@public_tatayna_do_posle · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (59 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
Скажи «прощай» лишним килограммам и «привет» новой жизни! 🌟 Меня зовут Татьяна, я нутрициолог, дипломированный специалист по восстановлению пищевого поведения 🍏 Рада видеть вас в своей группе Я занимаюсь вопросами сбалансированного питания 🙂 В моем уютном уголке в ВК мы не просто говорим о питании — мы создаем новый стиль жизни! ✨ Здесь вы найдете не только советы по снижению веса, но и поддержку, мотивацию и вдохновение для каждого дня. 👩⚕️ Я — это твой личный проводник в мир здорового питания, я организатор Проекта Стройности, я сама скинула 20 кг и держу результат 10 лет. Мы вместе раскроем секреты полезных привычек. Регистрация в Рос Ком Надзоре № 7954691961 Отзывы участников https://vk.ru/topic-212423137_48722128 Задать вопрос можно по ссылке в сообщениях vk.me/public_tatayna_do_posle Политика персональных данных: https://disk.yandex.ru/i/j0PZfL2XQyfznQ
Нутрициолог | Татьяна Попова | Похудеть |Рецепты — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 8 ноября 2026 у него 21 042 подписчиков, за 30 дней убыло 56. Публикует в среднем 2 поста в день, охват типичного поста — 363 (2,2 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 2,5 %. Последняя публикация — 20 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 6 часов назад, остальные метрики пересчитаны 4 часа назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 08.11.2026 | 21 042 | −4 | 0 | — | — | — | — |
| 07.11.2026 | 21 046 | +1 | 3 | 0 | копится | 801 | 18 |
| 06.11.2026 | 21 045 | −1 | 4 | 0 | 2 К | 2 К | 28 |
| 05.11.2026 | 21 046 | −2 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 25 |
| 04.11.2026 | 21 048 | −2 | 2 | 0 | 976 | 1 К | 34 |
| 03.11.2026 | 21 050 | −2 | 2 | 0 | 1 К | 1 К | 41 |
| 02.11.2026 | 21 052 | −3 | 2 | 0 | 560 | 560 | 27 |
| 01.11.2026 | 21 055 | −3 | 3 | 0 | 3 К | 4 К | 67 |
| 31.10.2026 | 21 058 | +2 | 3 | 0 | 1 К | 1 К | 23 |
| 30.10.2026 | 21 056 | −4 | 2 | 0 | 873 | 873 | 26 |
| 29.10.2026 | 21 060 | −2 | 2 | 0 | 563 | 2 К | 22 |
| 28.10.2026 | 21 062 | −3 | 1 | 0 | 204 | 226 | 12 |
| 27.10.2026 | 21 065 | −6 | 1 | 0 | 504 | 504 | 26 |
| 26.10.2026 | 21 071 | +1 | 2 | 0 | 98 | 385 | 7 |
| 25.10.2026 | 21 070 | −2 | 2 | 0 | 736 | 736 | 35 |
| 24.10.2026 | 21 072 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 23.10.2026 | 21 074 | +1 | 3 | 0 | 323 | 525 | 14 |
| 22.10.2026 | 21 073 | −3 | 1 | 0 | 445 | 445 | 15 |
| 21.10.2026 | 21 076 | +1 | 1 | 0 | ≈ 517 | 524 | 11 |
| 20.10.2026 | 21 075 | 0 | 1 | 0 | 421 | 421 | 12 |
| 19.10.2026 | 21 075 | +1 | 2 | 0 | 313 | 313 | 14 |
| 18.10.2026 | 21 074 | −1 | 1 | 0 | 409 | 409 | 17 |
| 17.10.2026 | 21 075 | −3 | 1 | 0 | 545 | 545 | 19 |
| 16.10.2026 | 21 078 | −2 | 3 | 0 | 1 К | 1 К | 38 |
| 15.10.2026 | 21 080 | −4 | 3 | 0 | 509 | 527 | 16 |
| 14.10.2026 | 21 084 | −7 | 3 | 0 | 527 | 562 | 20 |
| 13.10.2026 | 21 091 | −1 | 2 | 0 | 44 | 665 | 19 |
| 12.10.2026 | 21 092 | −1 | 2 | 0 | 679 | 679 | 20 |
| 11.10.2026 | 21 093 | −5 | 3 | 0 | 1 К | 1 К | 45 |
| 10.10.2026 | 21 098 | 0 | 1 | 0 | 26 | 26 | 0 |
| 09.10.2026 | 21 098 | — | 3 | 0 | 863 | 878 | 50 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Недостаточно публикаций для карты.
