@pp.poxydenie · VK
Редакция «ПП ПОХУДЕНИЕ РАЦИОНЫ», 2 канала·Также в 
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (373 сообщения) сразу появится в вашей ленте.
https://gosuslugi.ru/snet/6790c956acea5b74c41e44a6 📕 ПП ЗОЖ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ 🔥 ТУТ ХУДЕЮТ ВСЕ 🍑 Правильное Питание ❤️ Секреты Быстрого Похудения 🍒 ПП Советы и Лайфхаки 🍓 Рационы
ПП ПОХУДЕНИЕ РАЦИОНЫ — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 4 ноября 2026 у него 220 731 подписчиков, за 30 дней прибавилось 757. Публикует в среднем 12,4 поста в день, охват типичного поста — 1 К (0,7 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,6 %. Последняя публикация — 5 часов назад. Это основная редакция «ПП ПОХУДЕНИЕ РАЦИОНЫ»: у неё 2 канала. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 23 минуты назад, остальные метрики пересчитаны 11 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 04.11.2026 | 220 731 | −3 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 220 734 | +12 | 10 | 0 | копится | 18 К | 63 |
| 02.11.2026 | 220 722 | +18 | 13 | 0 | 3 К | 21 К | 175 |
| 01.11.2026 | 220 704 | +26 | 5 | 0 | 22 К | 26 К | 69 |
| 31.10.2026 | 220 678 | +18 | 11 | 0 | 22 К | 28 К | 207 |
| 30.10.2026 | 220 660 | +18 | 14 | 0 | 19 К | 19 К | 120 |
| 29.10.2026 | 220 642 | +8 | 13 | 0 | 23 К | 26 К | 159 |
| 28.10.2026 | 220 634 | +31 | 14 | 0 | 23 К | 24 К | 112 |
| 27.10.2026 | 220 603 | −11 | 12 | 0 | 18 К | 20 К | 95 |
| 26.10.2026 | 220 614 | +18 | 13 | 0 | 21 К | 22 К | 152 |
| 25.10.2026 | 220 596 | +19 | 12 | 0 | 14 К | 15 К | 89 |
| 24.10.2026 | 220 577 | +1 | 13 | 0 | 13 К | 13 К | 54 |
| 23.10.2026 | 220 576 | +11 | 12 | 0 | 13 К | 13 К | 111 |
| 22.10.2026 | 220 565 | +10 | 16 | 0 | 12 К | 13 К | 64 |
| 21.10.2026 | 220 555 | +26 | 13 | 0 | 20 К | 21 К | 119 |
| 20.10.2026 | 220 529 | +19 | 14 | 0 | 17 К | 17 К | 76 |
| 19.10.2026 | 220 510 | +20 | 12 | 0 | 15 К | 15 К | 90 |
| 18.10.2026 | 220 490 | +18 | 13 | 0 | 11 К | 12 К | 108 |
| 17.10.2026 | 220 472 | +43 | 11 | 0 | 23 К | 24 К | 116 |
| 16.10.2026 | 220 429 | +15 | 12 | 0 | 14 К | 14 К | 66 |
| 15.10.2026 | 220 414 | +32 | 14 | 0 | 12 К | 12 К | 104 |
| 14.10.2026 | 220 382 | +29 | 12 | 0 | 17 К | 18 К | 93 |
| 13.10.2026 | 220 353 | +41 | 13 | 0 | 15 К | 15 К | 58 |
| 12.10.2026 | 220 312 | +39 | 14 | 0 | 17 К | 18 К | 95 |
| 11.10.2026 | 220 273 | +22 | 11 | 0 | 16 К | 16 К | 88 |
