@luptren · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (13 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
В нашем паблике собираются лучшие технологии психологических тренингов. Это сокровищница инструментария по развитию личностных качеств, преодолению психологических барьеров, поднятию коллективного духа. Регистрация роскомнадзора № 4835573427 Для выполнения некоторых заданий требуется группа, а некоторые возможно выполнять даже наедине с собой. Многие психотехники возможно применять в компании друзей или в своём рабочем коллективе. Упражнения есть как для взрослых, так и для не очень взрослых групп. Подключайся к бесценному паблику, узнавай и пробуй новое, пополняй личный арсенал и делись упражнениями из собственного опыта, - теми, которые поражали, нравились, были открытием.
Лучшие упражнения ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ тренингов — сообщество ВКонтакте в рубрике «Психология». На 7 ноября 2026 у него 109 433 подписчиков, за 30 дней прибавилось 2 246. Публикует в среднем 0,4 поста в день, охват типичного поста — 2 К (2,3 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,5 %. Последняя публикация — вчера. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято 7 часов назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07.11.2026 | 109 396 | +47 | 0 | — | — | — | — |
| 06.11.2026 | 109 349 | +102 | 1 | 0 | копится | 2 К | 30 |
| 05.11.2026 | 109 247 | +125 | 0 | — | — | — | — |
| 04.11.2026 | 109 122 | +88 | 1 | 0 | 7 К | 7 К | 116 |
| 03.11.2026 | 109 034 | +98 | 0 | — | — | — | — |
| 02.11.2026 | 108 936 | +97 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 51 |
| 01.11.2026 | 108 839 | +71 | 0 | — | — | — | — |
| 31.10.2026 | 108 768 | +75 | 0 | — | — | — | — |
| 30.10.2026 | 108 693 | +90 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 61 |
| 29.10.2026 | 108 603 | +103 | 0 | — | — | — | — |
| 28.10.2026 | 108 500 | +91 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 22 |
| 27.10.2026 | 108 409 | +88 | 0 | — | — | — | — |
| 26.10.2026 | 108 321 | +109 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 29 |
| 25.10.2026 | 108 212 | +115 | 0 | — | — | — | — |
| 24.10.2026 | 108 097 | +95 | 1 | 0 | 2 К | 3 К | 29 |
| 23.10.2026 | 108 002 | +110 | 0 | — | — | — | — |
| 22.10.2026 | 107 892 | +100 | 0 | — | — | — | — |
| 21.10.2026 | 107 792 | +120 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 49 |
| 20.10.2026 | 107 672 | +111 | 0 | — | — | — | — |
| 19.10.2026 | 107 561 | +125 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 9 |
| 18.10.2026 | 107 436 | +150 | 0 | — | — | — | — |
| 17.10.2026 | 107 286 | +92 | 0 | — | — | — | — |
| 16.10.2026 | 107 194 | 0 | 1 | 0 | 770 | 770 | 7 |
| 15.10.2026 | 107 194 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 14.10.2026 | 107 194 | +5 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 20 |
| 13.10.2026 | 107 189 | +5 | 0 | — | — | — | — |
| 12.10.2026 | 107 184 | +4 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 18 |
| 11.10.2026 | 107 180 | −10 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 107 190 | +1 | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | 107 189 | +2 | 1 | 0 | 928 | 928 | 13 |
| 08.10.2026 | 107 187 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 28.8 % охвата, за сутки — 98.2 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Упражнение - ЦЕННОСТИ 30 минут Сходные ценности образуют между членами группы невидимые связи, различие в системе ценностей разделяет людей и приводит к конфликтам между ними. Обычно мы можем многое простить человеку, с которым чувствуем общность взглядов. Но в общении с человеком, чья система ценностей отличается от нашей, мы часто чувствуем дискомфорт и соответственно испытываем раздражение и …
Упражнение - 100 ОТВЕТОВ 45 минут В ходе этого упражнения участники могут задуматься о том, что составляет основу их личности, увидеть со стороны свои представления о себе и найти в них «белые пятна». Упражнение выполняется в парах. 1. Участники разбиваются на пары, усаживаются за стол для выполнения письменной части задания. Они работают на этой стадии параллельно, не вступая друг с другом в …
Упражнение - СЕГОДНЯ 45 минут Это упражнение позволит управлять своим воображением, в ходе которого человек повышает свое самоуважение, развивает способности принимать решения и обучаться. Это упражнение наиболее эффективно, если его проводить в начале рабочего дня (если Вы работаете с организацией) или в середине занятия (если Вы проводите тренинговую группу). Участники должны удобно лежать на…
Упражнение - БЕЗ СЛОВ 15 минут Это очень веселая, полная юмора игра. Участники должны выстроиться в ряд по размеру обуви. Звучит тривиально, и Вы, возможно, решите, что задание это бессмысленно. Но проведите этот эксперимент и посмотрите, что будет в конце. Часто простые задания доставляют группе наибольшее удовольствие. К тому же при выполнении этого задания необходимо соблюдать два правила: в…
