Каталог › Telegram › Спорт и фитнес › Однажды в зале

Однажды в зале

@odnagdy_v_zale · Telegram

В каталоге с 23 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Спорт и фитнес качество 100/100 достоверность 90/100

Однажды в зале — канал Telegram в рубрике «Спорт и фитнес». На 5 октября 2026 у него 23 724 подписчиков. Публикует в среднем 0,3 поста в день, средний охват поста — 5 К (19,7 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 2,9 %. Последняя публикация — 9 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 90 дней — 10 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

подписчики

24 К

−1 за сутки

за 7 дней

−37

за 30 дней

—

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

5 К

медиана 5 К · ERR 19,69 %

2,92 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 47 минут назад. Реакции Telegram замеряются с 12.09.2026, и ER считается по тем постам, где они уже замерены.

Подписчики за 30 дней

от 23 724 до 23 851 · за период −116

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
05.10.2026	23 724	−1	0	—	—	—	—
04.10.2026	23 725	−5	2	0	копится	3 К	0
03.10.2026	23 730	−12	0	—	—	—	—
02.10.2026	23 742	−6	0	—	—	—	—
01.10.2026	23 748	−4	3	0	8 К	13 К	270
30.09.2026	23 752	−5	0	—	—	—	—
29.09.2026	23 757	−4	0	—	—	—	—
28.09.2026	23 761	−6	0	—	—	—	—
27.09.2026	23 767	−5	0	—	—	—	—
26.09.2026	23 772	−79	0	—	—	—	—
25.09.2026	23 851	0	1	0	3 К	5 К	217
24.09.2026	23 851	+11	0	—	—	—	—
23.09.2026	23 840	—	1	0	4 К	6 К	49
21.09.2026	—	—	2	0	≈ 10 К	11 К	227
17.09.2026	—	—	1	0	≈ 6 К	8 К	352

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 90 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

100.0 %

охват 5 К · ER 4,47 % · 4 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 20.7 % охвата, за сутки — 57.7 %. Охват копится несколько дней: оценивать размещение раньше чем через трое суток рано. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100 / 100

по охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 23 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

90 / 100

по полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

За 30 дней всего 8 публикаций — выборка для оценки охвата мала

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Последние публикации

Тексты постов

04.10.2026 16:51 720 просмотров Оригинал

Всем привет! Меня зовут Антон.🤝 В 2023 году, во время участия в СВО, я получил тяжёлое минно-взрывное осколочное ранение. В результате была ампутирована левая нога.🩼 После реабилитации в 2024 году я начал свой путь в бодибилдинге. А осенью 2026 года впервые вышел на сцену турнира по бодибилдингу — со своей произвольной программой, вне конкурса. Для меня это был не просто выход на сцену. Мне хот…

04.10.2026 14:30 2 К просмотров Оригинал

💪 Тренируйся. Общайся. Достигай результатов вместе с другими участниками. Всё для твоего фитнес-прогресса — в одном приложении: 💪 Тренируйся и следи за питанием 🔥 Делись результатами и получай поддержку 🏆 Участвуй в челленджах и дуэлях — превращай тренировки в игру 🤝 Находи единомышленников и развивайся вместе 🗿 Искусственный интеллект поможет во всем и покажет твои слабые и сильные стороны. ⚡️…

01.10.2026 16:20 5 К просмотров 🔥161 ❤41 👍31 ❤‍🔥8 🥱3 🙏2 😍1 🤝1 ещё 1 9 репостов 43 комментария Оригинал

Всем привет! 👋 Екатерина, 39 лет. Год назад я уже делилась на канале своей трансформацией и с тех пор во мне многое изменилось. Я проживаю новый этап жизни. На данный момент силовые тренировки под запретом, но я не собираюсь останавливаться. Держу питание, делаю растяжку, работаю с роллом — и это не «компромисс», а мой способ оставаться в ресурсе и не сойти с ума без привычной нагрузки. Не …

01.10.2026 14:18 4 К просмотров 👎5 👍4 ❤1 Оригинал

Кстати, очень советую подписаться на канал автора бота, он тренер и у него вы найдете: – Лучшие программы тренировок – Все о похудении и наборе мышц – ПП-Рецепты и планы питания – Правильная техника упражнений – Всё про здоровье, болячки и добавки – Гайды на прокачку ягодиц (+5 см) Огромное количество полезной и уникальной информации каждый день очень советую подписаться https://t.me/+Ji…

01.10.2026 12:07 5 К просмотров 👎12 🔥5 ❤2 😁1 6 репостов 3 комментария Оригинал

Товарищи, могу вам посоветовать полностью бесплатного фитнес бота для вашего прогресса Многие уже его используют и остаются очень довольными В нем вы сможете: – Рассчитать свою правильную норму калорий и БЖУ для набора/похудения/поддержания – Подобрать наиболее эффективные упражнения для зала и домашних тренировок – Получить подробные статьи по пунктам о том как правильно похудеть или набрать…

25.09.2026 18:16 5 К просмотров 👍102 🔥77 ❤30 🥰5 👏3 11 репостов 36 комментариев Оригинал

Всем здравствуйте! Меня зовут Екатерина, 37 лет. Пухленькой я всегда была, еще со школы. На этом фоне были комплексы. Повзрослев, пришла любовь к пиву и фастфуду. Ничего хорошего из этого бы не вышло. Поэтому в 24 года я первый раз пришла в спортзал. Было ОЧЕНЬ страшно, бездумно ходила от тренажера к тренажеру. Однако со временем появилось больше информации и сейчас я имею то тело, которое я…

23.09.2026 11:44 6 К просмотров 🔥29 ❤11 👍6 🥰1 👏1 ✨1 5 репостов 285 комментариев Оригинал

Спортсмены, гоу все в комменты по фотке, чек актуальной форму.🤩 Отдельно попрошу тех, кто не совсем доволен своей формой и находится на стадии работы над собой. Пускай это будет точкой, с которой вы сравните себя, через полгода - год. ❗️Напишите под фото, что нравится в своей форме и что хотели бы улучшить. Погнали🚀

21.09.2026 20:13 6 К просмотров 🔥148 ❤33 👍15 ❤‍🔥10 👏7 😢4 🍌3 🍾2 ещё 3 Оригинал

Всем привет!☺️ Я Настя, мне 21 год. Мой спортивный путь начался с водного поло - 11 лет занималась им профессионально, была в составе сборной Казахстана. Параллельно ходила в зал… и в какой-то момент просто переметнулась туда окончательно. Сейчас мой стаж в зале уже 3 года. Успела два сезона попробовать себя в бодибилдинге. Вышла на сцену, поняла что до нормальной формы мне ещё примерно как до…

21.09.2026 20:13 6 К просмотров Оригинал

17.09.2026 18:06 8 К просмотров 👍129 🔥108 ❤50 👎24 🥴15 🙊9 😍8 ❤‍🔥6 ещё 2 Оригинал

Всем доброго времени суток! Меня зовут Алёна, мне 28 лет. У меня маниакальная депрессия.🫥 И чем я только не занималась… Всегда тянуло к ударным, поэтому бокс классический и тайский бокс были моими друзьями на протяжении нескольких лет. А несколько лет назад в борьбе за красивую медаль оставила целостность ребер на ринге.🩻 Сейчас все больше зал. Раньте были цели связанные со сценой и прочее, но…