Правильное питание ПП-рецепты Вторые блюда супы

@proteindieta · VK

В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария Качество 80/100 Достоверность 85/100

Открыть канал

История канала за 30 дней (641 сообщение) сразу появится в вашей ленте.

подписчики

101 К

+19 за сутки

за 7 дней

+182

за 30 дней

+660

постов за 30 дней

643

0 рекламных

охват поста

133

в среднем 153 · ERR 0,15 %

1,02 %

реакции ÷ охват

О канале

a79a8bb4-2201-4529-9d8b-c0c403f7da56 #Простые #вкусные #рецепты подходящие для #белковой #диеты, #вторые блюда, #супы, #ПП выпечка, правильное питание, похудение, без сахара, #рецепт #салат #суп #вкусный #мясной

Правильное питание ПП-рецепты Вторые блюда супы — сообщество ВКонтакте в рубрике «Кулинария». На 5 ноября 2026 у него 100 893 подписчиков, за 30 дней прибавилось 660. Публикует в среднем 21,4 поста в день, охват типичного поста — 133 (0,2 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1 %. Последняя публикация — 4 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Как считаются цифры

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 2 часа назад, остальные метрики пересчитаны 2 часа назад.

Подписчики за 30 дней

от 100 233 до 100 893 · за период +660

День	Подписчики	Прирост	Посты	За сутки	Всего	Реакции
05.11.2026	100 893	+19	13	копится	1 К	19
04.11.2026	100 874	+23	22	копится	4 К	34
03.11.2026	100 851	+29	21	3 К	4 К	37
02.11.2026	100 822	+26	12	3 К	4 К	27
01.11.2026	100 796	+33	22	4 К	5 К	28
31.10.2026	100 763	+16	23	3 К	4 К	34
30.10.2026	100 747	+36	23	3 К	3 К	29
29.10.2026	100 711	+27	21	3 К	4 К	35
28.10.2026	100 684	+22	21	3 К	3 К	35
27.10.2026	100 662	−3	24	3 К	4 К	30
26.10.2026	100 665	+19	23	3 К	4 К	37
25.10.2026	100 646	+27	23	4 К	4 К	35
24.10.2026	100 619	+18	24	4 К	4 К	48
23.10.2026	100 601	+23	19	2 К	3 К	28
22.10.2026	100 578	+26	22	4 К	4 К	30
21.10.2026	100 552	+27	23	3 К	3 К	31
20.10.2026	100 525	+30	23	3 К	4 К	32
19.10.2026	100 495	+27	24	3 К	3 К	31
18.10.2026	100 468	+30	19	5 К	5 К	25
17.10.2026	100 438	+18	23	3 К	3 К	32
16.10.2026	100 420	+15	23	3 К	3 К	39
15.10.2026	100 405	+18	24	3 К	3 К	37
14.10.2026	100 387	+27	18	3 К	3 К	25
13.10.2026	100 360	+30	24	4 К	4 К	38
12.10.2026	100 330	+19	16	2 К	2 К	25
11.10.2026	100 311	+1	12	1 К	1 К	33
10.10.2026	100 310	+20	21	2 К	2 К	41
09.10.2026	100 290	+20	21	2 К	2 К	31
08.10.2026	100 270	+20	24	2 К	3 К	49
07.10.2026	100 250	+17	24	2 К	2 К	30
06.10.2026	100 233	—	23	2 К	2 К	40

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Видео

79.6 %

охват 85 · ER 2,46 % · 109 постов

Фото

20.4 %

охват 244 · ER 0,86 % · 28 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 44.6 % охвата, за сутки — 99.9 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

80/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 0 % от подписчиков — аудитория почти не читает

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

85/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Лучший пост набрал 2 451 просмотров при медиане 130 — средний охват держится на выбросе, смотрите на медиану

