@xxxlpumping01 · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (49 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
В данном сообществе представлен спортивный контент, такой как тренировки, упражнения, различные трюки и демонстрация спортивной формы девушек и мужчин. Они в свою очередь показывают преимущества своего тела, такие как внешняя эстетика и силовые возможности. Мы стараемся пропагандировать здоровый и эстетичный образ жизни. Всем желаем спортивных побед.
XXL-pump(спорт,бодибилдинг,фитнес) — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес». На 6 ноября 2026 у него 134 300 подписчиков, за 30 дней прибавилось 660. Публикует в среднем 1,6 поста в день, охват типичного поста — 9 К (8,5 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,2 %. Последняя публикация — 19 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 2 часа назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06.11.2026 | 134 300 | +2 | 0 | — | — | — | — |
| 05.11.2026 | 134 298 | +4 | 1 | 0 | копится | 3 К | 12 |
| 04.11.2026 | 134 294 | −11 | 3 | 0 | 45 К | 45 К | 46 |
| 03.11.2026 | 134 305 | +2 | 1 | 0 | 203 | 203 | 6 |
| 02.11.2026 | 134 303 | −5 | 2 | 0 | 55 К | 55 К | 75 |
| 01.11.2026 | 134 308 | +4 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 17 |
| 31.10.2026 | 134 304 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 30.10.2026 | 134 306 | −3 | 2 | 0 | 10 К | 10 К | 17 |
| 29.10.2026 | 134 309 | +14 | 2 | 0 | 9 К | 9 К | 8 |
| 28.10.2026 | 134 295 | +28 | 2 | 0 | 12 К | 12 К | 21 |
| 27.10.2026 | 134 267 | −31 | 1 | 0 | 22 К | 22 К | 48 |
| 26.10.2026 | 134 298 | +31 | 3 | 0 | 7 К | 7 К | 89 |
| 25.10.2026 | 134 267 | +29 | 1 | 0 | 725 | 725 | 3 |
| 24.10.2026 | 134 238 | +50 | 1 | 0 | 6 К | 6 К | 13 |
| 23.10.2026 | 134 188 | +41 | 2 | 0 | 29 К | 29 К | 99 |
| 22.10.2026 | 134 147 | +31 | 1 | 0 | 525 | 525 | 3 |
| 21.10.2026 | 134 116 | +36 | 2 | 0 | 35 К | 35 К | 51 |
| 20.10.2026 | 134 080 | +33 | 2 | 0 | 36 К | 36 К | 101 |
| 19.10.2026 | 134 047 | +58 | 3 | 0 | 20 К | 20 К | 32 |
| 18.10.2026 | 133 989 | +89 | 3 | 0 | 19 К | 19 К | 18 |
| 17.10.2026 | 133 900 | +84 | 1 | 0 | 24 К | 24 К | 49 |
| 16.10.2026 | 133 816 | +9 | 2 | 0 | 22 К | 24 К | 86 |
| 15.10.2026 | 133 807 | +25 | 1 | 0 | 7 К | 7 К | 15 |
| 14.10.2026 | 133 782 | +32 | 2 | 0 | 21 К | 26 К | 38 |
| 13.10.2026 | 133 750 | +45 | 2 | 0 | 24 К | 24 К | 67 |
| 12.10.2026 | 133 705 | +9 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 5 |
| 11.10.2026 | 133 696 | −42 | 1 | 0 | 14 К | 14 К | 39 |
| 10.10.2026 | 133 738 | +30 | 1 | 0 | 46 К | 46 К | 61 |
| 09.10.2026 | 133 708 | +30 | 2 | 0 | 16 К | 17 К | 32 |
| 08.10.2026 | 133 678 | +38 | 2 | 0 | 17 К | 17 К | 43 |
| 07.10.2026 | 133 640 | — | 2 | 0 | 55 К | 55 К | 107 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 4.2 % охвата, за сутки — 98.2 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Замечаний нет.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Начала с себя, а закончила своей спортивной бабушкой. Наш Max: max.ru/xxxlpumping01 - если уважаешь спорт, то ждём. У нас упражнения, тренировки и спорт в целом). Девушка решила показать всю свою семью женского пола. Вот что значит семья уважающая спорт. Сразу виден след правильного питания и здорового образа жизни. Да и спортом явно занимаются . Выглядят все реально очень хорошо и свежо. Реал…
Топовая конечно спина у спортсменки🙄 Наш Max: max.ru/xxxlpumping01 - если уважаешь спорт, то ждём. У нас упражнения, тренировки и спорт в целом). Девушка показала в какой топовой форме можно быть занимаясь в спорт зале кроссфитом. Тут конечно же виден след правильного питания, дисциплины и здорового образа жизни в целом. Ну и конечно же спортсменка явно на опыте, видно что тренировочный процес…
Начала с себя, а закончила своей спортивной бабушкой. Наш Max: max.ru/xxxlpumping01 - если уважаешь спорт, то ждём. У нас упражнения, тренировки и спорт в целом). Девушка решила показать всю свою семью женского пола. Вот что значит семья уважающая спорт. Сразу виден след правильного питания и здорового образа жизни. Да и спортом явно занимаются . Выглядят все реально очень хорошо и свежо. Р…
Наш Max: max.ru/xxxlpumping01 - если уважаешь спорт, то ждём. У нас упражнения, тренировки и спорт в целом). Попробуйте сделать 3-5 таких круга. Отдых 1- 3 минуты между кругами(в зависимости от вашей подготовки. Количество повторений также можно менять. Круговая тренировка — это высокоэффективный метод для тех, у кого мало времени. Суть заключается в последовательном выполнении этих упражнени…
