@sjbody · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (52 сообщения) сразу появится в вашей ленте.
Официальный канал SJBODY Тренировки Мотивация Красивая фигура
SJBody — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес». На 6 ноября 2026 у него 115 037 подписчиков, за 30 дней прибавилось 5 166. Публикует в среднем 1,7 поста в день, охват типичного поста — 3 К (19,4 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,5 %. Последняя публикация — 17 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 2 часа назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06.11.2026 | 115 037 | +15 | 0 | — | — | — | — |
| 05.11.2026 | 115 022 | +46 | 1 | 0 | копится | 1 К | 9 |
| 04.11.2026 | 114 976 | +10 | 2 | 0 | 15 К | 15 К | 78 |
| 03.11.2026 | 114 966 | +39 | 2 | 0 | 11 К | 11 К | 142 |
| 02.11.2026 | 114 927 | +31 | 2 | 0 | 55 К | 63 К | 235 |
| 01.11.2026 | 114 896 | +18 | 2 | 0 | 7 К | 13 К | 64 |
| 31.10.2026 | 114 878 | +2 | 1 | 0 | 13 К | 13 К | 38 |
| 30.10.2026 | 114 876 | 0 | 4 | 0 | 19 К | 19 К | 245 |
| 29.10.2026 | 114 876 | −3 | 2 | 0 | 16 К | 16 К | 88 |
| 28.10.2026 | 114 879 | +12 | 1 | 0 | 6 К | 6 К | 44 |
| 27.10.2026 | 114 867 | −17 | 1 | 0 | 5 К | 5 К | 23 |
| 26.10.2026 | 114 884 | +18 | 2 | 0 | 10 К | 10 К | 100 |
| 25.10.2026 | 114 866 | +10 | 1 | 0 | 927 | 927 | 14 |
| 24.10.2026 | 114 856 | +15 | 2 | 0 | 8 К | 8 К | 53 |
| 23.10.2026 | 114 841 | +15 | 1 | 0 | 739 | 801 | 15 |
| 22.10.2026 | 114 826 | +9 | 3 | 0 | 3 К | 3 К | 176 |
| 21.10.2026 | 114 817 | +26 | 2 | 0 | 14 К | 14 К | 113 |
| 20.10.2026 | 114 791 | +26 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 7 |
| 19.10.2026 | 114 765 | +18 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 32 |
| 18.10.2026 | 114 747 | +11 | 1 | 0 | 1 К | 2 К | 17 |
| 17.10.2026 | 114 736 | +2 | 2 | 0 | 4 К | 4 К | 62 |
| 16.10.2026 | 114 734 | +59 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 31 |
| 15.10.2026 | 114 675 | +570 | 4 | 0 | 5 К | 5 К | 111 |
| 14.10.2026 | 114 105 | +921 | 2 | 0 | 16 К | 19 К | 230 |
| 13.10.2026 | 113 184 | +1 270 | 1 | 0 | 43 К | 43 К | 426 |
| 12.10.2026 | 111 914 | +1 121 | 4 | 0 | 615 К | 615 К | 1 756 |
| 11.10.2026 | 110 793 | +675 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 110 118 | +150 | 1 | 0 | 93 К | 139 К | 505 |
| 09.10.2026 | 109 968 | +61 | 3 | 0 | 88 К | 88 К | 417 |
| 08.10.2026 | 109 907 | +36 | 1 | 0 | 149 | 149 | 107 |
| 07.10.2026 | 109 871 | — | 1 | 0 | 36 К | 36 К | 242 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 3.6 % охвата, за сутки — 95.6 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Почему у тебя пропало желание? Ответ в твоей тарелке. Ты сидишь на 1000 калорий, ложишься после полуночи, по пятницам пьёшь пиво. А вечером хочется только спать, и ты не понимаешь почему. Устрицы тут не помогут. Продуктов, которые включают либидо, не существует. Зато питание легко его выключает, и большинство делает это само. В карусели: Что нужно мужчине и что нужно женщине. С пометками, где эф…
