@evolutionyourbody · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (174 сообщения) сразу появится в вашей ленте.
Лучший паблик Про ЗОЖ, За ЗОЖ и Почему ЗОЖ.. ) Рег. номер № 4973975427 Я в MAX https://max.ru/join/u2IofbZkLN-MfAx7nDe3JebSdwF-1iKpK4hpzLFRl0U
Evolution Body | Диеты Тренинг Рецепты — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье», регион — Санкт-Петербург. На 8 ноября 2026 у него 37 868 подписчиков, за 30 дней убыло 21. Публикует в среднем 5,8 поста в день, охват типичного поста — 344 (1,5 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,4 %. Последняя публикация — 4 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 14 минут назад, остальные метрики пересчитаны 17 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 08.11.2026 | 37 867 | −2 | 3 | 0 | копится | 657 | 0 |
| 07.11.2026 | 37 869 | −2 | 7 | 0 | копится | 4 К | 11 |
| 06.11.2026 | 37 871 | +8 | 7 | 0 | 3 К | 3 К | 12 |
| 05.11.2026 | 37 863 | 0 | 6 | 0 | 4 К | 5 К | 16 |
| 04.11.2026 | 37 863 | −4 | 7 | 0 | 3 К | 5 К | 20 |
| 03.11.2026 | 37 867 | −1 | 6 | 0 | 4 К | 5 К | 25 |
| 02.11.2026 | 37 868 | −3 | 8 | 0 | 2 К | 3 К | 13 |
| 01.11.2026 | 37 871 | −5 | 7 | 0 | 3 К | 3 К | 9 |
| 31.10.2026 | 37 876 | −3 | 6 | 0 | 4 К | 4 К | 16 |
| 30.10.2026 | 37 879 | −1 | 5 | 0 | 3 К | 3 К | 22 |
| 29.10.2026 | 37 880 | −1 | 5 | 0 | 3 К | 3 К | 11 |
| 28.10.2026 | 37 881 | +18 | 5 | 0 | 2 К | 2 К | 13 |
| 27.10.2026 | 37 863 | −5 | 4 | 0 | 3 К | 3 К | 13 |
| 26.10.2026 | 37 868 | 0 | 7 | 0 | 3 К | 3 К | 15 |
| 25.10.2026 | 37 868 | −3 | 5 | 0 | 2 К | 2 К | 14 |
| 24.10.2026 | 37 871 | +1 | 7 | 0 | 3 К | 3 К | 21 |
| 23.10.2026 | 37 870 | +6 | 6 | 0 | 3 К | 4 К | 20 |
| 22.10.2026 | 37 864 | +6 | 7 | 0 | 3 К | 3 К | 20 |
| 21.10.2026 | 37 858 | +4 | 5 | 0 | 3 К | 3 К | 15 |
| 20.10.2026 | 37 854 | −5 | 3 | 0 | 2 К | 2 К | 10 |
| 19.10.2026 | 37 859 | −6 | 4 | 0 | 3 К | 3 К | 9 |
| 18.10.2026 | 37 865 | −1 | 5 | 0 | 2 К | 2 К | 8 |
| 17.10.2026 | 37 866 | −3 | 5 | 0 | 3 К | 3 К | 11 |
| 16.10.2026 | 37 869 | −1 | 6 | 0 | 3 К | 3 К | 16 |
| 15.10.2026 | 37 870 | −4 | 4 | 0 | 3 К | 3 К | 10 |
| 14.10.2026 | 37 874 | −2 | 5 | 0 | 3 К | 3 К | 9 |
| 13.10.2026 | 37 876 | +1 | 6 | 0 | 4 К | 4 К | 13 |
| 12.10.2026 | 37 875 | −1 | 7 | 0 | 3 К | 3 К | 12 |
| 11.10.2026 | 37 876 | −10 | 5 | 0 | 3 К | 3 К | 10 |
| 10.10.2026 | 37 886 | −2 | 6 | 0 | 3 К | 3 К | 17 |
| 09.10.2026 | 37 888 | — | 5 | 0 | 3 К | 3 К | 13 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Недостаточно публикаций для карты.
Недостаточно данных.