Вот это объемы у волейболистки. Наш Max: max.ru/xxxlpumping01 - если уважаешь спорт, то ждём. У нас упражнения, тренировки и спорт в целом). Честно говоря, не думал что волейболистки с такими объемами, обычно они более жилистые. Но данная девушка доказывает обратное. Видно что девушка уважает железный спорт и день ног явно не пропускает. К слову тут видна дисциплина, след здорового питания и пра…
Попробуйте сделать 3 таких круга. Отдых(1-1,5 мин между кругами). Наш Max: max.ru/xxxlpumping01 - если уважаешь спорт, то ждём. У нас упражнения, тренировки и спорт в целом). Круговая тренировка — это высокоэффективный метод для тех, у кого мало времени. Суть заключается в последовательном выполнении 5–10 упражнений на разные мышечные группы с минимальным отдыхом. Один такой комплекс называется…
Упражнения в спортзале и альтернатива дома. Наш Max: max.ru/xxxlpumping01 - если уважаешь спорт, то ждём. У нас упражнения, тренировки и спорт в целом). Можно начать заниматься даже дома. Вот вам упражнения на разные группы мышц и с минимальным инвентарем(портфель, стул и резинка). Отлично подойдет худеющим людям, особенно на дефиците калорий. Если добавить к кардио эти упражнения, то форма к ф…
Наш Max: max.ru/xxxlpumping01 - если уважаешь спорт, то ждём. У нас упражнения, тренировки и спорт в целом). Попробуйте сделать 3-5 таких круга. Отдых 1- 3 минуты между кругами(в зависимости от вашей подготовки. Количество повторений также можно менять. Круговая тренировка — это высокоэффективный метод для тех, у кого мало времени. Суть заключается в последовательном выполнении этих упражнени…
Спортсменка показала в каком наряде ходили в спортзал в 90х-2000х.Наш Max: max.ru/xxxlpumping01 - если уважаешь спорт, то ждём. У нас упражнения, тренировки и спорт в целом). У нас упражнения, тренировки и спорт в целом). Спортивная девушка реально повторила образ фитоняшки прошедших лет. Кстати, девушка реально молодец, тут сразу виден след дисциплины, правильного питания и правильно построен…
Спортсменка показала в каком наруважаешь спорт, то ждём. ). Спортивная девушка реально повторила образ фитоняшки прошедших лет. Кстати, девушка реально молодец, тут сразу виден след дисциплины, правильного питания и правильно построенного тренировочного процесса.
Спортсменка показала в каком наряде ходили в спортзал в 90х-2000х. Наш Max: max.ru/xxxlpumping01 - если уважаешь спорт, то ждём. У нас упражнения, тренировки и спорт в целом). Спортивная девушка реально повторила образ фитоняшки прошедших лет. Кстати, девушка реально молодец, тут сразу виден след дисциплины, правильного питания и правильно построенного тренировочного процесса.
Жесткий комплекс Сидни. Наш Max: max.ru/xxxlpumping01 - если уважаешь спорт, то ждём. У нас упражнения, тренировки и спорт в целом). Смысл 5 раз подтянуться, 10 отжаться и 15 присесть. Все это делать без передышки. Затем на второй раунд и так далее. Нужно набрать как можно больше раундов за 20 мин. Между раундами можно отдыхать, но понимайте что время идет. Кстати, есть и рекорд. За сутки…
Начала с себя, а закончила своей спортивной бабушкой. Наш Max: max.ru/xxxlpumping01 - если уважаешь спорт, то ждём. У нас упражнения, тренировки и спорт в целом). Девушка решила показать всю свою семью женского пола. Вот что значит семья уважающая спорт. Сразу виден след правильного питания и здорового образа жизни. Да и спортом явно занимаются . Выглядят все реально очень хорошо и свежо. Р…
Упражнения на ноги💪🏻🔥 Тренировка ног — это фундамент гармоничного и сильного тела. Гармоничная фигура: мощный верх на тонких ногах выглядит неустойчиво. Ускорение метаболизма: ноги — самый большой мышечный массив, сжигание калорий ускоряется. Рост всего тела: тяжёлые упражнения на ноги стимулируют выработку гормонов, от которых растёт верх. Качество жизни: сила ног обеспечивает лёгкость движений…
Жесткий комплекс Сидни. Смысл 5 раз подтянуться, 10 отжаться и 15 присесть. Все это делать без передышки. Затем на второй раунд и так далее. Нужно набрать как можно больше раундов за 20 мин. Между раундами можно отдыхать, но понимайте что время идет. Кстати, есть и рекорд. За сутки в прямом эфире Иван выполнил 303 раунда: это 1515 подтягиваний, 3030 отжиманий, 4545 приседаний! Так что пробуй…
Попробуйте сделать 3 таких круга. Отдых(1-1,5 мин между кругами). Круговая тренировка — это высокоэффективный метод для тех, у кого мало времени. Суть заключается в последовательном выполнении 5–10 упражнений на разные мышечные группы с минимальным отдыхом. Один такой комплекс называется «кругом», после которого следует короткий перерыв (1–3 минуты) перед повторением. Ключевые преимущества: Экон…
Сама Себе Тренер
415 К подписчиков
Тело как оружие
419 К подписчиков
Бренд «СВОЯ КУЛЬТУРА»
422 К подписчиков
SFAP | Спортивные девушки
428 К подписчиков
Сборная России по футболу
428 К подписчиков
Мировой Футбол
430 К подписчиков