@pp_ludo4ka · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (19 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
⭐ НУТРИЦИОЛОГ ЛЮДОЧКА 💚 Правильное Питание БЕЗ МИФОВ 📗 Лучшие ПП рецепты 🍏 Бюджетное ПП 🥑 Все о продуктах Регистрация в РКН 👇🏻 https://gosuslugi.ru/snet/6790d0546b68e2595090f727
ЕШЬ И ХУДЕЙ ПП ЛЮДОЧКА — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье», регион — Москва. На 4 ноября 2026 у него 114 753 подписчиков, за 30 дней прибавилось 1 169. Публикует в среднем 0,6 поста в день, охват типичного поста — 2 К (2,1 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1 %. Последняя публикация — 20 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 04.11.2026 | 114 753 | +13 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 114 740 | +35 | 1 | 0 | копится | 2 К | 19 |
| 02.11.2026 | 114 705 | +35 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 38 |
| 01.11.2026 | 114 670 | +70 | 0 | — | — | — | — |
| 31.10.2026 | 114 600 | +60 | 0 | — | — | — | — |
| 30.10.2026 | 114 540 | +25 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 25 |
| 29.10.2026 | 114 515 | +25 | 0 | — | — | — | — |
| 28.10.2026 | 114 490 | +31 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 13 |
| 27.10.2026 | 114 459 | +13 | 0 | — | — | — | — |
| 26.10.2026 | 114 446 | +16 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 38 |
| 25.10.2026 | 114 430 | +29 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 19 |
| 24.10.2026 | 114 401 | +30 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 18 |
| 23.10.2026 | 114 371 | +19 | 0 | — | — | — | — |
| 22.10.2026 | 114 352 | +26 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 18 |
| 21.10.2026 | 114 326 | +23 | 0 | — | — | — | — |
| 20.10.2026 | 114 303 | +33 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 32 |
| 19.10.2026 | 114 270 | +19 | 0 | — | — | — | — |
| 18.10.2026 | 114 251 | +22 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 18 |
| 17.10.2026 | 114 229 | +57 | 0 | — | — | — | — |
| 16.10.2026 | 114 172 | +44 | 0 | — | — | — | — |
| 15.10.2026 | 114 128 | +74 | 3 | 0 | 5 К | 5 К | 63 |
| 14.10.2026 | 114 054 | +52 | 0 | — | — | — | — |
| 13.10.2026 | 114 002 | +54 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 22 |
| 12.10.2026 | 113 948 | +54 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 11 |
| 11.10.2026 | 113 894 | +19 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 20 |
| 10.10.2026 | 113 875 | +52 | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | 113 823 | +66 | 0 | — | — | — | — |
| 08.10.2026 | 113 757 | +62 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 17 |
| 07.10.2026 | 113 695 | +56 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 36 |
| 06.10.2026 | 113 639 | +55 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 36 |
| 05.10.2026 | 113 584 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 30.8 % охвата, за сутки — 100.0 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
🧇 ТЫ ДУМАЕШЬ, ВАФЛИ — ЭТО ПРОСТО УГЛЕВОДНАЯ БОМБА, ОТ КОТОРОЙ ТОЛЬКО ЖИР НА БОКАХ ⁉️ 💃 Еще больше стройнящих вкусностей у меня в МАХ, пойдем с нами стройнеть быстро и вкусно☀👇🏻 max.ru/pp_ludo4ka Секрет не в том, чтобы убрать всё вкусное, а в правильном тесте. Белок + клетчатка + минимум сахара = сытость на 4 часа и жиросжигание. Лови подборку с КБЖУ на 100 г — выбирай свой вкус. ✅ ЕЩЕ 3 ВКУСНЫ…
