@holistica.academy · VK
Сетка «Ирина Шиманская Holistica», 3 канала
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (43 сообщения) сразу появится в вашей ленте.
N° 4924915701 Школа здоровой еды, специй и гармоничного образа жизни Ирины Шиманской 🥑 Наш сайт https://www.holistica.academy/ ИРИНА ШИМАНСКАЯ — основатель проекта, нутрициолог, специалист по восточной медицине. Образование: ✅ Высшая школа Тибетской медицины Shanpe Sorig Dephen Lob ling; ✅ Международная Онлайн Школа Интегративной Нутрициологии (МОШИН); ✅ Институт восточной медицины РУДН Наша школа проводит программы по питанию и ЗОЖ на основе знаний восточной философии и современного подхода. — 24 авторские оздоровительные программы — 4000+ отзывов после прохождения программ — 11 000 + довольных учеников — 150 000 + участников сообщества В этом сообществе говорим о том: 🌿 Как жить так, чтобы были: энергия, легкость, плоский живот, красивая кожа, здоровый вес и низкий уровень стресса; 🌿 Как заботиться о семье с помощью безопасных методов, без лекарств и БАД; 🌿 Как питаться вкусно при помощи уникальных рецептов со специями и травами. По всем вопросам вы можете написать нам: Служба заботы в телеграм - @holisticahelp Почта - holistica.academy@gmail.com Чтобы было проще ориентироваться в публикациях сообществах, переходите по хэштегам: #лайфхаки Самая большая рубрика о питании: как лучше усваивать белок, как не переедать, как сочетать продукты и пр. #куда_копать Разбор, откуда берутся различные проблемы со здоровьем, и что с ними делать. #минутка_биологии Как работает наше тело: физиология, анализы и тд. #специи_и_травы Пряности и растения, заменяющие треть аптеки #еда_как_лекарство Какую пользу можно причинить себе едой. #кладовая_природы Витамины, микроэлементы и пр. #рецепты Тут все самое вкусное. #сезонный_зож Профилактика проблем со здоровьем с помощью сезонного питания и ЗОЖ.
Школа практической нутрициологии Holistica DOC — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 5 ноября 2026 у него 56 320 подписчиков, за 30 дней прибавилось 2 513. Публикует в среднем 1,4 поста в день, охват типичного поста — 5 К (10,9 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,2 %. Последняя публикация — 17 часов назад. Публикует одни и те же тексты одновременно с другими каналами: сетка «Ирина Шиманская Holistica» из 3 каналов. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 2 часа назад, остальные метрики пересчитаны 53 минуты назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06.11.2026 | 56 320 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 05.11.2026 | 56 320 | +81 | 1 | 0 | копится | 2 К | 29 |
| 04.11.2026 | 56 239 | +46 | 2 | 0 | 2 К | 5 К | 108 |
| 03.11.2026 | 56 193 | +43 | 0 | — | — | — | — |
| 02.11.2026 | 56 150 | +60 | 3 | 0 | 10 К | 10 К | 165 |
| 01.11.2026 | 56 090 | +35 | 0 | — | — | — | — |
| 31.10.2026 | 56 055 | +45 | 2 | 0 | 14 К | 14 К | 197 |
| 30.10.2026 | 56 010 | +46 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 75 |
| 29.10.2026 | 55 964 | +91 | 2 | 0 | 20 К | 20 К | 257 |
| 28.10.2026 | 55 873 | +43 | 1 | 0 | 5 К | 6 К | 106 |
| 27.10.2026 | 55 830 | +73 | 2 | 0 | 9 К | 9 К | 119 |
| 26.10.2026 | 55 757 | +45 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 28 |
| 25.10.2026 | 55 712 | +71 | 3 | 0 | 10 К | 10 К | 94 |
| 24.10.2026 | 55 641 | +76 | 1 | 0 | 14 К | 14 К | 51 |
| 23.10.2026 | 55 565 | +105 | 1 | 0 | 10 К | 10 К | 35 |
| 22.10.2026 | 55 460 | +254 | 1 | 0 | 5 К | 5 К | 54 |
| 21.10.2026 | 55 206 | +209 | 2 | 0 | 33 К | 33 К | 249 |
| 20.10.2026 | 54 997 | +97 | 1 | 0 | 10 К | 10 К | 226 |
| 19.10.2026 | 54 900 | +220 | 1 | 0 | 14 К | 14 К | 52 |
| 18.10.2026 | 54 680 | +69 | 1 | 0 | ≈ 3 К | 3 К | 36 |
