@baza_pp_diet · VK
Сетка «Рецепты Десертов для ПП, Фитнеса, ЗОЖ, Диет и ещё 2», 3 канала
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (224 сообщения) сразу появится в вашей ленте.
Номер заявления 4778338741. Каталог рецептов и меню для ПП, ЗОЖ, Диет и Фитнеса.
База ПП, ЗОЖ, Диет и Фитнеса — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 8 ноября 2026 у него 37 492 подписчиков, за 30 дней убыло 91. Публикует в среднем 7,5 поста в день, охват типичного поста — 50 (0,2 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,4 %. Последняя публикация — 19 часов назад. Публикует одни и те же тексты одновременно с другими каналами: сетка «Рецепты Десертов для ПП, Фитнеса, ЗОЖ, Диет и ещё 2» из 3 каналов. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 23 минуты назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 08.11.2026 | 37 493 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 07.11.2026 | 37 494 | −2 | 1 | 0 | копится | 30 | 0 |
| 05.11.2026 | 37 496 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 04.11.2026 | 37 496 | −5 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 37 501 | −4 | 2 | 0 | 25 | 75 | 0 |
| 02.11.2026 | 37 505 | −4 | 2 | 0 | 117 | 117 | 0 |
| 01.11.2026 | 37 509 | −3 | 8 | 0 | 457 | 457 | 0 |
| 31.10.2026 | 37 512 | −2 | 8 | 0 | 465 | 465 | 4 |
| 30.10.2026 | 37 514 | −2 | 8 | 0 | 457 | 457 | 4 |
| 29.10.2026 | 37 516 | −3 | 8 | 0 | 430 | 470 | 1 |
| 28.10.2026 | 37 519 | −1 | 9 | 0 | 387 | 445 | 0 |
| 27.10.2026 | 37 520 | −14 | 16 | 0 | 686 | 686 | 1 |
| 26.10.2026 | 37 534 | −2 | 17 | 0 | 1 К | 1 К | 3 |
| 25.10.2026 | 37 536 | −2 | 17 | 0 | 898 | 919 | 2 |
| 24.10.2026 | 37 538 | −2 | 12 | 0 | 671 | 671 | 3 |
| 23.10.2026 | 37 540 | −4 | 9 | 0 | 354 | 359 | 4 |
| 22.10.2026 | 37 544 | −1 | 8 | 0 | 608 | 608 | 2 |
| 21.10.2026 | 37 545 | −1 | 8 | 0 | 497 | 497 | 2 |
| 20.10.2026 | 37 546 | −4 | 8 | 0 | 722 | 732 | 5 |
| 19.10.2026 | 37 550 | −4 | 8 | 0 | 401 | 401 | 3 |
| 18.10.2026 | 37 554 | −4 | 7 | 0 | 1 К | 1 К | 3 |
| 17.10.2026 | 37 558 | −6 | 8 | 0 | 502 | 502 | 2 |
| 16.10.2026 | 37 564 | −4 | 12 | 0 | 710 | 719 | 0 |
| 15.10.2026 | 37 568 | −2 | 7 | 0 | 552 | 552 | 4 |
| 14.10.2026 | 37 570 | −2 | 8 | 0 | 369 | 369 | 0 |
| 13.10.2026 | 37 572 | −2 | 8 | 0 | 795 | 795 | 4 |
| 12.10.2026 | 37 574 | −1 | 5 | 0 | 266 | 266 | 0 |
| 11.10.2026 | 37 575 | −7 | 8 | 0 | 434 | 434 | 2 |
| 10.10.2026 | 37 582 | −2 | 8 | 0 | 566 | 566 | 1 |
| 09.10.2026 | 37 584 | — | 8 | 0 | 584 | 593 | 3 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Недостаточно публикаций для карты.
Недостаточно данных.
