ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ПОХУДЕНИЕ

@pp_vkysnosti · VK

В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Медицина и здоровье Качество 65/100 Достоверность 85/100

Открыть канал

История канала за 30 дней (324 сообщения) сразу появится в вашей ленте.

подписчики

116 К

+45 за сутки

за 7 дней

+266

за 30 дней

+1 910

постов за 30 дней

325

0 рекламных

охват поста

391

в среднем 713 · ERR 0,62 %

0,61 %

реакции ÷ охват

О канале

https://gosuslugi.ru/snet/6790e50e6b68e2595091d478 🔥 НАУЧУ ВКУСНО ХУДЕТЬ 🍌Правильное Похудение 🍑 Правильное Питание 🍎 Рационы 🍇 Диеты 🥑 ПП Рецепты 💚 ЗОЖ

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ПОХУДЕНИЕ — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 5 ноября 2026 у него 115 575 подписчиков, за 30 дней прибавилось 1 910. Публикует в среднем 10,8 поста в день, охват типичного поста — 391 (0,6 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,6 %. Последняя публикация — 2 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Как считаются цифры

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 49 минут назад, остальные метрики пересчитаны 38 минут назад.

Подписчики за 30 дней

от 113 665 до 115 575 · за период +1 910

День	Подписчики	Прирост	Посты	За сутки	Всего	Реакции
05.11.2026	115 575	+45	2	копится	268	1
04.11.2026	115 530	+38	9	копится	10 К	30
03.11.2026	115 492	+39	10	—	16 К	49
02.11.2026	115 453	+24	11	15 К	16 К	93
01.11.2026	115 429	+42	10	10 К	12 К	43
31.10.2026	115 387	+51	10	8 К	9 К	41
30.10.2026	115 336	+27	12	8 К	9 К	41
29.10.2026	115 309	+84	10	6 К	6 К	19
28.10.2026	115 225	+119	12	5 К	5 К	30
27.10.2026	115 106	+89	10	3 К	4 К	24
26.10.2026	115 017	+50	11	6 К	6 К	78
25.10.2026	114 967	+61	10	4 К	7 К	77
24.10.2026	114 906	+52	12	4 К	4 К	29
23.10.2026	114 854	+41	10	3 К	3 К	25
22.10.2026	114 813	+54	12	4 К	4 К	26
21.10.2026	114 759	+49	10	3 К	3 К	27
20.10.2026	114 710	+36	11	3 К	3 К	29
19.10.2026	114 674	+19	10	3 К	3 К	17
18.10.2026	114 655	+58	11	2 К	2 К	17
17.10.2026	114 597	+65	10	7 К	7 К	63
16.10.2026	114 532	+41	11	4 К	4 К	29
15.10.2026	114 491	+86	11	6 К	6 К	79
14.10.2026	114 405	+109	10	7 К	7 К	48
13.10.2026	114 296	+84	11	4 К	4 К	33
12.10.2026	114 212	+74	12	6 К	6 К	43
11.10.2026	114 138	+86	11	5 К	5 К	48
10.10.2026	114 052	+103	10	7 К	7 К	64
09.10.2026	113 949	+126	10	5 К	5 К	37
08.10.2026	113 823	+77	11	4 К	4 К	29
07.10.2026	113 746	+81	12	7 К	7 К	53
06.10.2026	113 665	—	12	6 К	6 К	35

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Видео

92.3 %

охват 389 · ER 0,92 % · 60 постов

Текст

7.7 %

охват 272 · ER 0,66 % · 5 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 27.3 % охвата, за сутки — 99.1 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

65/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 1 % от подписчиков — аудитория почти не читает

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

85/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Лучший пост набрал 4 105 просмотров при медиане 391 — средний охват держится на выбросе, смотрите на медиану

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

04.11.2026 18:30 8 К просмотров22 реакций16 репостов Оригинал

🔣ЗАПЕКАНКА ИЗ МЯГКОГО ТВОРОГА КБЖУ на 100 г: 96 ккал / Б 9,1 / Ж 5,8 / У 1,5 Ингредиенты: Мягкий творог 5% — 4 упаковки (500 г) Яйца — 2 шт Сахзам Крахмал — 1 ст. л Приготовление: Все ингредиенты смешать до однородности. Выложить массу в форму. Запекать при 180° около 40 минут, ориентируясь на толщину и готовность. Приятного аппетита!❤️ Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. …

04.11.2026 20:00 7 К просмотров40 реакций32 репоста Оригинал

🍮Пп чизкейк за 10 минут КБЖУ на 100г с сахаром: 136/8,8/4,8/14 КБЖУ на 100г с сахзамом: 113/8,8/4,8/9 🥗 Творог 5% - 180г 🥗 Греческий йогурт - 250г 🥗 Яйцо - 2 шт 🥗 Мука рисовая - 40г 🥗 Сахар или сахзам - у меня сахар 45г 🥗 Ванилин по желанию 🥗 Любые ягоды - 200г 🥗 Семена чиа - 25г 🥗 Сок лимона Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 vk.cc/cIT9CK

04.11.2026 14:00 7 К просмотров24 реакций18 репостов Оригинал

Вкусный и полезный хлеб без вреда для вашей фигуры💃🏼 КБЖУ на всю порцию: 301/21/12/27 🥗 200 гр брокколи 🥗 2 яйца+1 белок 🥗 40 гр цельнозерновой муки 🥗 1 ч.л разрыхлителя, соль, перец 🥗 5 гр семян тыквы Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 vk.cc/cIT9CK

