Правильное питание

@pp_pit · VK

В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Медицина и здоровье Качество 65/100 Достоверность 85/100

Открыть канал

История канала за 30 дней (164 сообщения) сразу появится в вашей ленте.

подписчики

582 К

+28 за сутки

за 7 дней

+446

за 30 дней

+1 373

постов за 30 дней

165

0 рекламных

охват поста

4 К

в среднем 8 К · ERR 1,34 %

0,29 %

реакции ÷ охват

О канале

Ты то, что ты ешь! Всё о правильном питании: рецепты, диеты, рационы, видео. Для тех, кто следит за фигурой и за своим здоровьем. Правильное питание. Низкокалорийные рецепты.

Правильное питание — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 5 ноября 2026 у него 582 468 подписчиков, за 30 дней прибавилось 1 373. Публикует в среднем 5,5 поста в день, охват типичного поста — 4 К (1,3 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,3 %. Последняя публикация — 4 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Как считаются цифры

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 3 часа назад, остальные метрики пересчитаны 3 часа назад.

Подписчики за 30 дней

от 580 991 до 582 468 · за период +1 373

День	Подписчики	Прирост	Посты	За сутки	Всего	Реакции
05.11.2026	582 468	+28	1	копится	471	2
04.11.2026	582 440	+33	3	копится	10 К	33
03.11.2026	582 407	+63	5	—	29 К	79
02.11.2026	582 344	+50	6	11 К	16 К	49
01.11.2026	582 294	+87	6	22 К	22 К	62
31.10.2026	582 207	+87	6	21 К	22 К	67
30.10.2026	582 120	+98	6	15 К	15 К	39
29.10.2026	582 022	+102	6	17 К	17 К	56
28.10.2026	581 920	+119	6	15 К	16 К	51
27.10.2026	581 801	0	6	27 К	27 К	113
26.10.2026	581 801	+108	6	17 К	17 К	93
25.10.2026	581 693	+82	6	28 К	29 К	277
24.10.2026	581 611	+66	6	18 К	19 К	51
23.10.2026	581 545	+46	6	11 К	11 К	55
22.10.2026	581 499	+145	6	30 К	30 К	148
21.10.2026	581 354	+135	6	23 К	23 К	85
20.10.2026	581 219	+98	6	37 К	37 К	305
19.10.2026	581 121	+32	6	27 К	27 К	163
18.10.2026	581 089	+33	5	13 К	14 К	27
17.10.2026	581 056	+37	1	4 К	4 К	12
16.10.2026	581 019	+21	5	35 К	35 К	61
15.10.2026	580 998	−2	5	70 К	70 К	165
14.10.2026	581 000	−8	6	158 К	161 К	639
13.10.2026	581 008	+12	6	42 К	43 К	40
12.10.2026	580 996	+5	6	69 К	69 К	119
11.10.2026	580 991	−154	6	131 К	132 К	200
10.10.2026	581 145	+17	5	108 К	112 К	180
09.10.2026	581 128	+10	5	32 К	33 К	168
08.10.2026	581 118	+9	5	81 К	81 К	106
07.10.2026	581 109	+14	6	94 К	94 К	209
06.10.2026	581 095	—	5	62 К	66 К	47

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Фото

100.0 %

охват 16 К · ER 0,44 % · 31 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 7.2 % охвата, за сутки — 98.5 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

65/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 1 % от подписчиков — аудитория почти не читает

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

85/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Лучший пост набрал 76 404 просмотров при медиане 3 992 — средний охват держится на выбросе, смотрите на медиану

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

11.10.2026 22:08 76 К просмотров123 реакций7 репостов Оригинал

«Женится он на молодой, стройной и фертильной, а не на возрастной «тёте Моте»», — в Сети жалеют Ирину Пегову.🤔 Актриса давно носит помолвочное кольцо, но по признанию самой Ирины, предложения руки и сердца она не получала. Сергей Марин не спешит менять статус отношений, его всё и так устраивает. А пользователи уверены, что актёр не женится на Пеговой, которая старше на 10 лет. 😬В его взгляде на ак…

14.10.2026 22:08 72 К просмотров395 реакций43 репоста Оригинал

Сразу после похорон — на тусовки с другим: суд лишил «вдову» бойца СВО выплат Георгий Костырко из «Ахмат-спецназа» погиб в марте во время операции «Труба» в Курской области. Его «вдова» Ангелина Варюхина уже тогда собиралась разводиться — бракоразводный процесс был назначен на конец марта. Суд выяснил, что после свадьбы в 2024-м Варюхина быстро переключилась на другую жизнь — гулянки, ухажёры, п…

