@keto_legko · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (9 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
ПОДАРОК 🎁 каждому подписчику! ЧЕК ЛИСТ : ЧТО КУПИТЬ НА КЕТО🥩🥑 Пиши «ПОДАРОК» в сообщения группы Приветствую🙏Я Дарья Казакова-мама с психиатрическим букетом: ПРЛ, биполярным расстройством и РПП. А еще я более 10 лет работаю фельдшером скорой🚑 и точно знаю, что большинство наших болезней связаны с питанием!!! Я сертифицированный специалист по оздоровительному питанию и психологии пищевого поведения детей и взрослых - я помогаю людям неотложно🚨 и знаю как профилактировать болезни , изменив только питание! ЗДЕСЬ МОЙ ЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК, МОИ ЗАМЕТКИ, МОЙ ОПЫТ И МНОГО ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ ПРО НАШЕ ЗДОРОВЬЕ🩷 так как всю жизнь я была уверена , что питание влияет на каждую нашу клеточку , мне пришлось перепробовать очень много вариантов различных диет, которые привели меня только к РПП и ухудшению физического здоровья, постоянной усталости, лишнему весу . Но больше 3 лет назад я обнаружила именно то питание , которое помогло мне изменить жизнь. И за это время я увидела , как меняюсь сама и мои близкие ✨ своим блогом я хочу помочь другим людям сохранить свое здоровье и молодость ! Ранее я занималась консультированием мам по детскому прикорму на основе доказательной базы, так что здесь будет информация не только по питанию взрослых, но и детей РЕАЛЬНЫЕ ОТЗЫВЫ https://vk.ru/keto_legko?from=groups&w=narrative-211414996_90014_456240088
ЗДОРОВЬЕ ЛЕГКО | КЕТО — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 7 ноября 2026 у него 4 715 подписчиков. Публикует в среднем 0,3 поста в день, охват типичного поста — 2 К (36,9 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,3 %. Последняя публикация — 21 час назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 9 часов назад, остальные метрики пересчитаны 2 часа назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 08.11.2026 | 4 715 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 07.11.2026 | 4 716 | +2 | 1 | 0 | копится | 1 К | 17 |
| 06.11.2026 | 4 714 | — | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 18 |
| 05.11.2026 | — | — | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 19 |
| 02.11.2026 | — | — | 2 | 0 | ≈ 4 К | 4 К | 44 |
| 01.11.2026 | — | — | 2 | 0 | ≈ 3 К | 4 К | 46 |
| 31.10.2026 | — | — | 1 | 0 | ≈ 2 К | 2 К | 20 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Недостаточно публикаций для карты.
Недостаточно данных.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
ЗДОРОВОЕ КЕТО: ДЕНЬ 4 Есть не хотелось до позднего вечера. Даже подумала, что можно бы и поголодать. Но по итогу заурчало и захотелось поесть так, что было без разницы что: мясо, рыба, яйца, зелень, ПРОСТО ЕДЫ. 🍢шашлык из свиной шеи . Кстати шашлык мы маринуем в специях и луковом соке 🥗салат из зелени: укроп, петрушка, руккола , зелёный лук, огурец, масло оливковое +масло печени акулы, яблочный …
КЕТО РАЦИОН В ПРАЗДНИК ДЕНЬ 3: Вчера я вполне смогла выдержать интервал 21 час ☺️для меня важна социальная функция еды, поэтому в праздники я вполне спокойно отклоняюсь от здорового кето в сторону грязного: позволяю майонез , копчения, сухое вино 🍷 🥑пока готовили, скушала одно авокадо и жевала зелень Потом уже на ужин было: шашлык, зелень, кето салаты: цезарь, еврейский и с копчёной курицей (дв…
ЗДОРОВОЕ КЕТО: ДЕНЬ 2 Сегодня было голодно примерно с 9 часов утра. Кофе и чай выручали на пару часов, но чувствовлась некая усталость. 💤Причина: всего 6 часов сна. Это мало. Поспала ещё до обеда часик и стало прям получше. 1 прием пищи был примерно в 15:00: Обжаренные на масли гхи говяжий фарш с грибами эноки, посыпанные сверху сыром. Грибы очень хорошо имитируют пасту- по консистенции и отсуст…
Добрый день! У меня вопрос про лимон на Кето. Для чего мы его едим? Сколько нужно в день? И нужно ли есть каждый день? ➖➖➖ Добрый день 🙏 Лимоны 🍋- отличный продукт не только для кето, но и для любого питания. 🔆Вот здесь у меня был пост про пользу лимонов https://vk.ru/wall-211414996_2978 🔆1-2 средних Лимона в день будет достаточно, чтоб не навредить процессу жиросжигания на кето и уложитьс…
ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА СЕМЬИ НА КЕТО В этот раз закупка была в ближайших магазинах: пятёрочка, монетка, местная сеть- кировский 🥗первым делом всегда овощи и зелень: Сейчас не сезон зелени, поэтому беру немного для готовки укроп, чеснок. Взяла еще оливки, квашенную капусту без сахара в составе в пятёрочке , лимоны 🥩 ИСТОЧНИКИ БЕЛКА: свиная шейка Фарш из минтая Фарш мираторг - не самый лучший…