❗️Ты не ленивый. Ты просто не знаешь, что с тобой происходит. Нет сил на тренировку. Тянет на сладкое к вечеру. Утром просыпаешься уставшим, хотя спал 8 часов. Ты ругаешь себя за слабую силу воли и обещаешь начать с понедельника. А дело может быть не в силе воли. Тело давно подаёт сигналы, а ты отвечаешь ему кофе, шоколадкой и «потом разберусь». Дёргается глаз. Крутит ноги по ночам. Просыпаешься …
Почему твои бока НИКОГДА не уйдут? Потому что ты кормишь их каждый день. Просто не замечаешь этого. Кофе 3 в 1 утром, бутерброд с колбасой, сок «для витаминов», пара печенек к чаю, салат с майонезом на ужин. Ни одного пирожного, ни одного фастфуда. Ты стараешься, пропускаешь ужины, мучаешься на кардио, а бока всё равно на месте. Знакомо? Листай карусель. 10 продуктов, которые есть почти в каждом …
СКОЛЬКО ПЕРЕВАРИВАЕТСЯ ТВОЯ ЕДА ⏳ Почему после фруктов через час снова хочется есть, а после курицы с гречкой спокойно доживаешь до ужина? Всё дело в том, сколько еда держится в желудке. 👉 В карусели: ▫️ фрукты: уходят быстрее всего ▫️ овощи: объём почти без калорий ▫️ крупы: держат до обеда ▫️ белок: главный по сытости ▫️ орехи, сыр, свинина: сытно, но калорийно ▫️ как собрать тарелку, чтобы не…
Правильное питание дорого? Вот неделя за 250 ₽ в день. В комментариях спрашивали, можно ли нормально питаться без лосося, авокадо и протеина. Можно. Я собрал два меню из того, что продаётся в любой Пятёрочке и Магните. Сушка выходит примерно в 1750 ₽ за неделю. Набор для мужчины около 70 кг обходится примерно в 2700 ₽. Цены средние по России, в Москве будет дороже, в регионах дешевле. В кару…
Ты не толстый. Ты просто не тот, кем мог бы быть при том же весе. Неприятно? Посмотри на первый слайд. Килограмм жира и килограмм мышц весят одинаково, но жир занимает заметно больше места. Поэтому двое людей с одной и той же цифрой на весах выглядят как два разных человека: один подтянутый, другой «вроде нормальный». Ты можешь месяцами радоваться минус двум килограммам, не замечая, что теряешь мы…
⁉️Какой кардиотренажер купить домой? ✅Бывает так, что на вопросы читателя хочется честно ответить: "А черт его знает!" И не потому, что ты не в теме или тебе плевать. А просто, вот ты очевидно знаешь, какой кардиотренажер будет лучшим решением конкретно для тебя. Но для Васи-Пети выбор будет другим. ⚠️Поэтому давайте плясать от печки: Сколько полезной площади Вы готовы выделить под это мероприя…
⁉️Дело не в весе? Может ли похудение увеличить шансы на успех? ✅Знаю, вы не любите "нытных" историй: когда наши герои жалуются, что все плохо, проблемы заедают, а земля – скучный голубой шарик, и вообще, пойду я во садочек, наемся червячков, то в комментариях сочувствия всегда в десятки раз меньше, чем пинков. Поэтому, выбирая контент, мы стараемся чаще брать истории из разряда "взял и сделал", и…
6 ЛЁГКИХ САЛАТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 🥗 Ужинать можно, и даже сытно. Главное, чтобы на тарелке был белок, а не майонез с сухариками. 👉 В карусели: ▫️ «Минус размер» с курицей: 72 ккал на 100 г ▫️ «Белковый ужин» с тунцом: 70 ккал ▫️ «Морской» с креветками: 48 ккал, самый лёгкий ▫️ «Хрустящий» вместо перекуса: 51 ккал ▫️ «Греческий лайт», когда хочется сыра: 66 ккал ▫️ «Сила зелени» после тренировки: 70…
