@club210998474 · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (76 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
Макс для связи Анастасия Крекова тг [id463288394|@Akrekova] TikTok 2,9🍋Резидент Инсайт Люди. Я Настя | Блогер, писатель, фитнес-эксперт. 10 лет в спорте. Многодетная мама. Изменила тела сотен тысяч женщин через дисциплину и тренировки. Мой подход: Спорт — это не просто упражнения, это трансформация жизни. Вдохновляю на подвиги и помогаю стать версией себя на 100%. Реклама @InsightPeopleAd
Анастасия Крекова — сообщество ВКонтакте в рубрике «Ставки и азартные игры». На 4 ноября 2026 у него 190 009 подписчиков, за 30 дней прибавилось 15 994. Публикует в среднем 2,6 поста в день, охват типичного поста — 55 К (121,4 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,1 %. Последняя публикация — 21 час назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 4 часа назад, остальные метрики пересчитаны 3 часа назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 04.11.2026 | 190 009 | +58 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 189 951 | +23 | 3 | 0 | копится | 306 К | 600 |
| 02.11.2026 | 189 928 | +28 | 3 | 0 | 89 К | 160 К | 1 081 |
| 01.11.2026 | 189 900 | +98 | 3 | 0 | 862 К | 862 К | 1 028 |
| 31.10.2026 | 189 802 | +74 | 2 | 0 | 128 К | 130 К | 237 |
| 30.10.2026 | 189 728 | +56 | 2 | 0 | 24 К | 24 К | 60 |
| 29.10.2026 | 189 672 | +190 | 3 | 0 | 273 К | 273 К | 289 |
| 28.10.2026 | 189 482 | +303 | 0 | — | — | — | — |
| 27.10.2026 | 189 179 | +172 | 3 | 0 | 618 К | 618 К | 1 360 |
| 26.10.2026 | 189 007 | +233 | 2 | 0 | 512 К | 583 К | 551 |
| 25.10.2026 | 188 774 | +539 | 2 | 0 | 124 К | 124 К | 394 |
| 24.10.2026 | 188 235 | +239 | 3 | 0 | 912 К | 912 К | 3 952 |
| 23.10.2026 | 187 996 | +419 | 3 | 0 | 163 К | 163 К | 193 |
| 22.10.2026 | 187 577 | +283 | 3 | 0 | 82 К | 82 К | 299 |
| 21.10.2026 | 187 294 | +744 | 1 | 0 | 43 К | 43 К | 85 |
| 20.10.2026 | 186 550 | +828 | 3 | 0 | 2,16 млн | 2,16 млн | 1 932 |
| 19.10.2026 | 185 722 | +505 | 2 | 0 | 828 К | 850 К | 1 258 |
| 18.10.2026 | 185 217 | +261 | 2 | 0 | 266 К | 301 К | 385 |
| 17.10.2026 | 184 956 | +284 | 2 | 0 | 74 К | 74 К | 306 |
| 16.10.2026 | 184 672 | +415 | 3 | 0 | 113 К | 123 К | 613 |
| 15.10.2026 | 184 257 | +120 | 3 | 0 | 913 К | 1,13 млн | 1 965 |
| 14.10.2026 | 184 137 | +184 | 4 | 0 | 672 К | 678 К | 458 |
| 13.10.2026 | 183 953 | +125 | 2 | 0 | 100 К | 100 К | 559 |
| 12.10.2026 | 183 828 | +544 | 4 | 0 | 153 К | 163 К | 413 |
| 11.10.2026 | 183 284 | +823 | 2 | 0 | 131 К | 163 К | 490 |
| 10.10.2026 | 182 461 | +1 427 | 2 | 0 | 49 К | 49 К | 200 |
| 09.10.2026 | 181 034 | +1 655 | 4 | 0 | 770 К | 828 К | 490 |
| 08.10.2026 | 179 379 | +2 355 | 3 | 0 | 252 К | 252 К | 524 |
| 07.10.2026 | 177 024 | +2 709 | 2 | 0 | 414 К | 417 К | 756 |
| 06.10.2026 | 174 315 | +300 | 3 | 0 | 3,29 млн | 5,39 млн | 3 734 |
| 05.10.2026 | 174 015 | — | 4 | 0 | 1,82 млн | 1,82 млн | 1 721 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 0.6 % охвата, за сутки — 85.5 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
🥩 30 граммов белка: что выбрать для сушки, а что — для набора массы? Сравниваем продукты! Часто слышу вопрос: «Сколько же нужно съесть, чтобы получить норму белка?» 🤔 Конечно, все зависит от вашей цели. Сегодня показываю наглядно, как отличаются порции продуктов, содержащих 30 г белка, в зависимости от того, хотите вы похудеть (сушка) или набрать мышечную массу. 👇 Сохраняйте шпаргалку, чтобы все…