Недостаточно данных.
За первые три часа пост набирает 11.4 % охвата, за сутки — 97.0 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
То, в чём никогда не признаются: почему голодание — не волшебная кнопка для очищения организма 🤫 Вы когда‑нибудь ловили себя на мысли: «Вот бы просто три дня ничего не есть — и всё, организм сам вычистит все „шлаки“, кожа станет сияющей, а весы покажут заветную цифру»? 😅 Кажется, будто это самый короткий путь к лёгкости. И в этом желании нет ничего стыдного — просто мозг отчаянно ищет кнопку «пер…
8 недель до Нового года Не надо ждать понедельника или завтрашнего дня! Чтоб начать стройнеть и уже сегодня применять эти рекомендации 👉👉👉 Сохраните, напишите в комментариях, какая будет первой? Ваш нутрициолог, [id84352232|@tatyana_do_posle], подпишитесь. #какпохудеть #диета #рецепт #меню #тренировка #марафонстройности
🍂 Осень на тарелке: груши, запеченные с творогом и грецким орехом. Когда за окном становится прохладно, так хочется тепла, уюта и чего-то невероятно ароматного. Этот десерт — идеальное попадание в осеннее настроение! 🍐✨ Нежные половинки груш, тающие во рту, сливочная творожная начинка, хрустящие грецкие орешки и щедрая порция меда... А аромат корицы, который разносится по всей кухне во время за…
«Меньше ешь — больше двигайся» — худший совет, который звучит как рецепт похудения, а работает как инструкция для срыва. Утром понедельник. Вы открываете старое фото и спрашиваете у себя: «Куда ушла та версия меня, которая просто жила и не считала?» Спрашиваете — и тихо ненавидите себя за обед, которого «не было» 🙃 Знакомый сценарий? Тогда давайте поговорим без фильтров. Почему «ешь меньше» — э…
Чувствуете постоянную усталость? Давайте разбираться вместе! 🤝 Знакомое состояние, когда с утра уже нет сил, а кофе — главный друг? Я, как нутрициолог, часто вижу, что за этой усталостью скрывается не просто «много работы», а конкретные сигналы организма. Давайте проверим основные «звоночки» вместе? 👇 1. Лабораторные анализы — наш компас. Я всегда говорю: «Прежде чем чинить, нужно провести диаг…
Ужин без Жира и Сахара: Загадки, которые Превратят Ваш Стол в Шедевр! 🎩 Привет, мои загадочные гурманы! Сегодня мы с вами сыграем в увлекательную игру — "Загадки на Ужин"! 🕵️♂️🍽 Вы когда-нибудь задумывались, как превратить привычные блюда в полезные альтернативы, не жертвуя вкусом? Давайте разгадаем эти кулинарные ребусы вместе и сделаем ваши ужины не только легкими, но и веселыми! Загадка 1: …
«Знаете, что общего между новогодней тарелкой оливье, пятничным ужином в гостях и утренним кофе с круассаном? Это не про калории. Это про невидимые ловушки, в которые мы попадаем каждый день — и даже не замечаем. 🍽️✨» Избегайте этих ошибок — и путь к стройности станет не борьбой, а привычкой. Сегодня раскрою три секрета стройных людей, о которых редко говорят. Без «волшебных таблеток», зато с опо…
🍫 Шоколадныи мусс, клубничныи чизкеик и домашнии сникерс на завтрак! 🤯😍 Эти 6 десертов в баночках выглядят как сладости из дорогои кофеини, но готовятся из обычных продуктов! Нежные кремовые слои, сочные фрукты, хрустящие орешки и никакои сложнои выпечки! ❤️ 1️⃣ Шоколадныи чиа-мусс 🍫 🔸 Взбеи мягкии творог с какао, миндальным молоком и эспрессо. 🔸 Добавь семена чиа, перемешаи и убери в…