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

18.10.2026 03:15 2 К просмотров1 реакций4 репоста Оригинал

🥯 Пирожки с яйцом, сыром и рисом 📝 Ингредиенты: Яйца (вареные) - 3 шт (+ 1 сырое) Творог - 180 гр Сыр - 50-60 гр Рисовая мука - 3-4 ст.л Зеленый лук Соль/специи 🔥 Приготовление: 1. Яйца и сыр натираем на терке, добавляем творог, яйцо, муку, зелени и специи. 2. Перемешиваем, формируем пирожки и жарим на небольшом кол-ве масла (у меня кокосовое) с 2-х сторон на среднем огне до золотистой короч…

22.10.2026 13:31 809 просмотров2 реакций3 репоста Оригинал

Продукты красного цвета: в чем польза? Красный цвет продуктам питания обеспечивает мощнейший антиоксидант — ликопин. Одно из его свойств — борьба со свободными радикалами, предполагается также некоторая антираковая активность. Термообработка не только не разрушает это вещество, но даже повышает его биодоступность. Другой антиоксидант, который содержит красная еда — фенол. Это отличный помощник …

04.11.2026 08:59 787 просмотров1 реакций5 репостов Оригинал

Наш канал в Макс https://max.ru/proteindieta ✅ НА ЗАМЕТКУ! Куриная грудка в духовке не пересохнет, а выйдет сочнее, если перед запеканием ее вымачивать в холодном молоке/кефире минут 30-40, а потом печь с вкусным соусом. Например, смешать сметану или кефир с рубленной зеленью, столовой горчицей, лимонным соком и цедрой, приправами и растительным маслом. 💡 #Лайфхаки 💡 📌Сохраняйте, чтобы не поте…

03.11.2026 00:22 689 просмотров3 реакций4 репоста Оригинал

Наш канал в Макс https://max.ru/proteindieta 12 лучших продуктов для женского здоровья после 40 лет.

30.10.2026 05:32 555 просмотров1 реакций3 репоста Оригинал

Наш канал в Макс https://max.ru/proteindieta Польза хурмы для мужчин! Заболеваниям сердечно-сосудистой системы в большей степени подвержены мужчины, у них заболевания развиваются на 10 лет раньше, чем у женщин. Калий, содержащийся в хурме в большом количестве, улучшает работу сердечной мышцы, нормализует давление. Магний помогает справиться со стрессом. Также это вещество в сочетании с кальцием…

18.10.2026 02:14 526 просмотров2 реакций1 репост Оригинал

🍲 Самый простой и вкусный сырный, сливочный суп 📝 Ингредиенты: Куриное филе - 1 шт Сливочное масло - 70 гр Морковь - 1 шт Лук - 1 шт Картофель - 3 шт Плавленый сыр - 175 гр Вода - 2 л Специи Зелень 🥗 Простые Рецепты | #обед 🇷🇺 Мы в MAX

05.11.2026 14:01 45 просмотров1 реакций1 репост Оригинал

Наш канал в Макс https://max.ru/proteindieta 🥩 Свинина с ананасом 📝 Ингредиенты: Свинина - 1 кг Ананас - 1/2 шт Апельсин - 1 шт Красный лук - 1 шт Помидор - 1 шт Сыр рикотта Мед - 2 ст.л Красный винный уксус - 1 ст.л Морская соль, перец Фисташки 🔥 Приготовление: 1. На небольшом количестве масла обжарить нарезанную кубиками свинину до золотистой корочки. Добавить цедру апельсина, красный лук и …

05.11.2026 13:00 53 просмотров1 реакций1 репост Оригинал

Наш канал в Макс https://max.ru/proteindieta Льняная каша для женского здоровья. Простой вариант завтрака с клетчаткой и растительными омега-3. Ингредиенты: • 25 г льна. Замочить в воде на ночь. • 50 мл растительного молока. • 1/2 банана. Утром всё взбейте до кремовой консистенции. Растительное молоко делает кашу особенно нежной. Чтобы завтрак получился более сытным, добавьте источник белка. Я…

