@ynutrition · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (917 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
Здравствуйте, дорогие друзья! 📢 Мы публикуем диетические рецепты, описание диет и статьи о пп. ⚠ Предлагайте ваши рецепты через интерфейс "предложить новость". 🍒🎁🍨🍵🍹 Конструктор меню: www.yournutrition.ru/menu-constructor/ Таблицы калорийности продуктов: www.yournutrition.ru/products/ Калькулятор калорийности рецептов: www.yournutrition.ru/analyzer/ Калькулятор нормального веса: www.yournutrition.ru/weight/ Пищевые добавки Е: www.yournutrition.ru/е/ Регистрация в реестре РКН: https://www.gosuslugi.ru/snet/67ac57356857085566a9e0c4
Твоё питание - диетические рецепты и диеты — сообщество ВКонтакте в рубрике «Кулинария». На 6 ноября 2026 у него 72 199 подписчиков, за 30 дней прибавилось 9. Публикует в среднем 30,6 поста в день, охват типичного поста — 189 (0,3 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,9 %. Последняя публикация — 2 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 8 часов назад, остальные метрики пересчитаны 2 часа назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07.11.2026 | 72 199 | 0 | 1 | 0 | копится | 42 | 1 |
| 06.11.2026 | 72 199 | +2 | 31 | 0 | копится | 9 К | 63 |
| 05.11.2026 | 72 197 | 0 | 28 | 0 | 2 К | 7 К | 63 |
| 04.11.2026 | 72 197 | −1 | 32 | 0 | 8 К | 8 К | 66 |
| 03.11.2026 | 72 198 | +14 | 29 | 0 | 6 К | 8 К | 73 |
| 02.11.2026 | 72 184 | −4 | 32 | 0 | 7 К | 8 К | 44 |
| 01.11.2026 | 72 188 | +6 | 31 | 0 | 8 К | 9 К | 73 |
| 31.10.2026 | 72 182 | +3 | 32 | 0 | 8 К | 8 К | 63 |
| 30.10.2026 | 72 179 | +3 | 32 | 0 | 6 К | 6 К | 59 |
| 29.10.2026 | 72 176 | +1 | 28 | 0 | 6 К | 6 К | 57 |
| 28.10.2026 | 72 175 | −1 | 32 | 0 | 6 К | 6 К | 58 |
| 27.10.2026 | 72 176 | −11 | 31 | 0 | 6 К | 6 К | 64 |
| 26.10.2026 | 72 187 | +3 | 32 | 0 | 6 К | 6 К | 56 |
| 25.10.2026 | 72 184 | +3 | 30 | 0 | 5 К | 6 К | 67 |
| 24.10.2026 | 72 181 | +2 | 31 | 0 | 6 К | 6 К | 56 |
| 23.10.2026 | 72 179 | −1 | 32 | 0 | 5 К | 5 К | 53 |
| 22.10.2026 | 72 180 | +3 | 31 | 0 | 6 К | 6 К | 67 |
| 21.10.2026 | 72 177 | +2 | 32 | 0 | 6 К | 6 К | 68 |
| 20.10.2026 | 72 175 | −2 | 32 | 0 | 6 К | 6 К | 49 |
| 19.10.2026 | 72 177 | −4 | 30 | 0 | 6 К | 6 К | 71 |
| 18.10.2026 | 72 181 | +2 | 32 | 0 | 9 К | 9 К | 88 |
| 17.10.2026 | 72 179 | 0 | 29 | 0 | 6 К | 6 К | 50 |
| 16.10.2026 | 72 179 | 0 | 27 | 0 | 5 К | 5 К | 66 |
| 15.10.2026 | 72 179 | 0 | 22 | 0 | 6 К | 6 К | 45 |
| 14.10.2026 | 72 179 | +4 | 32 | 0 | 7 К | 7 К | 68 |
| 13.10.2026 | 72 175 | 0 | 32 | 0 | 6 К | 7 К | 55 |
| 12.10.2026 | 72 175 | +1 | 32 | 0 | 7 К | 7 К | 61 |
| 11.10.2026 | 72 174 | −23 | 31 | 0 | 7 К | 7 К | 63 |
| 10.10.2026 | 72 197 | 0 | 28 | 0 | 6 К | 6 К | 51 |
| 09.10.2026 | 72 197 | +3 | 32 | 0 | 6 К | 6 К | 63 |
| 08.10.2026 | 72 194 | — | 32 | 0 | 6 К | 7 К | 65 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 45.7 % охвата, за сутки — 100.0 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