⁉️Можно ли накачаться за 15 минут в день? ✅Давненько мы не прыгали по больным мозолям, читай : не отвечали на вопросы, которые задают массово, но чаще всего – для галочки, потому что не собираются ничего потом делать с ответом. А, может быть, даже и ждут твердого отрицания, чтобы вздохнуть с облегчением: ну, сказано "нет", значит, "нет". Времени у меня больше нет, всего 15 минут, так что... можно…
⛔ НЕТ СМЫСЛА СТАРАТЬСЯ? ✅ Сотни тысяч людей готовы подписаться под девизом "не жили богато - нефиг начинать"... И, кажется, пропускают свою единственную жизнь... #полезныесоветы
❌У меня странный тренер. Необычные наставники атлетов – неофитов, как фитнес– гуру может удивить? 🔥Вы с нами делитесь. Это радует и даже искренне восхищает. Ну и – огромное спасибо! И за отклик, и за контент. Это же реальная помощь. Сегодня публикуем читательские истории с общим посылом "тренер со странностями". Обязательно пишите нам! В комментарии, в личку, везде. Все читаем и все учитываем. ✅…
СКОЛЬКО ПЕРЕВАРИВАЕТСЯ ТВОЯ ЕДА ⏳ Почему после фруктов через час снова хочется есть, а после курицы с гречкой спокойно доживаешь до ужина? Всё дело в том, сколько еда держится в желудке. 👉 В карусели: ▫️ фрукты: уходят быстрее всего ▫️ овощи: объём почти без калорий ▫️ крупы: держат до обеда ▫️ белок: главный по сытости ▫️ орехи, сыр, свинина: сытно, но калорийно ▫️ как собрать тарелку, чтобы не…
⛔Ем как раньше, но вес растет! Что я делаю не так? ⚠️Сегодня спешим на помощь, потому что нашли в почте вот такой крик души: "Спартак, привет. Я не новичок в вопросах зож, уже много лет хожу в зал, стараюсь правильно питаться, наполеончики на ночь уж точно не ем, понимаю, что такое кбжу, и в общем и целом мое тело мне нравилось, вполне меня устраивало, но вот мне исполнилось 38, и как будто кто-т…
ТРЕНИРОВКИ МЕНЯЮТ НЕ ТОЛЬКО ФИГУРУ 🧠❤️🦴 Пресс и ягодицы видно в зеркале. Но главное в это время происходит внутри. 👉 В карусели: ▫️ мозг: голова яснее после нагрузки ▫️ сосуды: давление ниже ▫️ сердце: пульс в покое спокойнее ▫️ мышцы: сахар без скачков ▫️ кости: крепче после 40 ▫️ жир: меньше вокруг органов, даже если вес стоит ▫️ сколько нужно по нормам ВОЗ ⏱️ Это всего 20 минут в день. Сохр…
МЕСЯЦ БЕЗ АЛКОГОЛЯ: ЧТО БУДЕТ С ТЕЛОМ 🍷➡️💧 Бросать навсегда никто не заставляет. Речь про 30 дней, и проверить это можно на себе. 👉 В карусели: ▫️ день 1–3: сон и минус вода ▫️ день 4–7: нормальное утро и пустые вечера ▫️ день 10–14: меньше тянет на сладкое ▫️ день 21: лицо без отёков ▫️ день 30: итог месяца ▫️ что само не уйдёт ▫️ 3 правила, если всё же пьёшь 📝 Перед стартом запиши вес, талию …
Футбол России | РПЛ
376 К подписчиков
Crazy gif
378 К подписчиков
Спорт 24/7
382 К подписчиков
ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ И ФИТНЕСА
384 К подписчиков
Стань сильнее - тренируйся
386 К подписчиков
Фёдор Емельяненко - все о бойце и единоборствах
390 К подписчиков