@osanka_naiznanku · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (13 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
Страница, посвящённая здоровью опорно-двигательного аппарата (анатомии, физиологии, массажу и др). Информация несет исключительно образовательный характер. За неверное выполнение упражнений и описанных методик администраторы сообщества ответственности НЕ НЕСУТ. Помните, лучший вариант лечения - обратиться за помощью к специалисту. Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста
Осанка Наизнанку | Массаж | ЛФК | Анатомия — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 7 ноября 2026 у него 147 768 подписчиков, за 30 дней прибавилось 1 041. Публикует в среднем 0,4 поста в день, охват типичного поста — 2 К (1,8 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,1 %. Последняя публикация — 13 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 2 часа назад, остальные метрики пересчитаны 2 часа назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07.11.2026 | 147 768 | +3 | 0 | — | — | — | — |
| 06.11.2026 | 147 765 | +19 | 1 | 0 | копится | 991 | 4 |
| 05.11.2026 | 147 746 | +23 | 0 | — | — | — | — |
| 04.11.2026 | 147 723 | +4 | 1 | 0 | 6 К | 6 К | 65 |
| 03.11.2026 | 147 719 | +14 | 0 | — | — | — | — |
| 02.11.2026 | 147 705 | +20 | 0 | — | — | — | — |
| 01.11.2026 | 147 685 | +24 | 0 | — | — | — | — |
| 31.10.2026 | 147 661 | −8 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 5 |
| 30.10.2026 | 147 669 | 0 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 24 |
| 29.10.2026 | 147 669 | +16 | 0 | — | — | — | — |
| 28.10.2026 | 147 653 | +17 | 1 | 0 | 5 К | 5 К | 48 |
| 27.10.2026 | 147 636 | +2 | 0 | — | — | — | — |
| 26.10.2026 | 147 634 | +27 | 0 | — | — | — | — |
| 25.10.2026 | 147 607 | +35 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 4 |
| 24.10.2026 | 147 572 | +35 | 0 | — | — | — | — |
| 23.10.2026 | 147 537 | +36 | 0 | — | — | — | — |
| 22.10.2026 | 147 501 | +32 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 45 |
| 21.10.2026 | 147 469 | +38 | 0 | — | — | — | — |
| 20.10.2026 | 147 431 | +38 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 25 |
| 19.10.2026 | 147 393 | +19 | 0 | — | — | — | — |
| 18.10.2026 | 147 374 | +5 | 2 | 0 | 2 К | 2 К | 28 |
| 17.10.2026 | 147 369 | +74 | 1 | 0 | 5 К | 5 К | 54 |
| 16.10.2026 | 147 295 | +67 | 0 | — | — | — | — |
| 15.10.2026 | 147 228 | +39 | 0 | — | — | — | — |
| 14.10.2026 | 147 189 | +64 | 0 | — | — | — | — |
| 13.10.2026 | 147 125 | +40 | 0 | — | — | — | — |
| 12.10.2026 | 147 085 | +83 | 0 | — | — | — | — |
| 11.10.2026 | 147 002 | +94 | 1 | 0 | 5 К | 5 К | 45 |
| 10.10.2026 | 146 908 | +85 | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | 146 823 | +96 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 20 |
| 08.10.2026 | 146 727 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 23.4 % охвата, за сутки — 100.0 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Задний мышечный комплекс голени: биомеханика, функции и клиническое значение 1. Анатомия задней поверхности голени Задняя поверхность голени содержит мощную мышечно-сухожильную систему, которая играет ключевую роль в ходьбе, беге, прыжках, поддержании равновесия и стабилизации тела. Основу этой системы составляет трёхглавая мышца голени (musculus triceps surae), которая объединяет две мышцы: -…
Мениск коленного сустава: почему его повреждение - не всегда повод для операции? В каждом коленном суставе есть два мениска - медиальный и латеральный. Это полулунные структуры из волокнистого хряща, которые помогают распределять нагрузку между бедренной и большеберцовой костями, повышают стабильность сустава и участвуют в амортизации при движении. Мениски не просто служат «прокладками» между ко…
Глубокие мышцы шеи: латеральная и медиальная группа
Patella alta: как высокое положение надколенника влияет на биомеханику колена Надколенник - небольшая сесамовидная кость, которая играет важную роль в работе коленного сустава. Изменение его положения может влиять на распределение нагрузки, эффективность разгибания колена и устойчивость надколенника при движении. Одним из таких анатомических вариантов является patella alta - высокое положение на…
