Девушку затянет | Тренировки | ПП Рецепты

@devo4ky_zatyanet · VK

В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Медицина и здоровье Санкт-Петербург Качество 65/100 Достоверность 100/100

Открыть канал

История канала за 30 дней (158 сообщений) сразу появится в вашей ленте.

подписчики

137 К

+2 за сутки

за 7 дней

−97

за 30 дней

−670

постов за 30 дней

158

0 рекламных

охват поста

236

в среднем 277 · ERR 0,20 %

0,12 %

реакции ÷ охват

О канале

Только качественный ЗОЖ контент ! Для женщин ! Рег. номер № 4974005811/ 3325dca7-486b-481f-86bd-4e0cb9d4f53b

Девушку затянет | Тренировки | ПП Рецепты — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье», регион — Санкт-Петербург. На 6 ноября 2026 у него 137 023 подписчиков, за 30 дней убыло 670. Публикует в среднем 5,3 поста в день, охват типичного поста — 236 (0,2 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,1 %. Последняя публикация — 10 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Как считаются цифры

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 3 часа назад, остальные метрики пересчитаны 2 часа назад.

Подписчики за 30 дней

от 137 021 до 137 693 · за период −670

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
06.11.2026	137 023	+2	0	—	—	—	—
05.11.2026	137 021	−6	6	0	копится	1 К	0
04.11.2026	137 027	−30	7	0	635	2 К	3
03.11.2026	137 057	−4	5	0	982	1 К	0
02.11.2026	137 061	−34	6	0	1 К	2 К	6
01.11.2026	137 095	−7	3	0	873	873	0
31.10.2026	137 102	−18	5	0	2 К	2 К	3
30.10.2026	137 120	−33	6	0	1 К	1 К	1
29.10.2026	137 153	−18	5	0	2 К	2 К	1
28.10.2026	137 171	+11	4	0	2 К	2 К	2
27.10.2026	137 160	−75	4	0	1 К	1 К	2
26.10.2026	137 235	−5	7	0	2 К	2 К	4
25.10.2026	137 240	−9	5	0	814	814	0
24.10.2026	137 249	−4	8	0	2 К	2 К	1
23.10.2026	137 253	−1	6	0	1 К	2 К	1
22.10.2026	137 254	−1	7	0	2 К	2 К	1
21.10.2026	137 255	−5	5	0	2 К	2 К	2
20.10.2026	137 260	−8	3	0	720	720	1
19.10.2026	137 268	−25	4	0	2 К	2 К	2
18.10.2026	137 293	−24	4	0	648	883	1
17.10.2026	137 317	−9	5	0	2 К	2 К	2
16.10.2026	137 326	−25	6	0	2 К	2 К	1
15.10.2026	137 351	−34	4	0	926	926	0
14.10.2026	137 385	−81	5	0	1 К	1 К	4
13.10.2026	137 466	+1	6	0	2 К	2 К	3
12.10.2026	137 465	−63	7	0	2 К	2 К	2
11.10.2026	137 528	−146	5	0	2 К	2 К	4
10.10.2026	137 674	−8	6	0	2 К	2 К	2
09.10.2026	137 682	−4	5	0	2 К	2 К	2
08.10.2026	137 686	−7	4	0	996	996	0
07.10.2026	137 693	—	5	0	1 К	1 К	3

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

75.6 %

охват 222 · ER 0,03 % · 31 постов

Фото

19.5 %

охват 458 · ER 0,22 % · 8 постов

Видео

4.9 %

охват 720 · ER 0,14 % · 2 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 91.7 % охвата, за сутки — 99.9 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

65/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 0 % от подписчиков — аудитория почти не читает

