@katya_korobeynikova_fit · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (22 сообщения) сразу появится в вашей ленте.
Роскомнадзор № 7797649641 Дипломированный превентивный нутрициолог, спортсмен Онлайн фитнес тренер (Школа фитнеса Варвары Медведкиной г. Москва) и нутрициолог более 5 лет. Высшее образование института физической культуры спорта и здоровья. Образование превентивного нутрициолога (МИИН) Строю форму без диет подопечным. Мой сайт https://korobeynikovafit.tb.ru/ Мой тг канал о моем восстановлении родов и питании: https://t.me/+cgJ56FDEfmM0ZjE6 Моя спортивная карьера: Абсолютная чемпионка по фитнес бикини NPC Оксана Гришина Чемпионка Евразии фитнес бикини NPC 🏆Бронзовый призёр России по бодифитнесу 🏆Чемпионка кубка Сочи в фитнес бикини 🏆Бронзовая чемпионка Самсона в фитнес бикини 🏆чемпионат мира по бодибилдингу (участие) 2021 🏆вице-чемпионка Красноярского края фитнес-бикини 🏆топ 3 Новосибирской области по фитнес-бикини Долгие годы мой вес был 68-70 кг, я не знала, как похудеть. Я только плавно набирала вес, думая, что изменится мне больше невозможно, ссылалась на генетику, считала, что голодать я не смогу. Так как все попытки оканчивались срывами. При том, что 2 года я работала тренером групповых программ и ежедневно я вела 2-3 мощных тренировки в день. Сейчас мой вес 50-53 кг. Я искала пути решения, как сделать питание максимально комфортным, не испытывая голода, много обучалась помимо основного образования. Я пережила очень сложный путь к своему телу мечты: набор веса, диеты, срывы, скачки веса, подготовка к соревнованиям, Пробовала различные диеты. На основе своего большого опыта я создала свою систему питания, которая помогает людям достигать результата и чувствовать себя при этом комфортно! Моя главная задача довести людей до результата максимально комфортно и сытно, просто и вкусно. Изменить образ жизни людей, показать, каким может быть их тело, показать, что все возможно. Сейчас я уже более 2-х лет держу форму и доказываю примером своих подопечных и собой, что можно иметь достойное тело на вкусном, матном питании без жестоких ограничений, главное
Фитнес тренер онлайн I Екатерина Коробейникова — сообщество ВКонтакте в рубрике «Ставки и азартные игры», регион — Москва. На 7 ноября 2026 у него 55 555 подписчиков, за 30 дней прибавилось 450. Публикует в среднем 0,7 поста в день, охват типичного поста — 3 К (4,4 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 5,1 %. Последняя публикация — вчера. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято 2 часа назад, остальные метрики пересчитаны 40 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07.11.2026 | 55 533 | +16 | 0 | — | — | — | — |
| 06.11.2026 | 55 517 | +24 | 1 | 0 | копится | 1 К | 139 |
| 05.11.2026 | 55 493 | +18 | 2 | 0 | 8 К | 8 К | 218 |
| 04.11.2026 | 55 475 | +3 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 93 |
| 03.11.2026 | 55 472 | +4 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 120 |
| 02.11.2026 | 55 468 | +13 | 1 | 0 | 5 К | 5 К | 104 |
| 01.11.2026 | 55 455 | +16 | 0 | — | — | — | — |
| 31.10.2026 | 55 439 | +6 | 1 | 0 | 5 К | 5 К | 110 |
| 30.10.2026 | 55 433 | +13 | 1 | 0 | 3 К | 4 К | 145 |
| 29.10.2026 | 55 420 | +13 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 124 |
| 28.10.2026 | 55 407 | +18 | 0 | — | — | — | — |
| 27.10.2026 | 55 389 | +7 | 0 | — | — | — | — |
| 26.10.2026 | 55 382 | +19 | 0 | — | — | — | — |
| 25.10.2026 | 55 363 | +4 | 0 | — | — | — | — |
| 24.10.2026 | 55 359 | +10 | 0 | — | — | — | — |
| 23.10.2026 | 55 349 | +16 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 118 |
| 22.10.2026 | 55 333 | +14 | 2 | 0 | 6 К | 6 К | 162 |
| 21.10.2026 | 55 319 | +23 | 2 | 0 | 3 К | 3 К | 231 |