🍛 Кабачковые оладьи с овсянкой 🍁 110.28 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 4.12 / 2.6 / 18.62 🍁 Ингредиенты: кабачок - 1 шт яйцо - 1 шт овсяные хлопья - 1 ст лук репчатый - 1 шт укроп свежий - 10 г паприка молотая - 0.5 ч.л соль, перец - по вкусу Приготовление: Для оладий из кабачков с овсяными хлопьями лучше взять овсяные хлопья быстрого приготовления. Высыпать их в миску и залить кипятком так, чтоб вода пок…
🍹 Напиток, который отбивает аппетит 🍁 6.11 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 0.19 / 0.16 / 0.98 🍁 Ингредиенты: 0,5л воды 1ч л тертого имбиря 2 лавровых листочка 0,5ч л тмина 0,5ч л корицы Приготовление: Варим 30 минут. Выключаем плиту и добавляем щепотку заварки, после чего настаиваем 5 минут, процеживаем и ... наслаждаемся:) Рекомендации: - готовьте сразу литр или больше, потом подогреете в микроволновке. …
🍲 Куриная грудка, запеченная с помидорами и сыром 🍁 107.32 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 18.81 / 2.19 / 2.16 🍁 Ингредиенты: куриное филе чеснок сыр помидор томатная паста базилик Приготовление: В филе сделать 2 кармашка, смазать тертым чесноком, положить по дольке сыра и помидоры. Сверху смазать томатной пастой, посолить, посыпать немного базиликом) В духовку на 200 градусов до готовности!
🍧 Банановая запеканка 🍁 97.59 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 7.25 / 0.74 / 15.36 🍁 Ингредиенты: обезжиренный творог 360 г яйцо 1 шт мука цельнозерновая (можно заменить молотыми овсяными хлопьями) 2 ст. л бананы (зрелые) 6 шт Приготовление: Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать. Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу. Выложить в форму для запекания. Выпекат…
🍹 Вечерний яблочный коктейль с кефиром 🍁 51.88 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 1.4 / 0.93 / 9.06 🍁 Ингредиенты: кефир - 150 мл яблоко - 3 шт корица молотая по вкусу мед по вкусу Приготовление: Яблоки помойте и очистите от кожуры, удалите сердцевину. Потрите их на мелкой терке или сделайте пюре с помощью блендера. Яблоки залейте холодным кефиром и взбейте миксером. Добавьте в коктейль немного корицы и мед, …
🍧 Диетические панкейки с бананом 🍁 78.88 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 11.58 / 0.07 / 8.03 🍁 Ингредиенты: творог обезжиренный 200-250 г банан 1 шт Приготовление: Творог выложить в миску, размять вилкой. Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу. Тщательно смешать. Противень застелить бумагой для выпечки или смазать маслом. Выложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10-15 ми…
🍧 Творожник апельсиновый 🍁 153.83 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 9.43 / 3.72 / 20.6 🍁 Ингредиенты: 3 яйца 500 гр. творога 250 гр. сметаны 10% 1 ст. сахара 2 ст.л. крахмала ванилин цедра с 1 апельсина Приготовление: Все предельно просто, включите духовку и прогрейте ее до 180 градусов, ингредиенты все по списку сложите в емкость, включите миксер и просто все смешайте в течении минуток 3-4. Далее возьмите ф…
🍲 Запеканка из кабачка и фарша 🍁 78 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 6.7 / 4.2 / 3.5 🍁 Ингредиенты: кабачок 800 г фарш куриный 300 г репчатый лук 1шт сыр холлендер 100 г масло растительное 1 ст л соль по вкусу Приготовление: Кабачки+фарш из куринной грудки+пассерованный лук+снова кабачки и сверху сыр. Запекать при 180 градусах до золотистой корочки.
