@julromanj · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (9 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
Автор паблика Юлия Ушакова - https://vk.ru/julia.ushakova_ryskina Вкусные рецепты для похудения и здорового образа жизни. Автор книг: "Фитнес рецепты для здоровья", «Худеем вкусно. Меню на каждый день». Нутрициолог (FPA, АСИЗ и ВШФиБ) Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=6736e5b9ac39970d5f6fa661®istryType=bloggersPermission
Правильное питание. Здоровая еда. Julromanj — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье», регион — Москва. На 5 ноября 2026 у него 300 897 подписчиков, за 30 дней прибавилось 341. Публикует в среднем 0,3 поста в день, охват типичного поста — 3 К (1 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,9 %. Последняя публикация — 8 дней назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 8 дн. назад. Число подписчиков снято 3 часа назад, остальные метрики пересчитаны 19 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 05.11.2026 | 300 897 | +3 | 0 | — | — | — | — |
| 04.11.2026 | 300 894 | +5 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 300 889 | +19 | 0 | — | — | — | — |
| 02.11.2026 | 300 870 | −6 | 0 | — | — | — | — |
| 01.11.2026 | 300 876 | +24 | 0 | — | — | — | — |
| 31.10.2026 | 300 852 | +15 | 0 | — | — | — | — |
| 30.10.2026 | 300 837 | +2 | 0 | — | — | — | — |
| 29.10.2026 | 300 835 | +12 | 0 | — | — | — | — |
| 28.10.2026 | 300 823 | +11 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 36 |
| 27.10.2026 | 300 812 | −35 | 0 | — | — | — | — |
| 26.10.2026 | 300 847 | +21 | 0 | — | — | — | — |
| 25.10.2026 | 300 826 | +19 | 0 | — | — | — | — |
| 24.10.2026 | 300 807 | +7 | 0 | — | — | — | — |
| 23.10.2026 | 300 800 | +24 | 0 | — | — | — | — |
| 22.10.2026 | 300 776 | +7 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 15 |
| 21.10.2026 | 300 769 | +9 | 0 | — | — | — | — |
| 20.10.2026 | 300 760 | +24 | 0 | — | — | — | — |
| 19.10.2026 | 300 736 | +21 | 0 | — | — | — | — |
| 18.10.2026 | 300 715 | +48 | 0 | — | — | — | — |
| 17.10.2026 | 300 667 | +6 | 0 | — | — | — | — |
| 16.10.2026 | 300 661 | +32 | 0 | — | — | — | — |
| 15.10.2026 | 300 629 | +30 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 24 |
| 14.10.2026 | 300 599 | +22 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 16 |
| 13.10.2026 | 300 577 | +11 | 3 | 0 | 7 К | 7 К | 49 |
| 12.10.2026 | 300 566 | +18 | 0 | — | — | — | — |
| 11.10.2026 | 300 548 | −49 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 300 597 | +22 | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | 300 575 | +4 | 0 | — | — | — | — |
| 08.10.2026 | 300 571 | +8 | 1 | 0 | 5 К | 5 К | 44 |
| 07.10.2026 | 300 563 | +7 | 1 | 0 | 4 К | 5 К | 47 |
| 06.10.2026 | 300 556 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 31.3 % охвата, за сутки — 98.6 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
🌶️ 6 блюд, которые готовятся прямо в перце. Листай➡️ 📌Кто сохранил подборку, оставьте, пожалуйста ＋ в комментариях😇 🍳 С яйцом и сыром Нежное яйцо с ярким желтком, расплавленный сыр и зелень. Отличный вариант для необычного завтрака. 🍄 С жюльеном Курица, шампиньоны, сливки и золотистая сырная корочка — тот самый сливочный вкус жюльена, только в запечённом перце. 🍚 С мясом и рисом Сочный фарш, р…
🥬9 САЛАТОВ СО СВЕКЛОЙ. Листай карусель➡️ 📌Кто сохранил подборку, оставьте, пожалуйста ＋ в комментариях😇 . Фото: Pinterest
🌿8 ЗАПЕКАНОК, ОТ КОТОРЫХ НЕВОЗМОЖНО ОТОРВАТЬСЯ. Листай карусель➡️ Кто сохранил подборку, оставьте, пожалуйста ＋ в комментариях😇 🥔 Картофельная с фаршем Картофель 700 г, фарш 400 г, лук 1 шт., сыр 120 г, сметана 150 г. Выложить слоями и отправить в духовку на 45–50 минут при 180°C. 🥦 Куриная с брокколи Курица 450 г, брокколи 350 г, яйца 3 шт., сливки 150 мл, сыр 120 г. Сложить в форму, залить см…