| 10.10.2026 | 220 251 | +97 | 11 | 0 | 20 К | 20 К | 107 |
| 09.10.2026 | 220 154 | +81 | 12 | 0 | 16 К | 16 К | 88 |
| 08.10.2026 | 220 073 | +54 | 13 | 0 | 11 К | 11 К | 78 |
| 07.10.2026 | 220 019 | +26 | 13 | 0 | 21 К | 22 К | 129 |
| 06.10.2026 | 219 993 | +20 | 13 | 0 | 16 К | 16 К | 75 |
| 05.10.2026 | 219 973 | — | 12 | 0 | 13 К | 13 К | 60 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 24.6 % охвата, за сутки — 98.8 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
🫃 ТЫ СЧИТАЕШЬ КАЛОРИИ, А ЖИР РАСТЁТ ⁉️ ПОТОМУ ЧТО ИМ УПРАВЛЯЮТ ЕЩЕ ГОРМОНЫ, А НЕ ТОЛЬКО ДЕФИЦИТ ‼️ ✅ ЗАБИРАЙ БЮДЖЕТНЫЕ 5 ПП МЕНЮ НА 5 МЕСЯЦЕВ, ДО -10 КГ В МЕСЯЦ 👉🏻 vk.cc/cwKhrU 👈🏻 🎁 ✅ Марафон стройности для подписчиков + живое общение 👉🏻 max.ru/pp_poxydenie Наука говорит: есть 4 гормона, которые буквально приказывают телу запасать жир. И пока ты с ними не договоришься, дефицит не спасёт. 🔥 …
💧 ТЫ ПЬЁШЬ МАЛО ВОДЫ И ЕШЬ СОЛЁНОЕ ⁉ ТОГДА ТЫ НЕ ТОЛСТЕЕШЬ, А ОТЕКАЕШЬ ‼ НАУКА ОБЪЯСНЯЕТ, КАК ПИТАНИЕ СДУВАЕТ ЖИВОТ И ЛИЦО ‼ ✅ ЗАБИРАЙ БЮДЖЕТНЫЕ 5 ПП МЕНЮ НА 5 МЕСЯЦЕВ, ДО -10 КГ В МЕСЯЦ 👉🏻 vk.cc/cwKhrU 👈🏻 🎁 ✅ Марафон стройности для подписчиков + живое общение 👉🏻 max.ru/pp_poxydenie Исследования подтверждают: в 90% случаев причиной отёков является не «лишний вес», а дисбаланс натрия и калия…
🍮 СУФЛЕ В МИКРОВОЛНОВКЕ: ТЫ ДУМАЕШЬ, ЭТО 400 ККАЛ И ЧАС У ПЛИТЫ? А ТЕПЕРЬ ШОК 😱 ✅ ЗАБИРАЙ БЮДЖЕТНЫЕ 5 ПП МЕНЮ НА 5 МЕСЯЦЕВ, ДО -10 КГ В МЕСЯЦ 👉🏻 vk.cc/cwKhrU 👈🏻 🎁 ✅ Марафон стройности для подписчиков + живое общение 👉🏻 max.ru/pp_poxydenie Ты думаешь, суфле = сахар + сливки + мука = 400 ккал? А теперь факт: с граммовками суфле в микроволновке без сахара и масла — это 90-120 ккал и 10-12 г б…
🌊 КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ — ЭТО НЕ КРАБ. И ДАЖЕ НЕ РЫБА ЦЕЛИКОМ. ЭТО ИМИТАЦИЯ, КОТОРАЯ МОЖЕТ БЫТЬ ТВОИМ СОЮЗНИКОМ ИЛИ ВРАГОМ 🤯 ✅ ЗАБИРАЙ БЮДЖЕТНЫЕ 5 ПП МЕНЮ НА 5 МЕСЯЦЕВ, ДО -10 КГ В МЕСЯЦ 👉🏻 vk.cc/cwKhrU 👈🏻 🎁 ✅ Марафон стройности для подписчиков + живое общение 👉🏻 max.ru/pp_poxydenie В дешёвых палочках белка меньше, чем в огурце, зато крахмала и сахара — как в булке. Ты ешь «диетический» продукт,…
🍞 ХЛЕБ ЗА 2 МИНУТЫ: ТЫ ПОКУПАЕШЬ «ПП-ХЛЕБ» И НЕ ЗНАЕШЬ, ЧТО МОЖНО САМОЙ? А ТЕПЕРЬ ШОК 😱 БЕЛЫМ ХЛЕБОМ? А ТЕПЕРЬ ШОК 😱 ✅ ЗАБИРАЙ БЮДЖЕТНЫЕ 5 ПП МЕНЮ НА 5 МЕСЯЦЕВ, ДО -10 КГ В МЕСЯЦ 👉🏻 vk.cc/cwKhrU 👈🏻 🎁 ✅ Марафон стройности для подписчиков + живое общение 👉🏻 max.ru/pp_poxydenie ы думаешь, хлеб = дрожжи, сахар, улучшители и 250+ ккал? А теперь факт: хлеб можно сделать в микроволновке за 2 ми…
