Как адаптировать питание под любую национальную кухню?
Покажу вам наглядно – на примере разбора из программы Re:forma.
Участница едет в командировку в Китай. На встрече с персональным health-коучем она учится собирать сбалансированную тарелку под свой рацион в любой ситуации – поездка в другую страну, поход в ресторан, ужин с семьей.
Смотрите видео⤴️
• особенности азиатской кухни
• где искать …
«Хочу ходить без смущения в купальнике и нравиться самой себе»
Сегодня в рубрике #Лиана_разбор история Олеси (имя изменено).
Олесе 33 года, рост 160 см, вес 48 кг. Ей хочется более сильного, подтянутого тела и уверенности в себе.
Сейчас свою физическую форму Олеся оценивает как слабую.
Практически все время занимает ребенок, физическая активность 1-2 раза в неделю. Главной проблемой она сама …
Путь к телу мечты: как не сломаться на старте?
Каждую неделю я провожу созвон с новенькими участницами программы Re:forma. И каждый раз слышу похожие вопросы и истории:
• отказалась от сладкого и страдаю каждый день
• героически вставала в 6 утра на пробежку, а через неделю бросила без сил
• села на диету, в итоге срыв и откат
🎥 Я подготовила для вас видео «5 правил, которые помогут встроить зд…
Отвечаю на ваши вопросы🤍
У меня накопились вопросы в комментариях, и я решила ответить сразу на несколько из них.
Запускаю рубрику #Лиана_посоветуй
Если у вас прямо сейчас есть вопросы про питание, тренировки, здоровье – задавайте в комментариях, буду рада отвечать вам регулярно⤵️
📎Можно ли есть дрожжевой хлеб, если он тёмный и с зёрнами?
Можно. Дрожжи не делают хлеб «плохим» – если ваш ЖКТ н…
«Я уже все пробовала, у меня все равно не получится…»
Помашите в комментариях, у кого бывали такие мысли?
Ко мне на разборы приходят девушки с ТАКИМ опытом похудений, что даже моя история меркнет🙈
Вот вам несколько впечатляющих примеров:
- начала бегать по утрам через 3 недели после кесарева, разошелся шов
- сидела вместе с мамой на японской диете, пока не попала в больницу
- на марафоне похуд…
Что было самым сложным на пути к телу мечты?
Мне часто задают этот вопрос… Я совершила почти все возможные ошибки, бросала и начинала снова, достигала результата и не могла его удержать.
Если честно, сложно было примерно ВСЕ, пока я не изучила тонну исследований, не проверила их на своем опыте и не собрала их в систему, которая идеально подходит мне и множеству других девушек.
Но все-таки САМЫМ…
Продукты-ловушки: сколько калорий мы съедаем, даже не замечая
Я часто получаю в Директ подобные вопросы:
«Убрала сладкое, ем только полезное, почему вес не меняется?»
Давайте разбираться.
На Re:forma мы с девушками ведем дневники питания. Вносим всю еду за день в наше приложение – обеды, завтраки, ужины, перекусы.
И очень часто выясняется, что еда, которую все считают полезной или безобидной…
Что делать, если не хватает сил на тренировки?
Нередко ко мне на программу Re:forma приходят опытные девушки – они разобрались в принципах питания, не голодают, регулярно тренируются.
Но жалуются на быструю утомляемость, нехватку энергии, сонливость. Независимо от дня цикла.
На старте программы участницы получают список рекомендованных анализов.
И в большинстве случаев выявляются скрытые дефициты…
Живи по циклу – и тело будет откликаться быстрее!
Раньше я требовала от себя одинакового результата каждый день. И никак не могла понять, почему у меня такие «качели». То я с удовольствием ем салаты, то тянет исключительно на сладкое и жирное. То я полная сил лечу на тренировку, то не могу заставить себя сделать даже легкую разминку…
Когда я начала наблюдать за собой, я поняла, почему одни недел…
Похожие каналы
С объяснением, почему похожи — так честнее и лучше для перелинковки