| 20.10.2026 | 55 296 | +14 | 1 | 0 | 671 | 671 | 156 |
| 19.10.2026 | 55 282 | +13 | 1 | 0 | 492 | 492 | 112 |
| 18.10.2026 | 55 269 | +6 | 0 | — | — | — | — |
| 17.10.2026 | 55 263 | +11 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 213 |
| 16.10.2026 | 55 252 | +9 | 1 | 0 | 812 | 812 | 114 |
| 15.10.2026 | 55 243 | +11 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 159 |
| 14.10.2026 | 55 232 | +19 | 0 | — | — | — | — |
| 13.10.2026 | 55 213 | +21 | 1 | 0 | 947 | 947 | 127 |
| 12.10.2026 | 55 192 | +22 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 105 |
| 11.10.2026 | 55 170 | +21 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 55 149 | +26 | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | 55 123 | +30 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 127 |
| 08.10.2026 | 55 093 | — | 1 | 0 | 754 | 754 | 120 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 10.2 % охвата, за сутки — 98.8 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Сейчас я кушаю около 1800-2000 ккал при росте 164 см и вес 55 кг , 27 лет . Для меня это даже мало. Для мышечного роста четкий рацион с преимуществом долгих углеводов- необходим. Просто хорошо тренироваться- это не поможет. Для набора в нужных местах необходимо: 1. Силовые . Грамотно выстроенные, регулярные, технично выполнять , прогрессировать в весах. 2. Энергия и строительный материал. Все не…
Реальный отчёт из закрытого чата: почему форма строится на кухне, а не на износ Есть стойкий стереотип: чтобы увидеть рельеф, убрать живот и подтянуть тело, нужно жить в зале, пахать до седьмого пота и урезать еду до минимума. Этот кейс личного ведения наглядно показывает обратное. Подопечная, 41 год, рост 167 см. Работа шла с августа по конец октября -спокойно, методично, без крайностей. Циф…
Минус 6 кг и минус 19 см в объёмах - без тренировок на износ Показываю результат подопечной с личного ведения за период 18 сентября - 2 ноября. 40 лет, рост 167 см. Динамика: • Вес: 101,7 → 95,7 кг - минус 6 кг • Талия: 108 → 103 см - минус 5 см • Живот: 127 → 122 см - минус 5 см • Бёдра: 114 → 110 см - минус 4 см • Бедро: 72 → 67 см - минус 5 см Всего по ключевым замерам ушло 19 сантимет…
В моём холодильнике вы не найдёте списка «запрещёнки» -я в принципе против того, чтобы делить продукты на чёрное и белое. Но если заглянуть в мою магазинную тележку, некоторых привычных для многих товаров там точно не окажется. Почему? Всё просто и прагматично: -у одних состав оставляет желать лучшего из-за скрытых сахаров и трансжиров; -другие дают мизерный объём и ноль сытости, но моментально …
Не убрать углеводы. Не изнурять себя. А выстроить систему, которая меняет форму. Покажу результат участницы проекта «Сушка тела без диет»: 40 лет, рост 174 см. 77 → 72,9 кг. Но посмотрите, как изменился силуэт. Талия стала выразительнее, область живота выглядит компактнее. Это динамика с июля по октябрь, а не обещание результата за один поток. Результат не только на фотографиях: Талия: 80 → 7…
Как сохранить вес после похудения - и почему не стоит худеть резко Похудеть - важная цель. Но удержать результат и встроить новые привычки в жизнь не менее важно. Если худеть на жёстких ограничениях, быстро урезать порции и исключать целые группы продуктов, такой режим часто трудно поддерживать. После него возвращение к привычному питанию может сопровождаться набором веса. Это не «сломанный мета…
Не жди 1 января: открываю набор на декабрьский поток «Сушка тела без диет» по спеццене на 48 часов! 🔥 Каждый декабрь происходит одно и то же: «Сейчас суета, корпоративы, доем всё, что есть в холодильнике, а вот с нового года точно возьмусь за себя». Итог такого сценария известен: плюс пару лишних килограммов к январю, тяжесть, отёки и очередная жёсткая диета с понедельника, которая закончится с…