🌿6 невероятно вкусных домашних намазок. Листай карусель➡️ Нежный печёночный паштет Обжарь куриную печень с луком и морковью до полной готовности. Добавь сливочное масло, сливки и щепотку мускатного ореха. Измельчи блендером до кремовой текстуры и охлади. Тунцовый риет с зеленью • Слей жидкость с тунца, разомни рыбу вилкой. • Мелко нарежь огурец, красный лук и укроп. • Добавь творожный сыр, лимон…
🍗ВАРИАНТЫ ОБЕДОВ Кто сохранил подборку, оставьте, пожалуйста ＋ в комментариях😇 Фото: Pinterest
5 вариантов рецепта сырников ❣️Листай➡️ Обратите внимание, что муки может потребоваться чуть больше или чуть меньше в зависимости от влажности творога! Масса не должна прилипать к рукам🙏🏻✨ Автор: daria. kudelya
🌿6 невероятно вкусных домашних намазок. Листай карусель➡️ Нежный печёночный паштет Обжарь куриную печень с луком и морковью до полной готовности. Добавь сливочное масло, сливки и щепотку мускатного ореха. Измельчи блендером до кремовой текстуры и охлади. Тунцовый риет с зеленью • Слей жидкость с тунца, разомни рыбу вилкой. • Мелко нарежь огурец, красный лук и укроп. • Добавь творожный сыр, лимон…
🥬ОДНА СВЕКЛА - 5 САЛАТОВ 📌Кто сохранил подборку, оставьте, пожалуйста ＋ в комментариях😇 Вес продуктов - после приготовления и очистки. Фасоль без жидкости, сельдь - без масла и костей. Йогурт - греческий 2%, без сахара. КБЖУ примерные, на 100 г. Свёклу можно отварить или запечь заранее. Соль добавляйте после пробы: фета, сельдь и маринованные огурцы уже солёные. 1. С курицей и апельсином Свек…
🍗ВАРИАНТЫ ОБЕДОВ Кто сохранил подборку, оставьте, пожалуйста ＋ в комментариях😇 Фото: Pinterest
5 вариантов рецепта сырников ❣️Листай➡️ Обратите внимание, что муки может потребоваться чуть больше или чуть меньше в зависимости от влажности творога! Масса не должна прилипать к рукам🙏🏻✨ Автор: daria. kudelya
🌶️ 6 блюд, которые готовятся прямо в перце. Листай➡️ 📌Кто сохранил подборку, оставьте, пожалуйста ＋ в комментариях😇 🍳 С яйцом и сыром Нежное яйцо с ярким желтком, расплавленный сыр и зелень. Отличный вариант для необычного завтрака. 🍄 С жюльеном Курица, шампиньоны, сливки и золотистая сырная корочка — тот самый сливочный вкус жюльена, только в запечённом перце. 🍚 С мясом и рисом Сочный фарш, р…
Последние 2 дня набора в марафон! СКИДКА😍 Сегодня можно оплатить 216-й Марафон похудения со скидкой! 🌷Стоимость марафона сегодня 1500 р Стандартная цена без скидки - 2000 р 🌷Марафон будет проходить с 16 октября по 13 ноября Отзывы о моих марафонах - https://vk.com/album14305976_300296781 📌О самом марафоне: ✅Марафон проходит в закрытой группе вконтакте (‼️НАЛИЧИЕ СТРАНИЦЫ В ВК ОБЯЗАТЕЛЬНО‼️) ✅М…
Ротти с тунцом: находка для быстрого завтрака, когда лень стоять у плиты. 📌КБЖУ на 1 порцию: 410/38/12/32. На 3 штуки: 1 банка тунца, 3 яйца, 50 гр сыра, 1 солёный огурец, 1/2 лука, 2 ст.л. греческого йогурта. Жарим лепешки на сухой сковороде. На лепёшку лист салата и 1/3 начинки. Готово ✅ Автор: dom_sashkin
🥬9 САЛАТОВ СО СВЕКЛОЙ. Листай карусель➡️ 📌Кто сохранил подборку, оставьте, пожалуйста ＋ в комментариях😇 . Фото: Pinterest
🌿8 ЗАПЕКАНОК, ОТ КОТОРЫХ НЕВОЗМОЖНО ОТОРВАТЬСЯ. Листай карусель➡️ Кто сохранил подборку, оставьте, пожалуйста ＋ в комментариях😇 🥔 Картофельная с фаршем Картофель 700 г, фарш 400 г, лук 1 шт., сыр 120 г, сметана 150 г. Выложить слоями и отправить в духовку на 45–50 минут при 180°C. 🥦 Куриная с брокколи Курица 450 г, брокколи 350 г, яйца 3 шт., сливки 150 мл, сыр 120 г. Сложить в форму, залить см…
🍳Идеи и рецепты завтраков . . . Автор: kudelyasha
Подслушано у Медиков
598 К подписчиков
Красота & здоровье
819 К подписчиков
Женское Здоровье
1,01 млн подписчиков
Советы и Идеи
560 К подписчиков
Умница | Женские хитрости
578 К подписчиков
Правильное питание
582 К подписчиков