@pohudenie_korrekciya_figury · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (224 сообщения) сразу появится в вашей ленте.
Номер заявления 4778379662. Доброго времени суток! Здесь мы рассказываем, как эффективно похудеть и откорректировать фигуру в домашних условиях, а также в тренажерном или фитнес зале. Здесь Вы найдете видео и фото упражнения для проблемных зон, мощные системы тренировок, супер программы питания, изучите калорийность блюд и продуктов, простые и быстрые рецепты еды для похудения, которые можно приготовить в домашних условиях и из обычных продуктов, встречающихся в наших магазинах. К сожалению, многие зарубежные да и отечественные программы питания предлагают нам рецепты из очень редких для нас продуктов, а то и вовсе отсутствующих. Мы же постараемся это исправить. Делимся своим опытом.
Похудение и коррекция фигуры - путеводитель! — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 8 ноября 2026 у него 38 006 подписчиков, за 30 дней прибавилось 755. Публикует в среднем 7,5 поста в день, охват типичного поста — 106 (0,4 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,3 %. Последняя публикация — 20 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 3 часа назад, остальные метрики пересчитаны 25 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 08.11.2026 | 38 006 | +15 | 0 | — | — | — | — |
| 07.11.2026 | 37 991 | +23 | 1 | 0 | копится | 97 | 1 |
| 06.11.2026 | 37 968 | +34 | 0 | — | — | — | — |
| 05.11.2026 | 37 934 | +36 | 0 | — | — | — | — |
| 04.11.2026 | 37 898 | +17 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 37 881 | +43 | 3 | 0 | 44 | 98 | 2 |
| 02.11.2026 | 37 838 | +37 | 1 | 0 | 770 | 770 | 0 |
| 01.11.2026 | 37 801 | +33 | 9 | 0 | 2 К | 2 К | 1 |
| 31.10.2026 | 37 768 | +44 | 8 | 0 | 2 К | 2 К | 2 |
| 30.10.2026 | 37 724 | +17 | 7 | 0 | 937 | 946 | 4 |
| 29.10.2026 | 37 707 | +30 | 9 | 0 | 836 | 1 К | 1 |
| 28.10.2026 | 37 677 | +44 | 8 | 0 | 1 К | 1 К | 5 |
| 27.10.2026 | 37 633 | +19 | 17 | 0 | 1 К | 2 К | 8 |
| 26.10.2026 | 37 614 | +26 | 16 | 0 | 1 К | 1 К | 6 |
| 25.10.2026 | 37 588 | +26 | 17 | 0 | 2 К | 2 К | 5 |
| 24.10.2026 | 37 562 | +15 | 13 | 0 | 1 К | 1 К | 1 |
| 23.10.2026 | 37 547 | +15 | 8 | 0 | 934 | 934 | 1 |
| 22.10.2026 | 37 532 | +12 | 9 | 0 | 2 К | 2 К | 5 |
| 21.10.2026 | 37 520 | +17 | 7 | 0 | 2 К | 2 К | 3 |
| 20.10.2026 | 37 503 | +19 | 9 | 0 | 2 К | 2 К | 2 |
| 19.10.2026 | 37 484 | +30 | 8 | 0 | 1 К | 1 К | 1 |
| 18.10.2026 | 37 454 | +51 | 5 | 0 | 825 | 825 | 1 |
| 17.10.2026 | 37 403 | +29 | 9 | 0 | 1 К | 1 К | 6 |
| 16.10.2026 | 37 374 | +13 | 11 | 0 | 1 К | 1 К | 15 |
| 15.10.2026 | 37 361 | +33 | 6 | 0 | 681 | 681 | 1 |
| 14.10.2026 | 37 328 | +19 | 9 | 0 | 1 К | 1 К | 2 |
| 13.10.2026 | 37 309 | +19 | 7 | 0 | 1 К | 1 К | 4 |
| 12.10.2026 | 37 290 | +26 | 7 | 0 | 1 К | 1 К | 0 |
| 11.10.2026 | 37 264 | −1 | 8 | 0 | 1 К | 1 К | 7 |
| 10.10.2026 | 37 265 | +14 | 7 | 0 | 2 К | 2 К | 1 |
| 09.10.2026 | 37 251 | — | 9 | 0 | 1 К | 1 К | 3 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Недостаточно публикаций для карты.