Упражнение - КАК МЕНЯ ВИДЯТ ДРУГИЕ 30 минут Нам легче иметь дело (в том числе работать) с людьми, если мы знаем, что эти люди о нас думают. В данном упражнении участникам предоставляется возможность описать себя с точки зрения другого. 1. Группа садится в круг. Скажите примерно следующее: «Каждый из вас имеет определенное представление о себе. Причем ваш нынешний взгляд на себя наверняка отлич…
Упражнение - ЗАМЕДЛЕННАЯ СЪЕМКА 5 минут Внимание: предупредите участников, что упражнение требует физического контакта. Если кто-то не хочет участвовать, предложите роль наблюдателя. Также напомните о необходимости двигаться медленно и не делать резких движений. Это упражнение можно проводить везде, даже в небольших помещениях, для него не требуется дополнительных материалов. После него все …
Упражнение - БЕЗ СЛОВ 15 минут Это очень веселая, полная юмора игра. Участники должны выстроиться в ряд по размеру обуви. Звучит тривиально, и Вы, возможно, решите, что задание это бессмысленно. Но проведите этот эксперимент и посмотрите, что будет в конце. Часто простые задания доставляют группе наибольшее удовольствие. К тому же при выполнении этого задания необходимо соблюдать два правила: в…
Упражнение - ЦЕННОСТИ 30 минут Сходные ценности образуют между членами группы невидимые связи, различие в системе ценностей разделяет людей и приводит к конфликтам между ними. Обычно мы можем многое простить человеку, с которым чувствуем общность взглядов. Но в общении с человеком, чья система ценностей отличается от нашей, мы часто чувствуем дискомфорт и соответственно испытываем раздражение и …
Упражнение - 100 ОТВЕТОВ 45 минут В ходе этого упражнения участники могут задуматься о том, что составляет основу их личности, увидеть со стороны свои представления о себе и найти в них «белые пятна». Упражнение выполняется в парах. 1. Участники разбиваются на пары, усаживаются за стол для выполнения письменной части задания. Они работают на этой стадии параллельно, не вступая друг с другом в …
Упражнение - СЕГОДНЯ 45 минут Это упражнение позволит управлять своим воображением, в ходе которого человек повышает свое самоуважение, развивает способности принимать решения и обучаться. Это упражнение наиболее эффективно, если его проводить в начале рабочего дня (если Вы работаете с организацией) или в середине занятия (если Вы проводите тренинговую группу). Участники должны удобно лежать на…
Упражнение - ПОИСК 20 минут Это упражнение выполняется в парах. В ходе него партнеры должны координировать свои действия в необычной ситуации, когда один из партнеров «слеп», это требует особенной коммуникации. «Зрячий» партнер должен не только уметь ясно и четко выражать свои мысли, но и принимать во внимание неуверенность и беззащитность своего партнера. «Слепой» партнер должен ориентироваться…
Упражнение - ОСОБЕННОЕ ДОВЕРИЕ 10 минут В ходе этого упражнения участники должны установить друг с другом контакт в течение 5 минут. Опыт этого упражнения вызывает в нас тот комплекс чувств, который мы испытывали в детстве, когда умели безболезненно освобождаться от напряжения и были особенно близки к родителям. 1. Группа делится на две части. Члены одной из них в удобных позах ложатся на пол — …
Упражнение - ЗАМЕДЛЕННАЯ СЪЕМКА 5 минут Внимание: предупредите участников, что упражнение требует физического контакта. Если кто-то не хочет участвовать, предложите роль наблюдателя. Также напомните о необходимости двигаться медленно и не делать резких движений. Это упражнение можно проводить везде, даже в небольших помещениях, для него не требуется дополнительных материалов. После него все …
Упражнение - КАК МЕНЯ ВИДЯТ ДРУГИЕ 30 минут Нам легче иметь дело (в том числе работать) с людьми, если мы знаем, что эти люди о нас думают. В данном упражнении участникам предоставляется возможность описать себя с точки зрения другого. 1. Группа садится в круг. Скажите примерно следующее: «Каждый из вас имеет определенное представление о себе. Причем ваш нынешний взгляд на себя наверняка отлич…
Упражнение - СКУЛЬПТУРА ИЗ ПЯТИ МОНЕТ 10–15 минут Суть: Участники должны расположить пять монет так, чтобы каждая касалась остальных четырёх. Решение требует перехода от двухмерного мышления (длина и ширина) к трёхмерному (с добавлением высоты) — две монеты нужно поставить ребром. Ход упражнения: 1. Участники разбиваются по двое или по трое и садятся вместе за один стол. 2. Руководитель группы…
Упражнение - МОИ ОТКРОВЕНИЯ Цель. Расширение скрытой зоны модели «Окно Джохари» для каждого участника тренинга, развитие умения безусловного принятия клиента, подготовка участников к овладению техникой самораскрытия. Перед началом упражнения участники вспоминают модель «Окно Джохари». Затем тренер объявляет, что данное упражнение направлено на расширение скрытой зоны «окна Джохари». Каждому уча…
Карлос Кастанеда | Самопознание
264 К подписчиков
Психосоматика | Екатерина Тур
269 К подписчиков
Путь творца: психология личного развития
271 К подписчиков
Подсознание может всё!
272 К подписчиков
Эволюция души
273 К подписчиков
Мудрые Слова
275 К подписчиков