@perfectledy · VK
Редакция «фитоняшка Марфа Васильевна», 2 канала·Также в 
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (150 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
Занятие фитнесом, правильному питанию и снижение лишнего веса.
фитоняшка Марфа Васильевна — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес». На 5 ноября 2026 у него 320 669 подписчиков, за 30 дней прибавилось 1 537. Публикует в среднем 5 постов в день, охват типичного поста — 2 К (0,7 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1 %. Последняя публикация — 4 часа назад. Это основная редакция «фитоняшка Марфа Васильевна»: у неё 2 канала. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 05.11.2026 | 320 669 | +112 | 4 | 0 | копится | 1 К | 10 |
| 04.11.2026 | 320 557 | +51 | 5 | 0 | копится | 28 К | 346 |
| 03.11.2026 | 320 506 | +28 | 5 | 0 | 10 К | 17 К | 213 |
| 02.11.2026 | 320 478 | +52 | 5 | 0 | 13 К | 13 К | 119 |
| 01.11.2026 | 320 426 | +52 | 5 | 0 | 12 К | 12 К | 144 |
| 31.10.2026 | 320 374 | +35 | 5 | 0 | 12 К | 12 К | 87 |
| 30.10.2026 | 320 339 | +24 | 5 | 0 | 5 К | 5 К | 43 |
| 29.10.2026 | 320 315 | +43 | 5 | 0 | 9 К | 9 К | 100 |
| 28.10.2026 | 320 272 | +57 | 5 | 0 | 11 К | 11 К | 89 |
| 27.10.2026 | 320 215 | +26 | 5 | 0 | 7 К | 7 К | 55 |
| 26.10.2026 | 320 189 | +61 | 5 | 0 | 8 К | 8 К | 104 |
| 25.10.2026 | 320 128 | +67 | 5 | 0 | 6 К | 7 К | 69 |
| 24.10.2026 | 320 061 | +50 | 5 | 0 | 7 К | 7 К | 83 |
| 23.10.2026 | 320 011 | +44 | 5 | 0 | 7 К | 7 К | 89 |
| 22.10.2026 | 319 967 | +41 | 5 | 0 | 10 К | 10 К | 73 |
| 21.10.2026 | 319 926 | +24 | 5 | 0 | 17 К | 17 К | 214 |
| 20.10.2026 | 319 902 | +26 | 5 | 0 | 7 К | 7 К | 45 |
| 19.10.2026 | 319 876 | +34 | 5 | 0 | 10 К | 10 К | 91 |
| 18.10.2026 | 319 842 | +47 | 5 | 0 | 7 К | 7 К | 65 |
| 17.10.2026 | 319 795 | +54 | 5 | 0 | 12 К | 12 К | 145 |
| 16.10.2026 | 319 741 | +36 | 5 | 0 | 5 К | 5 К | 51 |
| 15.10.2026 | 319 705 | +50 | 5 | 0 | 5 К | 6 К | 64 |
| 14.10.2026 | 319 655 | +55 | 5 | 0 | 11 К | 11 К | 108 |
| 13.10.2026 | 319 600 | +79 | 5 | 0 | 10 К | 10 К | 106 |
| 12.10.2026 | 319 521 | +89 | 5 | 0 | 11 К | 11 К | 85 |
| 11.10.2026 | 319 432 | +45 | 5 | 0 | 19 К | 19 К | 150 |
| 10.10.2026 | 319 387 | +87 | 5 | 0 | 14 К | 14 К | 103 |
| 09.10.2026 | 319 300 | +54 | 5 | 0 | 7 К | 7 К | 66 |
| 08.10.2026 | 319 246 | +51 | 5 | 0 | 4 К | 5 К | 71 |
| 07.10.2026 | 319 195 | +63 | 5 | 0 | 13 К | 14 К | 105 |
| 06.10.2026 | 319 132 | — | 5 | 0 | 9 К | 10 К | 86 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 13.3 % охвата, за сутки — 98.4 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Десять пилатес-поз на коврике: тренировка, которая не превращается в наказание Это тренировка на гибкость, осанку и тонус - без прыжков, гантелей и ударной нагрузки. Чем она полезна на самом деле • 🧘 Гибкость и подвижность. Наклоны, скручивания и приседы мягко возвращают телу амплитуду, которую оно теряет от сидения. Особенно это касается бёдер, задней поверхности ног и грудного отдела - их…
Двенадцать минут утренней растяжки, после которых тело соглашается встать Расскажу честно: я не из тех, кто в шесть утра выходит на коврик с просветлённым лицом. По утрам я обычно напоминаю человека, которого собрали из запчастей от разных людей. Но утренняя растяжка на двенадцать движений оказалась тем редким случаем, когда десять минут усилий дают заметный результат. В первый раз я так старал…
«Пилатес на коврике»: 9 упражнений, после которых живот становится плоским, а спина перестаёт ныть Почему я променяла спортзал на коврик Я не люблю упражнения, после которых хочется лечь и умереть. Я люблю ощущение, когда тело становится собранным, спина ровной, а живот — плоским. Именно за это я и полюбила пилатес. Это не про прыжки и не про сто потов. Это про маленькие, точные движения, в к…
Растяжка для тех, кто «деревянный»: пятнадцать минут вечером вместо скрипа по утрам Девочки, я всегда думала, что растяжка - это для тех, кто в детстве ходил в гимнастику и до сих пор садится на шпагат. А оказалось, она и для нас, деревянных: тех, кто поднимает упавшую ручку с прямой спиной, потому что наклоняться лень, и кто надевает носки сидя. Попробовала целый комплекс - и вот что скажу: пе…
Домашняя йога, которая вытаскивает из головы в тело Наткнулась на одну последовательность - домашний йога-флоу «на выпустить токсичные эмоции». Скептически хмыкнула: ну какие эмоции, я двадцать минут на коврике, у меня просто ноги затекли. Попробовала на прошлой неделе - и вот честный отчёт. Первые пять минут я злилась на коврик, который скользит, на кота, который решил, что мой живот - это леж…
