🍮Пп чизкейк за 10 минут КБЖУ на 100г с сахаром: 136/8,8/4,8/14 КБЖУ на 100г с сахзамом: 113/8,8/4,8/9 🥗 Творог 5% - 180г 🥗 Греческий йогурт - 250г 🥗 Яйцо - 2 шт 🥗 Мука рисовая - 40г 🥗 Сахар или сахзам - у меня сахар 45г 🥗 Ванилин по желанию 🥗 Любые ягоды - 200г 🥗 Семена чиа - 25г 🥗 Сок лимона Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 vk.cc/cIT9CK
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ПОХУДЕНИЕ
@pp_vkysnosti · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (323 сообщения) сразу появится в вашей ленте.
подписчики
116 К
+69 за сутки
за 7 дней
+290
за 30 дней
+1 934
постов за 30 дней
322
0 рекламных
охват поста
390
в среднем 748 · ERR 0,65 %
ER
0,60 %
реакции ÷ охват
О канале
https://gosuslugi.ru/snet/6790e50e6b68e2595091d478 🔥 НАУЧУ ВКУСНО ХУДЕТЬ 🍌Правильное Похудение 🍑 Правильное Питание 🍎 Рационы 🍇 Диеты 🥑 ПП Рецепты 💚 ЗОЖ
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ПОХУДЕНИЕ — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 5 ноября 2026 у него 115 603 подписчиков, за 30 дней прибавилось 1 934. Публикует в среднем 10,7 поста в день, охват типичного поста — 390 (0,6 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,6 %. Последняя публикация — 4 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
Как считаются цифры
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 13 минут назад, остальные метрики пересчитаны 14 минут назад.
Подписчики за 30 дней
от 113 665 до 115 599 ·
за период +1 934
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 05.11.2026 | 115 599 | +69 | 10 | 0 | копится | 9 К | 42 |
| 04.11.2026 | 115 530 | +38 | 12 | 0 | копится | 43 К | 168 |
| 03.11.2026 | 115 492 | +39 | 10 | 0 | 21 К | 27 К | 90 |
| 02.11.2026 | 115 453 | +24 | 11 | 0 | 15 К | 16 К | 93 |
| 01.11.2026 | 115 429 | +42 | 10 | 0 | 10 К | 12 К | 43 |
| 31.10.2026 | 115 387 | +51 | 10 | 0 | 8 К | 9 К | 41 |
| 30.10.2026 | 115 336 | +27 | 12 | 0 | 8 К | 9 К | 41 |
| 29.10.2026 | 115 309 | +84 | 10 | 0 | 6 К | 6 К | 19 |
| 28.10.2026 | 115 225 | +119 | 12 | 0 | 5 К | 5 К | 30 |
| 27.10.2026 | 115 106 | +89 | 10 | 0 | 3 К | 4 К | 24 |
| 26.10.2026 | 115 017 | +50 | 11 | 0 | 6 К | 6 К | 78 |
| 25.10.2026 | 114 967 | +61 | 10 | 0 | 4 К | 7 К | 77 |
| 24.10.2026 | 114 906 | +52 | 12 | 0 | 4 К | 4 К | 29 |
| 23.10.2026 | 114 854 | +41 | 10 | 0 | 3 К | 3 К | 25 |
| 22.10.2026 | 114 813 | +54 | 12 | 0 | 4 К | 4 К | 26 |
| 21.10.2026 | 114 759 | +49 | 10 | 0 | 3 К | 3 К | 27 |
| 20.10.2026 | 114 710 | +36 | 11 | 0 | 3 К | 3 К | 29 |
| 19.10.2026 | 114 674 | +19 | 10 | 0 | 3 К | 3 К | 17 |
| 18.10.2026 | 114 655 | +58 | 11 | 0 | 2 К | 2 К | 17 |
| 17.10.2026 | 114 597 | +65 | 10 | 0 | 7 К | 7 К | 63 |
| 16.10.2026 | 114 532 | +41 | 11 | 0 | 4 К | 4 К | 29 |
| 15.10.2026 | 114 491 | +86 | 11 | 0 | 6 К | 6 К | 79 |
| 14.10.2026 | 114 405 | +109 | 10 | 0 | 7 К | 7 К | 48 |
| 13.10.2026 | 114 296 | +84 | 11 | 0 | 4 К | 4 К | 33 |
| 12.10.2026 | 114 212 | +74 | 12 | 0 | 6 К | 6 К | 43 |
| 11.10.2026 | 114 138 | +86 | 11 | 0 | 5 К | 5 К | 48 |
| 10.10.2026 | 114 052 | +103 | 10 | 0 | 7 К | 7 К | 64 |
| 09.10.2026 | 113 949 | +126 | 10 | 0 | 5 К | 5 К | 37 |
| 08.10.2026 | 113 823 | +77 | 11 | 0 | 4 К | 4 К | 29 |
| 07.10.2026 | 113 746 | +81 | 12 | 0 | 7 К | 7 К | 53 |