🍏 ТОП-ПРОДУКТЫ ДЛЯ ТВОЕГО ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ: Сохраняй, чтобы не потерять! 📌 Часто мы ищем чудо-таблетки, а ведь всё самое нужное уже есть на полках супермаркетов. Посмотрите на эти наглядные шпаргалки: кто же настоящий «король» по содержанию полезных веществ на 100 граммов продукта? 👇 Листайте карусель! 👇 🦴 1. Короли коллагена (для упругой кожи и крепких суставов): Безусловный лидер — костный …
Я собрала для вас 7 научно доказанных лайфхаков, которые работают за секунды. Они помогут снизить кортизол (гормон стресса), взбодриться или уснуть. И самое главное — они помогут предотвратить те самые «нервные» срывы! 👇 🧠 Почему мы срываемся? Потому что не умеем слушать свое тело. (Сохрани, чтобы не потерять!) Знакомо? Ты держишься неделю, а потом наваливается стресс, ты не высыпаешься, и вече…
🥑 ЕДА, КОТОРАЯ МЕНЯЕТ ФИГУРУ: убираем живот и подчеркиваем талию Часто мы ищем волшебную таблетку для плоского живота, а она... лежит у нас в холодильнике! 🥗 Наше тело — это отражение того, что мы едим. Одни продукты помогают убрать лишние сантиметры и уменьшают вздутие, а другие — наоборот, «добавляют» лишний объем и заставляют нас чувствовать себя тяжело. Давайте разберем два списка. Сохраняй…
🚀 Как «разблокировать» свой рост и исправить осанку? 7 упражнений от Анастасии Крековой Мечтаете стать чуточку выше и выглядеть стройнее? Оказывается, правильная осанка может визуально прибавить до +8 см к вашему росту! И речь не о чудесах, а о работе с мышцами спины и позвоночником. Даже если вам больше 18 лет, эти упражнения помогут раскрыть грудную клетку, вытянуть позвоночник и убрать сутуло…
Психологический тест: От какого предмета ты готова отказаться навсегда? 🤔 Представь, что тебе нужно выбрать всего ОДИН предмет из этого списка, от которого ты можешь отказаться раз и навсегда. От твоего выбора зависит то, что он говорит о твоем характере! 👇 Листай карусель, чтобы узнать расшифровку! 👇 1️⃣ Телефон — Ты ценишь тишину и независимость. Иногда дистанцируешься от всех, чтобы побы…
🛑 НЕ НАЧИНАЙ ХУДЕТЬ, ПОКА НЕ ПРОЙДЕШЬ ЭТИ 5 ШАГОВ «Всё, с понедельника на диету!» — знакомая фраза? А потом срыв к четвергу и чувство вины. Чтобы похудение не стало пыткой, а результат остался навсегда, нужно сначала подготовить фундамент. Вот гид: что сделать ДО того, как урезать калории. 👉 Листай карусель и сохраняй чек-лист: 1. Проверь свой режим сна 😴 Недостаток сна = повышение гормона гол…
🧘♀️ СИДИШЬ? Тогда сохраняй! 36 упражнений для идеальной осанки и свободы движений Знакомо чувство, когда к вечеру «каменеет» шея, ноет поясница, а плечи сами собой ползут вверх? Сидячая работа и телефоны делают своё дело. Но чтобы чувствовать себя легко, не обязательно идти в спортзал! Достаточно 10-15 минут в день. 📸 Листай карусель — там 3 комплекса на все проблемные зоны: 1. Перезагрузка с…
💧 ПЬЕШЬ ПРОСТО ВОДУ? А ЗРЯ! 7 РЕЦЕПТОВ, КОТОРЫЕ УВЛАЖНЯЮТ ЛУЧШЕ ВОДЫ В прошлом посте мы говорили, что вода — это база для похудения. Но что, если обычная вода «не лезет» или хочется разнообразия? Вот вам подборка натуральных напитков. Они не только вкусные, но и работают как природные электролиты. Они помогают удерживать влагу в клетках, а не просто проходят транзитом. 📸 Листай карусель и сохра…
