@kseniya.beschetnova · VK
Редакция «Ксения Бесчетнова», 2 канала·Также в 
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (7 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
Меня зовут Ксения, мне 45 лет, я тренер по здоровому движению, ежегодно повышающий квалификацию на лучших курсах по функциональному движению Создатель авторского курса «Живой шаг» и клуба. № 6902433674 https://gosuslugi.ru/snet/69a823af4792e4b970e107a2
Ксения Бесчетнова — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес». На 4 ноября 2026 у него 179 235 подписчиков, за 30 дней убыло 351. Публикует в среднем 0,3 поста в день, охват типичного поста — 6 К (3,2 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 2,5 %. Последняя публикация — 5 дней назад. Это основная редакция «Ксения Бесчетнова»: у неё 2 канала. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 5 дн. назад. Число подписчиков снято 3 часа назад, остальные метрики пересчитаны 2 часа назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 04.11.2026 | 179 235 | −10 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 179 245 | −8 | 0 | — | — | — | — |
| 02.11.2026 | 179 253 | −15 | 0 | — | — | — | — |
| 01.11.2026 | 179 268 | −10 | 0 | — | — | — | — |
| 31.10.2026 | 179 278 | −16 | 0 | — | — | — | — |
| 30.10.2026 | 179 294 | −3 | 1 | 0 | — | 6 К | 105 |
| 29.10.2026 | 179 297 | −15 | 0 | — | — | — | — |
| 28.10.2026 | 179 312 | −11 | 0 | — | — | — | — |
| 27.10.2026 | 179 323 | −27 | 0 | — | — | — | — |
| 26.10.2026 | 179 350 | −11 | 1 | 0 | 5 К | 5 К | 164 |
| 25.10.2026 | 179 361 | −6 | 0 | — | — | — | — |
| 24.10.2026 | 179 367 | −14 | 0 | — | — | — | — |
| 23.10.2026 | 179 381 | −7 | 1 | 0 | ≈ 5 К | 5 К | 116 |
| 22.10.2026 | 179 388 | −11 | 0 | — | — | — | — |
| 21.10.2026 | 179 399 | −9 | 0 | — | — | — | — |
| 20.10.2026 | 179 408 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 19.10.2026 | 179 409 | −18 | 0 | — | — | — | — |
| 18.10.2026 | 179 427 | −12 | 0 | — | — | — | — |
| 17.10.2026 | 179 439 | −8 | 0 | — | — | — | — |
| 16.10.2026 | 179 447 | −11 | 1 | 0 | ≈ 5 К | 5 К | 152 |
| 15.10.2026 | 179 458 | −10 | 0 | — | — | — | — |
| 14.10.2026 | 179 468 | −20 | 1 | 0 | ≈ 7 К | 7 К | 133 |
| 13.10.2026 | 179 488 | −22 | 0 | — | — | — | — |
| 12.10.2026 | 179 510 | −11 | 1 | 0 | 7 К | 7 К | 185 |
| 11.10.2026 | 179 521 | −31 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 179 552 | −10 | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | 179 562 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 08.10.2026 | 179 563 | −13 | 0 | — | — | — | — |
| 07.10.2026 | 179 576 | −9 | 1 | 0 | 8 К | 8 К | 171 |
| 06.10.2026 | 179 585 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 05.10.2026 | 179 586 | — | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 133 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 19.0 % охвата, за сутки — 100.0 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Хорошие новости подвезли для тех, кто в перименопаузе, менопаузе и РЕГУЛЯРНО тренируется 😁 Ох уж эта рутина и регулярность. Ура, девочки: движение и тренировки в менопаузе работают не только на отражение в зеркале – хотя, согласитесь, и одно это уже ого-го. Но ещё и вот на что 👇🏻 1️⃣ Мозг и настроение Физическая активность действительно влияет не только на мышцы. Исследовали более 2 тысяч женщи…
На прошлой неделе под постом мне написали: «Улыбает, что вы свои тренировки называете силовыми. Силовые, на мой взгляд, — это в спортзале 3 подхода по 15–20 раз одного упражнения с ощутимым весом». Потом комментарий исчез 😁 А зря. Потому что это хороший повод разобраться, что вообще делает тренировку силовой. Не спортзал. Не штанга. И не магические «3 подхода по 15–20». Силовая тренировка — эт…
А вообще знаете, всё гораздо проще. Есть тренировки, которые вам подходят. Есть те, которые подходят не очень. Есть те, которые не подходят вовсе. И то же самое с тренером. Нет такого, что только мои тренировки правильные. Или Оксанины силовые правильные, а всё остальное- нет. Сам по себе вид фитнеса вообще не делает тренировку правильной или неправильной. ✔️ Есть способ движения человека. Есть…
Почему после прошлого упражнения становится легче, а потом всё возвращается? 👉🏻 Думаю, многим знакома ситуация, когда после массажа, тренировки или какой-то отдельной практики вдруг становится настолько хорошо, что хочется немедленно поделиться со всеми своим открытием. ✔️ Шея поворачивается свободнее, спина перестала ныть, плечи наконец опустились, а в теле появилась та самая лёгкость, про кото…
В феврале моей первой проф странице в социальных сетях исполнится 10 лет. И все эти годы я наблюдаю за тем, как появляется мода на те или иные тренировки. Стоит какому-то направлению стать особенно популярным, очень быстро появляются люди, которые начинают объяснять, что вот теперь мы наконец нашли спасение от всех бед в нашем теле. 👉🏻 Делайте только так — и будете красивыми, сильными, здоровыми,…
