@eatcleanmenu · VK
Редакция «EATCLEAN |Правильное питание», 2 канала·Также в 
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (24 сообщения) сразу появится в вашей ленте.
Самые вкусные пп-рецепты для стройной талии🥪 Примеры меню/рационов для похудения🥗 Юмор 😂 Сообщество в перечне РКН: https://clck.ru/3FAWTh
EATCLEAN |Правильное питание — сообщество ВКонтакте в рубрике «Кулинария». На 4 ноября 2026 у него 75 648 подписчиков, за 30 дней прибавилось 561. Публикует в среднем 0,8 поста в день, охват типичного поста — 2 К (2,8 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,6 %. Последняя публикация — вчера. Это основная редакция «EATCLEAN |Правильное питание»: у неё 2 канала. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято 2 часа назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 04.11.2026 | 75 648 | +26 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 75 622 | +77 | 1 | 0 | копится | 317 | 4 |
| 02.11.2026 | 75 545 | +12 | 1 | 0 | 8 К | 8 К | 77 |
| 01.11.2026 | 75 533 | +21 | 1 | 0 | 1 К | 2 К | 10 |
| 31.10.2026 | 75 512 | +23 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 22 |
| 30.10.2026 | 75 489 | +18 | 0 | — | — | — | — |
| 29.10.2026 | 75 471 | +14 | 0 | — | — | — | — |
| 28.10.2026 | 75 457 | +19 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 10 |
| 27.10.2026 | 75 438 | +5 | 1 | 0 | 329 | 655 | 4 |
| 26.10.2026 | 75 433 | +8 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 11 |
| 25.10.2026 | 75 425 | +18 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 11 |
| 24.10.2026 | 75 407 | +11 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 10 |
| 23.10.2026 | 75 396 | +13 | 2 | 0 | 4 К | 4 К | 30 |
| 22.10.2026 | 75 383 | +17 | 0 | — | — | — | — |
| 21.10.2026 | 75 366 | +20 | 1 | 0 | 3 К | 4 К | 17 |
| 20.10.2026 | 75 346 | +12 | 1 | 0 | ≈ 1 К | 1 К | 15 |
| 19.10.2026 | 75 334 | +12 | 0 | — | — | — | — |
| 18.10.2026 | 75 322 | +20 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 4 |
| 17.10.2026 | 75 302 | +12 | 0 | — | — | — | — |
| 16.10.2026 | 75 290 | +16 | 2 | 0 | 4 К | 4 К | 18 |
| 15.10.2026 | 75 274 | +31 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 11 |
| 14.10.2026 | 75 243 | +27 | 0 | — | — | — | — |
| 13.10.2026 | 75 216 | +13 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 9 |
| 12.10.2026 | 75 203 | +15 | 0 | — | — | — | — |
| 11.10.2026 | 75 188 | +25 | 2 | 0 | 2 К | 3 К | 18 |
| 10.10.2026 | 75 163 | +18 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 20 |
| 09.10.2026 | 75 145 | +12 | 1 | 0 | 942 | 1 К | 9 |
| 08.10.2026 | 75 133 | +4 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 12 |
| 07.10.2026 | 75 129 | +18 | 0 | — | — | — | — |
| 06.10.2026 | 75 111 | +24 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 7 |
| 05.10.2026 | 75 087 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 15.8 % охвата, за сутки — 93.3 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Идеальный вариант подачи цезаря💔 Сохрани, чтобы не потерять📌 Ингредиенты: •тарталетки (размер в идеале найти средний между салатными и между маленькими для икры, я использовала салатные, но лучше поменьше) •листья салата •соус Цезарь •копченая грудка •черри •перепелиные яйца •сыр пармезан Автор: @t.tultsova
Рулет из лаваша с семгой и творожным сыром Ингредиенты: Лаваш (тонкий) - 1 лист (около 90 гр). Творожный сыр - 150 гр. Огурец (свежий) - 150 гр. Яйца вареные - 2 шт. (около 120 гр). Слабосоленая семга - 100 гр. Приготовление: Свежий огурец нашинкуйте тонкими полосками или натрите на крупной терке. Вареные яйца очистите и натрите на терке. Слабосоленую семгу нарежьте тонкими слайсами или небольши…
ПОТРЯСАЮЩИЙ ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ 🔥 2 яйца 90 гр муки 220 мл кефира 1% Разрыхлитель, соль, семечки Начинка: 100 гр тунца + 3 вареных яйца + лук + соль Смешиваем все ингредиенты для теста. Нарезаем начинку. В форму на дно выливаем часть теста, сверху начинку и снова тесто. Выпекаем при 180° до румяной корочки (около 40 минут) Приятного аппетита 🫶 Автор: [club211298777|ПП-рецепты и похудение]
Мини-сметанники Ингредиенты: Сметана 20% — 200 гр. Творог мягкий 0% — 150 гр. Яйцо — 1 шт. Сахарозаменитель, ванилин — по вкусу. Кукурузный крахмал — 1 ст. л. с горкой (около 20 гр). Песочные тарталетки — 12 шт. Приготовление: Соедините в глубокой миске сметану, мягкий творог, яйцо, сахарозаменитель, ванилин и крахмал. Тщательно перемешайте массу до однородного состояния, чтобы не было комочков …