Минус 6 кг и минус 19 см в объёмах - без тренировок на износ Показываю результат подопечной с личного ведения за период 18 сентября - 2 ноября. 40 лет, рост 167 см. Динамика: • Вес: 101,7 → 95,7 кг - минус 6 кг • Талия: 108 → 103 см - минус 5 см • Живот: 127 → 122 см - минус 5 см • Бёдра: 114 → 110 см - минус 4 см • Бедро: 72 → 67 см - минус 5 см Всего по ключевым замерам ушло 19 сантимет…
В моём холодильнике вы не найдёте списка «запрещёнки» -я в принципе против того, чтобы делить продукты на чёрное и белое. Но если заглянуть в мою магазинную тележку, некоторых привычных для многих товаров там точно не окажется. Почему? Всё просто и прагматично: -у одних состав оставляет желать лучшего из-за скрытых сахаров и трансжиров; -другие дают мизерный объём и ноль сытости, но моментально …
Реальный отчёт из закрытого чата: почему форма строится на кухне, а не на износ. Показываю результат личного ведения: минус 9,5 кг с июля по начало ноября. И углеводы остались в рационе. 110,4 → 100,9 кг. За изменением веса - последовательная работа, а не несколько дней голодовки. На фото силуэт выглядит компактнее, заметны изменения области живота и талии. Не просто меньше цифра. По-другому в…
Как сохранить вес после похудения - и почему не стоит худеть резко Похудеть - важная цель. Но удержать результат и встроить новые привычки в жизнь не менее важно. Если худеть на жёстких ограничениях, быстро урезать порции и исключать целые группы продуктов, такой режим часто трудно поддерживать. После него возвращение к привычному питанию может сопровождаться набором веса. Это не «сломанный мета…
Реальный отчёт из закрытого чата: почему форма строится на кухне, а не на износ Есть стойкий стереотип: чтобы увидеть рельеф, убрать живот и подтянуть тело, нужно жить в зале, пахать до седьмого пота и урезать еду до минимума. Этот кейс личного ведения наглядно показывает обратное. Подопечная, 41 год, рост 167 см. Работа шла с августа по конец октября -спокойно, методично, без крайностей. Циф…
Сейчас я кушаю около 1800-2000 ккал при росте 164 см и вес 55 кг , 27 лет . Для меня это даже мало. Для мышечного роста четкий рацион с преимуществом долгих углеводов- необходим. Просто хорошо тренироваться- это не поможет. Для набора в нужных местах необходимо: 1. Силовые . Грамотно выстроенные, регулярные, технично выполнять , прогрессировать в весах. 2. Энергия и строительный материал. Все не…
Не убрать углеводы. Не изнурять себя. А выстроить систему, которая меняет форму. Покажу результат участницы проекта «Сушка тела без диет»: 40 лет, рост 174 см. 77 → 72,9 кг. Но посмотрите, как изменился силуэт. Талия стала выразительнее, область живота выглядит компактнее. Это динамика с июля по октябрь, а не обещание результата за один поток. Результат не только на фотографиях: Талия: 80 → 7…
Высокоуглеводный рацион - и изменения формы. Как это возможно? Перед вами результаты участницы проекта «Сушка тела без диет». В её рационе оставались углеводы - по индивидуальному плану БЖУ 180/50/120. Мы не строили питание на запретах и не пытались добиться результата любой ценой. Работа шла системно: рацион, повседневная активность, кардио, наблюдение за динамикой и обратная связь. В карусели…
Разверни план 👇 1. Тяга параллельным хватом 2. Тяга горизонтальная узким 3. Вертикальная тяга 4. Махи в стороны 5. Протяжка к груди 6. Махи перед собой Итого 3-4 подхода по 12-15 повторений
Прогнозы на футбол | Бесплатные ставки на спорт
130 К подписчиков
YOGA work
133 К подписчиков
БАДЮК
135 К подписчиков
| WOD - Программа тренировок |
140 К подписчиков
DDX Fitness
149 К подписчиков
TODES | АЛЛА ДУХОВА |ТОДЕС
150 К подписчиков