Сохраняйте этот пост-шпаргалку 📌
В прошлый раз мы разбирали пользу арбуза и правила безопасности. А сегодня поговорим о практике.
Как выбрать тот самый сахарный, спелый плод и не принести домой просто огромную зеленую бутылку с водой?
Давайте пройдемся по чек-листу. Не обязательно, чтобы совпали все признаки, но эта база должна быть:
🍉 Земляное пятно. Ищите кремово-желтое, а не белое или блед…
Август — это официально сезон арбузов
🍉 Стоишь у прилавка, выбираешь этот полосатый мячик и думаешь: а насколько он вообще полезен? Маркетологи кричат "суперфуд", а что говорит наука? Давайте разбираться с точки зрения нутрициологии.
Начнём с базы. Арбуз на 92% — это вода. Но не просто вода, а жидкость, насыщённая витамином С, магнием, калием и каротиноидами. Калорий минимум, а нутриентная плотн…
Кабачковые оладьи с творогом
КБЖУ одной порции:
268 ккал • белки 23 г • жиры 11 г • углеводы 21 г
Летом особенно хочется готовить быстро, легко и из продуктов, которые есть почти в каждом холодильнике. Эти оладьи получаются нежными, сытными и хорошо подходят как для завтрака, так и для спокойного семейного ужина.
Творог и яйцо добавляют полноценный белок, поэтому блюдо насыщает заметно лучше об…
☕️ Друзья, вы часто спрашиваете меня: «Алия, почему я постоянно хочу есть, даже когда только поела?»
Знаете, этот вопрос для меня особенный. Потому что за ним — не просто физиология. За ним — усталость, которая накопилась за неделю. За ним — тихий голос тела, которое пытается что-то сказать. За ним — иногда даже слёзы, которые мы «заедаем» шоколадкой, потому что не знаем, как их выпустить иначе.
…
Кто угадает все 4 — тот точно знает толк в разнообразии на кухне 😉
Ответы раскрою чуть позже в комментариях👇
А пока пишите свои варианты👇
Ваш салат калорийнее бургера. Разбираем, как это происходит
Знакомая картина: на тарелке — гора свежей зелени, яркие овощи, и полное ощущение, что вы делаете для своего тела что-то невероятно правильное.
"Я же ем одни салаты, почему вес стоит или даже растёт?" — этот вопрос я слышу на консультациях очень часто. И каждый раз мы начинаем играть в детективов, разбирать тарелку по ингредиентам. И зн…