Эндокринолог Наталья Либеранская

❗️Когда мы говорим о лишнем весе, важно понимать: это не только про эстетику За упрямыми килограммами, особенно в области живота, за тягой к сладкому и постоянной усталостью часто стоит системный сбой – нарушение метаболизма, в основе которого лежит инсулинорезистентность. Можно годами пробовать диеты, считать калории и проводить часы в спортзале, получая лишь временный результат. Но если мет…

Завтра 29 октября в 19:00 мск в прямом эфире я подробно разберу современные подходы к снижению веса. Один из ключевых моментов — контроль качества тела. Многие из нас гонятся за заветной цифрой на весах. Но так ли это важно? Я подробно в картинках объясню, зачем нам с возрастом нужен жир и почему цифра на весах не всегда отражает реальность. Если вам актуальна тема грамотного подхода к снижению …

Знаете о 5 добавках 😍, которые в исследованиях показывают эффекты, схожие с некоторыми аспектами действия «Оземпика» и его аналогов? Я подготовила для вас подборку — читайте. Думаю, многие из вас уже слышали о них или даже пробовали. Но частая проблема в том, что приём БАД без системы не даёт результата. Важен комплексный подход, а не разрозненные действия. Если вам интересна тема грамотного с…

Как эндокринолог хочу прокомментировать в целом, возможно ли назначение таких препаратов при внешне стройных данных. Коротко — да, но решает не внешность, а состав тела, окружность талии, гормональные и метаболические показатели. ❗️Обратите внимание: это общий комментарий, я не знаю, есть ли показания у Оксаны. О чём я говорю? Речь может идти о состоянии skinny fat — «худая толстая»: внешне жен…

Помните 2016 год? 😂 Сегодня у нас больше знаний о питании, мышечной массе, гормонах и здоровье. А ещё появились умные гаджеты, новые подходы к тренировкам и современные препараты для лечения ожирения. Вместе с тем никуда не исчезли обещания быстрого похудения. Но мы-то с вами, надеюсь, понимаем, что грамотное снижение веса должно быть системным и бережным, с точным пониманием, как именно в вашем с…

Как эндокринолог, я часто вижу, как женщины героически борются с лишним весом часто безрезультатно или с временным эффектом. И дело не в слабой воле просто после 40 у организма другая логика. Давайте разберем 4 капкана, которые крадут силы и результат. Все подробно разобрала в карусели. Читайте! Что важно помнить? Похудение в зрелом возрасте не надо превращать в марафон на выживание, это бережная…

Пересылайте видео тем, кто тоже столкнулся с похожей проблемой. Как похудеть в возрасте 40 - 65 лет? Начните с этих пунктов. ✅Питание 3 раза в день без перекусов, не пропускать завтрак, в вот ужин планировать на 18-19.00 , должен быть легким! ✅Минимизировать быстрые углеводы: сладкое и мучное. Обязательно белок + овощи; ✅Ежедневная физическая нагрузка, хотя бы просто ходьба 5-7 тыс шагов ( даже…

Почему? В 20 лет: решила похудеть стала меньше есть, больше двигаться и получила результат. После 40: решила похудеть стала меньше есть, больше двигаться и получила ноль изменений. После 40 лет часто старые схемы: пропустить ужин, неделю посидеть на салатах, добавить кардио и ждать результата действительно перестают работать. И дело не в том, что вы «расслабились» или не можете взять себя в ру…

После родов многие женщины пытаются лихорадочно вернуть прежнюю форму с помощью диет или аппаратных методик. Забывая сначала просто восстановиться. Считается, что может потребоваться до 3 лет, чтобы восстановить потраченные ресурсы. Мы, конечно, стараемся этот процесс ускорить. Я всегда говорю пациенткам, что уже хотя бы через месяц после родов нужно сдать базовые анализы, оценить и закрыть деф…

Буду благодарна, если поделитесь постом с друзьями или просто нажмете на лайк. Пусть больше людей будут грамотными в вопросах здоровья. Когда болит голова, колотится сердце или накатывает слабость?. Первое, что мы делаем,смотрим на давление. Но что на самом деле значат эти цифры? Подготовила готовую инструкцию: расшифровываем показатели тонометра, вычисляем ключевой маркер риска для сердца и сосу…