ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние
просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не
поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня.
Число подписчиков снято 27 минут назад,
остальные метрики пересчитаны 13 минут назад.
Подписчики за 30 дней
от 318 451 до 318 568 ·
за период +117
День
Подписчики
Прирост
Посты
Реклама
За сутки
Всего
Реакции
20.09.2026
318 568
+6
5
0
—
3 К
38
19.09.2026
318 562
+111
5
0
—
6 К
42
18.09.2026
318 451
0
0
—
—
—
—
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты
дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать
между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» —
она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный
счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции
тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без
публикаций там прочерк.
Когда читают
Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 90 дней
0
3
6
9
12
15
18
21
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
меньше
больше
Что публикуют
Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого
Недостаточно данных.
Как набираются просмотры
Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации
Кривая строится по замерам раз в час
и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Качество канала
Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют
Замечаний нет.
Достоверность охвата
Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки
Публикаций за 30 дней нет — проверять нечего.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где
цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит
«канал живой, но охвату верить рано».
Как я разбудила свой пресс: огненная тренировка для плоского животика и тонкой талии
Крепкий кор — это не только про роскошный пресс для открытого купальника. Это наша королевская осанка, здоровая спина, легкая походка и визуально более тонкая талия. Так что расстилаем коврики, настраиваемся на продуктивную работу и начинаем творить магию!
Перед тем как бросаться в бой за красивую фигуру, ну…
Секрет идеальных бедер: Как я добилась тонуса ножек всего за 21 день
Эти упражнения идеально подходят для тех, кто хочет сжечь лишнее, подтянуть кожу и добиться красивого, женственного рельефа без перекачанных мышц. Комплекс направлен на проработку абсолютно всех проблемных зон: от внутренней поверхности бедра до ягодиц.
Разминка: разогреваем наши мышцы
Никогда не начинайте тренировку "на…
Секрет изящных рук: как забыть про дряблость и надеть то самое платье без рукавов?
Хватит прятаться за объемными рукавами и кардиганами! Эта тренировка создана специально для нас, чтобы вернуть тонус, подтянуть кожу и сделать ручки по-настоящему изящными и рельефными всего за 30 дней. Готовы к преображению? Тогда поехали!
Разминка: будим наши мышцы
Перед тем как брать гантельки, нам нужно х…
Секрет моего идеального утра: 15 минут, которые заменят чашку кофе и подтянут фигуру
Этот комплекс идеален для нас — девушек, которые хотят совместить заботу о здоровье, стройность и тонус, не убиваясь в спортзале с самого утра. Упражнения направлены на укрепление мышц кора, улучшение гибкости и снятие напряжения со спины. Поверьте, это лучшая инвестиция в вашу осанку и плоский животик!
Вот …
Планка с утяжелителями на щиколотках: секретное оружие для плоского живота и красивых ягодиц
Обычная планка - уже отличное упражнение. Но когда я добавила утяжелители на щиколотки, мышцы буквально включились по-новому. Секрет в медленных и контролируемых повторениях: вы не гонитесь за скоростью, а чувствуете каждый миллиметр движения. Именно так мышцы получают более глубокую нагрузку - то самое…
Ушки на талии, до свидания: домашняя тренировка для боков, которая не требует жить в спортзале
Честно: локально жир не сжигается. Но можно укрепить косые, подтянуть корпус, улучшить осанку и визуально сделать талию аккуратнее. Без тренажёров, дома, 20–30 минут.
Подойдёт, если хочешь:
💃 подтянуть талию и силуэт;
🔥 укрепить боковые мышцы живота;
🧘♀ выровнять осанку;
🏠 заниматься без обору…
Минус животик без героизма: 9 поз йоги, когда хочу подтянуться и снова почувствовать себя красивой
Люблю такие практики: без зала, идеальной формы и мотивации «я новая женщина с понедельника». Достаточно коврика, 20–25 минут и желания сделать для себя полезное.
Сразу по-взрослому: йога не сжигает жир точечно. Тело не худеет строго там, где нам удобно. Но эти позы укрепляют корпус, улучшают о…
😱 Утренний ритуал на 10 минут
Мне 29, и до недавнего времени я была уверена, что красивое тело - это только про железо, кардио и слёзы на дорожке. А потом мой тренер сказала фразу, которая всё перевернула: «Ты не толстая, ты зажатая». И это оказалось правдой. Я сижу по 9 часов в офисе, вечером пью чай с печеньем, сплю в позе эмбриона - и мои мышцы буквально застыли в этих позах.
🤔 Для кого э…
Плоский живот за 7 дней
Кому подойдёт:
• 🚫 Новичкам без опыта - все упражнения простые, на своём весе
• 📅 Тем, кому нужна понятная система, а не хаос из роликов в интернете
Зачем это вообще: план работает не на «кубики за неделю» (давайте честно, так не бывает), а на то, чтобы включить мышцы кора, разогнать метаболизм, уменьшить вздутие и вернуть ощущение контроля над телом. Живот - это …
«Планка-минутка» - или как я перестала скучать и влюбилась в свой пресс 🔥
Давайте честно: стоять минуту в планке - это скучно. Мышцы напряжены, тело трясётся, а в голове одна мысль: «И это всё? Я ради этого вставала в шесть утра?» Я так и бросила бы, если бы не открыла для себя другой вариант - планку с добавлением сложных упражнений. Тут некогда считать секунды, потому что тело постоянно работ…
Данные собраны автоматически из открытых источников. Администрация не является
автором материалов канала и не отвечает за их содержание.
Правовая информация ·
сообщить о нарушении
