@ppplaneta · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (34 сообщения) сразу появится в вашей ленте.
ПП Планета — пространство полезных привычек и заботы о себе. 🥗 Полезные и простые ПП-рецепты на каждый день 💪 Спорт, активность и мотивация 🥑 Здоровое питание и ЗОЖ без жёстких ограничений Здесь про баланс, вкусную еду и движение в своём ритме. Сохраняй рецепты, вдохновляйся и выбирай здоровье 💚 Библиотека полезных рецептов https://vk.ru/albums-157014326 #здоровоепитание #правильноепитание #ППеда #ППзавтрак #ППобед #ППужин #ППдесерты #ППвыпечка #ППперекус #рецептыПП #спорт #фитнес #активныйобразжизни #движение #здоровоетело #мотивация #привычки
ПП Планета | Полезные рецепты • ЗОЖ • Спорт — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 7 ноября 2026 у него 15 796 подписчиков. Публикует в среднем 1,1 поста в день, охват типичного поста — 566 (4,6 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,7 %. Последняя публикация — 12 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 41 минуту назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07.11.2026 | 15 796 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 06.11.2026 | 15 797 | +5 | 2 | 0 | копится | 352 | 4 |
| 05.11.2026 | 15 792 | +5 | 2 | 0 | 1 К | 1 К | 11 |
| 04.11.2026 | 15 787 | +2 | 2 | 0 | 2 К | 4 К | 21 |
| 03.11.2026 | 15 785 | +1 | 3 | 0 | 2 К | 2 К | 13 |
| 02.11.2026 | 15 784 | −7 | 3 | 0 | 3 К | 3 К | 26 |
| 01.11.2026 | 15 791 | +8 | 2 | 0 | 2 К | 2 К | 13 |
| 31.10.2026 | 15 783 | 0 | 3 | 0 | 3 К | 3 К | 24 |
| 30.10.2026 | 15 783 | +35 | 0 | — | — | — | — |
| 29.10.2026 | 15 748 | +41 | 2 | 0 | 968 | 968 | 6 |
| 28.10.2026 | 15 707 | +48 | 2 | 0 | 1 К | 1 К | 9 |
| 27.10.2026 | 15 659 | −4 | 0 | — | — | — | — |
| 26.10.2026 | 15 663 | +2 | 0 | — | — | — | — |
| 25.10.2026 | 15 661 | −4 | 1 | 0 | 133 | 133 | 0 |
| 24.10.2026 | 15 665 | 0 | 1 | 0 | 679 | 679 | 5 |
| 23.10.2026 | 15 665 | +2 | 0 | — | — | — | — |
| 22.10.2026 | 15 663 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 21.10.2026 | 15 663 | +3 | 1 | 0 | 171 | 192 | 2 |
| 20.10.2026 | 15 660 | +3 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 5 |
| 19.10.2026 | 15 657 | +1 | 0 | — | — | — | — |
| 18.10.2026 | 15 656 | +1 | 2 | 0 | 651 | 651 | 0 |
| 17.10.2026 | 15 655 | +3 | 1 | 0 | 214 | 214 | 0 |
| 16.10.2026 | 15 652 | +6 | 0 | — | — | — | — |
| 15.10.2026 | 15 646 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 14.10.2026 | 15 646 | +2 | 2 | 0 | 1 К | 1 К | 4 |
| 13.10.2026 | 15 644 | +3 | 0 | — | — | — | — |
| 12.10.2026 | 15 641 | 0 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 7 |
| 11.10.2026 | 15 641 | +2 | 2 | 0 | 1 К | 1 К | 16 |
| 10.10.2026 | 15 639 | — | 1 | 0 | 160 | 160 | 1 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Недостаточно публикаций для карты.
Недостаточно данных.
