Правильное питание

@pravilnoe_pitanie_pp_club · VK

В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Медицина и здоровье Качество 65/100 Достоверность 85/100

Открыть канал

История канала за 30 дней (82 сообщения) сразу появится в вашей ленте.

подписчики

362 К

+44 за сутки

за 7 дней

+488

за 30 дней

+2 867

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

3 К

в среднем 5 К · ERR 1,45 %

0,33 %

реакции ÷ охват

О канале

🍏 ПП‑рецепты & домашние тренировки 💬 Советы нутрициолога 📅 Новый пост с полезностями каждый день Для рекламы писать в телеграм https://t.me/mary_vasilyan «реклама в вк»

Правильное питание — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 4 ноября 2026 у него 362 189 подписчиков, за 30 дней прибавилось 2 867. Публикует в среднем 2,7 поста в день, охват типичного поста — 3 К (1,4 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,3 %. Последняя публикация — 18 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Как считаются цифры

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 4 часа назад, остальные метрики пересчитаны 4 часа назад.

Подписчики за 30 дней

от 359 322 до 362 189 · за период +2 867

День	Подписчики	Прирост	Посты	За сутки	Всего	Реакции
04.11.2026	362 189	+44	1	копится	3 К	19
03.11.2026	362 145	+76	4	копится	16 К	57
02.11.2026	362 069	+67	2	21 К	21 К	43
01.11.2026	362 002	+82	3	81 К	81 К	288
31.10.2026	361 920	+91	4	39 К	39 К	101
30.10.2026	361 829	+46	2	4 К	4 К	11
29.10.2026	361 783	+82	3	16 К	19 К	88
28.10.2026	361 701	+101	4	34 К	37 К	98
27.10.2026	361 600	+98	4	11 К	11 К	40
26.10.2026	361 502	+58	4	25 К	25 К	117
25.10.2026	361 444	+73	3	10 К	10 К	36
24.10.2026	361 371	+72	3	11 К	12 К	31
23.10.2026	361 299	+15	3	8 К	8 К	52
22.10.2026	361 284	+71	3	11 К	11 К	25
21.10.2026	361 213	+121	2	12 К	12 К	19
20.10.2026	361 092	+132	2	4 К	4 К	13
19.10.2026	360 960	+105	2	5 К	5 К	18
18.10.2026	360 855	+106	2	3 К	3 К	13
17.10.2026	360 749	+48	4	10 К	10 К	46
16.10.2026	360 701	+7	3	10 К	10 К	27
15.10.2026	360 694	+55	1	2 К	2 К	7
14.10.2026	360 639	+62	1	2 К	2 К	5
13.10.2026	360 577	+93	2	4 К	4 К	9
12.10.2026	360 484	+108	2	3 К	3 К	10
11.10.2026	360 376	+165	2	9 К	9 К	47
10.10.2026	360 211	+176	3	14 К	14 К	56
09.10.2026	360 035	+178	4	12 К	13 К	31
08.10.2026	359 857	+183	2	6 К	6 К	24
07.10.2026	359 674	+149	2	10 К	11 К	39
06.10.2026	359 525	+203	3	9 К	9 К	41
05.10.2026	359 322	—	3	8 К	8 К	18

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Фото

90.9 %

охват 5 К · ER 0,32 % · 10 постов

Видео

9.1 %

охват 730 · ER 0,14 % · 1 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 18.8 % охвата, за сутки — 97.8 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

65/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 1 % от подписчиков — аудитория почти не читает

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

85/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Лучший пост набрал 45 579 просмотров при медиане 3 114 — средний охват держится на выбросе, смотрите на медиану

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

01.11.2026 09:00 46 К просмотров251 реакций297 репостов Оригинал

3 ночные овсянки, про которые вы даже не слышали! Идеальный вариант завтрака, который даже греть не нужно, а еще отличный вариант для десерта, потому что такая овсянка получается, как полноценный чизкейк, очень вкусно и сытно! Делаем общую основу: • 150-200 гр овсяных хлопьев (если любите прям нежную консистенцию - пробейте блендером) • 125мл молока • 200 гр греческого йогурта/мягкого творо…

01.11.2026 17:00 30 К просмотров20 реакций21 репост Оригинал

Kак обычно, люди подошли к задаче кpеативно 😂

03.11.2026 21:00 24 К просмотров83 реакций102 репоста Оригинал

морковный пирог 🥕 Идеальный 😍 Ингредиенты: - Морковь - 200 гр. - Грецкий орех - 80 гр. - Изюм - 80 гр. - Мука - 200 гр. - Разрыхлитель - 5 гр. - Соль - 2 гр. - Корица - 5 гр. - Яйцо куриное - 2 шт. - Масло растительное - 125 гр. - Сахар - 70 гр. Для крема: - Творожный сыр 120гр - Сахарная пудра по вкусу ✨ Готовим: • морковь натереть на мелкой терке • добавляем все ингредиенты для морковного…

31.10.2026 09:00 17 К просмотров36 реакций39 репостов Оригинал

Фаршированный перец 🫑 Ингредиенты: Перец болгарский- 3 шт Фарш куриный - 400 г Рис отварной - 150 г Чеснок - 3 зуб Сыр - 100 г Греческий йогурт/сметана Зелень Соль, перец Смешать фарш, рис отварной, чеснок, зелень и специи, перемешать. Выложить начинку в разрезанные пополам перцы. Смазать греческим йогуртом и посыпать сыром. Выпекать в духовке 30-35 минут.