❄️ Загадка метаболизма: какой продукт поможет вам сбросить вес — и как не растерять энергию в холода? 🎄 Друзья, привет! Рада видеть вас здесь — особенно сейчас, когда за окном уже зябко, а впереди столько уютных вечеров и, конечно, новогодние праздники. В это время года так хочется согреться, укутаться в плед и съесть что-то вкусное… и при этом не чувствовать вины. Согласны? 🤗 Сегодня мы с вами …
«Меньше ешь — больше двигайся» — худший совет, который звучит как рецепт похудения, а работает как инструкция для срыва. Утром понедельник. Вы открываете старое фото и спрашиваете у себя: «Куда ушла та версия меня, которая просто жила и не считала?» Спрашиваете — и тихо ненавидите себя за обед, которого «не было» 🙃 Знакомый сценарий? Тогда давайте поговорим без фильтров. Почему «ешь меньше» — э…
Ирина, 41 год, скинула 10 кг. Было плохое самочувствие, не было сил и энергии. Благодаря системе питания наладила пищеваретельную систему, работу ЖКТ и постройнела на 10 кг за 7 месяцев 😍 Хотите так же? Напишите слово ИРИНА - 10 в личные сообщения и я пришлю вам короткую инструкцию по питанию, меню с расчётом калорий и рецептами, как скинуть лишние кг, даже при гормональном сбое и подтянуть …
🍰 6 мини-запеканок из одной пачки творога! 😍 Одна основа, шесть разных вкусов! Нежные, ароматные творожные запеканки, которые идеально подойдут для завтрака или перекуса. ❤️ 🥣 Основа на 6 мини-запеканок: • Творог — 200 г • Яйцо — 1 шт. • Сахар — 1 ст. л. • Кукурузный крахмал — 1 ст. л. 🍎 1. С яблоком и корицей • Яблоко — 10 г • Корица — щепотка 🍒 2. С вишней • Вишня без косточек — 2 шт. 🍋 …
🚫 Интервальное голодание: за и против 🍽️ 👋 Сегодня хочу поговорить с вами об интервальном голодании — одной из самых обсуждаемых тем в мире питания. И мне очень интересно ваше мнение: кто-то пробовал такой подход, а кто-то даже слышать о нём не хочет? Напишите в комментариях, что думаете — будет здорово обменяться опытом. 💬 💡 Что такое интервальное голодание? Это метод, при котором периоды строг…
8 недель до Нового года Не надо ждать понедельника или завтрашнего дня! Чтоб начать стройнеть и уже сегодня применять эти рекомендации 👉👉👉 Сохраните, напишите в комментариях, какая будет первой? Ваш нутрициолог, [id84352232|@tatyana_do_posle], подпишитесь. #какпохудеть #диета #рецепт #меню #тренировка #марафонстройности
Олеся, 40 лет, результат −15 кг. Раньше Олеся думала: «Я и сама справлюсь. Я умею худеть, занимаюсь спортом, у меня всё получится». И действительно, какое-то время пыталась сама: диеты, спорт, ограничения… Но прошло время, и поняла, что сама уже не справляется. Вес продолжал расти, несмотря на попытки его контролировать. И тогда Олеся наконец решила попробовать, начала работать над своим пита…
Как сдерживать вечерний аппетит? 🤔 Признавайтесь: бывает, что ближе к ночи вдруг накрывает желание съесть что‑нибудь существенное — и кажется, будто голод просто невозможно игнорировать? Я очень часто слышу этот вопрос, и понимаю, насколько это непросто. Давайте вместе разберёмся, откуда берётся этот вечерний аппетит — и что с ним можно сделать без жёстких запретов. Я бы для начала тоже задумалас…
Людмила Шубина | Нейроомоложение
80 К подписчиков
Доктор Дерябина
80 К подписчиков
Настоящая Женщина
80 К подписчиков
Счастливый Взгляд || Сеть салонов оптики
80 К подписчиков
Йога для начинающих и практикующих Yogapedia
80 К подписчиков
Без таблеток с бабушкой Галей
81 К подписчиков