За первые три часа пост набирает 52.1 % охвата, за сутки — 99.6 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
📅 ПП-МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 1260 ККАЛ - 114 Г БЕЛКА На завтрак - рисовая каша с творогом и тыквой, на обед - говяжий гуляш с перловкой и овощами, вечером - хек с картофелем и свекольным салатом. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🎃 ПП-рисовая каша с творогом и тыквой - 26 г белка 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время: 25 минут ⚖️ Выход: около 470 г - 1 порция ✍️ Ингредиенты: ▪ рис круглозёрный, сухой - 45 г …
📅 ПП-МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 1180 ККАЛ - 115 Г БЕЛКА На завтрак - творожные оладьи с грушей, на обед - куриная печень с картофелем и овощами, вечером - минтай с пюре из цветной капусты. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍐 ПП-творожные оладьи с грушей - 36 г белка 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время: 25 минут ⚖️ Выход: около 360 г - 6 оладий ✍️ Ингредиенты: ▪ творог 2 % - 200 г ▪ груша - 100 г ▪ яйцо курино…
📅 ПП-МЕНЮ НА 1230 ККАЛ - 114 Г БЕЛКА На завтрак - кукурузная каша с творогом и вишней, на обед - говяжьи тефтели с картофельным пюре и морковным салатом, вечером - минтай с перловкой и тушёным кабачком. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍒 ПП-кукурузная каша с творогом и вишней - 35 г белка 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время: 20 минут ⚖️ Выход: около 460 г - 1 порция ✍️ Ингредиенты: ▪ кукурузная крупа, с…
📅 ВЫСОКОБЕЛКОВОЕ ПП-МЕНЮ НА 1210 ККАЛ - 123 Г БЕЛКА На завтрак - рисовая каша с творогом и яблоком, на обед - куриные тефтели с гречкой и морковным салатом, вечером - минтай с картофельным пюре и тушёной капустой. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍎 ПП-рисовая каша с творогом и яблоком - 36 г белка 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время: 25 минут ⚖️ Выход: около 450 г - 1 порция ✍️ Ингредиенты: ▪ рис кругло…
📅 ПП-МЕНЮ НА 1230 ККАЛ - 109 Г БЕЛКА На завтрак - пшённая каша с творогом и ягодами, на обед - тефтели из индейки с перловкой, вечером - горбуша с овощным салатом. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍓 ПП-пшённая каша с творогом и ягодами - 25 г белка Нежная, сливочная и ароматная каша хорошо насыщает и подходит для спокойного утра. 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время: 25 минут ⚖️ Выход: около 470 г - 1 по…
📅 ПП-МЕНЮ НА 1180 ККАЛ - 116 Г БЕЛКА На завтрак - творожная запеканка с грушей, на обед - куриная грудка с картофелем и брокколи, вечером - индейка с капустой и кабачком. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍐 ПП-творожная запеканка с грушей 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время: 15 минут активно / 40 минут всего ⚖️ Выход: около 220 г - 4 кусочка ✍️ Ингредиенты: ▪ творог 2 % - 180 г ▪ яйцо куриное - 40 г ▪ му…
👉 Я задам несколько коротких вопросов и предложу тип питания, который лучше всего подходят именно под Ваши предпочтения, цели и образ жизни. Сначала исключим то, что Вам точно не подходит. Начнём с самого важного. Какой вариант больше всего похож на Вашу ситуацию? 1. Не ем мясо, птицу и рыбу - https://vk.ru/wall-185585652_59434 2. Инсулинорезистентность/нужен низкий ГИ - https://vk.ru/wall-185…
🔥🌟 ЦЕЛЫЙ ГОД СЕЗОННЫХ МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Представьте: каждый четверг вы получаете не одно, а сразу ТРИ разных готовых меню на неделю! С сезонными продуктами, точными граммовками, рассчитанными КБЖУ, списками покупок и таблицами замен. И это - за 123 рубля в месяц в пересчёте на годовую подписку по акции ❤ ⏰ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЕЙСТВУЕТ ДО УДАЛЕНИЯ ЭТОГО ПОСТА 💸 Обычная стоимость подписки сейчас…
