@eda_na_pp · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (249 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
Заявление № 5070248264. Просто и доступно - низкокалорийные рецепты завтраков, обедов, ужинов и перекусов для правильного питания и похудения.
Завтрак, Обед, Ужин, Перекус на ПП — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 6 ноября 2026 у него 18 157 подписчиков. Публикует в среднем 8,3 поста в день, охват типичного поста — 56 (0,3 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,4 %. Последняя публикация — 3 дня назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 3 дн. назад. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 16 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07.11.2026 | 18 157 | +1 | 0 | — | — | — | — |
| 06.11.2026 | 18 156 | +10 | 0 | — | — | — | — |
| 05.11.2026 | 18 146 | +15 | 0 | — | — | — | — |
| 04.11.2026 | 18 131 | +3 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 18 128 | +16 | 1 | 0 | — | 69 | 0 |
| 02.11.2026 | 18 112 | +6 | 0 | — | — | — | — |
| 01.11.2026 | 18 106 | +8 | 9 | 0 | 560 | 625 | 2 |
| 31.10.2026 | 18 098 | +4 | 8 | 0 | 375 | 380 | 0 |
| 30.10.2026 | 18 094 | +4 | 7 | 0 | 340 | 407 | 1 |
| 29.10.2026 | 18 090 | +8 | 9 | 0 | 535 | 579 | 0 |
| 28.10.2026 | 18 082 | +12 | 8 | 0 | 416 | 416 | 0 |
| 27.10.2026 | 18 070 | +2 | 23 | 0 | 1 К | 1 К | 3 |
| 26.10.2026 | 18 068 | +9 | 25 | 0 | 1 К | 1 К | 1 |
| 25.10.2026 | 18 059 | +14 | 25 | 0 | 1 К | 1 К | 1 |
| 24.10.2026 | 18 045 | +1 | 16 | 0 | 773 | 773 | 1 |
| 23.10.2026 | 18 044 | +2 | 8 | 0 | 354 | 354 | 0 |
| 22.10.2026 | 18 042 | +4 | 9 | 0 | 453 | 453 | 3 |
| 21.10.2026 | 18 038 | +1 | 7 | 0 | 384 | 384 | 0 |
| 20.10.2026 | 18 037 | +2 | 9 | 0 | 561 | 561 | 3 |
| 19.10.2026 | 18 035 | +8 | 8 | 0 | 458 | 458 | 2 |
| 18.10.2026 | 18 027 | +8 | 5 | 0 | 471 | 471 | 3 |
| 17.10.2026 | 18 019 | +5 | 9 | 0 | 701 | 710 | 8 |
| 16.10.2026 | 18 014 | +5 | 12 | 0 | 753 | 753 | 9 |
| 15.10.2026 | 18 009 | +11 | 5 | 0 | 341 | 341 | 3 |
| 14.10.2026 | 17 998 | +1 | 9 | 0 | 689 | 694 | 3 |
| 13.10.2026 | 17 997 | +2 | 7 | 0 | 477 | 487 | 4 |
| 12.10.2026 | 17 995 | +4 | 7 | 0 | 410 | 415 | 9 |
| 11.10.2026 | 17 991 | −2 | 8 | 0 | 580 | 585 | 8 |
| 10.10.2026 | 17 993 | 0 | 7 | 0 | 446 | 446 | 0 |
| 09.10.2026 | 17 993 | — | 8 | 0 | 391 | 391 | 0 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Недостаточно публикаций для карты.
Недостаточно данных.
