@territoryofhealth · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (48 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
№ 7796610827 Правильное питание и фитнес - все это ключ к ухоженному и красивому телу. Благополучие человека более чем на 50% определяется его образом жизни.Человек — сам творец своего будущего.Начать правильный образ жизни просто: даже маленькие шаги в этом направлении дают определенные результаты. Становись красивее и сильнее вместе с Территорией Здоровья!
Территория Здоровья с Надеждой — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье», регион — Санкт-Петербург. На 7 ноября 2026 у него 556 014 подписчиков, за 30 дней убыло 890. Публикует в среднем 1,6 поста в день, охват типичного поста — 2 К (0,5 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,2 %. Последняя публикация — 5 дней назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 5 дн. назад. Число подписчиков снято 2 часа назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07.11.2026 | 556 014 | −17 | 0 | — | — | — | — |
| 06.11.2026 | 556 031 | −11 | 0 | — | — | — | — |
| 05.11.2026 | 556 042 | −34 | 0 | — | — | — | — |
| 04.11.2026 | 556 076 | −28 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 556 104 | −17 | 0 | — | — | — | — |
| 02.11.2026 | 556 121 | −29 | 0 | — | — | — | — |
| 01.11.2026 | 556 150 | −21 | 1 | 0 | 537 | 537 | 0 |
| 31.10.2026 | 556 171 | −40 | 1 | 0 | 536 | 536 | 0 |
| 30.10.2026 | 556 211 | −19 | 2 | 0 | 1 К | 1 К | 1 |
| 29.10.2026 | 556 230 | −29 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 6 |
| 28.10.2026 | 556 259 | −17 | 3 | 0 | 4 К | 4 К | 15 |
| 27.10.2026 | 556 276 | −104 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 2 |
| 26.10.2026 | 556 380 | −18 | 2 | 0 | 3 К | 3 К | 1 |
| 25.10.2026 | 556 398 | −18 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 2 |
| 24.10.2026 | 556 416 | −16 | 2 | 0 | 5 К | 5 К | 12 |
| 23.10.2026 | 556 432 | −22 | 2 | 0 | 5 К | 5 К | 2 |
| 22.10.2026 | 556 454 | −15 | 2 | 0 | 13 К | 13 К | 9 |
| 21.10.2026 | 556 469 | −23 | 2 | 0 | 12 К | 12 К | 9 |
| 20.10.2026 | 556 492 | −22 | 2 | 0 | 11 К | 11 К | 19 |
| 19.10.2026 | 556 514 | −27 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 0 |
| 18.10.2026 | 556 541 | −29 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 2 |
| 17.10.2026 | 556 570 | −35 | 3 | 0 | 7 К | 7 К | 6 |
| 16.10.2026 | 556 605 | −38 | 4 | 0 | 6 К | 6 К | 13 |
| 15.10.2026 | 556 643 | −27 | 2 | 0 | 3 К | 3 К | 9 |
| 14.10.2026 | 556 670 | −41 | 2 | 0 | 10 К | 10 К | 14 |
| 13.10.2026 | 556 711 | −22 | 2 | 0 | 12 К | 12 К | 29 |
| 12.10.2026 | 556 733 | −28 | 3 | 0 | 12 К | 12 К | 18 |
| 11.10.2026 | 556 761 | −110 | 2 | 0 | 7 К | 7 К | 18 |
| 10.10.2026 | 556 871 | −9 | 2 | 0 | 8 К | 8 К | 19 |
| 09.10.2026 | 556 880 | −24 | 2 | 0 | 3 К | 3 К | 4 |
| 08.10.2026 | 556 904 | — | 2 | 0 | 4 К | 4 К | 10 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 9.7 % охвата, за сутки — 99.7 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
УСТАЛА ПОСЛЕ ПОЛУЧАСОВОЙ ПРОГУЛКИ — А СОСЕДКА В 50 ХОДИТ ПО ПАРКУ ПО ДВА ЧАСА. ВОТ ЧТО Я ПРОВЕРИЛА У СЕБЯ В БЫТУ Сентябрь — удобное время списать усталость на смену сезона, магнитные бури и осеннюю хандру. Но организм редко устаёт просто от прогулки, если в быту всё в порядке. Я заметила у себя: вышла в парк на полчаса, вернулась — хочется прилечь. А соседка в 50 лет наматывает километры и бодра…