➖Я опять сохранила тренировку. ➖Хорошая вроде. Даже не очень длинная. ➖Сделаю вечером. ➖Вечером устала. ➖Завтра с утра. ➖Утром сообщения. Работа. Дела. ➖Потом уже как-то поздно. ➖С понедельника. ➖Понедельник. Погода меняется. Сил нет, сначала надо нормально выспаться, наладить питание, немного прийти в себя. А потом можно и тренироваться. ➖На работе встретила женщину, которая занимается …
Почему после прошлого упражнения становится легче, а потом всё возвращается? 👉🏻 Думаю, многим знакома ситуация, когда после массажа, тренировки или какой-то отдельной практики вдруг становится настолько хорошо, что хочется немедленно поделиться со всеми своим открытием. ✔️ Шея поворачивается свободнее, спина перестала ныть, плечи наконец опустились, а в теле появилась та самая лёгкость, про кото…
В феврале моей первой проф странице в социальных сетях исполнится 10 лет. И все эти годы я наблюдаю за тем, как появляется мода на те или иные тренировки. Стоит какому-то направлению стать особенно популярным, очень быстро появляются люди, которые начинают объяснять, что вот теперь мы наконец нашли спасение от всех бед в нашем теле. 👉🏻 Делайте только так — и будете красивыми, сильными, здоровыми,…
После последних постов про напряжение и дыхание мне так хочется показать одну важную часть Кинезиоклуба, которая незаметна снаружи. Со стороны клуб легко воспринимать просто как место, где проходят тренировки. Но почти восемь лет жизни клуба — это ещё и восемь лет обычной жизни наших участниц, в которой есть разные события и эмоции, в том числе и тревога, перегрузка, бессонные ночи, сложные перио…
➖Я опять сохранила тренировку. ➖Хорошая вроде. Даже не очень длинная. ➖Сделаю вечером. ➖Вечером устала. ➖Завтра с утра. ➖Утром сообщения. Работа. Дела. ➖Потом уже как-то поздно. ➖С понедельника. ➖Понедельник. Погода меняется. Сил нет, сначала надо нормально выспаться, наладить питание, немного прийти в себя. А потом можно и тренироваться. ➖На работе встретила женщину, которая занимается …
А вообще знаете, всё гораздо проще. Есть тренировки, которые вам подходят. Есть те, которые подходят не очень. Есть те, которые не подходят вовсе. И то же самое с тренером. Нет такого, что только мои тренировки правильные. Или Оксанины силовые правильные, а всё остальное- нет. Сам по себе вид фитнеса вообще не делает тренировку правильной или неправильной. ✔️ Есть способ движения человека. Есть…
На прошлой неделе под постом мне написали: «Улыбает, что вы свои тренировки называете силовыми. Силовые, на мой взгляд, — это в спортзале 3 подхода по 15–20 раз одного упражнения с ощутимым весом». Потом комментарий исчез 😁 А зря. Потому что это хороший повод разобраться, что вообще делает тренировку силовой. Не спортзал. Не штанга. И не магические «3 подхода по 15–20». Силовая тренировка — эт…
Хорошие новости подвезли для тех, кто в перименопаузе, менопаузе и РЕГУЛЯРНО тренируется 😁 Ох уж эта рутина и регулярность. Ура, девочки: движение и тренировки в менопаузе работают не только на отражение в зеркале – хотя, согласитесь, и одно это уже ого-го. Но ещё и вот на что 👇🏻 1️⃣ Мозг и настроение Физическая активность действительно влияет не только на мышцы. Исследовали более 2 тысяч женщи…
Ёлки-палки, а мог бы получиться такой хороший продающий пост: делайте силовые – и будет у вас нормальный тестостерон! 🤣 Но нет. Не получится. На днях я получила результаты анализов. Посмотрела на тестостерон – примерно середина референсных значений. Первая мысль: «Супер, хоть здесь всё хорошо». Если совсем коротко: тестостерон есть не только у мужчин 😁 У женщин андрогены участвуют в работе мыше…
Я могу расписать вам пять тренировок в неделю. И ещё две силовые добавить, чтобы наверняка. А потом вы начнёте ненавидеть и тренировки, и меня, и всю эту затею со здоровым образом жизни 🤣 Поэтому давайте начнём с другого. Сколько времени вы можете выделить на тренировку, чтобы завтра вам хотелось повторить? 10 минут? Значит, начинаем с десяти. Нет никакого смысла гнать себя плёткой в большую н…
Моей бабушке было около 60 лет, когда она сломала руку. И что ей рекомендовали после снятия гипса для восстановления подвижности? Ей рекомендовали вязать 🫣 С одной стороны, логично: вязание помогает восстанавливать мелкую моторику. Но бабушка так и не смогла вернуть руке прежнюю подвижность и силу. Но важно-то было не просто вернуть хоть какое-то движение❗️, важно было восстановить силу мышц, п…
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ |GIF рецепты| Спорт|
485 К подписчиков
SPORT RULES |MMA|Фитнес|Спорт
490 К подписчиков
FIGHT EXPERT
494 К подписчиков
Дмитрий Диксон | Тренировки для похудения
497 К подписчиков
Прогнозы на спорт | Live от Fuckbet
504 К подписчиков
ФУТБОЛ I ТРАНСФЕРЫ
506 К подписчиков