Это бесплатный онлайн-проект для женщин 35+ от врача гинеколога-эндокринолога Екатерины Волковой.
За 21 день простыми шагами мы худеем, восстанавливаем энергию и снижаем симптомы гормональных изменений.
Кто придет на тренировку со мной в Волгограде?
Мы с вами давно не виделись вживую и я подумала, что нужно это исправить. Тем более, конец лета — нельзя упустить ни одного теплого дня, лучше провести их с пользой и удовольствием.
23 августа в 16:00 по мск предлагаю не просто встретиться, а вместе подвигаться. Я приглашаю тренера, который проведет несложную тренировку для здоровья суставов и подвиж…
Как оставаться молодой дольше?
Хочется уйти в менопаузу как можно позже. Это грань, наполненная неизвестностью и страхом:
«Моя мама так мучилась».
«Боюсь старости».
«Нет месячных — значит, старая»…
Ой, как вас понимаю! Но я — врач гинеколог-эндокринолог и точно знаю, что нужно делать, чтобы климакс случился как можно позже:
1️⃣ Держать под контролем воспалительные процессы. Они «подъедают» рес…
Я запрещаю вам пахать в зале.
Женщины 40+ обычно впадают в две крайности:
1. Спорт будто вообще не про нас: день проходит в делах, а самая большая нагрузка — это печатать сообщения и кликать мышкой.
2. Пытаемся всё наверстать. Так активно «спасаем» себя в зале, что к концу тренировки хочется просто лечь и не шевелиться.
И то, и другое не подходит для женского здоровья.
Когда мы почти не двигаемс…
Простой рецепт вкусной томатной заготовки на зиму.
На полках магазинов сейчас есть все. Но томат, как делает мама, нигде не найдешь.
Мы не одержимы едой, но любим, когда получается «вкусно и правильно». А август для меня сигнал: пора доставать банки, пока помидоры в самом соку.
Хороший домашний томат выручает потом всю зиму, когда вокруг сплошной «пластик» вместо еды. Из покупной пасты борщ про…
Топ-5 БАДов, которые осенью нужны каждой женщине.
Осень для женского организма — целое испытание. Меньше солнца, больше стресса, режим сбивается. И понеслось: скачет настроение, сна нет, тревога растет и «батарейка села».
Но мы с вами девочки умненькие, можем начать заботиться о себе уже сейчас, чтобы осенью не накрыло. Здесь рассказывала, что можно маленькими шагами начать делать в августе, что…
Отвечаю на ваши вопросы.
➡️ Когда будет следующая смена?
Уже готовлю программу — стартуем осенью. Дату объявлю совсем скоро. Следите за публикациями на этом канале, чтобы успеть к ней подготовиться.
➡️ Сильные приливы, что делать?
Приливы связаны с гормональными изменениями в пери- и менопаузе. Помогает поддержка через питание, активность, добавки и режим сна. Без этого симптомы будут только уси…
Будет ли новая смена Санатория?
Смотрю на комментарии последних недель, и душа радуется!
Для тех, кто присоединяется к нам только недавно: Санаторий — это не марафон и не диета на 21 день. А система заботы о себе, где мы вместе разбираемся с питанием, сном движением и добавками. Выстраиваем полезные привычки, которые остаются с нами на всю жизнь.
В любом возрасте хочется чувствовать себя богине…
«Цикл восстановился, теперь идет как по часам!»
Женщина после 40 лет как роскошный букет. Яркая, красивая, полная жизни.
Что будет, если в вазу поставить цветы без воды? Они не завянут сразу, но будут медленно угасать. То же самое происходит с женщиной после 40 лет, если не поддерживать её гормональный ресурсы. Она будет постепенно увядать.
Цветам нужна вода, а женщине — сбалансированное питани…
«Гинеколог сказала — у вас возраст такой, вам уже пора».
Юлии 45 лет, она живет в Брянске. В феврале перестали идти месячные, пропал цикл. Решила не пропускать это мимо и пошла к врачу, который сказал: «У вас возраст такой, вам уже пора!» Хотя 45 лет — самый расцвет сил, согласны, девочки?
Для верности пошла к еще одному гинекологу, от которого услышала: «Может быть, вы беременны?» Вот так ходиш…
Этот «безобидный» симптом опасен.
Мы мастера оправдывать любые сигналы тела.
— Ну подумаешь, цикл немного поплыл — у кого такого не бывало.
— Слабость? Да я просто вымоталась за неделю.
И редко задаем себе другой вопрос: «А к чему может привести этот безобидный симптом через полгода или год?». Мы успокаиваем себя, откладываем визит к врачу и продолжаем жить как обычно. Ведь если ничего не болит,…
Похожие каналы
С объяснением, почему похожи — так честнее и лучше для перелинковки