🍧 Полезная нутелла 🍁 243.5 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 4.88 / 21.41 / 10.11 🍁 Вы любите Нутеллу? Признайтесь, любите! Или вам хотя бы иногда хочется этой шоколадной пасты? Честно, мне - очень редко - но хочется вспомнить вкус детства (правда, тогда была паста "Алиса":). У меня всегда - на случай таких "приступов ностальгии" - дома баночка с шоколадным спредом из био-магазина, но все же он не такой сладк…
Супер-диета для эффективного жиросжигания 7:30 - Один стакан воды без газа с лимонным соком 8:00 Завтрак - Салат из тёртой моркови с чайной ложкой меда и заправкой из лимонного сока 150 гр, одно запечное яблоко, зеленый чай (одна чашка) 8:30 - Один стакан воды без газа с лимонным соком 10:00 - Перекус: один банан 11:30 - Один стакан воды без газа с лимонным соком 12:00 Обед - Салат из болгар…
🍧 Вишневый чизкейк 🍁 217.19 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 4.9 / 7.95 / 31.39 🍁 Ингредиенты: 100г сливочного масла 150г муки 150г творога 180г сахара (150 в тесто, 30 в вишню) 500г вишни 10г желатина Приготовление: Сливочное масло перетираем с мукой, добавляем сахар и творог. Ставим в холодильник на 30 минут. Замороженную вишню кладем в кастрюлю, добавляем сахар по вкусу. Ставим на огонь. Воду в вишню мы …
🍧 Творожный крем за 5 минут 🍁 92.1 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 8.91 / 0.5 / 13.01 🍁 Ингредиенты: йогурт натуральный 100 г мед 1 ст. л банан 1 шт мягкий творог обезжиренный 200 г Приготовление: Банан очистить, поломать на куски и отправить в блендер вместе с йогуртом и творогом. Взбить на средней скорости. Добавить ложку меда, продолжая взбивать еще несколько минут. Должен получится воздушный, густой кр…
🍛 Очень простой салатик 🍁 73.8 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 11.6 / 2.25 / 0.96 🍁 Ингредиенты: куриное филе шампиньоны маринованные 150г огурец 1 шт 1 яйцо сметана 2 ст.л. (у меня 10%) соль по вкусу Приготовление: Яйцо и курицу отвариваем. В это время режем огурчик на кубики. Добавляем резаные шампиньоны. Готовую курицу очищаем от жира и кожи, рубим мелко. Измельчаем яйцо. Смешиваем все. Добавляем соль и…
🍛 Кабачковые блинчики 🍁 58.11 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 2.66 / 1.05 / 9.21 🍁 Ингредиенты: кабачок - 1 шт яйца - 1 шт молоко 1% - 1 ст мука цельнозерновая - 2/3 ст соль, перец - по вкусу Для начинки: Натуральный йогурт - 4 ст. л Чеснок - 10 г Свежий укроп - по вкусу Приготовление: Кабачок вымыть, очистить и натереть на мелкой терке. Добавит яйцо, соль и перец, перемешать. Влить молоко, перемешать. По…
🍛 Низкокалорийный салат с курицей и грибами 🍁 126.73 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 14.9 / 6.8 / 1.2 🍁 Ингредиенты: яйца вареные 5 шт грудка куриная вареная 200 г грибы отварные 200 г (у нас шампиньоны) нежирный сыр 100-150 г зелень для украшения йогурт натуральный 100 г Приготовление: Отделить белки от желтков. По отдельности натереть. Мясо и грибы мелко порезать. Сыр натереть на мелкой терке. Мясо запра…
🍲🍛 Рыбные котлетки с морковью 🍁 97.03 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 13.28 / 4.01 / 2.09 🍁 Ингредиенты: 500 г рыба 1 морковь 50 г маложирного сыра 1 луковица 1 яйцо 2 столовые ложки йогурта специи(сушеный базилик, чеснок, кориандр, укроп, тмин, черный молотый перец) Приготовление: Мелко нарезаем рыбу (тилапия, хек, ...). К нарезанной рыбе добавляем все остальные продукты: сыр, лук и морковь, натертые на м…