За первые три часа пост набирает 78.7 % охвата, за сутки — 99.8 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Рецепт дня 🥙🍴 🥘🥩🌿 Томатный суп с чечевицей и говяжьими фрикадельками #рецепты_ПП_диеты@evolutionyourbody Сытный, согревающий и невероятно полезный суп — идеальное блюдо для тех, кто следит за фигурой и здоровьем ! Чечевица — источник растительного белка и клетчатки, говяжьи фрикадельки дают полноценный животный белок, а томаты богаты ликопином — мощным антиоксидантом. 📝 Ингредиенты …
Рецепт дня 🥙🍴 🥞🧀 Цельнозерновые ПП Хычины с сыром и шпинатом #рецепты_ПП_диеты@evolutionyourbod 1 шт: 355 ккал / Б 21 / Ж 15 / У 32 Ингредиенты на 4 шт Тесто: Вода 75 г Молоко 75 г Цельнозерновая пшеничная мука ~170 г Соль 1/4 ч.л Растительное масло (для смазывания) Начинка: Полутвёрдый сыр 150–180 г Творог в брикете 150–180 г Яйцо 1 шт. Пучок шпината Соль 1/4 ч.л Готовим Смеш…
Рецепт дня 🥙🍴 🥙🍗🥒 Салат с фунчозой и курицей #рецепты_ПП_диеты@evolutionyourbody 143.1/8.1/5/17 Берем Фунчоза — 150 гр. Куриное филе — 200 гр. Морковь по-корейски — 200 гр. Огурец — 100 гр. Яйца — 2 шт. Кунжут — 5 гр. Имбирь — 5 гр. Чеснок — 5 гр. Соевый соус — 3–5 ст. л. Растительное масло — 2 ст. л. Зелень — по вкусу. Готовим Нарезать куриное филе кубиками. Добавить соевый соус, масло, че…
Рецепт на вечер...👌🍴 🥞🐡🌱Рыбныe oладьи c зeлeнью #рецепты_ПП_диеты@evolutionyourbody Пoлeзный бeлкoвый yжин за полчаса.. КБЖУ на 100 г: 97 ккал Б — 14,3 г Ж — 1,8 г У — 5,8 г Ингрeдиeнты: Филe бeлoй рыбы (хeк, минтай или пангаcиyc) — 500 г Яйцo — 1 шт. Манная крyпа (или кyкyрyзная мyка) — 2 cт. л. Пeтрyшка — 50 г Coль, пeрeц и любимыe cпeции — пo вкycy Пригoтoвлeниe: Филe рыбы в…
Блюдо дня !!🍴 🥘🥬🍗 Вкуснейшие ленивые голубцы с индейкой КБЖУ на 100 г — 135/8/10/3 Ингредиенты: Капуста — 200 г Лук репчатый — 1 шт Морковь — 1 шт Фарш индейки — 500 г Рис сырой — 50-60 г Яйцо — 1 шт Чеснок — 1 зубчик Сметана 10% — 180 г Паста томатная — 70 г Вода тёплая — 200 мл Масло растительное — 2 ст.л. Приготовление: Капусту шинкуем и доводим до полуготовности, лук с морковью обжарива…
Рецепт дня 🥙🍴 🥙🍊🥜 Салат с чёрной редькой, мандаринами, болгарским перцем и сыром #рецепты_ПП_диеты@evolutionyourbody В этом салате отлично сочетаются острота редьки, сладость фруктов и сливочность сыра. Ингредиенты Чёрная редька 1 штука Болгарский перец 1 штука Мандарины 2–3 штуки Горгонзола или другой сыр 150 г Грецкие орехи 100 г Соль по вкусу Перец чёрный молотый по вкусу Рас…
Live: Мы на ПП | Рецепты " ЖироТопчика " Прямые эфиры
Рецепт дня 🥙🍴 🥘🧀🌱 Луковые чипсы #рецепты_ПП_диеты@evolutionyourbod Ингредиенты: лук – 1-2 шт пармезан – 70 г оливковое масло – 1 ст.л любимые специи – по вкусу Приготовление: Лук очистите и нарежьте тонкими кольцами. В миске смешайте лук с оливковым маслом и добавьте любимые специи. Распределите лук на противне и посыпьте тертым пармезаном. Выпекайте в духовке при температ…
☀ Утренняя вкусность 🍧🥛🍎 Протеиновое мороженое « Яблочный пирог » #рецепты_ПП_диеты@evolutionyourbody Хочется сладкого, но вы следите за фигурой ? Забудьте про тяжелые сливки и тонны сахара. Это мороженое на вкус как настоящая осенняя шарлотка, но при этом в нем много белка и минимум калорий. Секрет той самой кремовой текстуры без льда — ксантановая камедь. Она работает как натуральный стаби…