| 06.10.2026 | 113 665 | — | 12 | 0 | 6 К | 6 К | 35 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Когда читают
Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней
0
3
6
9
12
15
18
21
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
меньше
больше
Что публикуют
Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого
Как набираются просмотры
Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации
За первые три часа пост набирает 27.3 % охвата, за сутки — 99.1 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Качество канала
Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют
65/100
По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций
- Охват 1 % от подписчиков — аудитория почти не читает
Достоверность охвата
Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки
85/100
По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков
- Лучший пост набрал 7 733 просмотров при медиане 391 — средний охват держится на выбросе, смотрите на медиану
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Публикации
Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени
🔣ЗАПЕКАНКА ИЗ МЯГКОГО ТВОРОГА КБЖУ на 100 г: 96 ккал / Б 9,1 / Ж 5,8 / У 1,5 Ингредиенты: Мягкий творог 5% — 4 упаковки (500 г) Яйца — 2 шт Сахзам Крахмал — 1 ст. л Приготовление: Все ингредиенты смешать до однородности. Выложить массу в форму. Запекать при 180° около 40 минут, ориентируясь на толщину и готовность. Приятного аппетита!❤️ Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. …
Вкусный и полезный хлеб без вреда для вашей фигуры💃🏼 КБЖУ на всю порцию: 301/21/12/27 🥗 200 гр брокколи 🥗 2 яйца+1 белок 🥗 40 гр цельнозерновой муки 🥗 1 ч.л разрыхлителя, соль, перец 🥗 5 гр семян тыквы Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 vk.cc/cIT9CK
🍰 Белковый ПП чизкейк с ягодным конфитюром ⚖️ КБЖУ на 100 г: 155/18/6/8 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Ингредиенты: Для основы: ❤️ Протеиновое печенье без сахара - 120 г ❤️ Кокосовое масло растопленное - 2-3 ст.л. Для начинки: ❤️ Творог в брикете - 360 г ❤️ Греческий йогурт - 240 г ❤️ Яйца - 2 шт ❤️ Крахмал - 2 ст.л. ❤️ Подсластитель - по вкусу ❤️ Ванилин - по вкусу Дополнительно: ❤️ Яго…
ВКУСНЕЙШИЙ ДЕСЕРТ НА ЗАВТРАК 🍞 ⚡️КБЖУ на 1 порцию: 315/23.2/11.3/29 Ингредиенты на 2 порции: 🟠Яйцо - 3 шт. 🟠Белки - 60 мл 🟠Греческий йогурт - 250 гр 🟠Кукурузный крахмал - 50 гр 🟠Ванилин 🟠Подсластитель 🔥Приготовление: 1. Смешайте все ингредиенты. 2. Запекайте в духовке при 180°С в течение 50 минут до готовности и золотистой корочки сверху! 3. Подаем со сгущенкой и карамелью. Набор из 3️⃣ ПП ме…
🔣Очень простые и очень вкусные сырные бейглы КБЖУ на 100 гр: 184.2/19.1/6.8/11.3 Ингредиенты: - творог 200 гр - яйца 2 шт - лёгкий сыр 100 гр - рисовая мука 100 гр - желток для смазыания 1 шт - кунжут Приятного аппетита!❤️ Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 vk.cc/cIT9CK
Конвертики с мясом КБЖУ - 200.6/10.3/10.1/18.3 Ингредиенты: - лаваш - фарш - соль, перец - зелень - лёгкий сыр - яйца 2 шт - мука 2 ст.л - сметана 2 ст.л - капля масла Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 vk.cc/cIT9CK
Хачапури в полезном варианте КБЖУ на 100 гр: 214.7/20.7/9.2/11.4 Ингредиенты: - творог 180 гр - белок 1 шт - соль, специи по вкусу - мука 2 ст.л - щепотка соды - тёртый сыр 30-40 гр Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 vk.cc/cIT9CK
