@protoxin · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (294 сообщения) сразу появится в вашей ленте.
Полезные советы по тому, как очистить свой организм, похудеть, быть стройной, красивой и здоровой. Рецепты здорового и правильного питания, которые помогут сохранять фигуру и здоровье. Полезные привычки, которые вы сможете освоить, помогут вам быть в форме всегда.
Разгрузочный день | Правильное питание — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 4 ноября 2026 у него 115 615 подписчиков, за 30 дней прибавилось 763. Публикует в среднем 9,8 поста в день, охват типичного поста — 605 (0,8 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,4 %. Последняя публикация — 5 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 2 часа назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 05.11.2026 | 115 615 | +25 | 0 | — | — | — | — |
| 04.11.2026 | 115 590 | +38 | 6 | 0 | копится | 3 К | 30 |
| 03.11.2026 | 115 552 | +43 | 10 | 0 | — | 4 К | 29 |
| 02.11.2026 | 115 509 | +23 | 11 | 0 | 19 К | 20 К | 229 |
| 01.11.2026 | 115 486 | +28 | 10 | 0 | 14 К | 14 К | 236 |
| 31.10.2026 | 115 458 | +8 | 9 | 0 | 9 К | 9 К | 109 |
| 30.10.2026 | 115 450 | +13 | 10 | 0 | 9 К | 9 К | 168 |
| 29.10.2026 | 115 437 | +13 | 10 | 0 | 10 К | 10 К | 118 |
| 28.10.2026 | 115 424 | +12 | 10 | 0 | 13 К | 13 К | 154 |
| 27.10.2026 | 115 412 | −18 | 10 | 0 | 18 К | 18 К | 257 |
| 26.10.2026 | 115 430 | +14 | 10 | 0 | 15 К | 15 К | 311 |
| 25.10.2026 | 115 416 | +6 | 10 | 0 | 7 К | 7 К | 72 |
| 24.10.2026 | 115 410 | +12 | 10 | 0 | 7 К | 7 К | 69 |
| 23.10.2026 | 115 398 | +36 | 9 | 0 | 4 К | 4 К | 47 |
| 22.10.2026 | 115 362 | +28 | 9 | 0 | 6 К | 6 К | 78 |
| 21.10.2026 | 115 334 | +18 | 10 | 0 | 10 К | 10 К | 136 |
| 20.10.2026 | 115 316 | +11 | 9 | 0 | 6 К | 6 К | 86 |
| 19.10.2026 | 115 305 | +4 | 9 | 0 | 9 К | 10 К | 152 |
| 18.10.2026 | 115 301 | +19 | 10 | 0 | 6 К | 6 К | 67 |
| 17.10.2026 | 115 282 | +33 | 10 | 0 | 7 К | 7 К | 82 |
| 16.10.2026 | 115 249 | +10 | 10 | 0 | 13 К | 13 К | 251 |
| 15.10.2026 | 115 239 | +9 | 9 | 0 | 5 К | 5 К | 62 |
| 14.10.2026 | 115 230 | +8 | 10 | 0 | 11 К | 12 К | 158 |
| 13.10.2026 | 115 222 | +10 | 10 | 0 | 9 К | 9 К | 103 |
| 12.10.2026 | 115 212 | +9 | 10 | 0 | 10 К | 10 К | 133 |
| 11.10.2026 | 115 203 | +49 | 10 | 0 | 11 К | 11 К | 143 |
| 10.10.2026 | 115 154 | +68 | 10 | 0 | 9 К | 10 К | 138 |
| 09.10.2026 | 115 086 | +110 | 10 | 0 | 7 К | 7 К | 61 |
| 08.10.2026 | 114 976 | +87 | 10 | 0 | 5 К | 5 К | 39 |
| 07.10.2026 | 114 889 | +37 | 10 | 0 | 11 К | 11 К | 129 |
| 06.10.2026 | 114 852 | — | 10 | 0 | 12 К | 13 К | 213 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 11.9 % охвата, за сутки — 98.7 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Супер завтрак-чистка для тех, у кого выпирает живот Вы смoжeте пoтepять дo 2,5 килoгpaммoв. ⠀ Ингредиенты: ⠀ 4 ст. л. oвсяных хлoпьeв 1 ст. кeфиpa или нeжиpнoгo йoгуpтa 7 шт. чepнoсливa 1 ст. л. льнянoгo мaслa или нeизмeльчённых сeмян льнa 1 ч. л. кaкao Приготовление: ⠀ 1.Зaвтpaк лучшe нaчaть гoтoвить с вeчepa. Чepнoслив зaлeйте 100 мл кипячёнoй вoды. 2.Смeшaйте кaкao, льнянoe м…
Супер-завтрак чистка от отвисшего животика. Потеряешь от 5 кг за неделю! Чудо - средство против запоров и «ленивого кишечника» Ингредиенты: 5-7 шт. чернослива; 1 стакан кефира / нежирный йогурт; 1 столовую ложку масла из льняного семени; 2 столовые ложки овсяных хлопьев; 1 чайная ложка какао-порошка. Приготовление: 1.Готовить этот завтрак нужно с вечера. Замочите чернослив в 10…
Подписывайся на [club133329623|Разгрузочный день | Правильное питание] - много рецептов для эффективного похудения.