14.10.2026 02:08 55 К просмотров28 реакций2 репоста Оригинал

Режиссёр снял в кино 7-летку, а она родила ему потом сына: Как живёт Анна Цуканова из «Ералаша» в свои 35, разрушив семью лучшей подруги🤷‍♂ ✅ Как всё начиналось Анна познакомилась с будущим мужем еще ребенком. Режиссер снимал один из выпусков «Ералаша» с ее участием. Цуканова стала ближе общаться с Коттом, когда повзрослела и искала совет опытного человека в киноиндустрии при выборе вуза. 💥Постеп…

07.10.2026 18:08 46 К просмотров28 реакций Оригинал

Набрала вес, постарела, а улыбка исчезла с лица. 😳49-летняя Ольга Погодина впервые появилась на публике после кончины мужа и отца. Напомним, Алексей Пиманов скончался 23 апреля на 65-м году жизни. Причиной смерти стали проблемы с сердцем. Журналист много лет был ведущим программы «Человек и закон»🙏 Поклонники не сразу узнали актрису. Ольга всегда была тонкой и звонкой, словно тростинка.💃 Теперь ж…

08.10.2026 06:08 43 К просмотров62 реакций3 репоста Оригинал

Лолита Милявская и её дочь Ева: от девочки, о которой переживала вся страна, до самостоятельной женщины У Лолиты Милявской одна дочь — **Ева Цекало**. Когда-то певица много рассказывала о том, как непросто ей было совмещать карьеру и материнство. Ева росла в основном с бабушкой, пока Лолита постоянно была на гастролях. Особенно много разговоров вокруг Евы появилось из-за особенностей её развития…

15.10.2026 06:08 42 К просмотров109 реакций2 репоста Оригинал

В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко. Фанаты актрисы заметили это в комментариях под её новым фото, где 19-летний Михаил выглядит как точная копия своего родителя.

05.11.2026 02:08 471 просмотров2 реакций Оригинал

ЛЁГКИЙ ПП-САЛАТ С ТУНЦОМ И БЕЛОЙ ФАСОЛЬЮ Сочные овощи, кусочки тунца и лимонная заправка — готовится примерно за 10 минут. На 2 порции: тунец в собственном соку — 180 г, консервированная белая фасоль — 200 г, помидоры — 250 г, огурец — 150 г, красный лук — 30 г, петрушка — 10 г, оливковое масло — 5 г, лимонный сок — 15 г. Вес тунца и фасоли — без жидкости. Фасоль промойте и дайте воде стечь. Ту…

04.11.2026 10:08 1 К просмотров1 реакций3 репоста Оригинал

ЛЁГКИЙ ПП-ОБЕД — ТОМАТНЫЙ СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ И ФРИКАДЕЛЬКАМИ Густой, согревающий суп с нежной индейкой. Готовится в одной кастрюле из простых продуктов. На 3 порции: фарш из грудки индейки — 250 г, красная чечевица — 70 г в сухом виде, томаты в собственном соку — 300 г, морковь — 80 г, лук — 60 г, чеснок — 5 г, растительное масло — 5 г, вода — 900 мл. Соль, перец и паприка — по вкусу. Фарш посолит…

04.11.2026 06:08 8 К просмотров28 реакций46 репостов Оригинал

ПП-ЗАВТРАК — ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ С КЛУБНИЧНЫМ СОУСОМ Нежные творожные вареники с тёплыми ягодами и йогуртом — простой сладкий завтрак без жарки. На 1 большую порцию: творог 2% — 200 г, пшеничная мука — 40 г, взбитое яйцо — 25 г, клубника — 100 г, натуральный йогурт 2% — 30 г. Щепотка соли, бескалорийный подсластитель — по желанию. Разомните творог, вмешайте яйцо, соль и муку. Берите плотный творог…

04.11.2026 02:08 4 К просмотров17 реакций15 репостов Оригинал

ЛЁГКИЙ ПП-УЖИН — КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ С КАБАЧКОМ И ПЕРЦЕМ Овощная начинка, нежная курица и чесночный соус — всё запекается в одной форме. На 2 порции: филе куриной грудки — 400 г, кабачок — 200 г, сладкий перец — 150 г, натуральный йогурт 2% — 80 г, растительное масло — 5 г, чеснок — 5 г. Соль, перец и паприка — по вкусу. Разрежьте филе на четыре пласта и отбейте до толщины около 5 мм. Овощи нарежь…

