Канал про то, как улучшить своё здоровье и самочувствие, благодаря грамотным тренировкам и питанию.
Стать лучшей версией себя вместе со мной - легче простого.
Почему функциональный тренинг — это база? 🧠
Почему я, как тренер, делаю упор именно на функционал, даже если мы занимаемся дома?
Тренажеры в зале часто «выключают» важные мышцы, работая по одной траектории.
Функциональный тренинг работает иначе:
1️⃣ Многоплоскостное движение. Мы учим тело работать в трех плоскостях, как это происходит в реальной жизни.
2️⃣ Работа всего корпуса. Вместо изоляци…
Друзья, сегодня тот самый вторник, который может стать точкой отсчёта.
В 18:00 мск начинаем открытый Zoom-практикум. Формат живой, с камерами — увидим друг друга, а не просто посмотрим запись.
Что будет:
✅ Разберём, почему торчит живот, ноет спина и «каменеет» шея — и что с этим делать
✅ Сделаем практику вместе, прямо перед экраном
✅ Участницы Клуба честно расскажут о своём пути и результатах
…
Спина «отваливается» к концу дня? 😫
Сидишь за компом, застыв в позе вопросительного знака, а к вечеру поясница начинает ныть, а плечи — гореть. Знакомо?
Проблема не в кресле, а в том, что мышцы спины в это время «выключаются», а нагрузка на позвоночник возрастает в разы.
Статическая нагрузка — это медленный яд для твоей поясницы.
Зачем нужна гимнастика?
✅ Она «включает» мышцы-стабилизаторы.
✅…
Друзья, уже завтра, 18 августа в 18:00 мск, состоится наш открытый Zoom-практикум!
Я решил сделать этот эфир максимально практическим.
О чем будем говорить:
🔥 Разберем, почему по утрам бывает чувство «деревянной развалины», и как вернуть телу гибкость.
🔥 Выясним, почему скручивания на пресс не убирают выпирающий живот и как все-таки добиться плоского живота.
🔥 Сделаем совместную практику, чтобы в…
Спина «встала» после рабочего дня? 😫
Сидишь 8 часов, сгорбившись над ноутбуком, а вечером чувствуешь себя так, будто разгружал вагоны. Знакомо?
Застой в пояснице, зажатые плечи и тяжелая голова — это не «возраст», это последствия сидячего образа жизни. Мышцы спазмируются, кровоток замедляется, а позвоночник буквально «застывает» в неправильном положении.
Зачем нужна гимнастика? ✅ Снимает зажимы…
Спорт — это не только 1 час в зале! 🏋️♂️
Многие родители думают: «Отдал ребенка на секцию — дело сделано». Но правда в том, что прогресс случается не только во время тренировки, но и в те моменты, когда вы остаетесь дома.
Почему я всегда советую добавлять домашние упражнения с фитнес-резинкой?
✅ Закрепление навыка. Мышцы «запоминают» нагрузку только при регулярном повторении.
✅ Укрепление дисц…
Хочешь мощный эффект, не выходя из дома?
Многие ищут секретные упражнения, но я предлагаю использовать то, что точно есть у тебя под рукой — обычную швабру!
В сочетании с утяжелителями на ногах это превращается в мощный инструмент для трансформации тела.
Почему это работает? 👇
✅ Контроль и осанка. Палка в руках заставляет тебя держать спину идеально ровно. Ты включаешь мышцы-стабилизаторы, кот…
Подтягивания — это не только про мышцы спины 💪
Многие думают, что подтягивания нужны только качкам. Но на самом деле это база функциональности.
Уметь подтягиваться — значит иметь:
✅ Сильную и здоровую осанку.
✅ Крепкий хват и мощные руки.
✅ Контроль над собственным телом.
«Но я не могу даже подтянуться одной!» — это нормально. Не нужно ждать «волшебного дня», когда ты вдруг взлетишь на турник…
Хочешь упругие ягодицы?🔥
Забудь про скучные подходы «только с гантелями». Если ты хочешь ту самую упругость и округлую форму, тебе нужны фитнес-резинки!
Почему это работает?
✅ Постоянное напряжение. В отличие от веса, который «отдыхает» в нижней точке, резинка нагружает мышцы на 100% всей амплитуды.
✅ Включение средней ягодичной. Резинка заставляет работать те самые мышцы, которые создают объе…
🛑Почему качаешь пресс, худеешь, а живот всё равно торчит?
Знакомая ситуация: стараетесь правильно питаться, делаете скручивания, вес на весах вроде бы радует, но стоит надеть облегающую одежду — и предательский живот портит всё настроение.
Многие думают, что нужно просто добавить еще больше тренировок на пресс. Но секрет кроется совершенно в другом. Из-за сидячего образа жизни таз наклоняется вп…
Похожие каналы
С объяснением, почему похожи — так честнее и лучше для перелинковки
