Яркие идеи для ПП

@bright_ideas_for_life_pp · VK

Сетка «Рецепты Десертов для ПП, Фитнеса, ЗОЖ, Диет и ещё 2», 3 канала

В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Медицина и здоровье Качество 65/100 Достоверность 85/100

Открыть канал

История канала за 30 дней (244 сообщения) сразу появится в вашей ленте.

подписчики

18 К

+4 за сутки

за 7 дней

+126

за 30 дней

+465

постов за 30 дней

245

0 рекламных

охват поста

в среднем 40 · ERR 0,22 %

0,14 %

реакции ÷ охват

О канале

Номер заявления 4961453497. Мы делимся яркими идеями для вдохновения на каждый день жизни на ПП. Здесь много рецептов для похудения с КБЖУ. Самое лучшее и интересное. "Делая выбор сердцем" @

Яркие идеи для ПП — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 8 ноября 2026 у него 17 818 подписчиков, за 30 дней прибавилось 465. Публикует в среднем 8,2 поста в день, охват типичного поста — 34 (0,2 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,1 %. Последняя публикация — вчера. Публикует одни и те же тексты одновременно с другими каналами: сетка «Рецепты Десертов для ПП, Фитнеса, ЗОЖ, Диет и ещё 2» из 3 каналов. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Как считаются цифры

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято 11 часов назад, остальные метрики пересчитаны 3 часа назад.

Подписчики за 30 дней

от 17 349 до 17 818 · за период +465

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
09.11.2026	17 818	+4	0	—	—	—	—
08.11.2026	17 814	+28	0	—	—	—	—
07.11.2026	17 786	+10	1	0	—	29	0
06.11.2026	17 776	+15	0	—	—	—	—
05.11.2026	17 761	+19	0	—	—	—	—
04.11.2026	17 742	+16	0	—	—	—	—
03.11.2026	17 726	+34	3	0	20	43	0
02.11.2026	17 692	+19	2	0	88	88	0
01.11.2026	17 673	+22	8	0	381	386	1
31.10.2026	17 651	+30	7	0	265	265	0
30.10.2026	17 621	+18	9	0	354	354	0
29.10.2026	17 603	+24	8	0	328	365	0
28.10.2026	17 579	+31	9	0	385	385	2
27.10.2026	17 548	+17	22	0	656	686	2
26.10.2026	17 531	+28	25	0	864	901	1
25.10.2026	17 503	+40	25	0	728	749	1
24.10.2026	17 463	+13	16	0	680	687	3
23.10.2026	17 450	+5	9	0	287	287	0
22.10.2026	17 445	+2	8	0	238	238	1
21.10.2026	17 443	+1	8	0	280	280	0
20.10.2026	17 442	+3	8	0	343	343	0
19.10.2026	17 439	+4	8	0	290	290	0
18.10.2026	17 435	+16	7	0	717	717	0
17.10.2026	17 419	+23	8	0	394	394	0
16.10.2026	17 396	+5	12	0	380	380	1
15.10.2026	17 391	+11	7	0	300	300	0
14.10.2026	17 380	+13	8	0	326	326	1
13.10.2026	17 367	+14	8	0	398	398	1
12.10.2026	17 353	+4	5	0	193	193	0
11.10.2026	17 349	−4	8	0	315	315	0
10.10.2026	17 353	—	8	0	398	398	0

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Недостаточно публикаций для карты.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Недостаточно данных.

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 49.2 % охвата, за сутки — 99.9 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

65/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 0 % от подписчиков — аудитория почти не читает

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

85/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Лучший пост набрал 598 просмотров при медиане 34 — средний охват держится на выбросе, смотрите на медиану

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

18.10.2026 03:06 598 просмотров Оригинал

📅 ПП-МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 1260 ККАЛ - 114 Г БЕЛКА На завтрак - рисовая каша с творогом и тыквой, на обед - говяжий гуляш с перловкой и овощами, вечером - хек с картофелем и свекольным салатом. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🎃 ПП-рисовая каша с творогом и тыквой - 26 г белка 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время: 25 минут ⚖️ Выход: около 470 г - 1 порция ✍️ Ингредиенты: ▪ рис круглозёрный, сухой - 45 г …

01.11.2026 12:06 97 просмотров1 реакций Оригинал

📅 ПП-МЕНЮ НА 1280 ККАЛ - С ИНДЕЙКОЙ ПО-ДОМАШНЕМУ На завтрак - пшённый пудинг с творогом и грушей, на обед - индейка с картофелем и солёным огурцом, вечером - салат с куриной печенью, фасолью и свёклой. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍐 ПП-пшённый пудинг с творогом и грушей Мягкий, нежный и удобный для приготовления с вечера. 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время приготовления: 15 минут активно / 45 минут…

18.10.2026 00:06 94 просмотров Оригинал

📅 ВЫСОКОБЕЛКОВОЕ ПП-МЕНЮ НА 1250 ККАЛ - 121 Г БЕЛКА На завтрак - творожно-овсяная запеканка с яблоком, на обед - куриная грудка с гречкой и овощной подливой, вечером - минтай с картофельным пюре и морковным салатом. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍎 ПП-творожно-овсяная запеканка с яблоком - 38 г белка 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время: 15 минут активно / 40 минут всего ⚖️ Выход: около 380 г - 4 кусочк…

