Салаты и блюда для похудения

@club211271493 · VK

В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Медицина и здоровье Качество 65/100 Достоверность 75/100

Открыть канал

История канала за 30 дней (115 сообщений) сразу появится в вашей ленте.

подписчики

68 К

+109 за сутки

за 7 дней

+901

за 30 дней

+2 281

постов за 30 дней

116

0 рекламных

охват поста

454

в среднем 856 · ERR 1,26 %

0,44 %

реакции ÷ охват

О канале

У нас паблик! Здесь: ▫️ПП рецепты ▫️Рационы ▫️Адекватное похудение

Салаты и блюда для похудения — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 4 ноября 2026 у него 67 732 подписчиков, за 30 дней прибавилось 2 281. Публикует в среднем 3,9 поста в день, охват типичного поста — 454 (1,3 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,4 %. Последняя публикация — 7 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Как считаются цифры

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 55 минут назад.

Подписчики за 30 дней

от 65 451 до 67 732 · за период +2 281

День	Подписчики	Прирост	Посты	За сутки	Всего	Реакции
04.11.2026	67 732	+109	1	копится	3 К	8
03.11.2026	67 623	+214	3	копится	12 К	54
02.11.2026	67 409	+140	4	7 К	7 К	23
01.11.2026	67 269	+158	3	4 К	4 К	24
31.10.2026	67 111	+133	3	4 К	4 К	19
30.10.2026	66 978	+90	3	2 К	2 К	13
29.10.2026	66 888	+57	2	≈ 7 К	7 К	44
28.10.2026	66 831	+84	6	3 К	4 К	10
27.10.2026	66 747	+79	5	3 К	4 К	9
26.10.2026	66 668	+68	5	2 К	3 К	17
25.10.2026	66 600	+80	4	2 К	2 К	7
24.10.2026	66 520	+86	5	2 К	3 К	6
23.10.2026	66 434	+60	3	720	720	1
22.10.2026	66 374	+221	4	3 К	3 К	13
21.10.2026	66 153	+196	4	4 К	4 К	8
20.10.2026	65 957	+73	4	2 К	2 К	8
19.10.2026	65 884	+34	3	3 К	3 К	7
18.10.2026	65 850	+41	2	1 К	1 К	4
17.10.2026	65 809	+19	4	3 К	3 К	13
16.10.2026	65 790	+32	4	2 К	2 К	15
15.10.2026	65 758	+29	3	1 К	1 К	8
14.10.2026	65 729	+28	4	2 К	2 К	6
13.10.2026	65 701	+19	5	2 К	3 К	13
12.10.2026	65 682	+22	5	3 К	3 К	12
11.10.2026	65 660	−7	4	2 К	2 К	20
10.10.2026	65 667	+39	5	2 К	2 К	7
09.10.2026	65 628	+39	4	3 К	3 К	15
08.10.2026	65 589	+26	4	2 К	2 К	10
07.10.2026	65 563	+58	4	1 К	1 К	4
06.10.2026	65 505	+54	4	3 К	3 К	18
05.10.2026	65 451	—	3	944	959	2

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Фото

75.0 %

охват 547 · ER 0,53 % · 9 постов

Видео

25.0 %

охват 257 · ER 0,91 % · 3 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 24.0 % охвата, за сутки — 98.9 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

65/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 1 % от подписчиков — аудитория почти не читает

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

75/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Лучший пост набрал 13 422 просмотров при медиане 450 — средний охват держится на выбросе, смотрите на медиану

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

03.11.2026 09:00 13 К просмотров68 реакций48 репостов Оригинал

Обязательно приготовьте этот потрясающий суп! ⠀ Быстрый, нежный и невероятно согревающий. Вместо долгой варки обычного бульона я использовала сухой говяжий бульон в порошке. Это не просто экономит кучу времени, но и приносит огромную пользу организму! ⠀ 🧬 В чем секрет? Коллаген — это главный строительный блок для нашей кожи, волос и ногтей. Наш говяжий бульон обогащен натуральным коллагеном, котор…

29.10.2026 09:00 6 К просмотров40 реакций36 репостов Оригинал

Ленивый ресторанный ужин за 20 минут Ингредиенты: Макароны - 4-5 гнезда Курица - 170гр Сливки 33% - 200мл Томатная паста - 30-40гр Вода - 200-250мл (регулируйте в конце по густоте) Шпинат - 50 гр Помидора - 150гр (примерно) Лук красный - 1 шт (маленький) Чеснок - 1 головка Специи (у меня прованские травы) Все ингредиенты соединить и поставить на медленный огонь до полного приготовления мак…

02.11.2026 21:30 3 К просмотров16 реакций44 репоста Оригинал

ОДНА СВЁКЛА — 5 САЛАТОВ, КОТОРЫЕ ХОЧЕТСЯ ПОВТОРИТЬ ❤️ Сладкая свёкла, солоноватая фета, сочный апельсин, хрустящее яблоко… Из простых продуктов получаются совсем разные салаты. Выбирайте, какой приготовите первым! Вес продуктов — после приготовления и очистки. Фасоль — без жидкости, сельдь — без масла и костей. Йогурт — греческий 2%, без сахара. КБЖУ примерные, на 100 г. ▪ 1. С курицей и апельс…