Недостаточно данных.
За первые три часа пост набирает 25.4 % охвата, за сутки — 99.5 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
📅 ПП-МЕНЮ НА 1210 ККАЛ - С КУРИНЫМ КРУПЕНИКОМ На завтрак - овсяный пудинг с творогом и грушей, на обед - куриный крупеник с гречкой и морковью, вечером - минтай с гороховым пюре и огуречным салатом. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍐 ПП-овсяный пудинг с творогом и грушей Мягкий завтрак без жарки, который удобно приготовить вечером. 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время приготовления: 15 минут активно / 40…
📅 ПП-МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 1240 ККАЛ - 116 Г БЕЛКА На завтрак - пшённая запеканка с творогом и яблоком, на обед - индейка с гречкой и овощами, вечером - хек, запечённый с картофелем и капустным салатом. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍎 ПП-пшённая запеканка с творогом и яблоком 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время: 15 минут активно / 45 минут всего ⚖️ Выход: около 420 г - 4 кусочка по 105 г ✍️ Ингредиен…
📅 ВЫСОКОБЕЛКОВОЕ ПП-МЕНЮ НА 1210 ККАЛ - 119 Г БЕЛКА На завтрак - пшеничная каша с творогом и ягодами, на обед - тефтели из индейки с гречкой, вечером - минтай со свекольным салатом. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍓 ПП-пшеничная каша с творогом и ягодами - 27 г белка 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время: 25 минут ⚖️ Выход: около 470 г - 1 порция ✍️ Ингредиенты: ▪ крупа пшеничная, сухая - 50 г ▪ молоко 1…
📅 ПП-МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 1220 ККАЛ - 117 Г БЕЛКА На завтрак - омлет с творогом и зеленью, на обед - куриные тефтели с рисом и овощами, вечером - хек с картофелем и свекольным салатом. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍳 ПП-омлет с творогом и зеленью - 35 г белка 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время: 20 минут ⚖️ Выход: около 340 г - 1 порция ✍️ Ингредиенты: ▪ яйцо куриное - 100 г (2 шт.) ▪ молоко 1,5 % -…
📅 ПП-МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 1260 ККАЛ - 114 Г БЕЛКА На завтрак - рисовая каша с творогом и тыквой, на обед - говяжий гуляш с перловкой и овощами, вечером - хек с картофелем и свекольным салатом. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🎃 ПП-рисовая каша с творогом и тыквой - 26 г белка 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время: 25 минут ⚖️ Выход: около 470 г - 1 порция ✍️ Ингредиенты: ▪ рис круглозёрный, сухой - 45 г …
📅 ПП-МЕНЮ НА 1240 ККАЛ - 124 Г БЕЛКА На завтрак - омлет с творогом и помидором, на обед - куриная печень с картофелем и свекольным салатом, вечером - рыбное суфле с цветной капустой. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍅 ПП-омлет с творогом и помидором - 32 г белка 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время: 20 минут ⚖️ Выход: около 340 г - 1 порция ✍️ Ингредиенты: ▪ яйцо куриное - 100 г (2 шт.) ▪ белок куриного …
👉 Я задам несколько коротких вопросов и предложу тип питания, который лучше всего подходят именно под Ваши предпочтения, цели и образ жизни. Сначала исключим то, что Вам точно не подходит. Начнём с самого важного. Какой вариант больше всего похож на Вашу ситуацию? 1. Не ем мясо, птицу и рыбу - https://vk.ru/wall-185585652_59434 2. Инсулинорезистентность/нужен низкий ГИ - https://vk.ru/wall-185…
🔥🌟 ЦЕЛЫЙ ГОД СЕЗОННЫХ МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Представьте: каждый четверг вы получаете не одно, а сразу ТРИ разных готовых меню на неделю! С сезонными продуктами, точными граммовками, рассчитанными КБЖУ, списками покупок и таблицами замен. И это - за 123 рубля в месяц в пересчёте на годовую подписку по акции ❤ ⏰ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЕЙСТВУЕТ ДО УДАЛЕНИЯ ЭТОГО ПОСТА 💸 Обычная стоимость подписки сейчас…
