ИДЕАЛЬНЫЕ ЯГОДИЦЫ БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ И ВЫПАДОВ 🚀 ⠀ Это по-настоящему жаркий комплекс с максимальным эффектом! ⠀ ИТАК, ВЫПОЛНЯЕМ: ▪️2-3 круга ▪️количество повторений на видео ▪️круг делаем без отдыха или минимальным количеством секунд (10-15) ▪️между кругами отдых 3 минуты ⠀ Понравилась тренировка? Не забудь поставить ❤️🔥 и сохранить, чтобы обязательно выполнить
Инна - Создай себя | домашние тренировки
@inna_sozday_sebya · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (9 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
подписчики
53 К
+29 за сутки
за 7 дней
+403
за 30 дней
+687
постов за 30 дней
9
0 рекламных
охват поста
2 К
в среднем 4 К · ERR 8,16 %
ER
1,20 %
реакции ÷ охват
О канале
🔥 Сожгу жир на бесплатных тренировках 🤩 Навсегда влюблю в спорт 💛 Подарила фигуру мечты уже 9000 девушкам
Инна - Создай себя | домашние тренировки — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес». На 7 ноября 2026 у него 52 674 подписчиков, за 30 дней прибавилось 687. Публикует в среднем 0,3 поста в день, охват типичного поста — 2 К (8,2 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,2 %. Последняя публикация — 17 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
Как считаются цифры
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
Подписчики за 30 дней
от 51 987 до 52 645 ·
за период +658
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07.11.2026 | 52 645 | +27 | 1 | 0 | копится | 1 К | 16 |
| 06.11.2026 | 52 618 | +72 | 1 | 0 | — | 2 К | 44 |
| 05.11.2026 | 52 546 | +91 | 0 | — | — | — | — |
| 04.11.2026 | 52 455 | +80 | 1 | 0 | 16 К | 16 К | 134 |
| 03.11.2026 | 52 375 | +67 | 0 | — | — | — | — |
| 02.11.2026 | 52 308 | +37 | 0 | — | — | — | — |
| 01.11.2026 | 52 271 | +29 | 0 | — | — | — | — |
| 31.10.2026 | 52 242 | +10 | 1 | 0 | 12 К | 12 К | 135 |
| 30.10.2026 | 52 232 | −5 | 0 | — | — | — | — |
| 29.10.2026 | 52 237 | −4 | 0 | — | — | — | — |
| 28.10.2026 | 52 241 | −6 | 0 | — | — | — | — |
| 27.10.2026 | 52 247 | +31 | 0 | — | — | — | — |
| 26.10.2026 | 52 216 | +27 | 0 | — | — | — | — |
| 25.10.2026 | 52 189 | +22 | 0 | — | — | — | — |
| 24.10.2026 | 52 167 | +12 | 1 | 0 | 337 | 337 | 3 |
| 23.10.2026 | 52 155 | +1 | 0 | — | — | — | — |
| 22.10.2026 | 52 154 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 21.10.2026 | 52 156 | +29 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 35 |
| 20.10.2026 | 52 127 | +34 | 0 | — | — | — | — |
| 19.10.2026 | 52 093 | +28 | 0 | — | — | — | — |
| 18.10.2026 | 52 065 | +36 | 0 | — | — | — | — |
| 17.10.2026 | 52 029 | −4 | 0 | — | — | — | — |
| 16.10.2026 | 52 033 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 15.10.2026 | 52 034 | −5 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 30 |
| 14.10.2026 | 52 039 | −3 | 0 | — | — | — | — |
| 13.10.2026 | 52 042 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 12.10.2026 | 52 044 | +18 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 57 |
| 11.10.2026 | 52 026 | +14 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 52 012 | +25 | 1 | 0 | 275 | 275 | 1 |
| 09.10.2026 | 51 987 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Когда читают
Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней
0
3
6
9
12
15
18
21
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
меньше
больше
Что публикуют
Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого
Как набираются просмотры
Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации
За первые три часа пост набирает 23.8 % охвата, за сутки — 100.0 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Качество канала
Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют
100/100
По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций
Замечаний нет.
