🍧 Насыпной яблочный пирог
🍁 104.97 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 1.75 / 0.46 / 23.7 🍁
Ингредиенты:
1,5 кг сочных сладко-кислых яблок (чистой мякоти 1кг)
1 стакан муки
1 стакан манки
0,5 стакана сахарозаменителя (в следующий раз положу поменьше, для меня очень сладко)
1 ч.л. соды
баночка детского пюре 100г
Приготовление:
Тщательно смешать все сухие компоненты
Яблоки очистить и натереть на крупной терке
Фо…
🍧 Творожно-банановое печенье
🍁 189.13 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 11.59 / 5.63 / 23.63 🍁
Ингредиенты:
150 г не мокрого творога
100 г молотой овсяной крупы (либо крупно молотых овсяных хлопьев)
1 спелый банан
а теперь на ваш выбор, в чем их обвалять :)
мак
молотые грецкие орехи
кокосовая стружка
Приготовление:
Творог вместе с бананом перетереть блендером в однородное пюре.
Добавить овсяную крупу/хлопья,…
Трехдневная ореховая диета
Трехдневная диета предлагает следующий рацион:
Любые орехи 50 г
Рыба или мясо (эти продукты можно готовить любым способом, кроме обжаривания) 100 г
Помидор или огурец 1 шт.
Несладкий чай (зеленый или черный)
Минеральная вода без газа
На время диеты стоит отказаться от соли, сахара, алкоголя и любых приправ. За 3 дня можно избавиться от 2-3 кг.
🍹 Крымский чай
🍁 65.42 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 0.88 / 0.57 / 14.72 🍁
Ингредиенты:
50 г фейхоа
50 г хурмы
10 г каркаде
1 ч. л. сока лимона
1,5 ч. л. сахарного сиропа
1 веточка тимьяна
1 долька грейпфрута
Приготовление:
Измельчить фейхоа и хурму в блендере в пюре, процедить или пропустить через сито.
В чайник положить чай каркаде, залить кипятком, добавить пюре из хурмы и фейхоа, сахарный сироп, лимо…
🍛🍚 Греческий соус
🍁 569.39 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 0.87 / 61.43 / 2.73 🍁
Ингредиенты:
оливковое масло - 1/2 чашки
зубок чеснока 1 шт
лимонный сок - 1/4 стакана
сушеный орегано 1 чайная ложка
соль 1/2 чайной ложки
черный перец по вкусу
Приготовление:
Раздавите зубок чеснока.
Выложите чеснок в чистую баночку.
Добавьте соль и орегано.
Посыпьте свежесмолотым перцем (по вкусу).
В баночку добавьте оливко…
🍲 Куриные биточки
🍁 110 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 20.31 / 1.98 / 1.25 🍁
Ингредиенты:
куриное филе - 500 гр
лук - 1/2 шт
яйцо - 1 шт
чеснок - 10 гр
зелень - по вкусу
соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Пропустите куриное филе через мясорубку. Лук и чеснок очистите и измельчите. Зелень нарежьте. Смешайте все вышеперечисленные ингредиенты. Добавьте яйцо, предварительно взбитое вилкой. Хорошо перемешай…
🍲 Кабачки фаршированные в мультиварке
🍁 62.21 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 5.07 / 3 / 3.67 🍁
Ингредиенты:
2 кабачка
Фарш куриный - примерно 500 - 600 г.
Лук репчатый мелко порезанный - 100г.
сыр твердый/полутвердый, нежирный - 200г.
Соль
Перец
Приправа (по желанию)
Приготовление:
Кабачок очистить, разрезать на 2 части и ножом и ложкой выбрать серединку. Натереть солью внутри и снаружи.
Приготовить фарш,…
🍲 Кефтедес
🍁 113.94 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 10.38 / 6.72 / 3.19 🍁
Интересный рецепт мясо-растительных котлеток. Фарш формируется из мяса, кабачков и моркови, получается необычная структура.
Ингредиенты:
фарш говядина 500г (нежирный)
кабачки 2 маленьких (300г мякоти)
1 морковка
1 крупная луковица
1 яйцо
2 ч.л. томатной пасты
0,5 ч.л. сушеного базилика
Приготовление:
Кабачки (без кожуры) и морковь н…
🍲 Мясные зразы по-французски
🍁 148.9 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 14.72 / 9.39 / 1.33 🍁
Ингредиенты:
фарш говядина 700 г
куриный фарш 700 г
яйцо куриное 4 шт
лук репчатый 2 шт
помидоры красные 1 шт
сметана 10% 8 ч. л
сыр нежирный 100 г
соль,специи
кефир 100 г
Приготовление:
Смешать фарш,1 яйцо, кефир, соль, специи.
Приготовить начинку: отварить 3 яйца, мелко нарезать и смешать с 2 мелко нарезанными и сп…
🍧 Творожное суфле «птичье молочко»
🍁 134.61 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 16.91 / 3.3 / 9.83 🍁
Ингредиенты:
творог обезжиренный- 400 гр
молоко 1% жирности- 100 гр
мед пчелиный -30 г
какао-порошок- 50 гр
желатин пищевой- 15 гр
Приготовление:
15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина ( если останется). Поставить на медленный огонь, добавить пол стакана молока, 40…
