Леля Савосина | Фитнес эксперт | Врач

🔖Как бегать после 40+ ? Девочки мои хорошие, обещала рассказать вам, что такое дофаминовый бег⬇️ С точки зрения физиологии это грамотный подход для женщин, которые возвращаются к активности или хотят постепенно включить бег в свою жизнь, не перегружая колени👍🏻 А что происходит внутри нашего организма? Во время работы скелетные мышцы выделяют сигнальные молекулы — миокины. Они участвуют в регул…

КАКАЯ У ВАС ФОРМА ЖИВОТА? 👉🏻 Пройдите небольшой тест и вы узнаете, почему ваш живот увеличился и как его уменьшить Более 30 лет я ежедневно работаю ,не только как специалист по движению, диагност и остеопат, но и более 27 лет обучаю специалистов фитнес индустрии и врачей 🙌🏻 🔺 Чтобы лучше донести до вас информацию по работе с лишним весом и уменьшению ЖИВОТА, я разработала свою классификацию …

❗️Проверьте себя: 3️⃣ признака избытка висцерального жира Важно понимать, что после менопаузы независимо от типа фигуры и генетической предрасположенности, в организме резко снижается выработка эстрогенов. Из-за этого риск накопления висцерального жира значительно возрастает.😔 Увы... Вот 3 основных признака, которые могут указывать на увеличение количества висцерального жира: 1️⃣Увеличение нижн…

КАК УБРАТЬ ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР? Девочки, это задачка не из простых, но решить её вполне реально. Сохраняйте подробный план ⬇️ Очень важно понимать, какой объём висцерального жира уже накопился в организме. Именно поэтому у кого-то получится добиться результата за 1–2 года, а кому-то потребуется 3–4 года. И это нормально 🙏🏼Главное не искать быстрых решений, а действовать последовательно🙌🏻 Для умень…

🔴ПОЧЕМУ ЖИВОТ РАСТЕТ ДАЖЕ ТОГДА, КОГДА ВЫ ЕДИТЕ НЕ ТАК МНОГО? Мои хорошие, многих беспокоит большой живот. Особенно часто это происходит в период пременопаузы и менопаузы, когда привычные способы снижения веса перестают работать…. ❗️Причиной увеличения живота нередко становится висцеральный жир. 📍Это не просто запас энергии «на черный день». Висцеральный жир — это активная гормонозависимая ткан…

Почему так важно заниматься физической активностью после 40? Потому что движение — это не про «идеальную фигуру». Это про то, как вы будете жить дальше. Без движения тело начинает стареть быстрее: — мышцы слабеют — замедляется обмен веществ — появляются боли и зажимы — уходит энергия — живот становится больше — осанка «плывёт» И самое опасное — всё это происходит постепенно. Так незаметно, что …

🔴3 ОСНОВНЫХ ПРАВИЛА МОЕЙ ДИСЦИПЛИНЫ Мои хорошие, как и обещала, делюсь правилами своей дисциплины, которые помогают мне держать тело в форме, сохранять активность и легкость 🙌🏻 1️⃣Относиться к себе как к самому любимому человеку Как к мужу, как к ребёнку, как к самому дорогому. У этого человека одно-единственное тело, и ему нужна забота🙏🏼 Когда вы начинаете так к себе относиться, постепенно поя…

Девочки, продолжаю делиться с вами не только своими знаниями, но и тем, как сама постоянно учусь и открываю для себя новые возможности🙌🏻😁 ✅ Не так давно я прошла практический курс «Мониторинг глюкозы». Обучение было невероятно насыщенным! Пять часов пролетели буквально на одном дыхании. Столько интересной и полезной информации, практических инструментов и новых открытий😍🤩 И самое главное, теперь…

🔥 ДИСЦИПЛИНА СИЛЬНЕЕ НАСТРОЕНИЯ! Девочки, без активности я никуда 😁 Зарядилась позитивом от вас, выбралась на свежий воздух, пусть и чуть позже, чем обычно, но все же сделала зарядку и любимый комплекс по методике 4S ✅ Мои хорошие, я такая же, как и вы. У меня тоже иногда бывает плохое настроение, огромная загрузка по работе, усталость и желание просто полежать, отдохнуть и ничего не делать…. Но…

❤️❤️МОЙ ЛУЧШИЙ ЗАРЯД НА ВЕСЬ ДЕНЬ Мои хорошие, своё утро я всегда начинаю с движения. Но есть ещё одна традиция, без которой я уже не представляю своё утро: читать ваши отзывы и сообщения от моих любимых клубничек из клуба «Ваше Бодрое утро»! 🥰 Девочки, спасибо вам за доверие 🙏🏼 Спасибо, что, несмотря на занятость, усталость и разные жизненные обстоятельства, вы находите время для себя, приходит…