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

29.10.2026 17:46 1 К просмотров1 реакций5 репостов Оригинал

📺 Разбираем яйцефоба которой яйца растят миомы..😷 #мотивация_фото_видео@evolutionyourbody Доктор Бурлаков ( диетолог, ex pediatr, научный журналист, автор книги « В гармонии с едой », сo-founder BodyCoach ) t.me/doc_burlakov Все любители яичек на завтрак, они приходят ко мне и рассказывают о том, что есть миома, есть полипы, фиброаденомы Миома встречается часто, по некоторым данным её н…

26.10.2026 18:07 901 просмотров4 реакций8 репостов Оригинал

❓☕ Кофе вреден или полезен ? Сколько чашек кофе можно пить в день? #мотивация_фото_видео@evolutionyourbody Доктор Бурлаков ( диетолог, ex pediatr, научный журналист, автор книги « В гармонии с едой », сo-founder BodyCoach ) t.me/doc_burlakov Правда ли, что кофе обезвоживает, повышает давление, вызывает рак и разрушает кости ? Разбираю 8 главных мифов о кофе и кофеине по данным мета-ана…

19.10.2026 18:03 862 просмотров2 реакций5 репостов Оригинал

📺 Разбираем врача, который отрицает болезни.. 😷 #мотивация_фото_видео@evolutionyourbody Доктор Бурлаков ( диетолог, ex pediatr, научный журналист, автор книги « В гармонии с едой », сo-founder BodyCoach ) t.me/doc_burlakov Я точно знаю, что болезней не существует, и это при том, что у меня высшее медицинское образование Тяжелый случай🤡 Врачи, которые смеются над биорезонансом, которые с…

11.10.2026 17:22 862 просмотров2 реакций5 репостов Оригинал

❓🏃‍♂ Кардио натощак: сжигает жир или крадет мышцы ? Разбираем мифы.. #технологии_тренинга@evolutionyourbody #статьи_переводы@evolutionyourbody Многие уверены: если выйти на пробежку или эллипс строго на голодный желудок, организм, не найдя еды, сразу бросится сжигать ненавистный жир. Звучит логично, но физиология работает иначе. Да, во время самой тренировки на пустой желудок процент сож…

28.10.2026 19:14 830 просмотров1 реакций5 репостов Оригинал

📺 Разбираем страшилку про статины от фармацевта.. 😷 #мотивация_фото_видео@evolutionyourbody Доктор Бурлаков ( диетолог, ex pediatr, научный журналист, автор книги « В гармонии с едой », сo-founder BodyCoach ) t.me/doc_burlakov Из-за статинов ты стареешь раньше, мышечный корсет слабеет… Все это связано в один смертельный узел, который приводит к ишемии мозга, межпозвоночным грыжам, хрониче…

10.10.2026 17:26 825 просмотров1 реакций5 репостов Оригинал

🥧 Знакомая ситуация: сверху румяная корочка, а внутри... сырое тесто ? #рецепты_ПП_диеты@evolutionyourbody #статьи_переводы@evolutionyourbody Знаю, бесит ! Особенно когда время ограничено, а хочется порадовать домашних вкусной и относительно полезной выпечкой. Давайте разберемся, почему аэрогриль иногда капризничает, и как его приручить. Сохраняйте пост в закладки, чтобы не потерять ! 📌…

05.11.2026 20:27 133 просмотров Оригинал

05.11.2026 20:05 81 просмотров Оригинал

🏋♂ То, что тренер на ночь прописал.. 😁 🍰🍫🥛 ПП НАПОЛЕОН БЕЗ СЛОЖНОЙ ВЫПЕЧКИ #рецепты_ПП_диеты@evolutionyourbody Никаких сложных коржей, долгого замешивания теста и многочасовой готовки. Всего несколько простых ингредиентов — и вкусный десерт к чаю готов ! НАМ ПОНАДОБИТСЯ: Лаваш — желательно тонкий, бездрожжевой, количество по желанию. Для заварного крема на одну порцию: Молоко 2,5% — …

