Мощные упражнения с одной лишь резиной, которые увеличат трицепсы и сделают их сильнее!
Westside Barbell
@westside_barbell_official · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (14 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
О канале
Основанный Луи Симмонсом в 1987 году Вестсайд Барбелл, является ведущим новатором, в области развития всех видов сил человека! Цель паблика - предоставить каждому человеку, доступ к тренировкам мирового класса, независимо от местоположения, уровня квалификации или целей. Мы уверены, что сопряженный метод, станет единственным ресурсом, который вам понадобится для оптимального обучения и для достижения максимальных результатов!
Westside Barbell — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес». На 7 ноября 2026 у него 67 275 подписчиков, за 30 дней прибавилось 633. Публикует в среднем 0,5 поста в день, охват типичного поста — 216 (0,5 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 6,4 %. Последняя публикация — вчера. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
Как считаются цифры
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято 3 часа назад, остальные метрики пересчитаны 41 минуту назад.
Подписчики за 30 дней
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07.11.2026 | 67 275 | +7 | 0 | — | — | — | — |
| 06.11.2026 | 67 268 | +28 | 0 | — | — | — | — |
| 05.11.2026 | 67 240 | +22 | 1 | 0 | 187 | 187 | 23 |
| 04.11.2026 | 67 218 | +10 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 67 208 | +17 | 1 | 0 | 186 | 201 | 21 |
| 02.11.2026 | 67 191 | +1 | 0 | — | — | — | — |
| 01.11.2026 | 67 190 | +32 | 1 | 0 | 141 | 179 | 21 |
| 31.10.2026 | 67 158 | +27 | 0 | — | — | — | — |
| 30.10.2026 | 67 131 | +14 | 0 | — | — | — | — |
| 29.10.2026 | 67 117 | +32 | 0 | — | — | — | — |
| 28.10.2026 | 67 085 | +27 | 1 | 0 | 112 | 112 | 23 |
| 27.10.2026 | 67 058 | −22 | 0 | — | — | — | — |
| 26.10.2026 | 67 080 | +16 | 1 | 0 | 159 | 159 | 25 |
| 25.10.2026 | 67 064 | +25 | 1 | 0 | 197 | 197 | 20 |
| 24.10.2026 | 67 039 | +29 | 0 | — | — | — | — |
| 23.10.2026 | 67 010 | +34 | 1 | 0 | 163 | 172 | 20 |
| 22.10.2026 | 66 976 | +26 | 0 | — | — | — | — |
| 21.10.2026 | 66 950 | +26 | 1 | 0 | 290 | 290 | 16 |
| 20.10.2026 | 66 924 | +30 | 0 | — | — | — | — |
| 19.10.2026 | 66 894 | +23 | 1 | 0 | 359 | 359 | 20 |
| 18.10.2026 | 66 871 | +28 | 0 | — | — | — | — |
| 17.10.2026 | 66 843 | +30 | 1 | 0 | 252 | 252 | 11 |
| 16.10.2026 | 66 813 | +15 | 0 | — | — | — | — |
| 15.10.2026 | 66 798 | +40 | 0 | — | — | — | — |
| 14.10.2026 | 66 758 | +50 | 1 | 0 | 231 | 231 | 12 |
| 13.10.2026 | 66 708 | +28 | 0 | — | — | — | — |
| 12.10.2026 | 66 680 | +18 | 1 | 0 | 332 | 332 | 29 |
| 11.10.2026 | 66 662 | −5 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 66 667 | +18 | 1 | 0 | 840 | 840 | 24 |
| 09.10.2026 | 66 649 | +7 | 0 | — | — | — | — |
| 08.10.2026 | 66 642 | — | 1 | 0 | 948 | 948 | 21 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Когда читают
Что публикуют
Как набираются просмотры
За первые три часа пост набирает 51.1 % охвата, за сутки — 99.9 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Качество канала
- Охват 0 % от подписчиков — аудитория почти не читает
Достоверность охвата
- Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Публикации
Крутые вспомогательные упражнения от Вестсайда, которые увеличат жим лежа!
Как безопасно и эффективно прокачать разгибатели позвоночника!
6 необычных упражнений с гирями от Вестсайда, которые улучшат твою физическую форму.
Крутые упражнения для прокачки спины! Первая серия!
Убойные упражнения на трицепс для увеличения показателей в жиме лежа.
Сильные запястья | Увеличьте силу и гибкость своих запястий
Эффективная тренировка задней поверхности бедра (подколенных сухожилий / бицепса бедра) для увеличения объема, силы.
Как накачать мощные и массивные квадрицепсы (переднюю поверхность бедра)?
Эффективные упражнения и полезные советы от Вестсайда о том, как научиться подтягиваться!
6 необычных упражнений с гирями!
Упражнения, о которых ты, возможно, даже не слышал, которые взрывают трапециевидную мышцу!
Крутые упражнения и советы для увеличения жима лежа от сильнейшего жимовика планеты Джулиуса Маддокса! Серия 2.
Крутые упражнения для прокачки спины! Первая серия!
Как безопасно и эффективно прокачать разгибатели позвоночника!
Убойные упражнения на трицепс для увеличения показателей в жиме лежа.
Похожие каналы
Бокс
240 К подписчиков
Фитнесманка
241 К подписчиков
Обучение боксу онлайн.
241 К подписчиков
Fitness & Workout
242 К подписчиков
САМООБОРОНА | Уроки самбо, бокс, ММА
242 К подписчиков
Большой футбол | Goalweek
243 К подписчиков