Программа для тех, кто хочет жить дольше и без врачей. Простые советы о питании, привычках и настроении. Отвечаем на самые популярные вопросы о здоровье — честно и по делу.
Чистите зубы перед завтраком, а не после
Чистить зубы до или после завтрака — тема вечных споров. Однако врач-сомнолог советует сделать это первым делом после подъёма: такая привычка будет помогать быстрее просыпаться.
«Когда мы сразу идём чистить зубы, мозг переключается на активное действие. Он начинает реагировать — нужно выдавить пасту, провести различные манёвры. Это дополнительно вовлекает…
Перекус без калорий: как нори помогают похудеть
Листы нори низкокалорийны, а также содержат клетчатку и йод. Клетчатка помогает дольше сохранять сытость, а йод необходим для нормальной работы щитовидной железы.
«Нори низкокалорийны и содержат достаточное количество йода для нормальной работы щитовидной железы, которая регулирует обмен веществ. Клетчатка в составе замедляет всасывание углеводов и…
Укачало в машине — переставляйте ноги на коврике
Помочь себе от укачивания в пути можно без таблеток. Попробуйте поочерёдно переставлять ноги, будто идёте пешком.
«Это физиологически обоснованный метод. От мышц и суставов мозг тоже получает сигнал о движении. Вы синхронизируете системы — и тошнота проходит», — подтверждает врач-невролог Эльмира Паниковская.
При укачивании мозг получает противор…
Мёд нельзя давать детям до года: вы рискуете вызвать младенческий ботулизм
Детям младше 12 месяцев, а также пациентам с сахарным диабетом и склонным к аллергии опасно употреблять мед, рассказала Москве 24 врач-диетолог, нутрициолог, терапевт Александра Разаренова.
«Cамое строгое противопоказание существует для детей в возрасте до 12 месяцев. Все потому, что мёд может содержать споры Clostridium …
В листы нори заворачивают суши. Но их можно есть и отдельно — например, в виде чипсов. Такой перекус почти не содержит калорий и помогает восполнить дефицит йода.
В новом выпуске «Доктор 24» вместе с врачом разбираемся в видах съедобных водорослей и их пользе — от нори до морской капусты.
Смотрите полную программу, чтобы узнать:
• какие водоросли помогают похудеть
• как выбрать качественную мор…
Как проверить арбуз на нитраты без измерителей
Большой арбуз сам по себе не значит, что в нём много нитратов. Определить их точное содержание в арбузе по размеру или цвету корки нельзя. Но есть домашний способ понять примерное количество.
«Проверить нитраты можно экспериментально: положите дольку арбуза в воду. Если вода окрасилась в розовый — нитраты есть. Если вода просто помутнела — это раств…
Шпинат укрепляет сосуды и защищает сердце
Шпинат полезен как часть разнообразного рациона: он содержит клетчатку, калий и природные нитраты. Последние участвуют в образовании оксида азота, который помогает сосудам расслабляться и поддерживать нормальное кровообращение.
«В шпинате много клетчатки и веществ, которые укрепляют сосуды и препятствуют образованию бляшек. Шпинат помогает снизить холест…
Крупы богаты белком, но только цельнозерновые
Крупы могут быть частью рациона как источник растительного белка. Но при выборе стоит смотреть не только на цифру белка на упаковке. Цельное зерно сохраняет оболочку, зародыш и эндосперм, поэтому содержит больше питательных веществ и клетчатки, чем очищенное.
«На упаковке быстрорастворимой каши может быть написано такое же количество белка, как и у ц…
Колокольчики Коши помогают уснуть
Вечерняя звуковая медитация может стать частью ритуала перед сном. Мягкий звук колокольчиков Коши напоминает шум ветра и помогает переключить внимание с дневных дел на отдых.
«Колокольчики Коши создают звук, напоминающий шум ветра, — он успокаивает и помогает перейти в состояние сна. Но если после практики взять телефон и продолжить листать ленту, эффекта не буд…
Как хранить зелень в холодильнике до 3-4 дней
Зелень часто вянет уже через день после покупки. Продлить её свежесть можно, если убрать лишнюю влагу и не перекрывать доступ воздуха.
«Первый способ: промойте зелень, смочите хлопчатобумажное полотенце холодной водой так, чтобы оно было влажным, но не мокрым, заверните в него зелень и положите в неплотно закрытый пакет — воздух должен поступать. Так…
Похожие каналы
С объяснением, почему похожи — так честнее и лучше для перелинковки
