@fiztransform · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (22 сообщения) сразу появится в вашей ленте.
🔥 Здесь — статьи о похудении и удержании результата с опорой на научные исследования; факты против популярных мифов о питании Ресурс включён в перечень Роскомнадзора: https://www.gosuslugi.ru/snet/67c561c825b58f3d79c80096
Физикл | Олег Зингилевский — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 7 ноября 2026 у него 146 722 подписчиков, за 30 дней прибавилось 118. Публикует в среднем 0,7 поста в день, охват типичного поста — 8 К (19,7 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,2 %. Последняя публикация — вчера. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято 7 часов назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07.11.2026 | 146 721 | −6 | 0 | — | — | — | — |
| 06.11.2026 | 146 727 | −1 | 1 | 0 | копится | 1 К | 10 |
| 05.11.2026 | 146 728 | −10 | 1 | 0 | 32 К | 32 К | 104 |
| 04.11.2026 | 146 738 | −7 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 146 745 | −6 | 1 | 0 | 9 К | 9 К | 31 |
| 02.11.2026 | 146 751 | −11 | 1 | 0 | 28 К | 31 К | 79 |
| 01.11.2026 | 146 762 | −3 | 0 | — | — | — | — |
| 31.10.2026 | 146 765 | −13 | 1 | 0 | 26 К | 26 К | 45 |
| 30.10.2026 | 146 778 | −8 | 1 | 0 | 11 К | 11 К | 32 |
| 29.10.2026 | 146 786 | 0 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 29 |
| 28.10.2026 | 146 786 | +2 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 20 |
| 27.10.2026 | 146 784 | −23 | 0 | — | — | — | — |
| 26.10.2026 | 146 807 | +7 | 1 | 0 | 6 К | 6 К | 34 |
| 25.10.2026 | 146 800 | +10 | 1 | 0 | 36 К | 36 К | 75 |
| 24.10.2026 | 146 790 | +10 | 0 | — | — | — | — |
| 23.10.2026 | 146 780 | −4 | 1 | 0 | 25 К | 25 К | 43 |
| 22.10.2026 | 146 784 | −5 | 0 | — | — | — | — |
| 21.10.2026 | 146 789 | −3 | 1 | 0 | 7 К | 8 К | 36 |
| 20.10.2026 | 146 792 | −1 | 1 | 0 | 6 К | 6 К | 23 |
| 19.10.2026 | 146 793 | −1 | 1 | 0 | 845 | 845 | 15 |
| 18.10.2026 | 146 794 | +3 | 0 | — | — | — | — |
| 17.10.2026 | 146 791 | +13 | 1 | 0 | 126 К | 126 К | 126 |
| 16.10.2026 | 146 778 | +3 | 1 | 0 | 5 К | 5 К | 33 |
| 15.10.2026 | 146 775 | −2 | 1 | 0 | 18 К | 21 К | 45 |
| 14.10.2026 | 146 777 | +3 | 1 | 0 | 8 К | 8 К | 38 |
| 13.10.2026 | 146 774 | +23 | 0 | — | — | — | — |
| 12.10.2026 | 146 751 | +11 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 33 |
| 11.10.2026 | 146 740 | +13 | 1 | 0 | 8 К | 8 К | 62 |
| 10.10.2026 | 146 727 | +104 | 1 | 0 | 60 К | 60 К | 92 |
| 09.10.2026 | 146 623 | +19 | 1 | 0 | 208 К | 208 К | 181 |
| 08.10.2026 | 146 604 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 19.0 % охвата, за сутки — 99.5 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
С возрастом меняются не только наше тело, но и его потребности. И когда речь заходит о питании женщин после менопаузы, разговор часто сводится к набору веса и изменениям метаболизма. Но это далеко не всё. ➡️ Сегодня вместе с врачом-диетологом и экспертом Физикла Аней Параил разберёмся, нужно ли женщинам после менопаузы и после 60–65 лет менять подход к питанию и как именно. Менять рацион с возра…
Этот пост для тех, кто всю жизнь говорит себе: «Спорт — это не моё». И при этом понимает, что двигаться полезно. Что физическая активность помогает дольше оставаться здоровым. Что тело не создано жить в режиме «кресло — лифт — машина — диван». Но как начать тренироваться, если мотивации нет, а одной силы воли надолго не хватает? 👉 Разбираемся в карточках, почему регулярная физическая активнос…
«Кальций для костей» в таблетках после 50 пьют многие. При этом белок считают едой для качков, а витамин D — сезонной добавкой от простуд. Для мышц и костей эта тройка работает вместе: • белок — кирпичи; • кальций — цемент; • витамин D — пропуск, по которому кальций попадает на стройку. 👉 Разбираемся, как с возрастом меняются ориентиры, где заканчивается польза и когда добавки уже ничего не стро…
Друзья, на связи Юлия, всем доброго времени суток 👋 Когда я росла, была очень популярна шутка о том, что русские женщины — самые красивые в мире, НО только до 30 лет, потому что после 30 женщина обязательно превращается в старую тыкву буквально за одну ночь. И вот мне 36, я смотрю на ангелов Victoria’s Secret 40+ и думаю, как же хорошо, что эта шутка так плохо состарилась. Я намеренно не стала …
Если ты только собираешься переступить порог ЗОЖ-мира, заходи в новый поток Физикла в январе. В нём снизим уровень тревогу и за ручку проведём по всем азам ЗОЖа. Сейчас уже можно записаться в предварительный список по ссылке https://clck.ru/3WsArJ и первым получать все подробности нового потока. А тут небольшое напутствие от Оли Русак. Не пугайтесь, назад дороги уже не будет :) Перед тем как пе…