Девочки, я в приятном шоке! 😍 На первом фото — тяжесть и дискомфорт, которые я прятала под одеждой. На втором — мой живот после курса Клетчатки Грин-комплекс от Altecofit. Я просто пила её по утрам, и пищеварение наладилось. Ушла тяжесть, появилась легкость, джинсы сидят комфортнее! Арт WB: #WW1319679 ссылка 👉 https://vk.cc/d2P6Qi Арт Ozon: #4430557915 ссылка 👉 https://vk.cc/d3p3al #…
🚨 ТЫ ДУМАЕШЬ, ЛАВАШ — ЭТО УГЛЕВОДНАЯ БОМБА ⁉️ А ОН МОЖЕТ БЫТЬ ЛЁГКИМ И ВКУСНЫМ! 😋 💃 Еще больше стройнящих вкусностей у меня в МАХ, пойдем с нами☀👇🏻 max.ru/pp_ludo4ka Тонкий бездрожжевой лаваш (мука, вода, соль) — всего 180 ккал на лист. Всё решает начинка. Формула: 50% овощи + 30% белок + 20% лёгкий соус. Никакого майонеза! 🔥 ЕЩЕ 5 ЛЁГКИХ НАЧИНОК 👇🏻 🌯 1. «КУРИНЫЙ ЦЕЗАРЬ» (~140 ккал | Б14 Ж4 У…
САМЫЕ ВКУСНЫЕ ЛЕПЕШКИ 🥞 💃 Еще больше стройнящих вкусностей у меня в МАХ, пойдем с нами стройнеть быстро и вкусно☀👇🏻 max.ru/pp_ludo4ka Один из самых невероятно вкусных, необычных и любимых ПП рецептов, сочетание сладких, кислых и немного соленых вкусов 😍 Обязательно подавайте с медом 🍯 ⚡️ Вес трех лепешек = 550 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 100 / 10.6 / 2.3 / 8.9 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время пригот…
🍽 ТЫ ДУМАЕШЬ, ПП-ОБЕД — ЭТО СУХАЯ ГРУДКА С ГРЕЧКОЙ ⁉️🤯 ✅ Стройнеем вместе у меня в МАХ, скоро бесплатный марафон стройности для подписчиков, пойдем с нами☀👇🏻 max.ru/pp_ludo4ka Вкусный ПП-обед существует. И он далеко не всегда требует часа у плиты 😁 Вот формула: 50% овощей (клетчатка), 25% белка (сытость), 25% сложных углеводов (энергия). Плюс специи, соусы на йогурте и немного фантазии. ✅ ЕЩЕ …
МОРКОВНЫЙ ПП ТОРТИК ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ 🍰 💃 Еще больше стройнящих вкусностей у меня в МАХ, пойдем с нами стройнеть быстро и вкусно☀👇🏻 max.ru/pp_ludo4ka Влажный, вкусный и ароматный, пальчики оближешь 🤤 Без духовки и заморочек ❌ Спасибо за ваши лайки, они спонсоры новых видео, других спонсоров у меня нет 💚😁 ⚡️ Вес ПП тортика = 500 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 120 / 8.7 / 4.1 / 12 ⭐️ Сложность (1 из…
🍂Осень – это не повод для грусти, а время для новых красок и энергии! Чтобы вы могли наслаждаться прогулками по золотой листве и не чувствовать усталости, мы запускаем розыгрыш комплекса витаминов. Это ваш помощник для отличного самочувствия и бодрости духа! Условия участия просты: 1. Подпишитесь на сообщества: • https://vk.ru/detox_akvion • https://vk.ru/pp_ludo4ka 2. Поставьте лайк на этот …
Девочки, я в приятном шоке! 😍 На первом фото — тяжесть и дискомфорт, которые я прятала под одеждой. На втором — мой живот после курса Клетчатки Грин-комплекс от Altecofit. Я просто пила её по утрам, и пищеварение наладилось. Ушла тяжесть, появилась легкость, джинсы сидят комфортнее! Арт WB: #WW1319679 ссылка 👉 https://vk.cc/d2P6Qi Арт Ozon: #4430557915 ссылка 👉 https://vk.cc/d3p3al #…
🌮 ВКУСНЫЕ НАЧИНКИ ДЛЯ ПИТЫ 🌮 ✅ Стройнеем вместе у меня в МАХ, скоро бесплатный марафон стройности для подписчиков, пойдем с нами☀👇🏻 max.ru/pp_ludo4ka Пита — это всего лишь тонкий лаваш-кармашек. Всё решает начинка. Формула: 50% овощи + 30% белок + 20% лёгкий соус. И ты получаешь сытный обед, который не отложится на боках. ✅ ЕЩЕ 3 БЕЛКОВЫЕ НАЧИНКИ ДЛЯ ПИТЫ 👇🏻 🌮 1. «КУРИНЫЙ ЦЕЗАРЬ» (~140 ккал |…