За первые три часа пост набирает 17.3 % охвата, за сутки — 99.7 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
🥗 ТОΠ-6 ЛΕΓΚИΧ И СОЧΗЫΧ САЛАТОΒ ΗА ΚАЖДЫЙ ДEΗЬ! 🥗 Ηaдoeлo oднooбpaзиe? Лoви пoдбopку идeaльных ΠΠ-peцeптoв, кoтopыe гoтoвятcя зa 15 минут и нe вpeдят фигуpe! ✨ Β мeню: 🍗 Бeлкoвaя бoмбa: Κуpицa c oгуpцoм и яйцoм для тeх, ктo нa cпopтe. 🐟 Μopcкoй бpиз: Тунeц c бeлoй фacoлью и pуккoлoй — мaкcимум клeтчaтки. 🌽 Любимaя клaccикa: Κуpицa c кукуpузoй и чeppи пoд нeжным coуcoм. ...и eщe 3 ceкpeтн…
🥣 Эти каши настолько вкусные, что их хочется готовить снова и снова! 😍 Обязательно сохраните эту подборку! 🥣 Овсяная каша с бананом и орехами Ингредиенты: • овсяные хлопья — 60 г • молоко — 250 мл • банан — 1 шт. • грецкие орехи — 20 г • мёд — 1 ч. л. Приготовление: Сварите овсяные хлопья на молоке. Переложите в тарелку, добавьте банан, орехи и полейте мёдом. 🥣 Рисовая каша с …
🌿 Продукты, которые дарят силу и здоровье: что добавить в рацион? 🌿 Хочешь чувствовать себя бодрее, а организм — крепче? Всё начинается с тарелки! Собрали для тебя подборку продуктов, которые по-настоящему полезны — и отлично вписываются в правильное питание. 😊 🥦 Овощи и зелень — база любого сбалансированного рациона. Брокколи, шпинат, капуста, огурцы, болгарский перец… В них — масса витамин…
Упражнения для плоского живота👍🥑
🌟 Ощути гармонию тела и разума с помощью йоги! 🌟
Хотите закрыть все ваши дефициты по железу, кальцию, омега 3 и стать здоровым ⁉
Я: куплю греческий йогурт, буду есть его просто так.Также я через 10 минут: майонез, Цезарь, дзадзики, мексиканский соус, умами и зелёный ранч. 😂
👍Льняное семя: Маленькое зернышко с огромной пользой для здоровья Когда я говорю о льняном семени, я всегда подчеркиваю, что это не просто добавка, а полноценный, невероятно богатый питательными веществами продукт, который может значительно улучшить ваше самочувствие и поддержать здоровье на многих уровня уровнях. Что делает льняное семя таким особенным? 💟Источник Омега-3 жирных кислот (А…
🍓🥒 Салаты, которые звучат странно... Но вкус невозможно забыть Вы точно не ожидали увидеть такие сочетания 👀 Но именно контраст сладких фруктов и свежих овощей делает эти салаты «ресторанными» на вкус — яркими, необычными и очень летними. Сохраняйте идеи для ужина, пикника или гостей ✨ 🥗 Редис + Банан Хрустящий редис, плотный банан, кинза и лёгкая азиатская заправка с лимоном и корианд…
✅Хорошие и плохие продукты для правильного питания 🚩Важно понимать: продукты сами по себе не бывают «злом» или «спасением». Есть продукты, которые помогают телу насыщаться, восстанавливаться и держать вес под контролем, и есть те, которые мешают этому, если становятся основой рациона. 🔸Ниже — примеры обычных, повседневных продуктов, которые есть в рационе большинства людей. ✅ Хорошие пр…
🌟 Ощути гармонию тела и разума с помощью йоги! 🌟
🥗 ТОΠ-6 ЛΕΓΚИΧ И СОЧΗЫΧ САЛАТОΒ ΗА ΚАЖДЫЙ ДEΗЬ! 🥗 Ηaдoeлo oднooбpaзиe? Лoви пoдбopку идeaльных ΠΠ-peцeптoв, кoтopыe гoтoвятcя зa 15 минут и нe вpeдят фигуpe! ✨ Β мeню: 🍗 Бeлкoвaя бoмбa: Κуpицa c oгуpцoм и яйцoм для тeх, ктo нa cпopтe. 🐟 Μopcкoй бpиз: Тунeц c бeлoй фacoлью и pуккoлoй — мaкcимум клeтчaтки. 🌽 Любимaя клaccикa: Κуpицa c кукуpузoй и чeppи пoд нeжным coуcoм. ...и eщe 3 ceкpeтн…
ПП завтраки из творога на каждый день👉🥑
ОДИН ПРОДУКТ — А РЕЗУЛЬТАТ СОВСЕМ РАЗНЫЙ 👀 Сохраняйте шпаргалку, чтобы больше не гадать, что для чего подходит. 🥩 МЯСО Шея — шашлык, запекание, тушение, жаркое. Лопатка — гуляш, котлеты, тушение, суп. Грудинка — борщ, суп, тушение, запекание. Вырезка — отбивные, жарка, медальоны, запекание. 🐟 РЫБА Минтай — жарка, котлеты, запекание, тушение. Скумбрия — запекание, засолка, копчение, …
🥣 Эти каши настолько вкусные, что их хочется готовить снова и снова! 😍 Обязательно сохраните эту подборку! 🥣 Овсяная каша с бананом и орехами Ингредиенты: • овсяные хлопья — 60 г • молоко — 250 мл • банан — 1 шт. • грецкие орехи — 20 г • мёд — 1 ч. л. Приготовление: Сварите овсяные хлопья на молоке. Переложите в тарелку, добавьте банан, орехи и полейте мёдом. 🥣 Рисовая каша с …
🍲 Многие варят бульон годами, но допускают одни и те же ошибки. Из-за них он получается мутным, с менее насыщенным вкусом и ароматом. Есть простые правила, которые помогут приготовить прозрачный, крепкий и действительно вкусный бульон. Сохраните, чтобы в следующий раз результат получился идеальным!
Обучение логопедов.Наталья Гафиятулина
61 К подписчиков
Магия Красоты
61 К подписчиков
Моё здоровье с Марией Ивановной
61 К подписчиков
Ксана йога- Женское здоровье
61 К подписчиков
Правильное питание и здоровье
61 К подписчиков
ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ
61 К подписчиков