Ваше тело — точный инструмент. Но когда мышцы пережаты, позвонки смещены, а триггерные точки блокируют кровоток — тело кричит о помощи. И иногда единственный способ до него достучаться — работать интенсивно и глубоко. Меня зовут Елена. Я делаю глубокий массаж, который многие называют «интенсивным». Но это не жестокость — это точная работа с причиной, а не с симптомом. Почему это работает: 🔹 Я …
Интервальное питание| Рецепты| ПП
@hudeika35 · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (1 сообщение) сразу появится в вашей ленте.
подписчики
21 К
0 за сутки
за 7 дней
0
за 30 дней
—
постов за 30 дней
1
0 рекламных
охват поста
31
ERR 0,15 %
ER
0,00 %
реакции ÷ охват
О канале
Всем Привет🧡, меня зовут Елена - я адепт по Интервальному голоданию🏋🏽♀️🥗 Интервальное голодание (ИГ) - это не диета, а режим питание, так сказать образ жизни, в котором чередуются периоды приёма пищи и воздержания от еды. Этот подход помогает не только контролировать вес, но и улучшить общее состояние здоровья. Я вам помогут разобраться и покажу на своём примере, ведь когда-то я весила 135кг😅 Как это работает?🤔 Основная идея ИГ - это дать организму время на восстановление и переключение на использование внутренних ресурсов🧘🏼♀️ Когда вы не едите в течении определенного количества времени, тело начинает расходовать запасы гликогена (основного запаса углеводов), а затем переходит к сжиганию жира. Это способствует снижению веса, улучшению метаболизма и даже к замедлению процесса старения❗️ Варианты ИГ: • Схема «10-14» Мягкий вариант, подходит для новичков🤩 • Схема «16-8» Самая популярная, её можно внедрить в любой ритм жизни🔥 • Схема «20-4» Для продвинутых пользователей💪🏽 • Также есть дополнительные схемы для людей с ограничениями и индивидуальными особенностями🥰 Остались вопросы⁉️Может хочешь что-то по подробно узнать? Пиши, не стесняйся, я как наставник всегда рядом с вами🫶🏼 Почему стоит подписаться на мой канал?😉 ✅ Эффективный путь к здоровью и стройности! ИГ - это не просто тренд, а научно доказанный способ улучшить здоровье, ускорить метаболизм и избавиться от лишнего веса. На канале вы найдете эффективные методики, которые реально работают🙃 ✅ Простота и доступность! ИГ легко встроить в любой ритм жизни. Я расскажу как начать и не сорваться🥰 ✅ Экспертные советы и поддержка! На канале только проверенная информация от специалистов по питанию, спорту и любви к себе. Вы получите ответы на все ваши вопросы, мотивацию, поддержку, классные несложные рецепты и физическая активность❤️ ✅ Реальные истории успеха! Вдохновляйтесь историями подписчиков, которые уже изменили свою жизнь с помощью ИГ🤩 ✅Сообщество единомышленников, присоединяйся ко мне в команду, вмес
Интервальное питание| Рецепты| ПП — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье», регион — Санкт-Петербург. На 1 ноября 2026 у него 21 113 подписчиков. Публикует в среднем 0 постов в день, охват типичного поста — 31 (0,2 % подписчиков). Последняя публикация — 4 дня назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
Как считаются цифры
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 4 дн. назад. Число подписчиков снято 4 дня назад, остальные метрики пересчитаны 2 часа назад.
Подписчики за 30 дней
от 21 113 до 21 138 ·
за период −25
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 03.11.2026 | 21 113 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 02.11.2026 | 21 113 | −1 | 1 | 0 | 31 | 31 | 0 |
| 01.11.2026 | 21 114 | +1 | 0 | — | — | — | — |
| 31.10.2026 | 21 113 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 30.10.2026 | 21 113 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 29.10.2026 | 21 114 | +1 | 0 | — | — | — | — |
| 28.10.2026 | 21 113 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 27.10.2026 | 21 115 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 26.10.2026 | 21 116 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 24.10.2026 | 21 117 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 23.10.2026 | 21 117 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 22.10.2026 | 21 118 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 21.10.2026 | 21 119 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 20.10.2026 | 21 121 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 19.10.2026 | 21 122 | −4 | 0 | — | — | — | — |
| 18.10.2026 | 21 126 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 17.10.2026 | 21 127 | +1 | 0 | — | — | — | — |
| 16.10.2026 | 21 126 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 15.10.2026 | 21 128 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 14.10.2026 | 21 129 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 13.10.2026 | 21 130 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 12.10.2026 | 21 130 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 11.10.2026 | 21 131 | −4 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 21 135 | −3 | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | 21 138 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Когда читают
Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней
Недостаточно публикаций для карты.
Что публикуют
Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого
Недостаточно данных.
Как набираются просмотры
Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Качество канала
Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют
65/100
По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций
- Охват 0 % от подписчиков — аудитория почти не читает
Достоверность охвата
Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки
75/100
По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков
- За 30 дней всего 1 публикация — выборка для оценки охвата мала
- Подписчики сняты 4 дня назад
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Публикации
Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени
Ваше тело — точный инструмент. Но когда мышцы пережаты, позвонки смещены, а триггерные точки блокируют кровоток — тело кричит о помощи. И иногда единственный способ до него достучаться — работать интенсивно и глубоко. Меня зовут Елена. Я делаю глубокий массаж, который многие называют «интенсивным». Но это не жестокость — это точная работа с причиной, а не с симптомом. Почему это работает: 🔹 Я …
Похожие каналы
Микерина. Блог врача - акушера - гинеколога
82 К подписчиковта же рубрика и регион
Клинический госпиталь Лапино «Мать и дитя»
80 К подписчиковта же рубрика
Идеальное Отражение Любовь Семья Отношения
80 К подписчиковта же рубрика
Людмила Шубина | Нейроомоложение
80 К подписчиковта же рубрика
Доктор Павлова, эндокринолог
80 К подписчиковта же рубрика
Доктор Дерябина
80 К подписчиковта же рубрика
Данные собраны автоматически из открытых источников. Администрация не является
автором материалов канала и не отвечает за их содержание.
Правовая информация ·
сообщить о нарушении
Сообщить о нарушении
Рассматриваем в течение трёх рабочих дней. При подтверждении
страница удаляется или доступ к ней ограничивается.