02.11.2026 21:00 17 К просмотров30 реакций50 репостов Оригинал

новогодняя запеканка с красивой подачей🎄 вкусное, сочное и очень праздничное блюдо, которое украсит любой новогодний стол! ✨ ингредиенты: • свинина • лук • помидоры • шампиньоны • картофель (пюре) • сыр • сметана • майонез • горчица • соль, специи по вкусу приготовление: свинину нарезаем на стейки, лук и помидоры — кольцами. шампиньоны нарезаем и обжариваем на сковороде без масла, слегка туш…

28.10.2026 21:00 17 К просмотров58 реакций75 репостов Оригинал

Нереальный завтрак за 5 мин 🤩 Лепёшка Роти с белковой начинкой: Тунец в собственном соку Яйцо Огурец Красный Лук Зелень Творожный сыр и греческий йогурт для заправки Соль по вкусу

04.11.2026 09:00 16 К просмотров51 реакций63 репоста Оригинал

Сочная пастрома из индейки🔥 Готовлю такую пастрому с запасом, охлаждаю и вакуумирую. Идеально на бутерброды, в салаты и нарезку🎄 ИНГРЕДИЕНТЫ: Филе грудки индейки-1200 г Для солевого раствора: Вода-500 мл Соль ‼️крупная-2 ст.л. (32 г) ✅ раствор должен полностью покрывать филе Для маринада: Растительное масло-2 ст.л. Молотая паприка KOOH-2 ч.л. Кориандр молотый KOOH-1 ч.л. Соль-1/3 ч.л. Чёрный…

03.11.2026 21:00 24 К просмотров83 реакций102 репоста Оригинал

03.11.2026 20:00 1 К просмотров4 реакций7 репостов Оригинал

🥗 ПП-МЕНЮ НА 1400 ККАЛ — ВКУСНО, СЫТНО И БЕЗ ГОЛОДОВОК! 💚 Думаешь, правильное питание — это скучная куриная грудка и листья салата? 😍 А вот и нет! Собрала для тебя пример меню на целый день из простых и доступных продуктов. ✨ 4 приёма пищи ✨ Простые рецепты ✨ Без дорогих ингредиентов ✨ Вкусно и разнообразно #ппменю #ппрецепты #менюна1400ккал #правильноепитание #похудение #похудениебезголода #з…

03.11.2026 17:00 1 К просмотров12 реакций1 репост Оригинал

Нy, что, дети, 80х-90х, как ваши вкусовые рецепторы?😉 Нахлынули вoспоминания?😂

03.11.2026 09:00 16 К просмотров40 реакций40 репостов Оригинал

Рецепт салата с обалденной заправкой Сочетание овощей, хрустящих фисташек и сладко-кисленькой заправки. Очень-очень вкусно! Ингредиенты: Морковь Огурец Фисташки Зеленый лук Кинза Оливковое масло Соль Лимонный сок Французская горчица Мед Приготовление: 1. Морковь и огурец нарезать тонкими кружочками. 2. В салатник добавить оливковое масло, горчицу, соль, лимонный сок и мед. Смешать. 3. Выложи…

02.11.2026 21:00 17 К просмотров30 реакций50 репостов Оригинал

02.11.2026 20:00 4 К просмотров13 реакций24 репоста Оригинал

🥑 7 ТАРЕЛОК ЖЕНЩИНЫ, КОТОРАЯ ЗАБОТИТСЯ О СЕБЕ! 🌸 Красота, энергия, здоровая кожа и стройная фигура начинаются не со строгих диет, а с полноценного и разнообразного питания! 💚 Собрала для вас 7 вкусных идей, которые помогут сделать рацион более сбалансированным. 😍 🥗 1. Тарелка для сияющей кожи ✨ 🐟 Лосось — источник омега-3 жирных кислот. 🥑 Авокадо — полезные жиры. 🥬 Зелень и овощи — витамины и …

01.11.2026 20:00 6 К просмотров17 реакций26 репостов Оригинал

😍 6 ВКУСНЫХ ПП-РЕЦЕПТОВ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ! ❤️ ❤️ Сохраняйте подборку, чтобы не потерять! 💬 А какой рецепт вы попробуете первым?