| 17.10.2026 | 54 611 | +104 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 21 |
| 16.10.2026 | 54 507 | +106 | 2 | 0 | 8 К | 8 К | 119 |
| 15.10.2026 | 54 401 | +55 | 2 | 0 | 4 К | 5 К | 126 |
| 14.10.2026 | 54 346 | +98 | 2 | 0 | 11 К | 11 К | 110 |
| 13.10.2026 | 54 248 | +104 | 1 | 0 | 11 К | 11 К | 192 |
| 12.10.2026 | 54 144 | +83 | 1 | 0 | 7 К | 7 К | 37 |
| 11.10.2026 | 54 061 | +45 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 54 016 | +85 | 3 | 0 | 3 К | 3 К | 25 |
| 09.10.2026 | 53 931 | +66 | 2 | 0 | 13 К | 13 К | 161 |
| 08.10.2026 | 53 865 | +58 | 1 | 0 | 13 К | 13 К | 95 |
| 07.10.2026 | 53 807 | — | 2 | 0 | 21 К | 21 К | 407 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 11.7 % охвата, за сутки — 99.5 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Замечаний нет.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Рецепт хумуса для молодости кишечника ✨ Вчера я рассказала о продуктах, которые делают нас моложе. Один из главных лидеров в этом списке — бобовые. Они лежат в основе рациона долгожителей по всему миру. Сегодня я хочу поделиться с вами рецептом нежного, вкусного и, главное, омолаживающего блюда — хумуса из красной чечевицы с вялеными томатами. Этот рецепт идеален для тех, кто боится бобов…
Минус 2 кг без диет: чай, который сгонит отеки! После 35–40 лет многие женщины всё чаще замечают отёчность: мешки под глазами, следы от носочков, кольца становятся теснее. На это могут влиять самые обычные вещи: 🔹 избыток соли в рационе: чипсы, колбасы, сыры, соусы, полуфабрикаты; 🔹 сладости и большое количество быстрых углеводов; 🔹алкоголь; 🔹 изменения гормонального фона перед менструацией и в …
Что общего было у Нины Хрущёвой и Жаклин Кеннеди? Кроме того, что обе были жёнами глав государств, в их рационе стабильно присутствовали ферментированные продукты. По воспоминаниям личной помощницы Жаклин, она любила перекусить натуральным йогуртом. А в доме Хрущёвых всегда на столе была наша родная квашеная капуста. О пользе квашеной капусты уже слагают легенды. И не зря! Это одноврем…
«Убрала молочку, хлеб и сладкое. Почему легче не стало?» Очень часто проблемы с ЖКТ вгоняют нас в замкнутый круг ограничений. Хотим сбросить вес — убираем сахар: это белая смерть. Убрать вздутие и отёки — до свидания, молочка. Ну а хлеб у нас пожизненно в чёрном списке, как и глютен. Под санкции попадают и другие продукты: бобовые, капуста, фрукты, кофе, помидоры. Только после такой за…
Самые страшные и опасные продукты👻 Буу, боишься? не бойся😁 собрала для вас самые страшные продукты , которых боятся нутрициологи, врачи и жители интернета 😈 Я буду супер-героем, который вернет вам веру в эти продукты и спасет от страшилок из сети) ⬇ 🥛 Молоко «Воспалительное» Байка о том, что молочные продукты провоцируют хроническое воспаление давно живет в интернете. Это отчасти …
3 любимые специи от вздутия и тяжести 🔥 В средние века знатные богатые дамы носили в своих фермуарах (это такие маленькие сумочки) разные специи. После обильных застолий ели засахаренные семена кориандра и аниса. Были даже специальные аптекарские смеси и пластыри «для желудка» Сейчас не средневековье, но специи в нашем арсенале работают отлично до сих пор. И у меня как раз есть такая …
Эпидемия, о которой не говорят: как понять, что вы в группе риска? В 2025 году учёные опубликовали результаты масштабного исследования (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40917357/), в котором приняли участие более 235 тыс. человек. Результаты шокирующие: у каждого четвертого взлослого – инсулинорезистентность. ИР - это состояние, при котором клетки теряют чувствительность к гормону инсулину, и…