Диафрагма, поясница и таз: как дыхание связано с положением позвоночника На первый взгляд диафрагма - это просто главная дыхательная мышца, а поясница и таз - структуры, отвечающие за поддержание тела и движение. Однако их функции тесно связаны. Дыхание влияет на внутрибрюшное давление, мышцы туловища участвуют в стабилизации позвоночника, а положение грудной клетки и таза меняется в зависимости …
Метатарзалгия: почему возникает боль в передней части стопы и как помочь себе? Боль в передней части стопы - распространённая проблема, которая может существенно ограничивать повседневную активность. Дискомфорт нередко появляется при ходьбе, беге, длительном стоянии и даже при обычном переносе веса тела с одной ноги на другую. Одной из возможных причин таких ощущений является метатарзалгия - бол…
Тренировка мышц задней поверхности бедра: сила, стабильность и здоровье коленных суставов Мышцы задней поверхности бедра - одна из важнейших групп мышц, от которой зависит не только сила ног, но и стабильность коленных суставов, подвижность тазобедренных суставов и правильная биомеханика движений. Несмотря на их значимость, многие люди уделяют гораздо больше внимания тренировке передней поверхно…
Задний мышечный комплекс голени: биомеханика, функции и клиническое значение 1. Анатомия задней поверхности голени Задняя поверхность голени содержит мощную мышечно-сухожильную систему, которая играет ключевую роль в ходьбе, беге, прыжках, поддержании равновесия и стабилизации тела. Основу этой системы составляет трёхглавая мышца голени (musculus triceps surae), которая объединяет две мышцы: -…
Артроз без мифов. Колено: двигаться или беречь? Практическое руководство для массажистов, специалистов ЛФК, тренеров и студентов. Почему «стёртый хрящ» — неточная метафора, почему снимок и боль так часто не совпадают и почему упражнения стоят в основе лечения артроза колена. Внутри: анатомия колена: связки, мениски, мышцы и суставной хрящ, в котором нет ни сосудов, ни нервов; какую нагрузку кол…
Метатарзалгия: почему возникает боль в передней части стопы и как помочь себе? Боль в передней части стопы - распространённая проблема, которая может существенно ограничивать повседневную активность. Дискомфорт нередко появляется при ходьбе, беге, длительном стоянии и даже при обычном переносе веса тела с одной ноги на другую. Одной из возможных причин таких ощущений является метатарзалгия - бол…
Глубокие мышцы шеи: латеральная и медиальная группа
Диск без мифов: грыжи и протрузии Практическое руководство для массажистов, специалистов ЛФК, тренеров и студентов. Как устроен межпозвонковый диск, что на самом деле значит заключение МРТ и как безопасно работать с клиентом, у которого «грыжа». Внутри: анатомия двигательного сегмента и диска: ядро, фиброзное кольцо, питание и иннервация; биомеханика: давление в диске в разных позах и что данны…
Диафрагма, поясница и таз: как дыхание связано с положением позвоночника На первый взгляд диафрагма - это просто главная дыхательная мышца, а поясница и таз - структуры, отвечающие за поддержание тела и движение. Однако их функции тесно связаны. Дыхание влияет на внутрибрюшное давление, мышцы туловища участвуют в стабилизации позвоночника, а положение грудной клетки и таза меняется в зависимости …
«Колено прыгуна»: почему возникает боль под надколенником и как восстанавливается связка Боль непосредственно под надколенником, которая усиливается при прыжках, беге, приседаниях или приземлениях, может быть признаком тендинопатии связки надколенника. Это состояние также называют «коленом прыгуна» Чаще всего проблема встречается у спортсменов, занимающихся волейболом, баскетболом и лёгкой атлет…
СПИНА ЗА РАБОЧИМ СТОЛОМ: эргономика без мифов Новый PDF-путеводитель «Осанки наизнанку» Вы сидите по 6-8 часов в день и к вечеру спина «гудит»? Пытаетесь сидеть ровно, но через полчаса снова сутулитесь? Хорошая новость: наука говорит, что дело не в «неправильной позе». Главный секрет - лучшая поза та, которую вы смените следующей. В файле собрано все, что нужно знать о спине за рабочим столом,…
Скелет верхних и нижних конечностей