Ротти с тунцом: находка для быстрого завтрака, когда лень стоять у плиты. На 3 штуки: 1 банка тунца, 3 яйца, 50 гр сыра, 1 солёный огурец, 1/2 лука, 2 ст.л. греческого йогурта. Жарим лепешки на сухой сковороде. На лепёшку лист салата и 1/3 начинки. Готово ✅ КБЖУ на 1 порцию: 410/38/12/32. Автор: [club211349649|Сашкин дом]
Обратите внимание, что муки может потребоваться чуть больше или чуть меньше в зависимости от влажности творога! Масса не должна прилипать к рукам🙏🏻✨ Автор: @daria.kudelya . . . #сырники #ппзавтрак #завтракипп
СЫТНЫЙ БЕЛКОВЫЙ САЛАТ 🔥 То, что нужно для стройной талии КБЖУ на весь салат: 374 ккал бжу 50/13,9/12,9 130 гр тунца 2 вареных яйца 100 гр огурцов 70 гр кукурузы Соус: 1 ч.л горчицы + 40 гр сметаны 10% + укроп + немного сока лимона Нарезаем все ингредиенты и заправляем соусом Приятного аппетита 🫶 Автор: [club211298777|@sweetyzaika1]
Идеальный вариант подачи цезаря💔 Сохрани, чтобы не потерять📌 Ингредиенты: •тарталетки (размер в идеале найти средний между салатными и между маленькими для икры, я использовала салатные, но лучше поменьше) •листья салата •соус Цезарь •копченая грудка •черри •перепелиные яйца •сыр пармезан Автор: @t.tultsova
Брускетты «Цезарь с креветкой» 🦐 Ингредиенты (на 4 порции, ориентировочно): • Багет — 200 г (~8 ломтиков) • Креветки очищенные — 300 г • Листья салата — 100 г • Помидоры черри — 150 г • Пармезан — 60 г (30 г в соус + 30 г для посыпки) • Лёгкий майонез — 80 г • Лимонный сок — 20 г (≈1 ст. л.) • Соевый соус — 15 г (≈1 ст. л.) • Сухой чеснок, соль, молотый перец — по вкусу • Растительное масло — 5 …
Рулет из лаваша с семгой и творожным сыром Ингредиенты: Лаваш (тонкий) - 1 лист (около 90 гр). Творожный сыр - 150 гр. Огурец (свежий) - 150 гр. Яйца вареные - 2 шт. (около 120 гр). Слабосоленая семга - 100 гр. Приготовление: Свежий огурец нашинкуйте тонкими полосками или натрите на крупной терке. Вареные яйца очистите и натрите на терке. Слабосоленую семгу нарежьте тонкими слайсами или небольши…
Вкусная и простая закуска 😍 Морковь 1 крупная Сыр легкий 100 гр Чеснок 2 зубчика Зеленый лук немного Майонез легкий Хлеб (поджаренный бородинский) Сыр тру на тёрке. Морковь на мелкой терке. Чеснок измельчаю и лук мелко нарезаю Все заправляю легким майонезом и готово К обеду, к ужину, на бутерброды, под закуску. Всегда вкусно 😋 Автор: [club135564098|Мария Соболь | Рецепты]
Горячие тосты с ветчиной из индейки и овощами Ингредиенты: Ветчина из индейки - 120 гр. Яйца - 2 шт. Помидор - 100 гр. Огурец маринованный - 80 гр. Хлеб тостовый - 4 шт (100 гр). Майонез легкий - 30 гр. Греческий йогурт - 30 гр. Сыр легкий - 40 гр. Соль, черный молотый перец - по вкусу. Приготовление: Яйца отварите до готовности, затем остудите и измельчите кубиком. Ветчину из индейки, маринован…
Хачапури 37 гр белка😋 Рецепт и граммовки в карусели ☝🏻 Автор: @valeriagimpelson
Сбалансированный боул для долгого насыщения 😉 Рис в готовом виде - 80 г Помидор - 50 г Огурец - 50 г Кукуруза консервированная - 10 г Куриное филе готовое - 130 г Яйцо - 1 шт Соус на ваш вкус (на фото ореховый Tamaki) - 10 г Автор: a.amika.sh КБЖУ: Ккал: 470 ккал Белки: 49,6 г Жиры: 15,0 г Углеводы: 32,1 г.
Хлопковый чизкейк «Облачко» с маковой прослойкой 🍰 Готовится очень просто и из самых простых ингредиентов 💯 по вкусу это такая нежнятина, словно ☁ Э Ингредиенты: 🔸 Мак - 50 грамм 🔸 Молоко 1,5% - 150 мл 🔸 Яйцо С1 - 3 штуки 🔸 Мягкий творог (я брал 0,1%) - 250 грамм 🔸 Греческий йогурт - 150 грамм 🔸 Кукурузный крахмал - 1 ст.л. 🔸 Щепотка соли 🔸 Ванилин по желанию 🔸 Подсластитель по в…
ЖУЛЬЕН с курицей и грибами😍 Простой и очень вкусный рецепт🤤 •куриное филе 400 гр •шампиньоны 400 гр •сливки 20% - 200 мл •сыр - 70 гр •лук - 1 шт •специи (соль, перец, остальное на свой вкус - у меня сушеный чеснок и копченая паприка) Еще это блюдо прекрасно тем, что можно заранее его приготовить, разложить по формам, посыпать сыром, и убрать в холодильник. И уже перед приходом гостей …
Мои любимые рецепты
280 К подписчиков
Праздничный стол | Салаты | Закуски | Десерты
281 К подписчиков
Праздничный стол от Нины
281 К подписчиков
ВКУСНЫЕ ЗАГОТОВКИ
283 К подписчиков
Консервация | Домашние заготовки
283 К подписчиков
Рецепты| ВпрОК|Выпечка|Кулинария|
283 К подписчиков