ЗДОРОВОЕ КЕТО: ДЕНЬ 7 и 8 Я в попытками наладить сон, задолжала вам целых 2 дня 🫶 Медленно, но в кетоз входится. Каждый раз после приема пищи думаю, ну вот завтра на голод, но на следующий день как то не голодается😅 все таки хочу довести едой кетоны выше 1ого ммоль/л и потом уже голодать. А то через силу воли я могу и все время так делаю, но надо чтоб реально аппетита не было. 7 день: 🐟Котлет…
🥗ГОТОВКА ДЛЯ СЕМЬИ НА КЕТО приготовила за 3 часа полноценные обед и ужин СВИНИНА В ДУХОВКЕ Мой любимый вариант приготовления свинины- быстрый и очень вкусный. Важно, чтоб у вас была стеклянная форма с крышкой для запекания .Я пробовала делать с фольгой- вообще не то получается. 🥩ИНГРЕДИЕНТЫ: ➖свиная шея ( можно взять жирненькую лопаточную часть без кости) -1,5 кг ➖чеснок 1 головка ➖соль …
ЗДОРОВОЕ КЕТО: ДЕНЬ 7 и 8 Я в попытками наладить сон, задолжала вам целых 2 дня 🫶 Медленно, но в кетоз входится. Каждый раз после приема пищи думаю, ну вот завтра на голод, но на следующий день как то не голодается😅 все таки хочу довести едой кетоны выше 1ого ммоль/л и потом уже голодать. А то через силу воли я могу и все время так делаю, но надо чтоб реально аппетита не было. 7 день: 🐟Котлет…
ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА СЕМЬИ НА КЕТО В этот раз закупка была в ближайших магазинах: пятёрочка, монетка, местная сеть- кировский 🥗первым делом всегда овощи и зелень: Сейчас не сезон зелени, поэтому беру немного для готовки укроп, чеснок. Взяла еще оливки, квашенную капусту без сахара в составе в пятёрочке , лимоны 🥩 ИСТОЧНИКИ БЕЛКА: свиная шейка Фарш из минтая Фарш мираторг - не самый лучший…
ЧТО Я КУПИЛА В ЕГИПТЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ: Когда путешествуете по разным странам, стоит обратить внимание на то, какими растениями и животными богата страна, во первых для того, чтоб знать как собрать себе тарелку (манго кушать в России- не самая полезная затея, так как для транспортировки тропических фруктов необходимы консерванты. У нас не тот климат. А вот семеренко 🍏 осенью принесут гораздо больше п…
ЗДОРОВОЕ КЕТО: ДЕНЬ 4 Есть не хотелось до позднего вечера. Даже подумала, что можно бы и поголодать. Но по итогу заурчало и захотелось поесть так, что было без разницы что: мясо, рыба, яйца, зелень, ПРОСТО ЕДЫ. 🍢шашлык из свиной шеи . Кстати шашлык мы маринуем в специях и луковом соке 🥗салат из зелени: укроп, петрушка, руккола , зелёный лук, огурец, масло оливковое +масло печени акулы, яблочный …
Фолликулярный кератоз 🔆это не заболевание! Это косметический дефект кожи, возникающий когда отмершие чешуйки кожи закупоривают волосяные фолликулы и образуются небольшие бугорки ➖выглядят они как надутые пупырышки красноватого , телесного и коричного оттенка 🦾 чаще всего появляются на задней поверхности рук выше локтя, так же бывают на бедрах и лице 🔆откуда берется: Чрезмерное количество к…
КЕТО РАЦИОН В ПРАЗДНИК ДЕНЬ 3: Вчера я вполне смогла выдержать интервал 21 час ☺️для меня важна социальная функция еды, поэтому в праздники я вполне спокойно отклоняюсь от здорового кето в сторону грязного: позволяю майонез , копчения, сухое вино 🍷 🥑пока готовили, скушала одно авокадо и жевала зелень Потом уже на ужин было: шашлык, зелень, кето салаты: цезарь, еврейский и с копчёной курицей (дв…
Добрый день! У меня вопрос про лимон на Кето. Для чего мы его едим? Сколько нужно в день? И нужно ли есть каждый день? ➖➖➖ Добрый день 🙏 Лимоны 🍋- отличный продукт не только для кето, но и для любого питания. 🔆Вот здесь у меня был пост про пользу лимонов https://vk.ru/wall-211414996_2978 🔆1-2 средних Лимона в день будет достаточно, чтоб не навредить процессу жиросжигания на кето и уложитьс…
ЗДОРОВОЕ КЕТО: ДЕНЬ 2 Сегодня было голодно примерно с 9 часов утра. Кофе и чай выручали на пару часов, но чувствовлась некая усталость. 💤Причина: всего 6 часов сна. Это мало. Поспала ещё до обеда часик и стало прям получше. 1 прием пищи был примерно в 15:00: Обжаренные на масли гхи говяжий фарш с грибами эноки, посыпанные сверху сыром. Грибы очень хорошо имитируют пасту- по консистенции и отсуст…
Антивозраст
19 К подписчиков
Тибетская целительная йога #TibetanHealingYoga
19 К подписчиков
Гемотест
19 К подписчиков
Infodoc
19 К подписчиков
Фитнес | Cтройная фигура | Правильное питание
19 К подписчиков
BREAK DANCE VIDEO | БРЕЙК ДАНС ВИДЕО
19 К подписчиков