03.11.2026 12:30 5 К просмотров13 реакций8 репостов Оригинал

🍰 Белковый ПП чизкейк с ягодным конфитюром ⚖️ КБЖУ на 100 г: 155/18/6/8 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Ингредиенты: Для основы: ❤️ Протеиновое печенье без сахара - 120 г ❤️ Кокосовое масло растопленное - 2-3 ст.л. Для начинки: ❤️ Творог в брикете - 360 г ❤️ Греческий йогурт - 240 г ❤️ Яйца - 2 шт ❤️ Крахмал - 2 ст.л. ❤️ Подсластитель - по вкусу ❤️ Ванилин - по вкусу Дополнительно: ❤️ Яго…

03.11.2026 21:30 4 К просмотров27 реакций19 репостов Оригинал

Кабачковый пирог для лёгкого ужина 🥒🥧 На 100 грамм — 129 кКал Б/Ж/У — 11/6/8 Ингредиенты (на 3–4 порции): ▫️ Кабачок — 435 г ▫️ Яйцо — 1 шт + 1 белок ▫️ Ветчина — 155 г ▫️ Сыр лёгкий — 100 г ▫️ Мука рисовая ц/з — 100 г ▫️ Соль, чеснок гранулированный — по вкусу Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 vk.cc/cIT9CK

04.11.2026 21:30 4 К просмотров7 реакций8 репостов Оригинал

ВКУСНЕЙШИЙ ДЕСЕРТ НА ЗАВТРАК 🍞 ⚡️КБЖУ на 1 порцию: 315/23.2/11.3/29 Ингредиенты на 2 порции: 🟠Яйцо - 3 шт. 🟠Белки - 60 мл 🟠Греческий йогурт - 250 гр 🟠Кукурузный крахмал - 50 гр 🟠Ванилин 🟠Подсластитель 🔥Приготовление: 1. Смешайте все ингредиенты. 2. Запекайте в духовке при 180°С в течение 50 минут до готовности и золотистой корочки сверху! 3. Подаем со сгущенкой и карамелью. Набор из 3️⃣ ПП ме…

05.11.2026 09:30 119 просмотров1 репост Оригинал

Киш с луком‑порей на творожно‑овсяном тесте КБЖУ на 100 г: 170/8/10/10 Ингредиенты (тесто): • Творог 5% (200 г) • Яйцо (1 шт) • Овсяная мука (~80 г, по консистенции) • Псиллиум (6 г) • Разрыхлитель, соль • Оливковое масло (1 ст. л.) Ингредиенты (начинка): • Лук‑порей (4 стебля) • Яйца (2 шт) • Сливки 10% (250 мл) • Бекон (2 полоски) • Сыр моцарелла (20 г) • Немного пармезана • Специи: базилик,…

05.11.2026 08:00 149 просмотров1 реакций Оригинал

Сочная маринованная куриная грудка 🍗🔥 На 100 г — 112.6 кКал Б/Ж/У — 18.3/3.2/2.8 Ингредиенты: ▫️ Куриное филе — 3 шт ▫️ Болгарский перец — 1 шт ▫️ Петрушка — 15–20 г ▫️ Сыр — 50–70 г ▫️ Майонез низкокалорийный или натуральный йогурт — 1 ст. л. ▫️ Мёд — 1 ст. л. ▫️ Горчица — 1 ч. л. ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Чеснок сушёный — по вкусу ▫️ Паприка — по вкусу Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецепт…

04.11.2026 21:30 4 К просмотров7 реакций8 репостов Оригинал

04.11.2026 20:00 7 К просмотров40 реакций32 репоста Оригинал

04.11.2026 18:30 8 К просмотров22 реакций16 репостов Оригинал

04.11.2026 17:00 749 просмотров2 реакций Оригинал

🥥 Белковые Рафaэлки КБЖУ на 1 шт: 78/4/2/1 🥗 Творог 3% — 100 г 🥗 Протеин (рафаэлло/ваниль/белый шоколад) (половина мерной ложки ) 🥗 Кокосовая стружка — 10 г (для обсыпки) 🥗 Экстракт кокоса — пару капель 🥗 Подсластитель — по вкусу (кокосовый/ванильный/обычный) 🥗 Миндаль или фундук — 6–8 шт Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 vk.cc/cIT9CK

04.11.2026 16:45 259 просмотров1 реакций1 репост Оригинал

ТЫ ЕШЬ МЕНЬШЕ, А ЖИВОТ РАСТЁТ ⁉️ ПОСЛЕ 35 ВИНОВАТЫ НЕ ТОЛЬКО КАЛОРИИ.. 🤔 ‼️ Подпишись на мой МАКС 👉🏻 max.ru/mari_pp_fit 10 НОЯБРЯ БЕСПЛАТНЫЙ ЭКСПРЕСС МАРАФОН СТРОЙНОСТИ ДЛЯ ПОДПИСЧИКОВ ДО -10 КГ ‼️ Признавайся: ты думаешь, что после 35 метаболизм «сломался», и теперь придётся голодать всю жизнь? А теперь шок: это миф. Крупнейшее исследование (Science, 6400 человек) доказало: метаболизм стабилен …

04.11.2026 15:30 4 К просмотров25 реакций20 репостов Оригинал

🔣Очень простые и очень вкусные сырные бейглы КБЖУ на 100 гр: 184.2/19.1/6.8/11.3 Ингредиенты: - творог 200 гр - яйца 2 шт - лёгкий сыр 100 гр - рисовая мука 100 гр - желток для смазыания 1 шт - кунжут Приятного аппетита!❤️ Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 vk.cc/cIT9CK