17.10.2026 12:06 86 просмотров Оригинал

📅 НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ ПП-МЕНЮ НА 1140 ККАЛ - 104 Г БЕЛКА На завтрак - рисовая каша с творогом и ягодами, на обед - куриное филе с картофелем и овощами, вечером - индейка с тушёной капустой и кабачком. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍓 ПП-рисовая каша с творогом и ягодами 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время: 25 минут ⚖️ Выход: около 430 г - 1 порция ✍️ Ингредиенты: ▪ рис круглозёрный, сухой - 45 г ▪ молоко …

17.10.2026 18:05 85 просмотров Оригинал

📅 ПП-МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 1180 ККАЛ - 111 Г БЕЛКА На завтрак - творожная запеканка с грушей, на обед - минтай с перловкой и тушёным кабачком, вечером - запеканка из индейки с капустой и морковью. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍐 ПП-творожная запеканка с грушей 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время: 15 минут активно / 40 минут всего ⚖️ Выход: около 360 г - 4 кусочка ✍️ Ингредиенты: ▪ творог 2 % - 180 г …

29.10.2026 06:06 80 просмотров Оригинал

🔥 ВЫСОКОБЕЛКОВОЕ ПП-МЕНЮ НА 3 ДНЯ — 1160–1240 ККАЛ Три дня с привычными продуктами: с ленивыми варениками, сочными лодочками из кабачка, домашними голубцами, рыбным суфле и нежным мясным рулетом. Такое меню удобно приготовить частями заранее, чтобы не тратить каждый день много времени у плиты. ━━━━━━━━━━━━━━ 📅 ДЕНЬ 1 — 1206 ККАЛ 🌅 ЗАВТРАК 🍓 ПП-ленивые вареники с ягодным соусом ✅ КБЖУ блюда: 39…

07.11.2026 15:19 29 просмотров Оригинал

👉 Я задам несколько коротких вопросов и предложу тип питания, который лучше всего подходят именно под Ваши предпочтения, цели и образ жизни. Сначала исключим то, что Вам точно не подходит. Начнём с самого важного. Какой вариант больше всего похож на Вашу ситуацию? 1. Не ем мясо, птицу и рыбу - https://vk.ru/wall-185585652_59434 2. Инсулинорезистентность/нужен низкий ГИ - https://vk.ru/wall-185…

03.11.2026 12:46 23 просмотров Оригинал

🔥🌟 ЦЕЛЫЙ ГОД СЕЗОННЫХ МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Представьте: каждый четверг вы получаете не одно, а сразу ТРИ разных готовых меню на неделю! С сезонными продуктами, точными граммовками, рассчитанными КБЖУ, списками покупок и таблицами замен. И это - за 123 рубля в месяц в пересчёте на годовую подписку по акции ❤ ⏰ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЕЙСТВУЕТ ДО УДАЛЕНИЯ ЭТОГО ПОСТА 💸 Обычная стоимость подписки сейчас…

03.11.2026 12:26 5 просмотров Оригинал

03.11.2026 09:51 15 просмотров Оригинал

02.11.2026 03:05 51 просмотров Оригинал

📅 ПП-МЕНЮ НА 1210 ККАЛ - С КУРИНЫМ КРУПЕНИКОМ На завтрак - овсяный пудинг с творогом и грушей, на обед - куриный крупеник с гречкой и морковью, вечером - минтай с гороховым пюре и огуречным салатом. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍐 ПП-овсяный пудинг с творогом и грушей Мягкий завтрак без жарки, который удобно приготовить вечером. 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время приготовления: 15 минут активно / 40…

02.11.2026 00:05 37 просмотров Оригинал

📅 ПП-МЕНЮ НА 1260 ККАЛ - С КУРИНЫМИ КЛЁЦКАМИ И РЫБНЫМ РАГУ На завтрак - творожная запеканка с пшеном и сливой, на обед - куриные клёцки с ячневой кашей, вечером - хек с картофелем и свекольным рагу. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍑 ПП-творожная запеканка с пшеном и сливой Нежная, сочная и хорошо держит форму после остывания. 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время приготовления: 15 минут активно / 45 мину…

01.11.2026 21:05 72 просмотров Оригинал

📅 ПП-МЕНЮ НА 1220 ККАЛ - С ПЕЧЁНОЧНОЙ ЗАПЕКАНКОЙ На завтрак - овсяный пудинг с творогом и сливой, на обед - печёночная запеканка с гречкой и морковью, вечером - индейка с капустой и зелёным горошком. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍑 ПП-овсяный пудинг с творогом и сливой Нежный завтрак без жарки, который удобно приготовить с вечера. 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время приготовления: 15 минут активно / …

01.11.2026 18:05 26 просмотров Оригинал

📅 НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПП-МЕНЮ НА 1110 ККАЛ - С КУРИНЫМ СУФЛЕ На завтрак - яичный рулет с творогом и зеленью, на обед - куриное суфле с цветной капустой, вечером - салат с говядиной, яйцом и огурцом. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🌿 ПП-яичный рулет с творогом и зеленью Нежный рулет готовится быстро и хорошо держит форму. 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время приготовления: 20 минут ⚖️ Выход: около 320 г ✍️ …

01.11.2026 15:05 67 просмотров1 репост Оригинал

📅 ПП-МЕНЮ НА 1270 ККАЛ - С РЫБНЫМИ ЗРАЗАМИ На завтрак - творожные вафли с морковью и яблоком, на обед - куриное рагу с перловкой, вечером - рыбные зразы с яйцом и тушёными овощами. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🥕 ПП-творожные вафли с морковью и яблоком Мягкие внутри и румяные снаружи вафли удобно приготовить сразу на два завтрака. 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время приготовления: 25 минут ⚖️ Выход: …