👋 На связи Саша Васильев: В последнее время я стал меньше качаться и больше бегать. Не потому что разлюбил силовые и не потому что внезапно решил готовиться к марафону. Просто накопилось достаточно данных о том, насколько сильно кардиореспираторная выносливость связана со здоровьем и продолжительностью жизни. Так сколько кардио действительно нужно для здоровья? Обязательно ли бегать, можно ли в…
Каждый день снова решать, что именно приготовить (и что съесть, чтобы уложиться в КБЖУ, если считаешь) — это тоже работа. И поэтому в новом январском потоке Физикла часть этой работы мы забираем на себя: у участников потока будет готовое меню, собранное под их индивидуальные нормативы. То есть такой пример рациона, который позволит попасть в цель по калоражу, наесть белок и растишку, закрыть мак…
Если ты только собираешься переступить порог ЗОЖ-мира, заходи в новый поток Физикла в январе. В нём снизим уровень тревогу и за ручку проведём по всем азам ЗОЖа. Сейчас уже можно записаться в предварительный список по ссылке https://clck.ru/3WsArJ и первым получать все подробности нового потока. А тут небольшое напутствие от Оли Русак. Не пугайтесь, назад дороги уже не будет :) Перед тем как пе…
НейроОлег — это нейросеть Физикла, которая по фото определяет процент жира и выдаёт персональнные рекомендации. Знаешь, как иногда отрезвляет взгляд на себя со стороны? Случайное фото/видео или отражение в зеркале примерочной — и внезапно осознаёшься: картинка в голове и реальность немного разошлись. Или наоборот: ты давно хочешь похудеть, но уверен(а), что именно тебе, уникальному пирожочку, —…
👋 На связи Саша Васильев: В последнее время я стал меньше качаться и больше бегать. Не потому что разлюбил силовые и не потому что внезапно решил готовиться к марафону. Просто накопилось достаточно данных о том, насколько сильно кардиореспираторная выносливость связана со здоровьем и продолжительностью жизни. Так сколько кардио действительно нужно для здоровья? Обязательно ли бегать, можно ли в…
Когда, как не на Хэллоуин, представить, какими героями фильмов ужасов могли бы быть наши любимые упражнения? 👻 Листай и смотри, кто есть кто 😁 А если у тебя есть свой кандидат на роль главного злодея — неси в комментарии 👇 🎃 За страшно эффективными тренировками — в ИПТ. Запись по ссылке: https://clck.ru/3Wn8HA
Можно ли иметь ожирение и при этом быть здоровым? Вопрос звучит как идеальная основа для интернет-срача: одна сторона уже достаёт список болезней, которые якобы автоматически выдаются вместе с ИМТ ≥30, вторая — анализы знакомого весом 120 кг с идеальным сахаром и фразой «ну вот же». И, как это обычно бывает, реальность решила испортить праздник обеим сторонам. Метаболически здоровое ожирение де…
Теперь и мне захотелось высказаться на тему восстановления после родов. Признаюсь: не рожал и вряд ли сумею, но я видел слишком много классно восстановившихся женщин. А ещё тех женщин, кто сделал лучшую форму в жизни и для жизни (не для сцены). 70% клиентов Физикла — женщины, большинство из них репродуктивного возраста. Значительная часть участвует, чтобы прийти в форму после родов. Неважно, не…
Недавно моя чудесная коллега Юля Артфит написала пост после нашумевшего показа Victoria’s Secret, в котором подняла тему женщин в предменопаузе и менопаузе, их тел и отношения общества к возрастным изменениям. И мне (Оле Русак) захотелось немного дополнить эту картину и поговорить ещё об одной категории женщин, о которых часто вспоминают только в контексте материнства. Собственно, о мамах. О то…
У тебя проблема, о которой «обычные врачи» не знают. Слабость, плохое самочувствие, быстрая утомляемость, непонятная реакция на еду, сил всё меньше… Популярные интернет-диагнозы звучат пугающе: «дырявый кишечник», «усталые надпочечники», «хронический кандидоз» или вовсе — просто «скрытое воспаление». И решение — есть! Специальная диета. Протокол. Исключение десятков продуктов. А если не помогае…
Друзья, на связи Юлия, всем доброго времени суток 👋 Когда я росла, была очень популярна шутка о том, что русские женщины — самые красивые в мире, НО только до 30 лет, потому что после 30 женщина обязательно превращается в старую тыкву буквально за одну ночь. И вот мне 36, я смотрю на ангелов Victoria’s Secret 40+ и думаю, как же хорошо, что эта шутка так плохо состарилась. Я намеренно не стала …