05.11.2026 17:43 258 просмотров Оригинал

. 👋 Девчонки всем привет и здоровья. 💥 Хотим сделать нашу группу ещё полезнее для каждой из вас ! #рецепты_ПП_диеты@evolutionyourbody Нам очень важно знать, какие темы вам действительно интересны и о чём вы хотели бы читать чаще. Напишите в комментариях цифру или несколько цифр. 1. Простые и вкусные ПП-рецепты. 2. Разбор ошибок при похудении. 3. Мотивация и поддержка. 4. Как справляться…

05.11.2026 15:46 258 просмотров Оригинал

Рецепт дня 🥙🍴 🥙🍊🥜 Салат с чёрной редькой, мандаринами, болгарским перцем и сыром #рецепты_ПП_диеты@evolutionyourbody В этом салате отлично сочетаются острота редьки, сладость фруктов и сливочность сыра. Ингредиенты Чёрная редька 1 штука Болгарский перец 1 штука Мандарины 2–3 штуки Горгонзола или другой сыр 150 г Грецкие орехи 100 г Соль по вкусу Перец чёрный молотый по вкусу Рас…

05.11.2026 12:15 254 просмотров Оригинал

❓ А если человек худощавый от природы, значит ли это, что диабет 2 ему не грозит ? #статьи_переводы@evolutionyourbody Мой ответ: нет, не значит. Худощавость снижает риск в среднем, но не исключает его. Ожирение — это реально главный, но, к сожалению, не единственный путь к диабету 2 типа. Да, лишний вес — это прямо гарантированный твердый фактор риска, но заметная часть людей заболевает пр…

05.11.2026 11:08 266 просмотров Оригинал

☀ Утренняя вкусность 🍩🍌🌰 « СНИКЕРС » ИЗ БАНАНА #рецепты_ПП_диеты@evolutionyourbody КБЖУ на 100 г 368/9/23/27 Берем: Банан 1 шт (большой) (около 120 г) Арахис 40 г Арахисовая паста 2 ст.л Темный шоколад 80 г Делаем: Шоколад растопить на водяной бане или в микроволновке. Банан разрезать пополам и потом каждую разрезать вдоль. Намазываем сверху банан арахисовой пастой и …

04.11.2026 21:07 382 просмотров3 реакций Оригинал

04.11.2026 19:32 269 просмотров Оригинал

🏋♂ То, что тренер на ночь прописал.. 😁 🍫 ПП ТИРАМИСУ #рецепты_ПП_диеты@evolutionyourbody Нежный творожный крем, мягкий шоколадный бисквит, пропитанный ароматным кофе, и немного шоколадной крошки сверху.. Сегодня готовим домашний ПП-тирамису — без сложных ингредиентов и долгой возни на кухне. Ингредиенты На 2 большие или 3 небольшие порции. Для шоколадного бисквита: Банан — 1 шт. Яй…

04.11.2026 17:11 222 просмотров Оригинал

❓ Свобода от еды: как сделать питание удобным, а не мучительным.. #рецепты_ПП_диеты@evolutionyourbody #статьи_переводы@evolutionyourbody Самое ценное, что приходит вместе с нормализацией веса — это выход из замкнутого круга. Этот цикл знаком вам всем: «вот с понедельника точно», жёсткие рамки, срыв, самобичевание — и снова «с понедельника». Когда рацион выстроен под ваш реальный ритм жизн…

04.11.2026 15:31 236 просмотров Оригинал

Рецепт дня 🥙🍴 🥙🍗🥒 Салат с фунчозой и курицей #рецепты_ПП_диеты@evolutionyourbody 143.1/8.1/5/17 Берем Фунчоза — 150 гр. Куриное филе — 200 гр. Морковь по-корейски — 200 гр. Огурец — 100 гр. Яйца — 2 шт. Кунжут — 5 гр. Имбирь — 5 гр. Чеснок — 5 гр. Соевый соус — 3–5 ст. л. Растительное масло — 2 ст. л. Зелень — по вкусу. Готовим Нарезать куриное филе кубиками. Добавить соевый соус, масло, че…