🔥🌟 ЦЕЛЫЙ ГОД СЕЗОННЫХ МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Представьте: каждый четверг вы получаете не одно, а сразу ТРИ разных готовых меню на неделю! С сезонными продуктами, точными граммовками, рассчитанными КБЖУ, списками покупок и таблицами замен. И это - за 123 рубля в месяц в пересчёте на годовую подписку по акции ❤ ⏰ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЕЙСТВУЕТ ДО УДАЛЕНИЯ ЭТОГО ПОСТА 💸 Обычная стоимость подписки сейчас…
🔥🌟 ЦЕЛЫЙ ГОД СЕЗОННЫХ МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Представьте: каждый четверг вы получаете не одно, а сразу ТРИ разных готовых меню на неделю! С сезонными продуктами, точными граммовками, рассчитанными КБЖУ, списками покупок и таблицами замен. И это - за 123 рубля в месяц в пересчёте на годовую подписку по акции ❤ ⏰ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЕЙСТВУЕТ ДО УДАЛЕНИЯ ЭТОГО ПОСТА 💸 Обычная стоимость подписки сейчас…
📅 ПП-МЕНЮ НА 1210 ККАЛ - С КУРИНЫМ КРУПЕНИКОМ На завтрак - овсяный пудинг с творогом и грушей, на обед - куриный крупеник с гречкой и морковью, вечером - минтай с гороховым пюре и огуречным салатом. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍐 ПП-овсяный пудинг с творогом и грушей Мягкий завтрак без жарки, который удобно приготовить вечером. 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время приготовления: 15 минут активно / 40…
📅 ПП-МЕНЮ НА 1260 ККАЛ - С КУРИНЫМИ КЛЁЦКАМИ И РЫБНЫМ РАГУ На завтрак - творожная запеканка с пшеном и сливой, на обед - куриные клёцки с ячневой кашей, вечером - хек с картофелем и свекольным рагу. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍑 ПП-творожная запеканка с пшеном и сливой Нежная, сочная и хорошо держит форму после остывания. 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время приготовления: 15 минут активно / 45 мину…
📅 ПП-МЕНЮ НА 1220 ККАЛ - С ПЕЧЁНОЧНОЙ ЗАПЕКАНКОЙ На завтрак - овсяный пудинг с творогом и сливой, на обед - печёночная запеканка с гречкой и морковью, вечером - индейка с капустой и зелёным горошком. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍑 ПП-овсяный пудинг с творогом и сливой Нежный завтрак без жарки, который удобно приготовить с вечера. 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время приготовления: 15 минут активно / …
📅 НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПП-МЕНЮ НА 1110 ККАЛ - С КУРИНЫМ СУФЛЕ На завтрак - яичный рулет с творогом и зеленью, на обед - куриное суфле с цветной капустой, вечером - салат с говядиной, яйцом и огурцом. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🌿 ПП-яичный рулет с творогом и зеленью Нежный рулет готовится быстро и хорошо держит форму. 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время приготовления: 20 минут ⚖️ Выход: около 320 г ✍️ …
📅 ПП-МЕНЮ НА 1270 ККАЛ - С РЫБНЫМИ ЗРАЗАМИ На завтрак - творожные вафли с морковью и яблоком, на обед - куриное рагу с перловкой, вечером - рыбные зразы с яйцом и тушёными овощами. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🥕 ПП-творожные вафли с морковью и яблоком Мягкие внутри и румяные снаружи вафли удобно приготовить сразу на два завтрака. 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время приготовления: 25 минут ⚖️ Выход: …
📅 ПП-МЕНЮ НА 1280 ККАЛ - С ИНДЕЙКОЙ ПО-ДОМАШНЕМУ На завтрак - пшённый пудинг с творогом и грушей, на обед - индейка с картофелем и солёным огурцом, вечером - салат с куриной печенью, фасолью и свёклой. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍐 ПП-пшённый пудинг с творогом и грушей Мягкий, нежный и удобный для приготовления с вечера. 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время приготовления: 15 минут активно / 45 минут…
Здоровье/Долголетие/Красота
140 К подписчиков
Записки травника Головкова
140 К подписчиков
Жить здорово - советы рецепты
140 К подписчиков
Тайны женского здоровья
141 К подписчиков
Грамотный Доктор
141 К подписчиков
Домашний уют | Рукоделие, рецепты, быт
141 К подписчиков