@zdovto · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (3 сообщения) сразу появится в вашей ленте.
Группа создана для всех, кто хочет не только правильно питаться, но и научиться готовить вкусные, полезные блюда. Мы делимся секретами здорового питания, рассказываем о продуктах, которые помогут поддерживать хорошее здоровье, и делимся проверенными рецептами блюд по принципам правильного питания. Присоединяйтесь к нам, чтобы получать вдохновение, идеи для приготовления полезных угощений и поддержку в своем стремлении к здоровому образу жизни.
здоровье в тарелке | пп рецепты — сообщество ВКонтакте в рубрике «Кулинария». На 6 ноября 2026 у него 162 376 подписчиков, за 30 дней убыло 143. Публикует в среднем 0,1 поста в день, охват типичного поста — 4 К (2,7 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,4 %. Последняя публикация — 11 дней назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 11 дн. назад. Число подписчиков снято 3 часа назад, остальные метрики пересчитаны 2 часа назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06.11.2026 | 162 376 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 05.11.2026 | 162 376 | +12 | 0 | — | — | — | — |
| 04.11.2026 | 162 364 | −10 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 162 374 | +10 | 0 | — | — | — | — |
| 02.11.2026 | 162 364 | −19 | 0 | — | — | — | — |
| 01.11.2026 | 162 383 | −7 | 0 | — | — | — | — |
| 31.10.2026 | 162 390 | −17 | 0 | — | — | — | — |
| 30.10.2026 | 162 407 | −3 | 0 | — | — | — | — |
| 29.10.2026 | 162 410 | −16 | 0 | — | — | — | — |
| 28.10.2026 | 162 426 | −9 | 0 | — | — | — | — |
| 27.10.2026 | 162 435 | −47 | 0 | — | — | — | — |
| 26.10.2026 | 162 482 | −10 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 2 |
| 25.10.2026 | 162 492 | −24 | 1 | 0 | 3 К | 4 К | 19 |
| 24.10.2026 | 162 516 | −19 | 0 | — | — | — | — |
| 23.10.2026 | 162 535 | −11 | 0 | — | — | — | — |
| 22.10.2026 | 162 546 | −12 | 0 | — | — | — | — |
| 21.10.2026 | 162 558 | −3 | 0 | — | — | — | — |
| 20.10.2026 | 162 561 | +2 | 0 | — | — | — | — |
| 19.10.2026 | 162 559 | +2 | 0 | — | — | — | — |
| 18.10.2026 | 162 557 | −3 | 0 | — | — | — | — |
| 17.10.2026 | 162 560 | −9 | 0 | — | — | — | — |
| 16.10.2026 | 162 569 | +6 | 0 | — | — | — | — |
| 15.10.2026 | 162 563 | −2 | 1 | 0 | 8 К | 8 К | 25 |
| 14.10.2026 | 162 565 | −10 | 0 | — | — | — | — |
| 13.10.2026 | 162 575 | −5 | 0 | — | — | — | — |
| 12.10.2026 | 162 580 | +3 | 0 | — | — | — | — |
| 11.10.2026 | 162 577 | −56 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 162 633 | −3 | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | 162 636 | +60 | 0 | — | — | — | — |
| 08.10.2026 | 162 576 | +57 | 0 | — | — | — | — |
| 07.10.2026 | 162 519 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
ПП котлетки из минтая на ужин, очень нежные и сочные Всего 120 ккал на 100 г, а в 1 шт ~ 10 г белка Ингредиенты: филе минтая - 400 г лук - 1 шт (небольшой) яйцо - 1 шт овощи сушеные - 1 ст.л манка - 3 ст.л соль по вкусу Готовим🧑🏻🍳: Минтай разморозить, измельчить с луком в блендере, добавить яйцо, овощи (можно заменить на натертую морковь), манку и соль, все перемешать и сформировать котле…