Достоверность охвата
Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки
85/100
По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков
- За 30 дней всего 8 публикаций — выборка для оценки охвата мала
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Публикации
Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени
⚡️УБИРАЕМ БОКА И ЖИВОТИК после родов и не только за 10 минут в день⚡️ ⠀ - 6 упражнения по очереди - работа по схеме 60:60 (60 с выполняем, 60 с отдыхаем) - повторяем 4-5 раз в неделю ⠀ Не забудь поставить лайк и сохранить тренировку, чтобы не потерять и я надеюсь, обязательно выполнить ✨😉 ⠀
Наш первый детский праздник в картинках 🧸🤎
Одним теплым осенним вечером 🤎🍂🧸
ПРЕСС за 7 минут в день ❤️🔥 быстрая тренировка - максимальный результат! ⠀ РАБОТАЕМ: - по 1 минуте выполняем 1,2,3 упражнение по очереди - отдых 1 минута - по 1 минуте выполняем 4,5,6 упражнения ⠀ Не забудь поставить лайк и сохранить тренировку, чтобы не потерять и надеюсь, обязательно выполнить 😉✨
Индивидуальное ведение поxydeния ❤️🔥 старт 9.11 В ближайший месяц я стану вашим личным: - тренером - диетологом - психологом - подругой Ведь больше не нужно ни о чем думать - просто бери и делай! И тогда в ближайший месяц: - уйдет до 7-10 кг в весе - больше не будет отеков - потеряете в объемах до 10 см - подтянутся живот и ягодицы - одежда станет на 1-2 размера меньше Начни прямо сегодня, се…
Индивидуальное ведение поxydeния ❤️🔥 старт 9.11 В ближайший месяц я стану вашим личным: - тренером - диетологом - психологом - подругой Ведь больше не нужно ни о чем думать - просто бери и делай! И тогда в ближайший месяц: - уйдет до 7-10 кг в весе - больше не будет отеков - потеряете в объемах до 10 см - подтянутся живот и ягодицы - одежда станет на 1-2 размера меньше Начни прямо сегодня, се…
Наш первый детский праздник в картинках 🧸🤎
ИДЕАЛЬНЫЕ ЯГОДИЦЫ БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ И ВЫПАДОВ 🚀 ⠀ Это по-настоящему жаркий комплекс с максимальным эффектом! ⠀ ИТАК, ВЫПОЛНЯЕМ: ▪️2-3 круга ▪️количество повторений на видео ▪️круг делаем без отдыха или минимальным количеством секунд (10-15) ▪️между кругами отдых 3 минуты ⠀ Понравилась тренировка? Не забудь поставить ❤️🔥 и сохранить, чтобы обязательно выполнить
⚡️УБИРАЕМ БОКА И ЖИВОТИК после родов и не только за 10 минут в день⚡️ ⠀ - 6 упражнения по очереди - работа по схеме 60:60 (60 с выполняем, 60 с отдыхаем) - повторяем 4-5 раз в неделю ⠀ Не забудь поставить лайк и сохранить тренировку, чтобы не потерять и я надеюсь, обязательно выполнить ✨😉 ⠀
ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ поxydeния ❤️🔥 старт 26.10 В ближайший месяц я стану вашим личным: - тренером - диетологом - психологом - подругой Ведь больше не нужно ни о чем думать - просто бери и делай! И тогда в ближайший месяц: - уйдет до 7-10 кг в весе - больше не будет отеков - потеряете в объемах до 10 см - подтянутся живот и ягодицы - одежда станет на 1-2 размера меньше Начни прямо сегодня, с…
ПРЕСС за 7 минут в день ❤️🔥 быстрая тренировка - максимальный результат! ⠀ РАБОТАЕМ: - по 1 минуте выполняем 1,2,3 упражнение по очереди - отдых 1 минута - по 1 минуте выполняем 4,5,6 упражнения ⠀ Не забудь поставить лайк и сохранить тренировку, чтобы не потерять и надеюсь, обязательно выполнить 😉✨
ОКРУГЛЯЕМ ЯГОДИЦЫ без нагрузки на колени ❤️🔥 - одна из моих любимых тренировок! ⠀ РАБОТАЕМ: - 3 круга - количество повторений на видео - между упражнениями отдых 10-15 секунд - между кругами отдых 2-2.5 минуты ⠀ И пожалуйста не забываем про обратную связь 🥹 лайк и сохранение, чтобы не потерять и надеюсь, обязательно выполнить не один раз! ✨
Одним теплым осенним вечером 🤎🍂🧸
Открыт набор в группу поxydeния ❤️🔥 СТАРТ УЖЕ ПОСЛЕЗАВТРА - 12.10 В ближайший месяц я стану вашим личным: - тренером - диетологом - психологом - подругой Ведь больше не нужно ни о чем думать - просто бери и делай! И тогда в ближайший месяц: - уйдет до 7-10 кг в весе - больше не будет отеков - потеряете в объемах до 10 см - подтянутся живот и ягодицы - одежда станет на 1-2 размера меньше Начни…
Открыт набор в группу поxydeния ❤️🔥 старт 12.10 В ближайший месяц я стану вашим личным: - тренером - диетологом - психологом - подругой Ведь больше не нужно ни о чем думать - просто бери и делай! И тогда в ближайший месяц: - уйдет до 7-10 кг в весе - больше не будет отеков - потеряете в объемах до 10 см - подтянутся живот и ягодицы - одежда станет на 1-2 размера меньше Начни прямо сегодня, се…
Похожие каналы
Обучение смешанным единоборствам ММА.
189 К подписчиковта же рубрика
Курорт Манжерок
190 К подписчиковта же рубрика
La Liga
190 К подписчиковта же рубрика
World of Fitness
191 К подписчиковта же рубрика
Баскетбол на Sports.ru
191 К подписчиковта же рубрика
Sportbox.ru
191 К подписчиковта же рубрика
Данные собраны автоматически из открытых источников. Администрация не является
автором материалов канала и не отвечает за их содержание.
Правовая информация ·
сообщить о нарушении
Сообщить о нарушении
Рассматриваем в течение трёх рабочих дней. При подтверждении
страница удаляется или доступ к ней ограничивается.