С увлажнителем у меня появилась ещё одна домашняя обязанность. Воду налить я помню прекрасно, а вот заглянуть внутрь и вовремя всё почистить — тут уже приходится себя организовывать. Теперь стараюсь каждый день сливать оставшуюся воду и наливать свежую. Сам прибор чищу по инструкции, не жду, пока внутри появится заметный налёт. И включать посильнее просто на всякий случай тоже не нужно. За в…
Смотрю на эти полки и понимаю, что овощная часть ужина у меня уже практически решена. Осталось только всё нарезать и приготовить 😄 Мне проще есть овощи регулярно, когда заранее знаю, что с ними делать. Кабачки и перец можно отправить в духовку, баклажан потушить, огурец просто нарезать к еде. Тогда они постепенно расходуются, а не лежат до большого кулинарного вдохновения. Овощи дают нам в т…
СУХОСТЬ ВО РТУ ПО НОЧАМ, ХРАП И ПОСТОЯННЫЕ ПЕРЕВОРОТЫ — ВОТ 6 СВЯЗОК, КОТОРЫЕ МНОГИЕ ПРОПУСКАЮТ Просыпаетесь с пересохшим ртом, язык будто наждачкой прошёлся, горло дерёт — и за ночь раз десять переворачивались? Это не мелочь и не просто возраст. Организм редко кричит сразу — сначала он стучит тихо. А мы списываем на духоту, нервы или «у всех так». Но часто эти три вещи — сухость, храп и беспоко…
Вот мои запасы для посиделок с горячей кружкой. Банки большие, а заканчивается всё как-то незаметно. Гречишный чай люблю за этот тёплый, чуть поджаренный аромат. Сначала непривычно, потом начинаешь специально его хотеть. Цикорий — совсем другое настроение, особенно если добавить немного молока. Вечером стараюсь выбирать напитки без кофеина. Он ведь есть и в обычном чае, не только в кофе, и м…
Эта бутылка у меня работает напоминанием. Стоит рядом — замечаю и пью. Убрала куда-нибудь — могу полдня проходить мимо кухни и всё откладывать на потом. Никакого особенного режима я из этого не устраиваю. Просто стараюсь пить понемногу в течение дня. Кстати, полезная вещь, которую я раньше не учитывала: чай и кофе тоже входят в общее количество жидкости. Не нужно считать, что всё выпитое за …
Ноябрь подкрадывается, и я уже чувствую это по себе. Хочется спать, ничего не хочется, к пяти вечера темно. Честно скажу, я раньше в такие периоды просто ждала весну. А сейчас пробую помочь себе мелочами, и они правда работают. Первое: выходить на улицу в светлое время. Хотя бы на 20-30 минут в обед. Дневной свет даже в пасмурный день гораздо ярче комнатных ламп. Второе: двигаться. Не обязатель…
Если работа сидячая, вот одна мысль, которая мне очень помогла. Дело не только в том, сколько ты тренируешься. Даже если вечером идёшь на часовую прогулку, восемь часов сидения подряд всё равно дают о себе знать: затекает шея, болит поясница, к вечеру тяжёлые ноги. Врачи советуют прерывать долгое сидение. Вставать хотя бы раз в 30-60 минут, ходить пару минут, потягиваться. Я придумала себе прос…
Сладкое я почти не ем, говорила я себе. Торты по праздникам, конфетку к чаю иногда. Потом из интереса посчитала, сколько сахара выпиваю. И это было неприятное открытие. Сок из пакета, сладкий йогурт, кофе с сиропом, морс, компот. В стакане сока может быть несколько чайных ложек сахара, даже если написано «без добавленного сахара»: там свой, фруктовый, и его всё равно много. ВОЗ советует, чтобы …