04.11.2026 09:00 3 К просмотров8 реакций10 репостов Оригинал

Каннеллони-это беспроигрышный вариант, если вы хотите приготовить оригинальный и вкусный ужин. В этот раз каннеллони с лососем. Ингредиенты: Каннеллони Черри Моцарелла мини Свежий лосось Для заливки: Сливки Соль, перец Сверху моцарелла Лосось порезать на кусочки. Начинить каннеллони: моцарелла, черри, лосось, моцарелла. Заливаем сливками, так, чтобы каннеллони были полностью погружены, добавл…

01.11.2026 16:30 3 К просмотров17 реакций19 репостов Оригинал

Очень вкусная пастрома из индейки: нежная, сочная, ароматная и универсальная. Потому что идеально подходит для бутербродов, начинки в тортилью, салатов разных, можно просто разогреть и подать с гарниром, завакуумировать и наделать заготовок. В общем, рецепт🔥 Ингредиенты: Филе грудки индейки (можно курицы) - 500 гр Вода холодная - 1 литр Соль - 2 ст.л. Для соуса: Оливковое масло - 2 ст.л. Папр…

06.10.2026 08:30 2 К просмотров10 реакций21 репост Оригинал

Обожаю курочку в таком исполнении

04.11.2026 09:00 3 К просмотров8 реакций10 репостов Оригинал

03.11.2026 21:00 2 К просмотров2 реакций3 репоста Оригинал

Запеченная тыква с форелью-это шикарное блюдо. Попробовать приготовить точно стоит. Ингредиенты: Филе форели сырой 300-400 гр Тыква 1 штука Картофель средний 3-4 штуки Лук синий сладкий (важно!) 1 крупная Сыр дорблю 100 гр Мед (жидкий) 1 ст. ложка Грецкий орех жменька Оливковое масло Тимьян свежий несколько веточек Копченая паприка, сухой чеснок, соль Сначала выкладываем овощи ( картофель, тыкв…

03.11.2026 20:00 378 просмотров2 реакций5 репостов Оригинал

🥣 9 СОУСОВ ИЗ 3 ИНГРЕДИЕНТОВ — СОХРАНИ, ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ! 😍 Иногда даже самое простое блюдо может стать настоящим кулинарным шедевром! 🤤 И для этого совсем не нужны дорогие продукты или часы у плиты. Всего 3 ингредиента — и у тебя готов вкуснейший домашний соус! 🔥 🥔 К картошечке — сметана, укроп и чеснок. Идеально к запечённой картошке и драникам! 🍗 К курочке — йогурт, горчица и мёд. Нежный, …

03.11.2026 09:00 13 К просмотров68 реакций48 репостов Оригинал

02.11.2026 21:30 3 К просмотров16 реакций44 репоста Оригинал

02.11.2026 21:00 1 К просмотров1 реакций Оригинал

Масло полезный продукт, но калорийность у него довольно высокая. 168 ккал или 78 ккал - разница почти в 2 раза ✍️ Не нужно отказываться от масла. Достаточно научиться контролировать его количество 🌿 Используйте дозатор, распылитель, или просто чайные/столовые ложки, а не лейте «на глаз»

02.11.2026 20:00 553 просмотров1 реакций5 репостов Оригинал

🎃 А вы знали, что из обычной тыквы можно приготовить завтрак, в который влюбится вся семья? 😍 Нежная, сливочная, ароматная… Эта тыквенная каша с пшеном получается такой вкусной, что хочется попросить добавки! 🧡 И самое приятное — готовится она из самых простых продуктов, а результат просто восхитительный! ✨ 🥣 Секрет идеальной тыквенной каши: 🎃 Нарезаем тыкву кубиками, заливаем водой и варим ок…

02.11.2026 16:30 2 К просмотров5 реакций15 репостов Оригинал

Очень нравится такая идея на утро

01.11.2026 20:00 510 просмотров1 реакций1 репост Оригинал

🍓 5 ПРОСТЫХ ДЕСЕРТОВ К ЧАЮ ☕️❤️ Хочется чего-нибудь сладенького, но без сложных рецептов? 😍 Сохраняй 5 вкусных идей из обычных продуктов! Минимум ингредиентов, максимум удовольствия! 💕 🍓 1. ТВОРОГ С ЯГОДАМИ Ингредиенты: ▫️ Творог 5% — 150 г ▫️ Ягоды — 70 г ▫️ Мёд — 1 ч. л. (по желанию) 👩‍🍳 Смешай творог с ягодами, добавь немного мёда. Нежный белковый десерт готов! 🍎 2. ЗАПЕЧЁННОЕ ЯБЛОКО С КО…