Секретное оружие для королевской осанки и визуально тонкой талии тренировка у стены, которая изменит всё! Если мы сутулимся, даже самый плоский живот будет казаться выпуклым, а грудь визуально опустится. Эта подборка упражнений создана специально для нас: она поможет раскрыть грудную клетку, снять напряжение с плеч и шеи, а также визуально вытянуть силуэт, сделав талию более выраженной. Всё, ч…
Ручки, которые не стесняются короткого рукава Начну с провала, потому что иначе будет неправда. Я нашла комплекс на пять упражнений - обещали «для новичков, без инвентаря, всего несколько минут». Я обрадовалась, встала в планку и поняла, что мои руки держат меня примерно как два пера. Через неделю добавилось второе открытие: отжимания от стула я делала, сев слишком далеко, и вместо трицепса у м…
Йога убирает животик Девочки, рассказываю про свою находку - и сразу про то, где я споткнулась, потому что без этого будет нечестно. Я наткнулась на комплекс из восьми асан «для плоского живота», посмотрела на нарисованную девушку с идеальной осанкой, подумала «да это же двадцать минут» и полезла делать всё сразу, без разминки. На «верблюде» у меня закружилась голова, а на скручивании я так ста…
Как убрать жирок над джинсами: домашний комплекс на пресс и талию Я тут на днях надела любимые джинсы, застегнула - и из-за пояса вежливо выглянул небольшой «спасательный круг». Мы с ним посмотрели друг на друга, и я решила, что пора что-то делать. Сделала этот комплекс и честно расскажу: на третьем упражнении я поняла, что забыла включить музыку, на пятом - что гантель взяла слишком тяжёлую, н…
Ленивая йога на 25 минут: для дней, когда сил хватает только на «полежать» Сегодня я планировала кардио. Вместо этого просидела двадцать минут, глядя в одну точку, и поняла: это не лень, это честный обмен сигналами с организмом. Так что я легла на коврик и сделала самую ленивую практику из всех, что у меня есть. И вот что скажу: ползала я по этому коврику в основном лёжа и на четвереньках, а вс…
10-минутная кардио-тренировка без прыжков Делюсь находкой, которая спасла мои вечера: десять минут, ноль прыжков, и соседи снизу всё ещё со мной здороваются. Вчера я её опробовала. На третьей минуте поняла, что забыла включить таймер. На седьмой - что дышала как паровоз. Зато после душа было ощущение, будто я сходила в зал и даже что-то там сделала. Ошибка №1: начала без разминки, за что получи…
Десять пилатес-поз на коврике: тренировка, которая не превращается в наказание Это тренировка на гибкость, осанку и тонус - без прыжков, гантелей и ударной нагрузки. Чем она полезна на самом деле • 🧘 Гибкость и подвижность. Наклоны, скручивания и приседы мягко возвращают телу амплитуду, которую оно теряет от сидения. Особенно это касается бёдер, задней поверхности ног и грудного отдела - их…
Двенадцать упражнений для талии, которые можно делать дома в одних носках Начну с того, что «бочки» на боках у меня не ушли за неделю, и я не буду делать вид, что ушли. Зато я нашла домашний комплекс из двенадцати движений, который реально влезает в вечер между ужином и сериалом. В первый раз я так уверенно взялась за русские скручивания с гантелью, что на десятом повторе поняла: держать баланс…
Двенадцать минут утренней растяжки, после которых тело соглашается встать Расскажу честно: я не из тех, кто в шесть утра выходит на коврик с просветлённым лицом. По утрам я обычно напоминаю человека, которого собрали из запчастей от разных людей. Но утренняя растяжка на двенадцать движений оказалась тем редким случаем, когда десять минут усилий дают заметный результат. В первый раз я так старал…
Тридцать минут йоги, после которых спина перестала хрустеть на каждом наклоне Знаете это чувство, когда наклоняешься за упавшей ложкой, а спина внутри тихонько говорит: «Ты серьёзно?» Вот у меня было именно так. Я всё лето смотрела на этот комплекс из тридцати минут йоги на гибкость позвоночника и думала, что это для людей, которые уже стоят на голове. Потом всё-таки попробовала. Первые минут д…
Фитбол, который пять лет пылился в углу, наконец пригодился Девочки, рассказываю сразу: я купила этот мяч ещё до ковида, накачала, поставила в угол и забыла. А тут наткнулась на комплекс упражнений на кор с фитболом - и, честно, думала, что будет легко. Первые минут пять я даже чувствовала себя спортивной. На шестой поняла, что мяч живёт своей жизнью, а я просто пытаюсь на нём удержаться. К кон…
