/10 Это один из наиболее щадящих вариантов IF. 14 часов голода здесь чередуются с 10 часами, когда можно есть что угодно. Такой режим по силам практически каждому, ведь в переводе на расписание дня он означает примерно следующее: вы можете есть всё, что хотите, с 10 утра до 8 вечера. 24/0 Довольно радикальный вариант, представляющий собой суточное голодание между приёмами пищи. Положим, вы позавтракали в 11:00. Значит, в следующий раз вы поедите тоже в 11:00 — ровно через сутки. В отличие от перечисленных выше схем, к этому варианту стоит подходить осторожнее и не прибегать к нему чаще раза-двух в неделю. 2/5 Здесь уже счёт не на часы, а на сутки. Схема IF, разработанная Майклом Мосли (Michael Mosley), автором книги The Fast Diet, предполагает, что 5 дней в неделю можно есть всё, что хочется, а 2 дня — максимально себя ограничивать. Впрочем, речь не обязательно о полном отказе от пищи. Просто в голодный день нельзя потреблять больше 500 ккал. Каждый участник при вступлении в сообщество соглашается с его условиями и правилами. Правила сообщества: ЗАПРЕЩЕНЫ: - Нецензурная лексика! - Использование "Caps Lock" - Спам, реклама, ссылки! - Хамство и переход на личности, засорение стены. - Создание одинаковых тем. - Размещение скриншотов сторонних приложений, не имеющих отношения к сообществу и дие
Интервальное голодание, правильное питание. — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье», регион — Москва. На 7 ноября 2026 у него 30 355 подписчиков. Публикует в среднем 0,2 поста в день. Последняя публикация — вчера. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято 13 часов назад, остальные метрики пересчитаны 41 минуту назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07.11.2026 | 30 355 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 06.11.2026 | 30 357 | 0 | 1 | 0 | копится | 0 | 0 |
| 05.11.2026 | 30 357 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 04.11.2026 | 30 358 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 30 358 | −1 | 1 | 0 | — | 0 | 0 |
| 02.11.2026 | 30 359 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 01.11.2026 | 30 359 | +2 | 0 | — | — | — | — |
| 31.10.2026 | 30 357 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 30.10.2026 | 30 358 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 29.10.2026 | 30 359 | +1 | 1 | 0 | — | 0 | 0 |
| 28.10.2026 | 30 358 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 27.10.2026 | 30 360 | −3 | 0 | — | — | — | — |
| 26.10.2026 | 30 363 | +2 | 0 | — | — | — | — |
| 25.10.2026 | 30 361 | −1 | 1 | 0 | — | 0 | 1 |
| 24.10.2026 | 30 362 | +2 | 0 | — | — | — | — |
| 23.10.2026 | 30 360 | −3 | 0 | — | — | — | — |
| 22.10.2026 | 30 363 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 21.10.2026 | 30 363 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 20.10.2026 | 30 365 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 19.10.2026 | 30 365 | +2 | 1 | 0 | — | 0 | 0 |
| 18.10.2026 | 30 363 | +1 | 0 | — | — | — | — |
| 17.10.2026 | 30 362 | +2 | 0 | — | — | — | — |
| 16.10.2026 | 30 360 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 15.10.2026 | 30 362 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 14.10.2026 | 30 363 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 13.10.2026 | 30 363 | 0 | 1 | 0 | — | 0 | 0 |
| 12.10.2026 | 30 363 | +2 | 0 | — | — | — | — |
| 11.10.2026 | 30 361 | −7 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 30 368 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | 30 370 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Недостаточно публикаций для карты.
Недостаточно данных.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
АЛТАЙСКИЙ МЁД!🍯 100%НАТУРАЛЬНЫЙ И ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ🔥!!! Мед из Алтайского села,которое находится в 180км от ближайшего города.Это экологически чистое место,не тронутое цивилизаци Я убежден что ЭТОТ МЕД-ОДИН ИЗ ЛУЧШИХ В МИРЕ! В наличии РАЗНОТРАВЬЕ и ДЯГИЛЬ. Дягиль-это очень редкий,ценный и полезный сорт меда.Это растение встречается редко и цветет всего 2 недели в году. В Дягилевом меде большая конц…
Я новичок. Хотела попробывать жить на интервальное голодание 16/8. Надо худеть дошла до пика невозможного веса для себе многие мне говорят у меня психосоматика срабатывает есть триггер с детства о не красивой, не нужно девочки. Ищу группу или напарница в похудение на иг 16/8. Отзовитесь нужна поддержка.
🔥 36 ЧАСОВ БЕЗ ЕДЫ. КТО СО МНОЙ? Друзья, каждую неделю после ужина в четверг [id689103049|Виталий Лукасевич] начинает очередную 36-часовую разгрузку. Мы с командой проекта [club240366199|Неумывакин центр] приглашаем вас пройти этот путь вместе!⏳ В четверг ужинаем. В пятницу не едим. В субботу в 8:00 завершаем нашу практику. Зачем мы это делаем? Чтобы выйти из привычного режима постоянных пере…
⏳ Кто практикует интервальное голодание 16/8 или 18/6? Я разработал простое приложение для Android, чтобы не высчитывать время голодания вручную. В приложении есть: ⏱️ Таймер интервального голодания: 12/12, 14/10, 16/8 и 18/6. 💧 Учёт выпитой воды. 📊 История и статистика голодания. 📱 Удобный виджет на главный экран. Первые 72 часа можно пользоваться бесплатно. Потом — разовая покупка за 499 ₽, без …
Всем привет Подскажите пожалуйста,можно на иг электронку курить? Со вкусами? У меня 20/4 и задумалась,можно ли вообще😅 На улице холодно для сигарет,а электронная всегда под рукой
Здравствуйте!Подскажите , пожалуйста!Я новичок.Это нормально,если первый прием пищи в 13.00,в перерыве-травяной чай без ничего или вода ,и ужин в 20.00 ?!
Pro здоровье, долголетие и адекватность
113 К подписчиков
ЕШЬ И ХУДЕЙ ПП ЛЮДОЧКА
115 К подписчиков
Педиатрия Доказательная медицина для мам
115 К подписчиков
Доктор Николаев | Хирург-гинеколог
115 К подписчиков
Реанимация | только для медиков
116 К подписчиков
Анастасия Шагарова
118 К подписчиков