Нейробуддизм - клинически верные психопрактики

Зачем практиковать випассану? Потому что она ведёт к прекращению страдания. Или, как вариант, к тому, чтобы было по-настоящему хорошо. Мысли вроде «но ведь мне хорошо от просмотра ленты, от вкусной еды, от денег» — мягко отпускаем сразу. Эта радость временна и, увы, почти неизменно влечёт за собой компенсаторное страдание, которое нередко превышает любой пик удовольствия. Авраамические тради…

Замечаете, что в последнее время расплодилось немеряно домашних собачек? При этом их владельцы нисколько не заморачиваются на дрессировке. Собачки тянут поводок куда хотят, гадят где хотят, и главное, что мне непонятно, не проявляют особых чувств к хозяину. Получается, какой смысл их заводить, ведь вроде же заводят как компаньонов, а значит, были бы рады проявлениям внимания, дружбы, радости со ст…

Когда я еще был юношей горящим со взором бледным, старший товарищ объяснил мне, как правильно вести себя с девушками. Ты, говорит, главное поезди ей по ушам. Ничего конкретно не обещай, при этом будь щедр на намеки, что у вас с ней всё будет в ажуре. Она сама себе всю конкретику придумает, и сама же на неё сядет, как на крючок. И не дари дорогих подарков, потому что с этого момента ты просто бу…

По поводу спора между "канониками" и "комментаторами". В Палийском каноне описание входа в джханы дано очень скупо, оно очень трудно картируется. Начинать там следует с устранения 5 помех - беспокойства, сомнения, сексуального влечения, ненависти и лени/сонливости. Затем, наблюдая дыхание, успокаивать ум, расслаблять тело и само дыхание. Что делать, если с ослаблением помех лезет физическая бол…

Отзывы на предыдущий, 42й короткий курс "Опережающая осознанность". Благодаря курсу я смогла найти ошибки в медитации, которыми занималась на протяжении 5 месяцев. Я уже стал лучше понимать где и от чего страдаю, стало понятнее, что делать. Отвалились всякие кривые мысли о себе и клиентах. Страданий стало заметно меньше, состояние ровнее. несмотря на достаточно большой опыт практики, смог най…

Три великих заблуждения, которые делают нас слабыми Почему "безопасность" убивает психику и как вернуть антихрупкость Мы живем в парадоксальное время. Никогда еще наша жизнь не была столь безопасной и комфортной, и притом никогда еще люди не чувствовали себя столь уязвимыми. Эта мягкость не делает нас счастливее - она делает нас хрупкими и несчастными. И если вам кажется, что это проблема тол…

Намедни в чате спросили: Саян, расскажи как преодолеть главную проблему медитации - прокрастинацию? Мне было так хорошо вначале, а теперь не могу себя заставить. Я хочу медитировать, а не получается! Ответ: вы уже просветлились, по сути. Вы открыли для себя все главные истины, цель медитации достигнута. В упражнениях более нет необходимости - практика теперь может только начаться сама по себе, …

Обновил предварительную практику для короткого курса. В принципе, пойдет не только для участников, но и для всех, кто хочет заняться осознанностью, попробовать, но боится пока углубляться. Сам курс: vk.ru/opos43

Пишут, что многие компании в России всерьез задумываются о психологической эффективности своих сотрудников. Однако, ряд наблюдений позволяет сделать предположение, что корпоративная культура у нас на этот счет еще крайне низка. Так, в начале сентября 2026 прошла новость, что одна из структур Ростелекома ищет решение для предотвращения выгорания менеджеров. Если бы за техзадание отвечал кто-то вм…

Итак, у нас на подходе два курса: короткий и длинный. Короткий - если вы хотите узнать возможности одной из самых эффективных, удобных и универсальных систем психологической самопомощи, как и почему это работает, и начать практиковать с хорошим пониманием и минимумом ошибок. Он не только для работы с депрессивными и тревожными мыслями. Практики внимательности (осознанности) архиполезны и для з…