🎁 Администрация сообщества поздравляет с Днем Рождения наших подписчиков: [id366934231|Людмила Шувалова], [id505599369|Наталья Адамова], [id5543360|Ekaterina Aleksandrovna], [id236791203|Анастасия Князева], [id99678583|Татьяна Агапова], [id147312448|Екатерина Минеева], [id753093117|Дима Тализман], [id939510384|Алена Малахова], [id312872834|Любовь Орлова], [id771140428|Mela Sy], [id785941423|Kri…
🏋♂ То, что тренер на ночь прописал.. 😁 🍨 Трайфл в ПП варианте #рецепты_ПП_диеты@evolutionyourbody КБЖУ без шоколада: 375/34/11/32 КБЖУ с шоколадной заливкой: 535/36/20/50 Ингредиенты: банан 80 гр Какао 10 гр ванилин и мах зам по вкусу разрыхлитель яйцо 1 шт СО Для крема: Мягкий творог 170 гр 2% Греческий йогурт 125 гр сах зам по вкусу Делаем: Готовим бисквит: размять банан, …
. Девчонки всем привет и здоровья. 🚩Продолжается набор в новый Мастер — Класс по питанию ! 🏁 Старт 18.11 / еще " платежный " день 👥 Добавляйтесь в Предварительный чат.. ↙ https://vk.me/join/3AaAdxMxxTGHz0ru3s24_Jt54r47E6oBBqc= 🎙 16.11 ориентировочно в 19.00 Мск проведем вводный бесплатный семинар ❗ 🧘♀ Все участницы по желанию в этом МК тренируются в ЖироТопчике vk.com/clu…
📺 Кто такой "правильный" ортопед и почему это важно ? / Канал доктора Демченко В этом подкасте врач-ортопед Сергей Красильников рассказывает, почему современная ортопедия иногда проигрывает физиотерапевтам, где грань между консервативным лечением и хирургией, и как возвращать людей к активной жизни. 📑 Содержание: 00:00 - Вступление 01:34 - Почему современное отношение к ортопедам хромает…
Блюдо дня !!🍴 🥘🥬🍗 Вкуснейшие ленивые голубцы с индейкой КБЖУ на 100 г — 135/8/10/3 Ингредиенты: Капуста — 200 г Лук репчатый — 1 шт Морковь — 1 шт Фарш индейки — 500 г Рис сырой — 50-60 г Яйцо — 1 шт Чеснок — 1 зубчик Сметана 10% — 180 г Паста томатная — 70 г Вода тёплая — 200 мл Масло растительное — 2 ст.л. Приготовление: Капусту шинкуем и доводим до полуготовности, лук с морковью обжарива…
🍴 « Я ем мало, а вес всё равно стоит » #статьи_переводы@evolutionyourbody Но «мало на глаз» не всегда означает реальный дефицит. Калории могут незаметно набираться из масла, соусов, кофе, напитков, перекусов, выходных и редких, но очень плотных приёмов пищи. Иногда прогресс скрывает вода - цикл, соль, стресс, недосып, тяжёлые тренировки, запоры. Плюс на вес могут влиять лекарства, снижени…
Доброе утро всем !!!💪 И рецепт...🍴 🍰🧀🍯 ПП Наполеон ⠀ #рецепты_ПП_диеты@evolutionyourbody КБЖУ на 100 гр: 155/5,85/3,09/24,57 Ингредиенты Для коржей: ⠀ Мука рисовая ц/з — 200 г Мука пшеничная ц/з— 150 г Ряженка — 200 г Яйцо — 1 шт. Вода — 75 мл Мед — 50 г Ваниль — по вкусу Щепотка соли ⠀ Для заварного крема: Молоко 1%— 500 мл Подсластитель по вкусу Кук крахмал — 30 г …
Май
144 К подписчиков
Похудеем с Шумаковыми
147 К подписчиков
Cor Medicale
150 К подписчиков
Здоровье/Долголетие/Красота
140 К подписчиков
Записки травника Головкова
140 К подписчиков
Жить здорово - советы рецепты
140 К подписчиков