🤕 ГОЛОВНАЯ БОЛЬ: Где болит и что делать? Большой гид Голова может болеть по-разному, и универсальной таблетки от всех видов не существует. Часто мы даже не можем точно сказать, что именно у нас болит. Мы собрали для вас краткую шпаргалку по 9 видам головной боли, их локализации и способам первой помощи. Сохраняйте себе, чтобы всегда быть во всеоружии! 📌 📍 КАРТА БОЛИ: Где именно болит? (Смотрите…
Прорабатываем каждую зону 👇 1. Шея и затылок (Страх, Тревога) · Проблема: Напряжение в шее, чувство «комка» в горле, зажимы. · Что подойдет: · Йога (асаны на раскрытие горла): Поза Кобры (Бхуджангасана), Поза Верблюда (Уштрасана) — они раскрывают грудной отдел и снимают зажим с горла. · Мягкое вытяжение шеи: Наклоны головы в стороны и вперед, но очень аккуратно, без резких движений. · Дыха…
ТОП-10 упражнений для мышц тазового дна 🌸 Мышцы тазового дна — это наш «внутренний корсет». Их тонус влияет не только на здоровье, но и на внешний вид. Зачем их тренировать? ✅ Профилактика опущения органов ✅ Улучшение чувствительности ✅ Снятие болей в пояснице ✅ Плоский и подтянутый живот ✅ Профилактика подтеканий Сохраняйте себе эту шпаргалку и выполняйте комплекс регулярно! 💪 1️⃣ Базовый Кег…
🥑 ЕДА, КОТОРАЯ МЕНЯЕТ ФИГУРУ: убираем живот и подчеркиваем талию Часто мы ищем волшебную таблетку для плоского живота, а она... лежит у нас в холодильнике! 🥗 Наше тело — это отражение того, что мы едим. Одни продукты помогают убрать лишние сантиметры и уменьшают вздутие, а другие — наоборот, «добавляют» лишний объем и заставляют нас чувствовать себя тяжело. Давайте разберем два списка. Сохраняй…
🧘♀️ А ВЫ ЗНАЛИ? 5 простых поз, которые спасут вашу спину и шею Многие из нас проводят по 8 часов за компьютером, а потом чувствуют, как «каменеют» плечи и ноет поясница. Хорошая новость: чтобы помочь своему позвоночнику, не обязательно идти в спортзал! Достаточно нескольких минут в день. Сохраняйте себе эту подборку мини-комплекса для восстановления 👇 1️⃣ Поза щенка с опорой на стол 🐶 · Польз…
Вот готовый вариант поста для ВКонтакте, основанный на ваших слайдах. Он структурирован, содержит эмодзи для визуального выделения и призыв к действию. --- Заголовок: 🩺 ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ, ЧТОБЫ МАМА ЖИЛА ДОЛГО И СЧАСТЛИВО Дорогие женщины! С возрастом наше тело требует особого внимания. Чтобы оставаться энергичной, здоровой и радовать близких, важно вовремя проходить обследования. Мы подготовили …
🩺 КАРТА ЗДОРОВЬЯ: Что нужно знать каждой о профилактике и скрининге Привет, друзья! 👋 Забота о здоровье — это не про страхи, а про осознанность. Мы подготовили для вас наглядный гид по основным рискам и тому, как вовремя их предотвратить. Сохраняйте пост в закладки! 📌 👩⚕️ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ: На что обратить внимание? На картах подробно показаны основные очаги онкозаболеваний (молочная железа, щит…
ДЕТСКОЕ МЕНЮ - рецепты, меню, прикорм
239 К подписчиков
ALEX FITNESS \ Алекс Фитнес
240 К подписчиков
Пpoгнoзы нa спoрт | ФАРТОВЫЙ СТАВОЧНИК | Прогноз
240 К подписчиков
Йога
249 К подписчиков
Как похудеть без жертв и убрать живот
256 К подписчиков
Fitness & Bodybuilding workouts
256 К подписчиков