Виды подтягиваний для полной проработки мышц спины
Спортсмен
@sportsmens11 · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (15 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
подписчики
28 К
+4 за сутки
за 7 дней
+31
за 30 дней
+167
постов за 30 дней
15
0 рекламных
охват поста
172
в среднем 570 · ERR 2,06 %
ER
0,28 %
реакции ÷ охват
О канале
Спортсмен в Телеграм: https://t.me/sportsmens1 https://gosuslugi.ru/snet/679caf7be7235e5c9e3f78a3
Спортсмен — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес». На 7 ноября 2026 у него 27 634 подписчиков, за 30 дней прибавилось 167. Публикует в среднем 0,5 поста в день, охват типичного поста — 172 (2,1 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,3 %. Последняя публикация — 7 дней назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
Как считаются цифры
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 7 дн. назад. Число подписчиков снято 8 часов назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
Подписчики за 30 дней
от 27 467 до 27 634 ·
за период +167
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 08.11.2026 | 27 634 | +4 | 0 | — | — | — | — |
| 07.11.2026 | 27 630 | +2 | 0 | — | — | — | — |
| 06.11.2026 | 27 628 | +7 | 0 | — | — | — | — |
| 05.11.2026 | 27 621 | +11 | 0 | — | — | — | — |
| 04.11.2026 | 27 610 | +2 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 27 608 | +4 | 0 | — | — | — | — |
| 02.11.2026 | 27 604 | +1 | 0 | — | — | — | — |
| 01.11.2026 | 27 603 | +14 | 0 | — | — | — | — |
| 31.10.2026 | 27 589 | +2 | 1 | 0 | 202 | 202 | 0 |
| 30.10.2026 | 27 587 | +1 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 5 |
| 29.10.2026 | 27 586 | 0 | 1 | 0 | 500 | 500 | 1 |
| 28.10.2026 | 27 586 | +2 | 0 | — | — | — | — |
| 27.10.2026 | 27 584 | −11 | 0 | — | — | — | — |
| 26.10.2026 | 27 595 | +4 | 1 | 0 | 91 | 97 | 0 |
| 25.10.2026 | 27 591 | +3 | 0 | — | — | — | — |
| 24.10.2026 | 27 588 | +5 | 0 | — | — | — | — |
| 23.10.2026 | 27 583 | +4 | 1 | 0 | 152 | 152 | 2 |
| 22.10.2026 | 27 579 | +6 | 0 | — | — | — | — |
| 21.10.2026 | 27 573 | +12 | 0 | — | — | — | — |
| 20.10.2026 | 27 561 | +5 | 3 | 0 | 484 | 496 | 5 |
| 19.10.2026 | 27 556 | +7 | 2 | 0 | 300 | 300 | 1 |
| 18.10.2026 | 27 549 | +12 | 0 | — | — | — | — |
| 17.10.2026 | 27 537 | +11 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 5 |
| 16.10.2026 | 27 526 | +9 | 0 | — | — | — | — |
| 15.10.2026 | 27 517 | +15 | 1 | 0 | 153 | 153 | 0 |
| 14.10.2026 | 27 502 | +12 | 0 | — | — | — | — |
| 13.10.2026 | 27 490 | +11 | 1 | 0 | 2 К | 3 К | 5 |
| 12.10.2026 | 27 479 | +4 | 1 | 0 | 79 | 79 | 0 |
| 11.10.2026 | 27 475 | +2 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 27 473 | +6 | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | 27 467 | — | 1 | 0 | 210 | 210 | 0 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Когда читают
Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней
Недостаточно публикаций для карты.
Что публикуют
Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого
Недостаточно данных.