05.11.2026 11:58 57 просмотров1 реакций1 репост Оригинал

Наш канал в Макс https://max.ru/proteindieta Завтрак, с которого стоит начинать день. Первый приём пищи влияет на сытость и уровень энергии. Для кишечника подойдут кефир, овсянка, киви, голубика и семена чиа. Для более стабильного уровня сахара - яйца, нут, авокадо, фисташки и яблоки. Хороший завтрак - простой способ позаботиться о самочувствии с самого утра. 🧘‍♀ Гармония тела

05.11.2026 10:55 103 просмотров1 реакций1 репост Оригинал

Наш канал в Макс https://max.ru/proteindieta Польза начинается не с баночки. Мы готовы тратить тысячи на витамины и добавки. А рядом лежат обычные продукты, которые уже содержат витамины, минералы и другие важные вещества. Овощи, ягоды, зелень, орехи, семена, яйца, рыба и другие продукты помогают ежедневно получать необходимые нутриенты вместе с полноценной едой. БАДы могут быть полезны при под…

05.11.2026 10:03 122 просмотров Оригинал

Возможности греческого йoгуpтa вoистину безграничны 👀 Собpали несколькo идей, с чем его смешaть, чтобы былo и вкуcно, и нe скучно. Сoxраняйте 💙

05.11.2026 09:53 121 просмотров2 реакций1 репост Оригинал

Наш канал в Макс https://max.ru/proteindieta Самые важные нутриенты для женщин после 30. С возрастом особенно важно следить, чтобы питание оставалось разнообразным и закрывало основные потребности организма. Витамин D. Важен для иммунной системы, костей и нормальной работы мышц. Омега 3. Поддерживает работу сердца, мозга и состояние кожи. Пробиотические продукты. Помогают поддерживать разнообр…

05.11.2026 08:51 149 просмотров2 реакций2 репоста Оригинал

Наш канал в Макс https://max.ru/proteindieta Что ускоряет и замедляет пищеварение. Скорость пищеварения зависит не только от того, что вы едите, но и от состава блюда, размера порции, активности и состояния организма. Что помогает. • Неспешная прогулка после еды. • Умеренные порции. • Спокойная обстановка во время еды. • Имбирь и некоторые специи могут поддерживать пищеварение. • Ферментированны…

05.11.2026 07:40 130 просмотров2 реакций2 репоста Оригинал

Наш канал в Макс https://max.ru/proteindieta 🍽️ Холостяцкий ужин Всё нарезали, смешали со специями, сверху положили фету – и в духовку на 40 минут при 200°C. Получается большая форма с картофелем, колбасками, томатами и расплавленной фетой. 📝 Вам понадобятся: • колбаса • охотничьи колбаски • молодой картофель • красный лук • сладкие узбекские томаты • сыр фета – 1 шт. • молотый кориандр • сушёны…

05.11.2026 06:39 130 просмотров1 реакций1 репост Оригинал

Наш канал в Макс https://max.ru/proteindieta 🍗 Голени по-восточному Для этого маринада не нужно ничего сложного: соевый соус, мёд, лимон, чеснок — и обычные куриные голени уже совсем по-другому раскрываются. После маринования отправляем их в духовку: 40 минут при 180°C, затем ещё 10 минут при 200°C, чтобы получить румяную корочку. 📝 Вам понадобятся: • куриные голени – 6 шт. • соевый соус – 3 ст.…

05.11.2026 05:35 104 просмотров2 реакций1 репост Оригинал

Наш канал в Макс https://max.ru/proteindieta 🍞 Белковый хлеб из творога Хрустящая корочка, мягкая сердцевина и 5 раз больше белка, чем в обычном хлебе! Творог совсем не чувствуется, а результат — плотный, ароматный и идеально подходит для тостов. Выпекать при 170°C 40-50 мин, до сухой зубочистки. 📝 Вам понадобятся: • ржаная мука (или овсянка, перемолотая в блендере) – 100 г • творог обезжиренный…