Когда не хватило денег на Сочи 🏖️ Welcome to Maldives 🇲🇻
Моя голубая мечта исполнилась 😍
Ваш «полезный» рацион может незаметно содержать на 900 ккал больше, чем вы думаете.
Не из-за сахара.
Не из-за фастфуда.
А из-за продуктов, которые принято есть без ограничений.
Сохраняйте примерную калорийность популярных продуктов:
🥜 Орехи
20 г — примерно 115–130 ккал
30 г — примерно 170–190 ккал
🥑 Авокадо
50 г — около 80 ккал
100 г — около 160 ккал
🧀 Твёрдый сыр
30 г — примерно 110–125 ккал…
Мы почему-то легко находим время на лечение, когда уже что-то болит, но месяцами откладываем профилактику.
Я тоже долго жила по принципу: «Ничего не беспокоит — значит, все хорошо». Но однажды проблема, которую можно было заметить раньше, привела к срочному удалению зуба и подготовке к имплантации.
Сейчас я прохожу лечение у Кочетковой Олеси Сергеевны в стоматологии ПрезиДЕНТ на Деловом центре.
…
ТУТ СЛИВАЮТ СКИДКИ WILDBERRIES 😳🔥
Каждый день самые выгодные акции и скидки до 95%
Подписывайся и покупай дешевле!!!
👉🏻ЖМИ СЮДА 👈🏻
Erid: 2SDnjcmv867
Название: ИП Лихацких Татьяна Ивановна
ИНН: 481600690254
Как собрать сбалансированную тарелку за 5 минут
Необязательно взвешивать каждый продукт и считать каждую калорию, чтобы питаться более сбалансированно. Можно использовать простую схему тарелки.
Сохраните, чтобы пользоваться каждый день.
🥦 Половина тарелки — овощи
Свежие, запечённые, тушёные или замороженные. Чем разнообразнее овощи, тем лучше.
Примеры: огурцы, помидоры, капуста, морковь, броккол…
Для ваших сытных завтраков✨
Когда надоели сырники и запеканки, а ещё хочется фруктов и ягод в ход идет - галета 👌🏻 Летом часто готовлю, буквально 10 мин на приготовление и ещё на запекание.
Для галеты:
•Творог 2% - 200 гр.
•Яйцо - 1 шт.
•Мука бурого риса - 2 ст.л.
•Фундучная мука - 2 ст.л.
•Сахзам - 1 ч.л. (у меня эритрит)
Формируем тесто, раскатываем, выкладываем инжирные персики, заворачив…
Какие витамины и минералы особенно важны для женщин? 🌸
Нашему организму каждый день нужны витамины и минералы. Они помогают чувствовать себя бодрой, поддерживают красоту кожи и волос, укрепляют иммунитет.
Вот на что стоит обратить внимание:
💚 Железо — помогает избежать слабости и усталости, особенно важно для женщин репродуктивного возраста.
☀️ Витамин D — поддерживает кости, иммунитет и хорошее …
Есть и не толстеть. Звучит как мечта или развод?
На самом деле это просто математика и физиология. Когда тело получает правильные сигналы (а не голодовку через раз), оно расслабляется и расходует жир само.
Никакого подсчёта калорий. Никакого взвешивания еды. Никакого «никогда больше десертов».
Я собрала «Меню-конструктор на 7 дней». Готовый рацион, по которому можно худеть, есть досыта и не схо…
Мой главный секрет энергии?
Всего 10 минут в день.
Раньше мне казалось, что для бодрости нужно больше спать, пить кофе или ждать выходных. Но оказалось, что иногда достаточно всего 10 минут.
Каждое утро я уделяю это время себе: немного потягиваюсь, делаю легкую зарядку и стараюсь не хвататься сразу за телефон.
Эти 10 минут помогают проснуться, настроиться на день и почувствовать, что я уже сдела…