🔥🌟 ЦЕЛЫЙ ГОД СЕЗОННЫХ МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Представьте: каждый четверг вы получаете не одно, а сразу ТРИ разных готовых меню на неделю! С сезонными продуктами, точными граммовками, рассчитанными КБЖУ, списками покупок и таблицами замен. И это - за 123 рубля в месяц в пересчёте на годовую подписку по акции ❤ ⏰ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЕЙСТВУЕТ ДО УДАЛЕНИЯ ЭТОГО ПОСТА 💸 Обычная стоимость подписки сейчас…
📅 ПП-МЕНЮ НА 1210 ККАЛ - С КУРИНЫМ КРУПЕНИКОМ На завтрак - овсяный пудинг с творогом и грушей, на обед - куриный крупеник с гречкой и морковью, вечером - минтай с гороховым пюре и огуречным салатом. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍐 ПП-овсяный пудинг с творогом и грушей Мягкий завтрак без жарки, который удобно приготовить вечером. 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время приготовления: 15 минут активно / 40…
📅 ПП-МЕНЮ НА 1260 ККАЛ - С КУРИНЫМИ КЛЁЦКАМИ И РЫБНЫМ РАГУ На завтрак - творожная запеканка с пшеном и сливой, на обед - куриные клёцки с ячневой кашей, вечером - хек с картофелем и свекольным рагу. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍑 ПП-творожная запеканка с пшеном и сливой Нежная, сочная и хорошо держит форму после остывания. 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время приготовления: 15 минут активно / 45 мину…
📅 ПП-МЕНЮ НА 1220 ККАЛ - С ПЕЧЁНОЧНОЙ ЗАПЕКАНКОЙ На завтрак - овсяный пудинг с творогом и сливой, на обед - печёночная запеканка с гречкой и морковью, вечером - индейка с капустой и зелёным горошком. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍑 ПП-овсяный пудинг с творогом и сливой Нежный завтрак без жарки, который удобно приготовить с вечера. 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время приготовления: 15 минут активно / …
📅 НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПП-МЕНЮ НА 1110 ККАЛ - С КУРИНЫМ СУФЛЕ На завтрак - яичный рулет с творогом и зеленью, на обед - куриное суфле с цветной капустой, вечером - салат с говядиной, яйцом и огурцом. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🌿 ПП-яичный рулет с творогом и зеленью Нежный рулет готовится быстро и хорошо держит форму. 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время приготовления: 20 минут ⚖️ Выход: около 320 г ✍️ …
📅 ПП-МЕНЮ НА 1270 ККАЛ - С РЫБНЫМИ ЗРАЗАМИ На завтрак - творожные вафли с морковью и яблоком, на обед - куриное рагу с перловкой, вечером - рыбные зразы с яйцом и тушёными овощами. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🥕 ПП-творожные вафли с морковью и яблоком Мягкие внутри и румяные снаружи вафли удобно приготовить сразу на два завтрака. 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время приготовления: 25 минут ⚖️ Выход: …
📅 ПП-МЕНЮ НА 1280 ККАЛ - С ИНДЕЙКОЙ ПО-ДОМАШНЕМУ На завтрак - пшённый пудинг с творогом и грушей, на обед - индейка с картофелем и солёным огурцом, вечером - салат с куриной печенью, фасолью и свёклой. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍐 ПП-пшённый пудинг с творогом и грушей Мягкий, нежный и удобный для приготовления с вечера. 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время приготовления: 15 минут активно / 45 минут…
📅 ПП-МЕНЮ НА 1180 ККАЛ - С РЫБНОЙ ЗАПЕКАНКОЙ И КУРИНЫМИ КНЕЛЯМИ На завтрак - кукурузная каша с творогом и яблоком, на обед - куриные кнели с гречкой и морковным соусом, вечером - запеканка из хека с капустой и картофелем. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍎 ПП-кукурузная каша с творогом и яблоком Тёплая густая каша с мягким яблоком и творогом хорошо насыщает без сложной готовки. 🍽️ Приём пищи: завтра…
ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ТРАВЫ.
138 К подписчиков
Качество жизни
138 К подписчиков
ЛЕЧИМСЯ ДОМА !
139 К подписчиков
Я Худею! Фитнес Упражнения Тренировки
139 К подписчиков
Gallery of esthetics
139 К подписчиков
Вкусные рецепты / Фитнес Кухня
139 К подписчиков