ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние
просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не
поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня.
Число подписчиков снято 1 час назад,
остальные метрики пересчитаны 27 минут назад.
Подписчики за 30 дней
от 740 730 до 740 838 ·
за период −108
День
Подписчики
Прирост
Посты
Реклама
За сутки
Всего
Реакции
20.09.2026
740 730
−17
7
0
—
3 К
10
19.09.2026
740 747
−91
6
0
103
3 К
9
18.09.2026
740 838
0
3
0
390
394
1
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты
дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать
между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» —
она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный
счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции
тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без
публикаций там прочерк.
Когда читают
Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 90 дней
0
3
6
9
12
15
18
21
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
меньше
больше
Что публикуют
Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого
Недостаточно данных.
Как набираются просмотры
Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации
Кривая строится по замерам раз в час
и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Качество канала
Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют
Замечаний нет.
Достоверность охвата
Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки
Публикаций за 30 дней нет — проверять нечего.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где
цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит
«канал живой, но охвату верить рано».
ПЕРВЫЕ — ИЗ ЛАВАША С КУРИЦЕЙ 🍗
Смешайте 50 г куриной грудки, 30 г творожного сыра и зелень. Заверните в лаваш (40 г) конвертом, обжарьте на сухой сковороде.
КБЖУ на 100 г: 148 ккал, Б-14г, Ж-5г, У-10г.
Хрустящие и сочные.
ВТОРЫЕ — ИЗ ЛАВАША С ТВОРОГОМ 🧀
Смешайте 60 г творога 5%, укроп и чеснок. Заверните в лаваш, обжарьте.
КБЖУ на 100 г: 138 ккал, Б-9г, Ж-5г, У-12г.
Нежные и воздушные.
…
ПОЧЕМУ ОНО ИДЕАЛЬНО НА ПП 👇
✅ 1. Белок вместо пустых углеводов. Творог 5% даёт казеин — медленный белок, который сытит на 4-6 часов и защищает мышцы.
✅ 2. Низкий гликемический индекс. Без сахара и дрожжей. Нет инсулиновых качелей — нет жира на животе.
✅ 3. Универсальность. Из него можно сделать пиццу, пирог, булочки, вафли, сырники, коржи для торта и даже лазанью.
✅ 4. Можно без муки. Овсяная, це…
✅ 1. РАЗГОНЯЕТ МЕТАБОЛИЗМ.
На переваривание белка организм тратит до 25-30% его калорий. Съела 100 ккал курицы — 30 ккал ушло просто на то, чтобы её усвоить. Ни жир, ни углеводы так не работают.
✅ 2. ЗАЩИЩАЕТ МЫШЦЫ.
На дефиците тело ищет энергию. Если белка мало — оно разбирает мышцы на аминокислоты. Мышцы тают, метаболизм падает, вес встаёт. Белок кричит: «Мышцы не трогать! Жги жир!»
✅ 3. ВЫКЛ…
ПЕРВЫЕ — КЛАССИЧЕСКИЕ С КОРИЦЕЙ 🎃
Смешайте 150 г тыквенного пюре, 2 яйца, 50 г овсяной муки и корицу. Выпекайте 4 минуты.
КБЖУ на 100 г: 118 ккал, Б-5г, Ж-4г, У-16г.
Осенний уют и аромат.
ВТОРЫЕ — С ИМБИРЕМ И МУСКАТНЫМ ОРЕХОМ 🌰
Добавьте в тесто имбирь и мускатный орех. Выпекайте 4 минуты.
КБЖУ на 100 г: 122 ккал, Б-5г, Ж-4г, У-16г.
Пряные и согревающие.
ТРЕТЬИ — С ТВОРОГОМ И МЁДОМ 🍯
…
ПЕРВЫЕ — ИЗ ЛАВАША С КУРИЦЕЙ И СЫРОМ 🍗
Смешайте 50 г куриной грудки, 30 г творожного сыра и зелень. Заверните в лаваш (40 г) конвертом, обжарьте на сухой сковороде.
КБЖУ на 100 г: 148 ккал, Б-14г, Ж-5г, У-10г.
Хрустящие и сочные.
ВТОРЫЕ — ИЗ КАБАЧКА С КУРИЦЕЙ 🥒
Натрите 150 г кабачка, отожмите. Смешайте с 50 г куриного фарша, яйцом и 30 г муки. Сформируйте конвертики, обжарьте.
КБЖУ на 100…
За этим снимком — очень печальная, но невероятно сильная история любви Хизер Линдсей и Дэвида Мошера.
Всё началось в день помолвки. 23 декабря 2016 года Дэвид сделал Хизер предложение — он обставил это очень романтично: попросил её руки, когда они катались в запряжённой лошадьми карете. А уже утром следующего дня Хизер сообщила жениху шокирующую новость: у неё диагностировали агрессивную форму ра…
ПЕРВОЕ — КЛАССИЧЕСКОЕ С ТВОРОГОМ 🧀
Смешайте 100 г творога 5%, 100 г овсяных хлопьев, 1 яйцо и подсластитель. Сформируйте печенье, запекайте 15 минут при 180 градусах.
КБЖУ на 100 г: 148 ккал, Б-10г, Ж-4г, У-18г.
Нежное и сытное.
ВТОРОЕ — С ЯБЛОКОМ И КОРИЦЕЙ 🍏
Добавьте в тесто 50 г натёртого яблока и корицу. Запекайте 15 минут.
КБЖУ на 100 г: 138 ккал, Б-9г, Ж-4г, У-18г.
Осенний аромат.
…
ПЕРВЫЙ — ТВОРОЖНЫЙ С ЯГОДАМИ 🍓
Смешайте 150 г творога 5%, 50 г ягод и подсластитель. Выложите в стакан слоями.
КБЖУ на 100 г: 108 ккал, Б-10г, Ж-4г, У-6г.
Нежный и свежий.
ВТОРОЙ — ШОКОЛАДНЫЙ С КАКАО 🍫
Смешайте 150 г творога, 10 г какао и подсластитель. Добавьте немного молока для кремовости.
КБЖУ на 100 г: 118 ккал, Б-10г, Ж-5г, У-8г.
Шоколадный десерт без сахара.
ТРЕТИЙ — БАНАНОВЫЙ С…
ПЕРВОЕ — КЛАССИЧЕСКОЕ ЯБЛОЧНОЕ ОБЛАКО 🍏
Запеките 2 яблока, измельчите блендером. Добавьте 10 г желатина (разведённого в воде) и подсластитель. Взбейте, залейте в формы, уберите в холодильник на 2 часа.
КБЖУ на 100 г: 68 ккал, Б-2г, Ж-0г, У-16г.
Нежное, как облако.
ВТОРОЕ — С КОРИЦЕЙ И МЁДОМ 🍯
Добавьте в яблочное пюре корицу и 10 г мёда. Уберите в холодильник.
КБЖУ на 100 г: 78 ккал, Б-2г, …
Данные собраны автоматически из открытых источников. Администрация не является
автором материалов канала и не отвечает за их содержание.
Правовая информация ·
сообщить о нарушении
