@dietologan · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (33 сообщения) сразу появится в вашей ленте.
Здоровье без крайностей. Питание без запретов. Движение без подвигов. Практичные советы диетолога Андрея Никифорова для обычной жизни.
Андрей Никифоров. Советы — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье», регион — Приморский край, город — Находка. На 6 ноября 2026 у него 62 998 подписчиков, за 30 дней прибавилось 34. Публикует в среднем 1,1 поста в день, охват типичного поста — 4 К (7 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 3 %. Последняя публикация — вчера. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято 2 часа назад, остальные метрики пересчитаны 2 часа назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06.11.2026 | 62 998 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 05.11.2026 | 62 999 | +1 | 1 | 0 | копится | 3 К | 66 |
| 04.11.2026 | 62 998 | +11 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 109 |
| 03.11.2026 | 62 987 | +9 | 3 | 0 | 6 К | 6 К | 127 |
| 02.11.2026 | 62 978 | −1 | 1 | 0 | 6 К | 6 К | 153 |
| 01.11.2026 | 62 979 | +8 | 1 | 0 | 5 К | 5 К | 139 |
| 31.10.2026 | 62 971 | +5 | 3 | 0 | 10 К | 10 К | 290 |
| 30.10.2026 | 62 966 | +9 | 1 | 0 | 7 К | 7 К | 320 |
| 29.10.2026 | 62 957 | +3 | 1 | 0 | ≈ 5 К | 5 К | 166 |
| 28.10.2026 | 62 954 | +5 | 1 | 0 | 6 К | 6 К | 234 |
| 27.10.2026 | 62 949 | +6 | 1 | 0 | 13 К | 13 К | 450 |
| 26.10.2026 | 62 943 | +10 | 1 | 0 | 10 К | 10 К | 455 |
| 25.10.2026 | 62 933 | +3 | 1 | 0 | 5 К | 5 К | 127 |
| 24.10.2026 | 62 930 | −6 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 125 |
| 23.10.2026 | 62 936 | −1 | 1 | 0 | 5 К | 5 К | 100 |
| 22.10.2026 | 62 937 | −4 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 107 |
| 21.10.2026 | 62 941 | +1 | 1 | 0 | 7 К | 7 К | 141 |
| 20.10.2026 | 62 940 | 0 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 104 |
| 19.10.2026 | 62 940 | −1 | 1 | 0 | 638 | 638 | 31 |
| 18.10.2026 | 62 941 | −5 | 1 | 0 | 6 К | 6 К | 114 |
| 17.10.2026 | 62 946 | −5 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 94 |
| 16.10.2026 | 62 951 | +1 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 117 |
| 15.10.2026 | 62 950 | −1 | 1 | 0 | 760 | 760 | 50 |
| 14.10.2026 | 62 951 | −3 | 1 | 0 | 6 К | 6 К | 128 |
| 13.10.2026 | 62 954 | −2 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 130 |
| 12.10.2026 | 62 956 | −1 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 109 |
| 11.10.2026 | 62 957 | −4 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 118 |
| 10.10.2026 | 62 961 | −1 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 79 |
| 09.10.2026 | 62 962 | +1 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 98 |
| 08.10.2026 | 62 961 | −3 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 115 |
| 07.10.2026 | 62 964 | — | 1 | 0 | 5 К | 5 К | 119 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 14.9 % охвата, за сутки — 100.0 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Замечаний нет.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Вчера мы с вами немного помечтали о том, чего хотелось бы получить от ноября. Читал ваши желания и поймал себя на одной мысли. Как же много мы успеваем сделать для других! И как ловко умудряемся забывать о себе. Вот смотрите. Мужу напомнить про таблетки. Внука записать к врачу. Кота накормить. Цветы полить. Соседку с днём рождения поздравить. И ведь всё помним! Даже то, что кот ел полчаса назад, …
— Что вам подарить в ноябре? — Память получше, энергии побольше, сон поспокойнее. — А ещё? — Килограммов пять заберите. Можно без подарочной упаковки! 😄 Шутки шутками, а ведь мы с вами так привыкли переживать из-за лишних килограммов, что порой забываем спросить себя: «А как я вообще себя чувствую?» Выспалась ли? Хватает ли сил? Не подводит ли память? Не скачет ли давление? Знаете, о чём я по…
Вчера ели как обычно, а сегодня решили начать новую жизнь: отруби, чиа, фасоль, побольше овощей… И вот уже живот активно высказывает своё мнение о здоровом питании. Причём довольно громко! А ведь клетчатка действительно нужна. Только чем больше, тем лучше — здесь не работает. Сколько её нужно на самом деле? Где брать? И как сделать так, чтобы вместо пользы не получить вздутие и дискомфорт? 👉 Р…
Сегодня хочу пригласить вас… в сад! 😄 Нет, грядки копать не придётся. Но один садовый инструмент нам всё-таки понадобится. Представьте обычный шланг. Вода бежит, цветы поливаются, всё прекрасно! А теперь представьте, что шланг потерял гибкость, а внутри образовались отложения, сужающие просвет. Воде становится труднее проходить. Какое отношение это имеет к нашей голове? Самое прямое! Наши сосуды…