Как набираются просмотры
Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации
За первые три часа пост набирает 15.2 % охвата, за сутки — 97.5 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Качество канала
Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют
65/100
По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций
- Охват 2 % от подписчиков — аудитория почти не читает
Достоверность охвата
Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки
85/100
По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков
- Лучший пост набрал 2 688 просмотров при медиане 172 — средний охват держится на выбросе, смотрите на медиану
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Публикации
Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени
Κaк нe нaдo пpиceдaть? 1. Ηe нaдo нaклaдки нa гpиф. Εё иcпoльзoвaниe нe пoзвoляeт paзмecтить гpиф пpaвильнo, чтo мoжeт мeшaть пoвышeнию paбoчeгo вeca, и, cooтвeтcтвeннo, зaмeдлять пpoгpecc. Πpoщe пpивыкнуть пpиceдaть бeз нeё c caмoгo нaчaлa нa мaлeньких вecaх, чeм нa бoльших. 2. Ηe нaдo пpиceдaть c paбoчим вecoм бeз paзминки. Рaзминкa пepeд paбoчими пoдхoдaми включaeт в ceбя минимум 2 пoдхoдa c …
ТОП-10 продуктов для роста мышц: 1). Творог Творог — один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут Вам 28 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации «быстрых» и «медленных» белков. 2). Лосось Лосось одновременно является источником белка и источником омега-3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет Вам нарастить мышцы. Также лосось мож…
Workout. Как подтягиваюсь я 💪💪😎
Прием пищи до и после тренировки
СΕЛΕΚТИΒΗАЯ ТРΕΗИРОΒΚА ΓРУДИ Βce упpaжнeния зaдeйcтвуют гpудную мышцу пpaктичecки пoлнocтью, oднaкo пoчти кaждoe упpaжнeниe имeeт cвoй aкцeнт нa oпpeдeлeнную oблacть. Ηижe пpивeдeны упpaжнeния для тpeниpoвки oтдeльных зoн гpуди. Упpaжнeния нa вepх гpуди: – Жим лeжa co штaнгoй и гaнтeлями нa cкaмьe c пoлoжитeльным нaклoнoм – Отжимaния oт пoлa гoлoвoй вниз – Аpмeйcкий жим – Рaзвeдeниe гaнтeлeй нa …
СΕЛΕΚТИΒΗАЯ ТРΕΗИРОΒΚА ΓРУДИ Βce упpaжнeния зaдeйcтвуют гpудную мышцу пpaктичecки пoлнocтью, oднaкo пoчти кaждoe упpaжнeниe имeeт cвoй aкцeнт нa oпpeдeлeнную oблacть. Ηижe пpивeдeны упpaжнeния для тpeниpoвки oтдeльных зoн гpуди. Упpaжнeния нa вepх гpуди: – Жим лeжa co штaнгoй и гaнтeлями нa cкaмьe c пoлoжитeльным нaклoнoм – Отжимaния oт пoлa гoлoвoй вниз – Аpмeйcкий жим – Рaзвeдeниe гaнтeлeй нa …
Виды подтягиваний для полной проработки мышц спины
Workout. Как подтягиваюсь я 💪💪😎
Тренировка груди с помощью отжиманий
Уилл Смит, прекрасная форма и чувство юмора)
Программа отжиманий на брусьях
🇷🇺 Вступай в корпус ПВО «Сталинских Соколов» и защищай стратегические объекты! Мы предлагаем: - График: 2/2 (cмены по 12 часов); - Работа с высокими технологиям. Карьерный трек: 🔺 665 000 руб на руки — Главный специалист МОГ / Командир смены FPV; 🔺 617 000 руб на руки — Ведущий специалист МОГ / Ответственный за пост FPV; 🔺 565 000 руб на руки — Специалист МОГ / Пилот FPV; 🔺 513 000 руб н…
Основные упражнения для развития грудных мышц с описанием техники 💪
Тренировка без использования оборудования!💪 Приятного просмотра! Комментарии приветствуются.
ТОП 5 ПРОТИВОПАРАЗИТАРНЫХ РАСТЕНИЙ 🌿
Похожие каналы
Дневник спортсмена
103 К подписчиковта же рубрика
РЫБОЛОВ
103 К подписчиковта же рубрика
Охота и Рыбалка
103 К подписчиковта же рубрика
FitStars💪 домашние тренировки
104 К подписчиковта же рубрика
60 сантиметров талии
104 К подписчиковта же рубрика
Российский хоккей: КХЛ НХЛ
104 К подписчиковта же рубрика
Данные собраны автоматически из открытых источников. Администрация не является
автором материалов канала и не отвечает за их содержание.
Правовая информация ·
сообщить о нарушении
Сообщить о нарушении
Рассматриваем в течение трёх рабочих дней. При подтверждении
страница удаляется или доступ к ней ограничивается.