За первые три часа пост набирает 46.1 % охвата, за сутки — 99.7 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
📅 ПП-МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 1260 ККАЛ - 114 Г БЕЛКА На завтрак - рисовая каша с творогом и тыквой, на обед - говяжий гуляш с перловкой и овощами, вечером - хек с картофелем и свекольным салатом. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🎃 ПП-рисовая каша с творогом и тыквой - 26 г белка 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время: 25 минут ⚖️ Выход: около 470 г - 1 порция ✍️ Ингредиенты: ▪ рис круглозёрный, сухой - 45 г …
📅 ПП-МЕНЮ НА 1320 ККАЛ - 109 Г БЕЛКА На завтрак - манная каша с творогом и ягодами, на обед - куриный гуляш с перловкой и свекольным салатом, вечером - запеканка из минтая с картофелем и овощами. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍓 ПП-манная каша с творогом и ягодами 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время: 15 минут ⚖️ Выход: около 400 г - 1 порция ✍️ Ингредиенты: ▪ крупа манная - 45 г ▪ молоко 1,5 % - 180 г…
📅 ПП-МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 1180 ККАЛ - 111 Г БЕЛКА На завтрак - творожная запеканка с грушей, на обед - минтай с перловкой и тушёным кабачком, вечером - запеканка из индейки с капустой и морковью. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍐 ПП-творожная запеканка с грушей 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время: 15 минут активно / 40 минут всего ⚖️ Выход: около 360 г - 4 кусочка ✍️ Ингредиенты: ▪ творог 2 % - 180 г …
📅 НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПП-МЕНЮ НА 1110 ККАЛ - 116 Г БЕЛКА На завтрак - омлет с творогом и помидором, на обед - куриные тефтели с гречкой и свекольным салатом, вечером - хек, тушённый с овощами. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍅 ПП-омлет с творогом и помидором - 32 г белка 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время: 20 минут ⚖️ Выход: около 340 г - 1 порция ✍️ Ингредиенты: ▪ яйцо куриное - 100 г (2 шт.) ▪ белок кур…
📅 ПП-МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 1220 ККАЛ - 112 Г БЕЛКА На завтрак - рисовая запеканка с творогом и яблоком, на обед - говяжий гуляш с гречкой и овощами, вечером - куриное суфле с картофелем и капустным салатом. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍎 ПП-рисовая запеканка с творогом и яблоком 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время: 15 минут активно / 45 минут всего ⚖️ Выход: около 400 г - 4 кусочка ✍️ Ингредиенты: ▪…
📅 ПП-МЕНЮ НА 1180 ККАЛ - 115 Г БЕЛКА На завтрак - овсяная запеканка с творогом и грушей, на обед - куриные котлеты с рисом и томатной подливой, вечером - хек с тушёным кабачком и морковью. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍐 ПП-овсяная запеканка с творогом и грушей - 35 г белка 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время: 15 минут активно / 45 минут всего ⚖️ Выход: около 400 г - 4 кусочка ✍️ Ингредиенты: ▪ творо…
🔥🌟 ЦЕЛЫЙ ГОД СЕЗОННЫХ МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Представьте: каждый четверг вы получаете не одно, а сразу ТРИ разных готовых меню на неделю! С сезонными продуктами, точными граммовками, рассчитанными КБЖУ, списками покупок и таблицами замен. И это - за 123 рубля в месяц в пересчёте на годовую подписку по акции ❤ ⏰ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЕЙСТВУЕТ ДО УДАЛЕНИЯ ЭТОГО ПОСТА 💸 Обычная стоимость подписки сейчас…
📅 ПП-МЕНЮ НА 1260 ККАЛ - С КУРИНЫМИ КЛЁЦКАМИ И РЫБНЫМ РАГУ На завтрак - творожная запеканка с пшеном и сливой, на обед - куриные клёцки с ячневой кашей, вечером - хек с картофелем и свекольным рагу. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍑 ПП-творожная запеканка с пшеном и сливой Нежная, сочная и хорошо держит форму после остывания. 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время приготовления: 15 минут активно / 45 мину…