🥞 ЛЕНИВЫЕ ОВСЯНОБЛИНЫ: ТЫ ГОТОВИШЬ «НА ГЛАЗ» И УДИВЛЯЕШЬСЯ, ПОЧЕМУ НЕ ХУДЕЕШЬ 😱 ✅ ЗАБИРАЙ БЮДЖЕТНЫЕ 5 ПП МЕНЮ НА 5 МЕСЯЦЕВ, ДО -10 КГ В МЕСЯЦ 👉🏻 vk.cc/cwKhrU 👈🏻 🎁 ✅ Марафон стройности для подписчиков + живое общение 👉🏻 max.ru/pp_poxydenie Ты думаешь, овсяноблин = полезно и можно сколько угодно? А теперь факт: без граммовок ты кладёшь 3 ложки масла и 100 г творога — и это уже 400 ккал. Всё …
🍗 КОТЛЕТЫ НА ПП: ТЫ ЖАРИШЬ ИХ В МАСЛЕ И УДИВЛЯЕШЬСЯ, ПОЧЕМУ НЕ ХУДЕЕШЬ 😱 ✅ ЗАБИРАЙ БЮДЖЕТНЫЕ 5 ПП МЕНЮ НА 5 МЕСЯЦЕВ, ДО -10 КГ В МЕСЯЦ 👉🏻 vk.cc/cwKhrU 👈🏻 🎁 ✅ Марафон стройности для подписчиков + живое общение 👉🏻 max.ru/pp_poxydenie Ты думаешь, котлеты = фарш + хлеб + масло = 350 ккал? А теперь факт: с граммовками котлеты без хлеба и масла — это 130-160 ккал и 18-20 г белка. Всё чётко 🔥 …
🥔 ДРАНИКИ НА ПП: ТЫ ЖАРИШЬ ИХ В МАСЛЕ И УДИВЛЯЕШЬСЯ, ПОЧЕМУ НЕ ХУДЕЕШЬ 😱 ✅ ЗАБИРАЙ БЮДЖЕТНЫЕ 5 ПП МЕНЮ НА 5 МЕСЯЦЕВ, ДО -10 КГ В МЕСЯЦ 👉🏻 vk.cc/cwKhrU 👈🏻 🎁 ✅ Марафон стройности для подписчиков + живое общение 👉🏻 max.ru/pp_poxydenie Ты думаешь, драники = картошка + мука + масло = 350 ккал? А теперь факт: с граммовками драники без муки и масла — это 90-120 ккал и клетчатка. И да, они хрустят…
🥟 ПИРОЖКИ НА ПП: ТЫ ЖАРИШЬ ИХ В МАСЛЕ И УДИВЛЯЕШЬСЯ, ПОЧЕМУ НЕ ХУДЕЕШЬ 😱 ✅ ЗАБИРАЙ БЮДЖЕТНЫЕ 5 ПП МЕНЮ НА 5 МЕСЯЦЕВ, ДО -10 КГ В МЕСЯЦ 👉🏻 vk.cc/cwKhrU 👈🏻 🎁 ✅ Марафон стройности для подписчиков + живое общение 👉🏻 max.ru/pp_poxydenie Ты думаешь, пирожки = дрожжевое тесто + масло + 350 ккал? А теперь факт: с граммовками ПП-пирожки на овсяном тесте без дрожжей и масла — это 120-150 ккал и 8-10…
🥘 ЗАПЕКАНКИ НА ПП: ТЫ ДУМАЕШЬ, ЭТО 400 ККАЛ И МАНКА? А ТЕПЕРЬ ШОК 😱 ✅ ЗАБИРАЙ БЮДЖЕТНЫЕ 5 ПП МЕНЮ НА 5 МЕСЯЦЕВ, ДО -10 КГ В МЕСЯЦ 👉🏻 vk.cc/cwKhrU 👈🏻 🎁 ✅ Марафон стройности для подписчиков + живое общение 👉🏻 max.ru/pp_poxydenie Ты думаешь, запеканка = мука + сахар + масло = 400 ккал? А теперь факт: с граммовками ПП-запеканки без муки и сахара — это 100-140 ккал и 10-15 г белка. И да, они сы…
🍫 ТЫ ЗАЕДАЕШЬ ГРУСТЬ ШОКОЛАДКОЙ ⁉ А ОНА В ЭТО ВРЕМЯ КРАДЁТ ТВОЮ РАДОСТЬ! ЕДА — ЭТО ПУЛЬТ ОТ ТВОЕГО НАСТРОЕНИЯ ✅ ЗАБИРАЙ БЮДЖЕТНЫЕ 5 ПП МЕНЮ НА 5 МЕСЯЦЕВ, ДО -10 КГ В МЕСЯЦ 👉🏻 vk.cc/cwKhrU 👈🏻 🎁 ✅ Марафон стройности для подписчиков + живое общение 👉🏻 max.ru/pp_poxydenie Признавайся: когда грустно, рука тянется к сладкому? А через час становится ещё хуже. Всё! Это не слабость. Это биохимия. Са…