Сон. Раньше я думала, что главное в нём количество часов. Поспала восемь, значит, молодец. А потом заметила странное. В выходные сплю долго, по девять часов, а в понедельник всё равно встаю разбитая. Оказалось, для организма очень важна регулярность. Когда ложишься и встаёшь примерно в одно время, внутренние часы работают ровнее. А когда в будни встаёшь в семь, а в выходные в одиннадцать, получа…
Сфотографировала в Кисловодске табличку с составом нарзанов. Доломитный, сульфатный, общий. Цифры, гидрокарбонаты, сульфаты, кальций, магний. Стояла и думала: а я ведь дома иногда пью минералку просто вместо воды. Литрами, если жарко. Решила разобраться. По составу минеральные воды делят на группы по минерализации, то есть сколько солей растворено в литре. Столовые содержат до 1 грамма солей на …
Есть вещь, которую мы делаем по сто раз в день и почти всегда делаем неправильно. Моем руки. Я проверила себя с секундомером. Открыла воду, намылила, сполоснула. Пять секунд. А рекомендация простая: намыливать и тереть руки не меньше 20 секунд. Примерно столько, сколько два раза напеть «С днём рождения тебя». И важно не только время, но и что именно трёшь. Чаще всего пропускают большие пальцы, к…
Сегодня про соль. Тема скучная, но мне она открыла глаза. ВОЗ советует взрослым съедать меньше 5 граммов соли в день. Это примерно чайная ложка без горки. Я сначала подумала: да я столько и не солю. А потом узнала, что основная соль приходит не из солонки. Она уже есть в хлебе, сыре, колбасе, сосисках, соусах, готовых супах и снеках. Посолить суп я могу и чуть-чуть, а вот бутерброд с сыром и кол…
СЕРДЦЕ КОЛОТИТСЯ ПО ВЕЧЕРАМ — А ВРАЧИ ГОВОРЯТ "ЭТО НЕРВЫ". 6 ПРИЧИН, КОТОРЫЕ ЛЕГКО ПРОПУСТИТЬ Многие списывают вечернее сердцебиение на стресс или возраст. А организм тем временем подаёт сигналы, которые стоит услышать раньше, чем они станут громче. Вот на что я бы смотрела в первую очередь. 💛 Скачок сахара после ужина Съели сладкое, белый хлеб, картошку с макаронами — сахар резко подскочил, п…
Выбралась погулять к озеру. Погода была серенькая, но вид такой, что про погоду сразу забываешь. Я раньше считала прогулки чем-то необязательным. Есть время, погуляю, нет времени, ну и ладно. А потом начала обращать внимание, как они на меня действуют. Во-первых, это та самая умеренная нагрузка, которую рекомендуют врачи. Час спокойной ходьбы по неровной тропинке, с подъёмами к смотровой площадк…
Заметила за собой, что к вечеру глаза устают так, будто я весь день читала мелкий шрифт. Хотя вроде просто сидела за компьютером и иногда смотрела в телефон. Оказалось, у окулистов есть простое правило, которое называют «20-20-20». Каждые 20 минут работы за экраном нужно на 20 секунд перевести взгляд на что-то далёкое, примерно на 6 метров (20 футов). В окно, в конец комнаты, на дерево во дворе. …
ПРОСТО О ЗДОРОВЬЕ
838 К подписчиков
Гимнастика и массаж для лица | Софи Шайн
703 К подписчиков
Skill
715 К подписчиков
Станислав Сущев | Цигун | Сила потока
738 К подписчиков
На диете | Рецепты, Похудение, Фитнес
739 К подписчиков
Здоровое тело
748 К подписчиков