03.11.2026 22:08 1 К просмотров1 реакций1 репост Оригинал

ЛЁГКИЙ ПП-УЖИН — ТРЕСКА С БРОККОЛИ ПОД НЕЖНЫМ СОУСОМ Сочная рыба и овощной гарнир в одной форме. Йогурт, немного горчицы и чеснок добавляют вкус без тяжёлой сливочной заливки. На 2 порции: филе трески — 400 г, брокколи — 300 г, натуральный йогурт 2% — 100 г, горчица — 10 г, оливковое масло — 5 г, лимонный сок — 15 г, чеснок — 5 г. Соль и перец — по вкусу. Брокколи разделите на небольшие соцвети…

03.11.2026 18:08 997 просмотров2 реакций8 репостов Оригинал

ЛЁГКИЙ ПП-ОБЕД — ИНДЕЙКА С ФАСОЛЬЮ В ТОМАТНОМ СОУСЕ Сочная индейка, сладкий перец и фасоль — сытный обед в одной сковороде. На 2 порции: филе грудки индейки — 300 г, консервированная красная фасоль без жидкости — 200 г, томаты в собственном соку — 300 г, сладкий перец — 150 г, лук — 60 г, чеснок — 5 г, растительное масло — 5 г. Соль, паприка и перец — по вкусу. Нарежьте индейку кусочками около …

03.11.2026 14:08 1 К просмотров1 реакций6 репостов Оригинал

САЛАТ «ПРИНЦ» — СОЧНАЯ ГОВЯДИНА, ПИКАНТНЫЕ ОГУРЧИКИ И ОРЕХОВАЯ ШАПКА Сытный слоёный салат для праздничного стола: говядина, маринованные огурцы, яйца и грецкие орехи — популярное сочетание для «Принца». рецепт с фото пошагово На 6 порций: отварная говядина — 300 г, яйца — 4 шт., маринованные огурцы без рассола — 200 г, грецкие орехи — 40 г, майонез — 100 г, чеснок — 1 зубчик. Говядину заранее о…

03.11.2026 10:08 2 К просмотров2 реакций9 репостов Оригинал

ПП-ЗАВТРАК В ДУХОВКЕ — БАНАНОВАЯ ЗАПЕКАНКА С ТВОРОГОМ Нежная запеканка без яиц с банановой сладостью. Подготовка — около 5 минут, выпекание — 40–45 минут. На 2 порции: творог 2% — 300 г, спелые бананы без кожуры — 200 г, натуральный йогурт 2% — 100 г, кукурузный крахмал — 30 г. Ваниль и бескалорийный подсластитель — по желанию. Бананы разомните, добавьте творог и йогурт. Измельчите блендером до…

03.11.2026 06:08 29 К просмотров80 реакций191 репост Оригинал

ВЫЛОЖИТЕ МЁД НА ПЕРГАМЕНТ — И ПОЛУЧАТСЯ ХРУСТЯЩИЕ ЯБЛОЧНЫЕ СЛОЙКИ Сочные яблоки, аромат корицы и золотистое слоёное тесто — простой десерт к чаю, который собирается прямо на противне. На 4 слойки: слоёное бездрожжевое тесто — 200 г, яблоки без сердцевины — 300 г, мёд — 20 г, сливочное масло — 15 г, корица — по вкусу. На силиконизированном пергаменте распределите мёд четырьмя небольшими порциями…

03.11.2026 02:08 1 К просмотров6 реакций4 репоста Оригинал

ЛЁГКИЙ ПП-УЖИН — БАКЛАЖАНЫ С ГОВЯДИНОЙ И ПОМИДОРАМИ Мягкие баклажаны, сочная мясная начинка и тонкая сырная корочка. На 2 порции: баклажаны — 500 г (2 штуки), постный говяжий фарш — 250 г, помидоры — 250 г, лук — 60 г, лёгкая моцарелла — 40 г, масло — 5 г, чеснок — 5 г. Соль и перец — по вкусу. Баклажаны разрежьте вдоль, выньте часть мякоти, оставляя стенки около 1 см. Запекайте пустые лодочки …