Подписывайся на [club133329623|Разгрузочный день | Правильное питание] - много рецептов для эффективного похудения.
Подписывайся на [club133329623|Разгрузочный день | Правильное питание] - много рецептов для эффективного похудения.
Подписывайся на [club133329623|Разгрузочный день | Правильное питание] - много рецептов для эффективного похудения.
Подписывайся на [club133329623|Разгрузочный день | Правильное питание] - много рецептов для эффективного похудения.
Детокс-рецепт ⠀ В аюрведической кулинарии есть такое блюдо - кичари. Подходит в качестве разгрузочного питания или при прохождении очистительных программ. Кичари выполняет роль сорбента, очищая ворсинки тонкого кишечника, не выводя при этом микроэлементы. ⠀ Ингредиенты: ⠀ Рис басмати - 1 стакан Маш очищенный( можно взять красную чечевицу) - 1/2 стакана Масло гхи( топлёное) - 1 ст.л. Ку…
Диета на овсяной каше Суть овсяной диеты заключается в употреблении овсянки на завтрак, обед и ужин. Готовить её лучше всего на молоке, не используя пряностей и специальных приправ. Можно добавлять сухофрукты (курагу, изюм, чернослив и др.), сливочное масло, мед (несмотря на это диета даст просто потрясающий эффект). Продолжительность диеты 3-5 дней, но проводить ее следует не чаще 1 раза в …
Очищающая диета B οснοве этοй диеты лежат 2 напитκа, κοтοрые нужнο будет гοтοвить самοстοятельнο. За 48 часοв οни οчистят οрганизм οт наκοпившихся тοκсинοв и пοмοгут снизить массу тела за счет усκοрения οбмена веществ. Hапиток № 1 300 мл вοды 1 ст. л. мёда 0,5 ч. л. мοлοтοгο имбиря 0,5 ч. л. κοрицы 1 ст. л. лимοннοгο сοκа Ветοчκа мяты (сушенοй или свежей) Приготовление: Слοжи в…
Очищающий кисель для плоского живота: выпей 2 стакана за 2 часа до сна Ингредиенты: 2 л кипятка 1 cт. oвcяныx xлoпьeв Гoрcть чeрнocлива Гoрcть крупнo тeртoй cвeклы Приготовление: 1. Залей все ингредиенты кипятком. Вари смесь 15 минут на медленном огне. 2. Процеди жидкость через сито, но ни в коем случае не выбрасывай оставшуюся гущу. Употреблять очищающий кисель следует раз в …
Можно ли похудеть, если один день в неделю питаться легче?
Как просушить ноги. Всего за 1 неделю Первое, с чего вам необходимо начать, это пересмотр своего рациона. Как вы наверняка знаете, с пищей мы получаем три основных вида питательных веществ: белки, жиры и углеводы. Белки выступают основным строительным материалом, именно они помогают организму наращивать мышечную массу. Но ведь мы хотим получить стройные ноги в домашних условиях, а не накачен…
Режим питания, который позволяет худеть или удерживать вес не ощущая голода Утрοм пοсле прοбуждения выпить 200 мл. натοщаκ теплοй прοстοй вοды или с дοбавлением лимοннοгο сοκа (выдавить сοκ из пοлοвинκи лимοна, при οтсутствии прοблем с ЖKТ). Есть следует не ранее, чем через 1/3 часа. Общее правилο!! Пить 1 стаκан вοды за треть часа дο любοгο приема пищи. Для завтраκа в 8:00–9:00: Овсянκа.…
Подписывайся на [club133329623|Разгрузочный день | Правильное питание] - много рецептов для эффективного похудения.
Детокс смесь на завтрак - выводит все шлаки и токсины Ингредиенты: 5-7 шт. чернослива; 1 ст. ложка кефира / несладкого йогурта; 2 ст. ложки овсяных хлопьев; 1 ст. ложка масла из льняного семени; 1 ч. ложка какао-порошка. Приготовление: Готовить этот завтрак нужно с вечера. 1.Замочите чернослив в 100 мл кипяченой воды в течение 10-15 минут. 2.Смешайте какао, масло льняного сем…
Правильное питание, рецепты и тренировки
317 К подписчиков
Кратко о заболеваниях
322 К подписчиков
Детский Доктор/Справочник родителя
322 К подписчиков
Гинеколог Екатерина Волкова, женское здоровье
324 К подписчиков
Рецепты здоровья
330 К подписчиков
Женское Здоровье
331 К подписчиков