творожно -банановые вафли🧇 Ингредиенты: 180 г творога брикетного 1 яйцо 1/2 банана 3 ложки муки Щепотка соли По желанию можно добавить ванилин
ВЕГЕТАРИАНСКИЙ ПЛОВ Ингредиенты (на 8 порций): Рис басмати — 1⅔ мерной чашки Нут (сухой) — ⅓ мерной чашки Финики — 5 шт. Фундук — 35 г Миндаль — 35 г Грецкий орех — 15–20 г Изюм тёмный — 35 г Изюм светлый — 35 г Курага — 4–5 шт. Морковь — 2 средние шт. Тыква — 2 средние горсти (примерно столько же по объёму, сколько моркови) Лаваш тонкий — 2 больших листа Свежий имбирь — 25–30 г Цедра апельсина …
ВЕГЕТАРИАНСКИЙ ПЛОВ Ингредиенты (на 8 порций): Рис басмати — 1⅔ мерной чашки Нут (сухой) — ⅓ мерной чашки Финики — 5 шт. Фундук — 35 г Миндаль — 35 г Грецкий орех — 15–20 г Изюм тёмный — 35 г Изюм светлый — 35 г Курага — 4–5 шт. Морковь — 2 средние шт. Тыква — 2 средние горсти (примерно столько же по объёму, сколько моркови) Лаваш тонкий — 2 больших листа Свежий имбирь — 25–30 г Цедра апельсина …
творожно -банановые вафли🧇 Ингредиенты: 180 г творога брикетного 1 яйцо 1/2 банана 3 ложки муки Щепотка соли По желанию можно добавить ванилин
ПП котлетки из минтая на ужин, очень нежные и сочные Всего 120 ккал на 100 г, а в 1 шт ~ 10 г белка Ингредиенты: филе минтая - 400 г лук - 1 шт (небольшой) яйцо - 1 шт овощи сушеные - 1 ст.л манка - 3 ст.л соль по вкусу Готовим🧑🏻🍳: Минтай разморозить, измельчить с луком в блендере, добавить яйцо, овощи (можно заменить на натертую морковь), манку и соль, все перемешать и сформировать котле…
Синнабоны 🌱 ⠀ Ингредиенты: ⠀ Для теста: • 400 гр муки • 250 мл растительного молока • 5 гр быстродействующих дрожжей • 2 ст ложки сахара • щепотка соли • кокосовое масло (можно использовать другое) ⠀ Начинка: • сахар • корица ⠀ Для крема я использовала ванильный десерт немолоко. ⠀ Приготовление: В теплом молоке растворить дрожжи и сахар, подождать пару минут. Муку постепенно добавить к молоку, з…
ВОЗДУШНЫЙ АРАХИСОВЫЙ МУСС ⠀ Ингредиенты: ✔️ 170 гр шелковистого тофу ✔️ 1 маленький банан ✔️ 120 гр арахисовой пасты ✔️ 3 ст. л. кленового сиропа ✔️ 100 мл аквафабы (жидкость после варки нута) ✔️ 1 ч. л. лимонного сока⠀ ⠀ Приготовление: 🍃Добавьте тофу, банан, арахисовую пасту и кленовый сироп в блендер или кухонный комбайн и взбивайте до образования однородной и кремовой массы. 🍃 Поместите массу…
рецепт в одной картинке✨ автор на фото🤍
стрипсы из кабачков 🥣для панировки готовим смесь: чипсы, сыр пармезан, паприка, сухой чеснок далее дольки кабачка обмакиваем -> мука->яйцо с солью->панировка выпекаем в духовке при 180С 30 мин автор irishikegorova
Нежные котлетки из минтая на ужин автор: nastyybel
Идеальная хозяйка
542 К подписчиков
КУЛИНАРНЫЙ БЛОГ MAGIC CAT
551 К подписчиков
Салат? Легко! Вкусные и простые закуски
553 К подписчиков
Салаты - быстрые рецепты
557 К подписчиков
Сельдерей | ПП рецепты. Стройнеем вместе.
558 К подписчиков
Мировая хозяйка | Женские Хитрости
560 К подписчиков