Недавно мы с вами выясняли, какое место в нашей жизни занимает забота о себе. А сегодня заглянем чуть глубже собственного отражения. Там, оказывается, много интересного!» Ну признайтесь, на что мы первым делом обращаем внимание, когда смотрим в зеркало? Вес? Конечно! Морщинки? Бывает! Причёску? Обязательно! А не появилась ли ещё одна седая волосинка? Ну это уже как повезёт! А теперь вопрос…
Воскресенье. Наступает время обеда. В головном офисе мозга экстренно собрался совет директоров. На повестке один вопрос: «Что будем есть?» 🥦 Директор по здоровью: «Предлагаю полноценный обед: мясо, гарнир, овощи. Всё как положено!» 🥐 Начальник отдела усталости: «Предлагаю булочку. Готовить не надо, посуду мыть тоже». 💰 Финансовый директор: «В холодильнике вчерашняя гречка! Деньги, между прочим, н…
Знаете, о чём я сегодня подумал? До нашей «Осенней чистки» осталось всего несколько дней. И я почти уверен, что кто-то из вас сейчас ведёт сам с собой очень серьёзные переговоры. 😄 — Может, записаться? — А вдруг не получится? — Ну тогда после Нового года… — А может, всё-таки сейчас? Сомневаться совершенно нормально. И я вовсе не собираюсь вас уговаривать фразами вроде «Последний шанс изменить сво…
Представляю, как кто-нибудь сейчас читает про нашу «Осеннюю чистку» и думает: «Так… Сосуды, мозг, холестерин, давление… Наверняка придётся отказаться от половины продуктов, питаться одной травой и начинать утро с пробежки в шесть часов!» Спешу вас обрадовать! Ничего подобного! Более того, у меня есть целый список того, чего мы с вами делать НЕ собираемся. 🍁 1. НЕ будем голодать. У нас будет пол…
Знаете, что меня всегда интересовало? Где живут эти счастливые люди, у которых однажды заканчиваются ВСЕ дела? 😄 У большинства из нас список забот только растёт. А собственное здоровье терпеливо ждёт своей очереди. Вот только давление, холестерин и сахар не интересуются, когда у нас появится свободное время. Давайте проверим, не пора ли уделить себе немного больше внимания? 🍁 Вес стоит на месте,…
⏳Через 10 минут начинаем! Сегодня выясним, кто на самом деле портит жизнь нашим сосудам, за что обвиняют сахар и можно ли сохранить сосуды здоровыми, не объявляя войну любимой еде. 🍰 Сладкоежки, не разбегайтесь! Никто не собирается отбирать у вас последнюю конфету. Сначала разберёмся, за что она действительно отвечает! ⏰ В 19:00 мск встречаемся на вебинаре «Холестериновые бляшки. Как сохранить…
— Андрей, я жирное не ем, и за холестерином слежу. Что ещё моим сосудам не нравится? — А с сахаром у вас как отношения? — С сахаром?! Мы же про холестерин разговаривали! Оказывается, за здоровье сосудов отвечает целая компания. И сахар в ней далеко не последний участник! Представьте обычную водопроводную трубу. Пока всё исправно, вода течёт свободно. А теперь представьте, что на её внутренние с…
Сегодня предлагаю устроить небольшой суд. 😄 На скамье подсудимых — холестерин! Обвинения серьёзные: бляшки в сосудах, инфаркты, инсульты… — Подсудимый, что скажете в своё оправдание? — Вообще-то я организму нужен! Без меня клетки нормально не построить, да и некоторые гормоны не получить! И ведь не врёт! Холестерин сам по себе не враг. Но когда определённых липопротеинов в крови слишком мног…
📅 Ну вот и наступил ноябрь! Тот самый, у которого мы несколько дней назад заказывали хорошую память, крепкий сон, побольше энергии и минус пять килограммов. Желательно без очереди! 😄 Интересно, наш заказ там вообще приняли? А если серьёзно, я сегодня подумал об одной вещи. Мы часто ждём, что с нового месяца что-нибудь изменится. 🍁 Вот наступит ноябрь — займусь здоровьем. 🍁 Вот закончатся дела — н…
Помните, я просил вас вписать себя в список важных дел? Кажется, у нас появилось подходящее дело на 9 ноября. 😉 💥 9 ноября мы начинаем «ОСЕННЮЮ ЧИСТКУ». И в этот раз главная тема — "Здоровье головного мозга и сосудов". Знаете, что меня беспокоит? Как часто мы откладываем себя на потом. Давление повышается? Потерплю. Холестерин или сахар высоковаты? Надо бы заняться. Вес стоит? Ну, с понедельника…
⏳ До нашей встречи осталось 10 минут! Я тут приготовил для вас садовый шланг, холестериновые бляшки, немного медицинских секретов и даже упражнения на диване! Нет, шланг к дивану подключать не будем. 😄 Зато разберёмся, что происходит с нашими сосудами, почему повышается давление и как помочь своему организму без чудодейственных обещаний. 🍂 В 19:00 мск начинаем вебинар «Гипертония и атеросклероз…
Сегодня у нас с вами почти детективная история. Представьте: живёт человек, строит планы, занимается делами, радуется жизни. А тем временем два незваных гостя потихоньку хозяйничают в его организме. Первого зовут Гипертония. Второго — Атеросклероз. И знаете, что самое неприятное? Они нередко встречаются вместе и крадут здоровье и качество жизни! Повышенное давление может повреждать стенки сосудо…
ILONA LUNDEN. Since 2011
218 К подписчиков
Здоровье с Еленой Малышевой
218 К подписчиков
Я-медик
221 К подписчиков
ПП ПОХУДЕНИЕ РАЦИОНЫ
221 К подписчиков
Заметки невролога - Овсянникова К.С.
221 К подписчиков
Здоровое питание
222 К подписчиков