🍋🔥 ТЫ ПЬЁШЬ ВОДУ С ИМБИРЁМ И ЛИМОНОМ, ДУМАЯ, ЧТО ЭТО «ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ» ⁉УЧЁНЫЕ СМЕЮТСЯ НАД ТОБОЙ. НО ЕСТЬ НЮАНС, КОТОРЫЙ РАБОТАЕТ 🤔 ✅ ЗАБИРАЙ БЮДЖЕТНЫЕ 5 ПП МЕНЮ НА 5 МЕСЯЦЕВ, ДО -10 КГ В МЕСЯЦ 👉🏻 vk.cc/cwKhrU 👈🏻 🎁 ✅ Марафон стройности для подписчиков + живое общение 👉🏻 max.ru/pp_poxydenie Пора разобрать этот напиток по молекулам. Потому что правда где-то посередине. И наука здесь очень конкр…
🥩 ТЫ БОИШЬСЯ СЫРА КАК ОГНЯ, ДУМАЯ, ЧТО ОТ НЕГО ТОЛЬКО ЖИР НА БОКАХ ⁉ А УЧЁНЫЕ ГОВОРЯТ: СЫР МОЖЕТ БЫТЬ ТВОИМ СОЮЗНИКОМ В ПОХУДЕНИИ. ЕСЛИ ЗНАТЬ ОДНО ПРАВИЛО 🤔 ✅ ЗАБИРАЙ БЮДЖЕТНЫЕ 5 ПП МЕНЮ НА 5 МЕСЯЦЕВ, ДО -10 КГ В МЕСЯЦ 👉🏻 vk.cc/cwKhrU 👈🏻 🎁 ✅ Марафон стройности для подписчиков + живое общение 👉🏻 max.ru/pp_poxydenie Сыр — это не враг. Враг — это сырный продукт с пальмовым маслом и дешёвые кол…
🥜 ТЫ ПЬЁШЬ СЕЛЕН «ДЛЯ ЩИТОВИДКИ» ⁉ А УЧЁНЫЕ ГОВОРЯТ: БОЛЬШЕ — НЕ ЗНАЧИТ ЛУЧШЕ. ИНОГДА БОЛЬШЕ — ЭТО +КГ 🤔 ✅ ЗАБИРАЙ БЮДЖЕТНЫЕ 5 ПП МЕНЮ НА 5 МЕСЯЦЕВ, ДО -10 КГ В МЕСЯЦ 👉🏻 vk.cc/cwKhrU 👈🏻 🎁 ✅ Марафон стройности для подписчиков + живое общение 👉🏻 max.ru/pp_poxydenie 🧪 СЕЛЕН — ЭТО НЕ «ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ». ЭТО КИРПИЧИК ДЛЯ ЩИТОВИДКИ Селен нужен для ферментов дейодиназ, которые превращают неактивный г…
🌊 КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ — ЭТО НЕ КРАБ. И ДАЖЕ НЕ РЫБА ЦЕЛИКОМ. ЭТО ИМИТАЦИЯ, КОТОРАЯ МОЖЕТ БЫТЬ ТВОИМ СОЮЗНИКОМ ИЛИ ВРАГОМ 🤯 ✅ ЗАБИРАЙ БЮДЖЕТНЫЕ 5 ПП МЕНЮ НА 5 МЕСЯЦЕВ, ДО -10 КГ В МЕСЯЦ 👉🏻 vk.cc/cwKhrU 👈🏻 🎁 ✅ Марафон стройности для подписчиков + живое общение 👉🏻 max.ru/pp_poxydenie В дешёвых палочках белка меньше, чем в огурце, зато крахмала и сахара — как в булке. Ты ешь «диетический» продукт,…
🥯 ВАТРУШКИ НА ПП: ТЫ ДУМАЕШЬ, ЭТО 400 ККАЛ И ДРОЖЖИ? А ТЕПЕРЬ ШОК 😱 ✅ ЗАБИРАЙ БЮДЖЕТНЫЕ 5 ПП МЕНЮ НА 5 МЕСЯЦЕВ, ДО -10 КГ В МЕСЯЦ 👉🏻 vk.cc/cwKhrU 👈🏻 🎁 ✅ Марафон стройности для подписчиков + живое общение 👉🏻 max.ru/pp_poxydenie Ты думаешь, ватрушка = дрожжевое тесто + сахар + творог = 400 ккал? А теперь факт: с граммовками ПП-ватрушки на овсяном тесте без дрожжей и сахара — это 130-160 ккал…
МОЕ ЗДОРОВЬЕ
474 К подписчиков
Советы от бабы Нины
494 К подписчиков
Доктор Мясников
542 К подписчиков
Твоё здоровье
542 К подписчиков
не СТУДЕНТ-МЕДИК [ОФИЦИАЛЬНАЯ СТРАНИЦА]
544 К подписчиков
Полезные советы
549 К подписчиков