📅 ПП-МЕНЮ НА 1220 ККАЛ - С ПЕЧЁНОЧНОЙ ЗАПЕКАНКОЙ На завтрак - овсяный пудинг с творогом и сливой, на обед - печёночная запеканка с гречкой и морковью, вечером - индейка с капустой и зелёным горошком. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍑 ПП-овсяный пудинг с творогом и сливой Нежный завтрак без жарки, который удобно приготовить с вечера. 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время приготовления: 15 минут активно / …
📅 НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПП-МЕНЮ НА 1110 ККАЛ - С КУРИНЫМ СУФЛЕ На завтрак - яичный рулет с творогом и зеленью, на обед - куриное суфле с цветной капустой, вечером - салат с говядиной, яйцом и огурцом. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🌿 ПП-яичный рулет с творогом и зеленью Нежный рулет готовится быстро и хорошо держит форму. 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время приготовления: 20 минут ⚖️ Выход: около 320 г ✍️ …
📅 ПП-МЕНЮ НА 1270 ККАЛ - С РЫБНЫМИ ЗРАЗАМИ На завтрак - творожные вафли с морковью и яблоком, на обед - куриное рагу с перловкой, вечером - рыбные зразы с яйцом и тушёными овощами. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🥕 ПП-творожные вафли с морковью и яблоком Мягкие внутри и румяные снаружи вафли удобно приготовить сразу на два завтрака. 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время приготовления: 25 минут ⚖️ Выход: …
📅 ПП-МЕНЮ НА 1280 ККАЛ - С ИНДЕЙКОЙ ПО-ДОМАШНЕМУ На завтрак - пшённый пудинг с творогом и грушей, на обед - индейка с картофелем и солёным огурцом, вечером - салат с куриной печенью, фасолью и свёклой. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍐 ПП-пшённый пудинг с творогом и грушей Мягкий, нежный и удобный для приготовления с вечера. 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время приготовления: 15 минут активно / 45 минут…
📅 ПП-МЕНЮ НА 1180 ККАЛ - С РЫБНОЙ ЗАПЕКАНКОЙ И КУРИНЫМИ КНЕЛЯМИ На завтрак - кукурузная каша с творогом и яблоком, на обед - куриные кнели с гречкой и морковным соусом, вечером - запеканка из хека с капустой и картофелем. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍎 ПП-кукурузная каша с творогом и яблоком Тёплая густая каша с мягким яблоком и творогом хорошо насыщает без сложной готовки. 🍽️ Приём пищи: завтра…
🔥 ПП-МЕНЮ НА 3 ДНЯ - 1170–1300 ККАЛ С ПРОСТЫМИ БЛЮДАМИ Три новых дня: творожные галушки, гороховый суп с курицей, мясная запеканка, рыбные оладьи, овощное рагу и домашние котлеты. Всё из доступных продуктов и без ресторанных сочетаний. ━━━━━━━━━━━━━━ 📅 ДЕНЬ 1 - 1184 ККАЛ 🌅 ЗАВТРАК 🍓 ПП-творожные галушки с ягодным соусом ✅ КБЖУ: 398 ккал / Б 35 г / Ж 10 г / У 42 г ⚖️ Выход: 400 г ✍️ Ингредиент…
📅 ПП-МЕНЮ НА 1320 ККАЛ - С ТВОРОЖНЫМ ПИРОГОМ И КУРИНЫМ ГУЛЯШОМ На завтрак - творожный пирог с яблоком и овсянкой, на обед - куриный гуляш с ячневой кашей, вечером - рыбный пудинг с овощным салатом. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🥧 ПП-творожный пирог с яблоком и овсянкой Нежный пирог без сахара удобно приготовить вечером и разрезать на порции. 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время приготовления: 15 минут…
📅 ПП-МЕНЮ НА 1280 ККАЛ - С КУРИНЫМ ШНИЦЕЛЕМ На завтрак - пшеничная каша с творогом и печёным яблоком, на обед - куриный шницель с картофельно-капустным пюре, вечером - говядина с фасолью и овощами. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍎 ПП-пшеничная каша с творогом и печёным яблоком Тёплая каша с мягким яблоком хорошо насыщает и не требует сложной готовки. 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время приготовления: …
Рецепты красоты и долголетия
69 К подписчиков
ХАЛЫҚ МЕДИЦИНАСЫ♡
69 К подписчиков
Dr.Shefova / Доктор Шефова
69 К подписчиков
ПАЦАНЫ И ОДНОРАЗКИ
70 К подписчиков
VitaMeal. Время для жизни☀️
70 К подписчиков
Моя первая любовь - спорт
70 К подписчиков