Молодость начинается внутри. Как бороться со старением кишечника и при чём тут квашеная капуста? Современная наука предупреждает: с возрастом баланс микрофлоры меняется, а это в свою очередь отражается на иммунитете, обмене веществ и даже работе мозга. Тревожно? Не то слово! Но у меня есть для вас хорошая новость: начинать заботиться о здоровье микробиоты можно в любом возрасте! Один из с…
Два месяца Татьяна не могла спать от боли, и врачи грозили инвалидностью. Но это история с хорошим концом! Что помогло ей справиться? Рассказываем! После рождения детей, нескольких лет стресса и питания на бегу Татьяна незаметно перешла с 44-го на 48-й размер. А скоро даже лишний вес отошел на второй план. Отёки, бессонница, сильные боли в спине, выпадение волос, апатия — сил жить просто …
Рацион для поздней осени и зимы⤵ Сыро на улице - сыро в теле. Унылая пора… конец осени и начало зимы время, когда на улице особенно промозгло. Мы мёрзнем, меньше двигаемся и начинаем постоянно искать, чем бы себя «согреть»: сладкое к чаю, солёное, жирное, хрустящее… Люди традиционно в осенне зимний период набирают (наедают) 5 линих кг просто из-за того что нам постоянно холодно, а от этог…
А что у вас с кортизолом? Друзья, сейчас мы в Holistica глубоко исследуем тему кортизола и влияния стресса на организм. А также работаем над тем, чтобы создать простое, бережное решение, которое поможет нам снижать негативные последствия стресса 💚 Для того, чтобы сделать его максимально эффективным и рабочим - нам очень нужна ваша помощь. Мы подготовили небольшую анкету, чтобы узнат…
3 шага для кишечника как в 20 лет 🔥 За лицом мы ухаживаем старательно: кремы, сыворотки, косметолог. А кишечнику достаётся таблетка после застолья 😂 Пока он не начинает напоминать о себе. «Ну что вы хотите, возраст», — слышим мы. И начинаем исключать всё подряд. Но что именно меняется в пищеварении с годами? И можем ли мы на это повлиять? В новом ролике разбираю 3 изменения, которые пр…
Когда уже потеряла надежду, но потом пришла в Holistica… 💚 Друзья, сегодня хочу поделиться историей нашей ученицы Юлии с программы «Формула здоровья ЖКТ». Она особенно будет полезна для тех, кто годами пытается решить проблемы со здоровьем и уже не верит, что что-то изменится. Юлия 5 лет ходила по кругу: гастроэнтерологи, эндокринологи, лечение, БАДы, огромные расходы. Сильное вздутие, запор…
Самые страшные и опасные продукты👻 Буу, боишься? не бойся😁 собрала для вас самые страшные продукты , которых боятся нутрициологи, врачи и жители интернета 😈 Я буду супер-героем, который вернет вам веру в эти продукты и спасет от страшилок из сети) ⬇ 🥛 Молоко «Воспалительное» Байка о том, что молочные продукты провоцируют хроническое воспаление давно живет в интернете. Это отчасти …
Плесень, дрожжи и кишечная палочка 😬 Вот такую компанию, по данным SHOT, обнаружили в образцах готовой еды из «Пятёрочки» сразу в 12 регионах России. Сильнее всех отличился Приморский край. В картофельном пюре с курицей терияки количество микроорганизмов превышало норму в 750 раз. А В карбонаре, роллах и салатах нашли кишечную палочку. Культурная столица тоже в черном списке, там в кур…
3 любимые специи от вздутия и тяжести 🔥 В средние века знатные богатые дамы носили в своих фермуарах (это такие маленькие сумочки) разные специи. После обильных застолий ели засахаренные семена кориандра и аниса. Были даже специальные аптекарские смеси и пластыри «для желудка» Сейчас не средневековье, но специи в нашем арсенале работают отлично до сих пор. И у меня как раз есть такая …
Стройная | МФР и ПП
193 К подписчиков
Никогда не сдавайся!
193 К подписчиков
I N S P I R A T I O N
196 К подписчиков
Академия Целителей
197 К подписчиков
Полезные Советы | Красота и Здоровье
198 К подписчиков