Нежная цветная капуста с чесночно-сырным ароматом КБЖУ - 111.1/5.2/8.7/3.1 Ингредиенты: - цветная капуста - сметана - чеснок - яйцо - свежемолотый перец, соль - смесь трав - лёгкий тёртый сыр Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 vk.cc/cIT9CK
Обалденный морковный кексик за 5 минут 🥕✨ На 100 грамм — 147 кКал Б/Ж/У — 6.2/5.1/17.4 Ингредиенты: ▫️ Морковь — 1/2 шт (~60 г) ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Мука кукурузная — 1,5 ст. л. ▫️ Разрыхлитель — 1/4 ч. л. Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 vk.cc/cIT9CK
Сырно-морковные лепёшки без муки КБЖУ - 145/13.2/8.8/3.2 Ингредиенты: - морковь 180 гр - сыр 30% 120 гр - яйца 2 шт - соль, перец по вкусу - масло для смазывания Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 vk.cc/cIT9CK
Салат с морской капустой – витаминный заряд для организма 🌿 На 100 г — 126.4 кКал Б/Ж/У — 8.2/8.6/3.7 Ингредиенты: ▫️ Морская капуста — 600 г ▫️ Кукуруза консервированная — 1 банка ▫️ Крабовые палочки — 200 г ▫️ Яйца — 3 шт ▫️ Лук красный — 0.5 шт ▫️ Сметана + горчица — по вкусу ▫️ Специи — по вкусу Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 vk.cc/cIT9CK
Рулет из курицы без вреда для талии💃🏼 КБЖУ на 100 гр: 146/17/8/1 🥗 Куриная грудка - 500-600 гр 🥗 Сыр - 100 гр 🥗 Шампиньоны - 300 гр 🥗 Чеснок - 2 зубчика 🥗 Петрушка, кинза 🥗 Перепелиные яйца - 10-12 шт Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 vk.cc/cIT9CK
Запечённая овсяная каша на завтрак 🥣✨ На 100 г — 136.3 кКал Б/Ж/У — 4.1/6.6/14.8 Ингредиенты: ▫️ Овсяные хлопья — 30 г ▫️ Молоко — 80 мл ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Сахарозаменитель — по вкусу ▫️ Ягоды и орехи — по желанию Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 vk.cc/cIT9CK
Киш с луком‑порей на творожно‑овсяном тесте КБЖУ на 100 г: 170/8/10/10 Ингредиенты (тесто): • Творог 5% (200 г) • Яйцо (1 шт) • Овсяная мука (~80 г, по консистенции) • Псиллиум (6 г) • Разрыхлитель, соль • Оливковое масло (1 ст. л.) Ингредиенты (начинка): • Лук‑порей (4 стебля) • Яйца (2 шт) • Сливки 10% (250 мл) • Бекон (2 полоски) • Сыр моцарелла (20 г) • Немного пармезана • Специи: базилик,…
Сочная маринованная куриная грудка 🍗🔥 На 100 г — 112.6 кКал Б/Ж/У — 18.3/3.2/2.8 Ингредиенты: ▫️ Куриное филе — 3 шт ▫️ Болгарский перец — 1 шт ▫️ Петрушка — 15–20 г ▫️ Сыр — 50–70 г ▫️ Майонез низкокалорийный или натуральный йогурт — 1 ст. л. ▫️ Мёд — 1 ст. л. ▫️ Горчица — 1 ч. л. ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Чеснок сушёный — по вкусу ▫️ Паприка — по вкусу Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецепт…
Похожие каналы
Правильное питание, рецепты и тренировки
317 К подписчиковта же рубрика
Кратко о заболеваниях
322 К подписчиковта же рубрика
Детский Доктор/Справочник родителя
322 К подписчиковта же рубрика
Гинеколог Екатерина Волкова, женское здоровье
324 К подписчиковта же рубрика
Рецепты здоровья
330 К подписчиковта же рубрика
Женское Здоровье
331 К подписчиковта же рубрика
Данные собраны автоматически из открытых источников. Администрация не является
автором материалов канала и не отвечает за их содержание.
Правовая информация ·
сообщить о нарушении
Сообщить о нарушении
Рассматриваем в течение трёх рабочих дней. При подтверждении
страница удаляется или доступ к ней ограничивается.