⚡️ ТЫ ПЬЁШЬ ВИТАМИНЫ «ДЛЯ ВОЛОС» И «ДЛЯ ЭНЕРГИИ», А ТВОЙ ОРГАНИЗМ В ЭТО ВРЕМЯ ГОЛОДАЕТ ПО СОВСЕМ ДРУГИМ ЭЛЕМЕНТАМ! ⚡️ 💃 Еще больше стройнящих вкусностей у меня в МАХ, пойдем стройнеть вместе быстро и вкусно☀👇🏻 max.ru/pp_ludo4ka Признавайся: мужчинам твердят про тестостерон, женщинам — про железо, но 90% людей даже не догадываются, что их фертильность и гормоны зависят от одного и того же списка…
Добавила клетчатку ALTECOFIT в свой день — и вот что изменилось: ✨ ушла тяжесть ✨ появилась легкость ✨ живот стал плоским ✨ пищеварение наладилось Без голодовок и срывов. Просто развела ложку в воде и выпила. Смотри видео — результат говорит сам за себя 🤍 🛒 Заказать: 724939425 https://vk.cc/d2P6Qi #altecofit #клетчатка #легкость #результат
БЕЛКОВАЯ ТОРТИЛЬЯ ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ 🌮 ✅ Стройнеем вместе у меня в МАХ, скоро бесплатный марафон стройности для подписчиков, пойдем с нами☀👇🏻 max.ru/pp_ludo4ka Вкуснейшая, куриная ПП тортилья на скорую руку, шикарный стройнящий ужин, готовьте 😋 ✅ Вес готового блюда = 330 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 93 / 15 / 2.5 / 1.2 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 10 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🌮 Фарш…
🍰 ТЫ ДУМАЕШЬ, ВЫПЕЧКА — ЭТО ВСЕГДА ЖИР НА БОКАХ ⁉️ 💃 Еще больше стройнящих вкусностей у меня в МАХ, пойдем стройнеть вместе быстро и вкусно☀👇🏻 max.ru/pp_ludo4ka Домашняя ПП-выпечка — это не компромисс. Это апгрейд. Белок + клетчатка + минимум сахара = сытость на 3-4 часа и никакого инсулинового шторма. 🍰 ЕЩЕ 3 РЕЦЕПТА 👇🏻 ✅ 1. ТВОРОЖНЫЕ МАФФИНЫ С ЧЕРНИКОЙ (~145 ккал | Б: 12 | Ж: 5 | У: 10) …
ТОРТИЛЬЯ ДЛЯ ОСИНОЙ ТАЛИИ 🌮 ✅ Стройнеем вместе у меня в МАХ, скоро бесплатный марафон стройности для подписчиков, пойдем с нами☀👇🏻 max.ru/pp_ludo4ka Кто сказал, что вкусно стройнеть нельзя⁉️ Со мной всегда можно 🔥 Нереальная сырно-кабачковая ПП вкуснятина 😍 Очень нежно, сочно и вкусно, обязательно попробуйте 😋 ⚡️ Вес двух тортилий = 250 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 92 / 7.8 / 5 / 3.4 ⭐️ Сложность …
ВКУСНЕЙШИЙ РУЛЕТ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ 🌯 💃 Еще больше стройнящих вкусностей у меня в МАХ, пойдем с нами стройнеть быстро и вкусно☀👇🏻 max.ru/pp_ludo4ka Невероятно сочный, ароматный и нежный ПП рулет с вкусной начинкой, обязательно попробуйте 😍 ⚡️ Вес рулета = 800 📝 КБЖУ на 100 г. = 75 / 7.2 / 3.6 / 3.1 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 35 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🌮 Кабачок - 450 г. (о…
ЛЕНИВЫЙ ХАЧАПУРИ 🧀 ✅ Стройнеем вместе у меня в МАХ, скоро бесплатный марафон стройности для подписчиков, пойдем с нами☀👇🏻 max.ru/pp_ludo4ka Необычный вкусный ПП хачапури с лавашом, можно даже с черствым!😁 Вкуснятина без заморочек 😋 ⚡️ Вес готового блюда = 280 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 170 / 19.9 / 5 / 10.7 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 30 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🧀 Лаваш - 50 г 🧀 Т…
Доктор Владислав Ченчак
374 К подписчиков
Мотивация, упражнения, массаж, фитнес, красота
401 К подписчиков
Эстетический массаж, общий Москва СПб МСК
417 К подписчиков
Кристина Шереметьева Похудение/пп рецепты
428 К подписчиков
Как похудеть дома с Ольгой Колуновой
315 К подписчиков
Правильное питание, рецепты и тренировки
317 К подписчиков